不知道你有沒有看過最美女胖子減肥成功的新聞，中間節目中減肥力度確實大，而且也確實減了很多的重量，後來卻反彈了，而最後真正讓她健康瘦下來的原因，我認為是她改變了自己的習慣，這裡包括飲食習慣，作息習慣，運動習慣。總之就是讓你從內到外變為另一個人，你的身體自然也會讓你適應這種狀態，

所以結合我個人的減肥經歷，我的結論是，

我從165降到現在的135斤，用了3個月，可以參考下，相信你瘦下來一定很美，加油O(∩_∩)O

減肥藥，永遠別去碰。上大學的時候，對身材和體型非常敏感，時間又多，當時就信奉‘你穿神馬都不好看是因為不夠瘦’的觀點，整天琢磨著怎麼才能變成淘寶模特那種身材。其實人家都說我不算胖，身高160，體重大學得時候最重也不過98，夏天的時候92，不過天生孩子娃臉嬰兒肥，自認為看起來還是滿有肉的，那時候喪心病狂的想要瘦到80多斤，穿什麼褲子都能看起來肥肥的，於是，能想到的最快得方法就是——吃減肥藥。當時最流行的曲美，澳曲輕，九塊九都吃過，一吃就半年，以至於後悔終生-_-||。最直接的後果是當時倒下了，間接的後果更嚴重。當時正值學業繁忙，本人又是熱愛學習好姑涼，為了拿到學期的策劃案一等獎，邊吃減肥藥邊玩命熬夜，沒多久就一場大病倒下不起，發燒嘔吐肺炎回家住院休息半個月才好，從小身體還算闊以，當時那次挺過來了，但是我深深的認為，如果不吃減肥藥，艱苦學習神馬的是完全不會把我打倒的。

這只是直接的後果，間接的後果才可怕，那就是我身體素質明顯下降，至今都沒完全恢復過來，最明顯的特徵就是變得冬天很怕冷，氣虛。本人家住北方，什麼大風大凍都見過，上大學前的整個高中都是騎腳踏車上下學，記得北風呼嘯的冬天，戴著圍脖手套騎行在大馬路上，小臉兒凍的紅撲撲卻火力十足，還沒騎到學校或家就熱的把帽子甩掉，很少生病，睡覺的時候也熱的出汗，我媽就說我是個小火爐。但是自從那次病倒後，小火爐變成了小冰箱，一到冬天就異常怕冷，手腳冰涼，腳上又出冷汗，溼漉漉，穿什麼雪地靴都還是冷，睡一夜都暖不熱被窩。我曾一度以為以為南京的冬天太冷才會這樣，後來寒暑假回家才發現原來我真的怕冷了。我才知道，身體真的被那半年的減肥藥拖壞了。對了，再說下，由於我本身並不算胖，所以吃減肥藥的瘦身效果並不明顯，最瘦也不過減掉了5-6斤，完全是便後和飯後的差值好麼。

說到這裡，很像是一篇會被家長拿去給要減肥的孩子看的反面案例，實際上還有後半段的勵志哦，別走開。

其實在年輕的時候，如果累積的做出什麼傷害身體的事情，一般來說這種傷害都是不可逆的，比如吃減肥藥讓身體素質變差，比如不注意運動得了頸椎病，比如美麗凍人得了關節炎，這些都是你欠身體的帳，當時你拿青春做抵押，年紀大點就會要你還，那麼有沒有挽回的辦法呢，我只能說，有，但是不可能達到不受傷害之前的狀態了。後來我試過鍛鍊身體讓體質變好。冬天學游泳，打羽毛球，堅持跑步，作用還是很明顯的，雖然後來沒堅持下來，但是有那麼一個冬天不再靠電熱毯度日，也不再一變天就感冒，不再凍的整個心揪起來。所以，及時欠債及時還，身體會感激你的。如果你打算吃減肥藥，立刻停掉這種想法，如果你已經吃了，立刻把它扔掉。減肥藥的減肥效果是短暫的，副作用卻是長期的。

再附上我後來真正靠自己努力減肥成功的經歷吧。第二次減肥是前年的事了，從98斤瘦到88斤哦，雖然只有10斤，對很多基數大的人來說不算什麼，但是個子不高的姑涼都知道，這10斤給外觀帶來的變化還是很明顯的。我的做法一共就三點。第一是豎立目標，一個是減肥要達到的直接目標，包括體重和各種尺寸維度，每天記錄，另一個就是成果目標，不斷的給自己心裡暗示，比如我瘦了以後會更好看，會更自信，會對人生充滿希望和很多正能量的東西，會有種強大的成就感，來源於你的決心和自控力，讓你感覺你連體重都能控制，沒有什麼想要的是不能努力爭取的，然後覺得人生很美好，是的，減肥就是能帶來這種莫名其妙的自信心爆棚感。第二就是節食和運動，好吧，你一定覺得一點新意都沒有，俗爆了，但是最有用的方法就是普世都知道的方法，你只是不肯做，你以為這個方法那麼簡單，你隨時可以去做，但是你永遠都不去做。我是個正兒八經的吃貨，但是減肥那段期間卻只是稍微控制了下飲食，效果就很明顯了，早飯任由的吃，我通常想，連早飯都不讓我吃好那我一天都不會開心，午飯開始只吃少量的菜，但是又保證營養，比如多吃魚和蝦，水果和蔬菜，少量的肉，晚飯吃的更少，比如喝湯和吃一份蒸蛋，多吃芹菜，木耳和地瓜（這可是當時精心研究出來的減肥排毒利器噢）並且不吃米飯，然後吃完飯就去練瑜伽，消耗了能量後更是餓的飢腸轆轆，硬是忍住家門口一溜的大排檔一路跑回家，一個月的時間，瘦了。期間還參加過公司聚餐一次，朋友聚會兩次，都是沒忍住吃了不少，但是節食的效果還是很明顯的。第三，就是堅持。你能堅持多久就能達到多少目標，萬事如此，不光減肥。

總結：

減肥藥不要吃，否則會後悔。

減肥靠節食和運動。

堅持能讓你實現絕大多數的人生目標。