學員在駕考的時候總會感到緊張，那麼怎樣才能更好的化解考前的緊張情緒呢？

首先，平時練得紮實的學員會更自信，緊張的情緒會更少，考試的時候就更不容易出錯，所以平時訓練的時候一定要認真練車，細心體會，不斷摸索和總結，透過提高訓練質量來避免臨考前的過於緊張。

其次，有些考生把考試的結果看得過重，造成了不必要的心理負擔，影響了考試的正常發揮，考試前除了必備必需的技能外，心態是非常重要的，所以保持一個好的心態，用一顆平常心去對待考試的得與失，這才是化解考前緊張心理最有效的辦法。

最後，考前可反覆幾次深呼吸。因為深呼吸可以緩解身體的情緒反應，讓氣體從上到下，從外到內的過慮你的身體，讓你的身體在幾秒鐘內煥然一新。

祝學員們，能夠更好的克服考前的緊張感，考出好成績早日拿證。

2020年的第一天，各大跨年晚會的主持人都收到了自己的“成績單”。湖南衛視主持人謝娜，由於在晚會現場吐槽贊助商給的紅包太少，主持風格讓觀眾覺得不適應等扣分項，拿到了低分。

其實，不論是在職場，還是在學校，每一次自我表現都像是一場考試。如果想要獲得好成績，在考試時發揮出自己最佳狀態是關鍵。

可是有的人，原本狀態還行，一到考試就緊張，發揮失常。面對這樣的情況，該怎麼辦呢？

會引發考試緊張的原因，大致會有以下四點：

一、考前準備不足導致缺乏應試信心

雖說臨陣磨槍，不快也光，可這心裡仍然是慌得。就像主持人如果上臺之前，沒有對好流程，拿到自己的臺詞就倉促上陣，那麼即使她有很強的應變能力，心裡依然會有忐忑的感覺。

如果應變能力不強，那就更歇菜了。

所以，如果想要臨陣發揮正常、出色，最佳的解決方案就是做好充分的考前準備。心中不慌張，發揮自然正常。

二、考試有時間限制

這就跟吃限時和不限時的自助餐一樣。

當我們進了不限時的自助餐廳，我們的頭腦中不會有一個鬧鐘，不斷地提醒我們：“留意時間、不要浪費時間”。這時，我們可以悠哉悠哉地享受美食。

如果是限時的餐廳，那麼我們在用餐的同時，還會撥出一部分精力去控制好時間。這實際上就是一種精力被分散，加重緊張情緒的因素。

所以，越是題量大，難度高的考試，越會使我們緊張，因為我們怕自己答不出題，更害怕自己原本能夠答對的題，由於時間來不及而被迫放棄。

解決方式：1. 做到第一點。2.做好取捨

三、考試恐懼症

這種情況多發現在兒童、青少年群體中，尤其是性格內向的孩子。他們大多能夠做到認真複習，在模擬考中成績也還算過得去。但只要一到正式考試，就會緊張，發揮失常。

學生小優，是個六年級的女生。她就是這樣的情況，家長和老師都對此無計可施。但恐懼症的源頭，通常是來自於個體的創傷經歷。

小優性格內向、敏感，在兩年級的時候，參加了一場考試。這場考試安排在課後，小優由於沒有來得及去上廁所，是憋尿參加考試的。

隨著時間的推移，尿意越來越急迫。如果當時小優能夠跟監考老師說，老師也一定會同意讓小優先去上廁所。可是小優是個害羞的孩子，沒敢說。

最後，孩子實在忍不住，尿在了凳子上。相鄰的同學聞到了傳出來的尿味，報告了老師。雖然事後老師有幫助小優處理這件事，但小優還是哭了，鬧了幾天不肯去學校。

這件事在當時的家長和老師眼中，算不上大事，過去也就過去了。但在小優心裡形成了創傷性的記憶。

之後只要一到考場，這段被壓抑的記憶就會在不經意間干擾小優的應試發揮。

所以，對於小優這樣的情況，需要進行心理諮詢幫助其找到問題的源頭，並進行干預處理。

四、家長對孩子的不當評價

學習、考試對於孩子來說，是人生必經之路。當家長給予孩子正確的引導後，孩子能夠感受到學習的樂趣，自然也能越學越好。如果家長引導不當，則會產生相當大的弊端。

家長在孩子的學習過程中，可以協助孩子設定階段性獎勵。例如連續五天，堅持背誦30個單詞，可以獎勵自己一次游泳。在孩子做到了這個學習目標之後，家長應鼓勵孩子。這樣的獎勵和表揚，能夠使孩子的大腦分泌多巴胺。這是一種能夠讓人體驗到愉悅的神經遞質。

一旦孩子體驗到學習的快樂後，這種學習行為就會被得到強化。孩子會越來越喜愛學習。家長就做到了培養孩子良好學習習慣。

但有的家長並不懂兒童心理學，他們會主觀的認為，孩子需要不斷地激勵。所以當孩子高興地跑來跟家長說：“媽媽，你看我考試考了98分”，家長會反問孩子：“這有什麼值得高興的？你那兩分想明白是怎麼丟得嘛？”

這種反問，不利於培養孩子對於學習的興趣，反而會讓孩子認為學習會讓自己挨批評，從而產生厭學情緒。

所以，對於考試這件貫穿我們一生的事情，我們可以從以上四點中瞭解如何更好的應對考試。

如果我們已經是成人，我們就知道自己會考試焦慮的原因；如果我們已經為人父母，就更要注意自己在引導孩子學習上需要留意的事項，因為這會影響孩子的一生。

一，考試之前做好如下準備

1.考試內容的準備。因為已經準備的比較充分了，此時可以複習一下重要內容或關鍵知識點，此時看過的內容考試時印象會非常深刻

2.考試用的物品的準備。如考試證件，考試工具準備好，放在包包裡，擺在固定的位置，方便赴考

3.保證考試時身體健康。飲食方面要注意，保證不拉肚子，不過敏等。同時避免感冒，避免受傷等。

4.考試之前保證充足的睡眠。與平時作息一致即可。

二，考試當日

1.早晨早起，正常飲食，提早半個小時到考場，按照考試要求入場。

2.進入考場後，如果緊張，可以深呼吸，緩解一下。

3.考試發下試卷之後，先看卷子，看看卷子是否破損，遺漏，然後填好卷頭，讀好答題要求等，靜下心來開始答題，先易後難

4.答題過程中隨時檢視時間，保證做完。有時間檢查一下，交卷時看好，別遺漏。

提前到座位上坐下，然後深呼吸。其實考緊張主要還是自己對自己沒有信心。提前作出充分的準備是消除考前緊張的最好辦法。

駕考前無論是誰，平時練得好不好，多多少少心裡都會緊張而焦慮不安的！

出現了緊張焦慮不安的情緒怎麼辦那？那就得想辦法去應對，解決掉！

我剛開始練車的時候很緊張焦慮，但離考試一天天的接近了還反倒不緊張了！

剛開始緊張焦慮那是因為沒啥基礎，自己不會趕不上教練的進度！點位記得不準，方向盤打的慢！離合剎車掌控的也不好！有時自己心裡想著要是出來問題會怎麼怎麼的去解決，但是實際待到出了問題時是按照自己想的去處理的，但還是因實際能力和經驗不足處理時行動和想法不一致！導致結果大相徑庭，這樣就讓自己更加緊張，焦慮不安了！

但現在為啥不緊張了，那是因為我會了，練了20來個小時了，每個點位都記住了，離合剎車，方向盤都能很好的配合著掌控了！有啥小問題都能及時解決了，熟練了就不緊張了！

技術熟練了，心中有底，還得有自信心！提高自信，自我安慰、自我鼓勵，自已給自已打氣加油助威。我行我能行，沒有什麼大不了，沒有什麼好可怕的，提高信心、信念，端正心態，駕照考試只是對你的一次考驗，不是你人生的終點，只是你駕駛的入門！不必過於介懷，放鬆自已，輕鬆的面對！

只有放鬆心情，全身心的投入才能取得更好的成績！加油(ง •̀_•́)ง！

緊張的不得了 考試當天早點都不敢吃 心好跳 通過了就好吃了 感覺跟大學考試一樣 壓力太大了 身體都垮了 想想就是淚

其實駕照考試你一定要練好了再去，在駕校要認真聽教練講，也要和其他學員交流，最重要的是自己琢磨，然後發現問題，去請教教練。在考試前把能想到的問題儘量解決掉，如果可以一定要去熟悉考試環境，我考科二的時候就吃了這樣的虧，平常駕校車況差的車倒庫都沒任何問題，居然第一把就掛在了倒庫，因為我沒看到線，以為道牙磚是線，然後就掛了。補考也沒緊張，大不了回去再練，反正掛的人也挺多的嘛！居然考過了，半坡起步熄火了，心想就是掛了也得把車開下去吧，然後打火起步，最後過了。科三就比練悲摧了，考了三次才過，真是緊張了，一是準備不充分，二是緊張，說到緊張就要提一下教練了，科二科三不是一個教練，科二教練穩重也寬厚，科三教練年輕氣盛，一段時間我都不敢上車，怕他罵，越罵越不敢開，但是沒辦法，交錢了，也不能老耗在那，我膽子真是被他罵的越來越小，不過後來他被投訴了，脾氣好多了，我也在經歷了三次考試後終於考過了，第三次真的不緊張了，考官上車前還和我開玩笑，我確實也準備好了，心裡有底。

首先談談我對我學駕考的感受，本人目前還在科三奮鬥中，科一98分一次過，科二考了四次，第四次滿分過！科三考了一次，本來已經過了，最後忘記熄火了，邊線超過三十公分，最終85分以失敗告終！對於駕照考試很多是有技巧的，我科二四次才過並不是因為我笨，而是前幾次我並沒有掌握好，倒庫的技巧，在場地練得非常好，為什麼到考場就過不了呢？最後透過模擬才發現兩個地方的庫是有區別的，或許你在練車的點位是不準的，但是一旦你掌握了技巧，無論庫怎麼變化，萬變不離其宗！

對於如何客服緊張感，我有以下建議，第一，保持良好的心態，無論什麼考試，心態都是最重要的，不要把考試當成考試，就當成是一次練車就可以啦！第二，要想每個人其實有五次機會，五次補考，加起來就是10次機會，實在不行都掛了，大不了從頭再學，沒什麼大不了！第三，開車再好不一定能考過，所以不要認為自己掛了就很笨，很丟臉，其實一般開得好的人幾乎都考不過！希望對作者有所幫助

一、自我安慰，緊張是正常的因為去考試的人以前大部分沒有接觸過車也沒有接觸過駕考，所以緊張是難免的，但是要學會自我安慰，安慰自己，在內心和自己說，現在有勇氣來考試已經特別好了，要不然以前想想都覺得害怕，安慰自己說練了這麼多天的車，肯定不會沒有結果 肯定會有回報的，這樣反覆的安慰可以減少緊張感，還可以起到自信和激勵的作用 所以學會自我安慰，特別重要。

二、深呼吸，關於緊張，深呼吸是最好的方法，緊張時可以拉上手剎，把車停好，深呼吸，再呼吸，這樣重複幾次就不會再那麼緊張的，所以記住了，只要感覺自己緊張了或者感覺自己因為緊張已經控制不好考試車了就深呼吸。

三、用良好的態度看待駕考，現在的駕考確實很難，所以考試時才會緊張，不過只要對駕考有了新的態度 新的看法，就不會緊張，把駕考看成平常事，想著駕考這麼難，不過別人能透過，你也一定能透過，換一種說法就是對自己自信，只有相信了自己的能力，認為自己可以的，這樣緊張感會減少

四、轉移注意力 專家說過，轉移注意力是緩解緊張的最好方法，只要把心轉移到別的地方，不再想著讓你緊張的事情，自然心就輕鬆了很多，自然也不會在緊張了，所以適當的轉移注意力。

本人在考駕照時也是一樣的，科目二才坐上考試車就開始腳抖，科目三才開始啟動發動機就感覺心都要跳出來了，不過最後還是堅持下來了，還是順利拿了駕照，而且都是一次性透過的，所以學會調整很要，調整方法也很重要，你學會了嗎？

最後祝你順利透過考試，順利拿了駕駛證！

這個還是取決於個人。我學車的時候教練還給備了定心丸，有些人一考試就太緊張了。我當初考科目一也是，理論考都緊張的要死，錯了一道題腦袋都蒙了。

路考時，還是要放平心態，千萬不能緊張，我考科目二就是，那時還下雨，反光鏡，地上的線，都是水，看都看不清，倒車，側方純屬靠感覺和運氣的，我當時心態好，真當純屬練車了，一把就過了。

這個不好說應該就比有些人比較勇敢看起來什麼都不怕但是隻要一生病要打針了那叫一個慫，考駕照也是一樣，剛開始的時候你有很多不懂的地方然而教練他知道，跟你說了一遍等下又忘記了，他多重複幾遍了你還是忘了他就有點開始吼了，導致你不敢自己自作主張生怕又被吼，其實不必在意那麼你就當是隻狗叫邊上叫就得了……

針對駕考心態調整法：1,要這樣想：只要是“考試”任何人都會緊張的，只是程度不同而已，其他考生和你一樣，怕啥呢；2,要知道水平都一樣，沒有哪個學員會把時間用到練車練到溜溜熟才考試，他們也想早點拿證，所以不要認為某某有多好，考場地都是第一次；3,多熟悉考試內容，考場，這點很重要，“熟能生巧”絕對不假，就比方你第一次站在講臺和第10次站講臺緊張感肯定不同一個道理(我科2是查考場地圖，科三是租單車熟悉地形，每次事先預算好車在什麼地方可能會幹什麼）俗話說磨刀不誤砍柴工；4,少看考場放的交通事故影片，它會讓你更緊張；5,車速只要不違反考試要求往最慢的控制，能給你可能忘記的專案留挽回的餘地，也就不會手忙腳亂了。這時相信你沒那麼緊張了。

怎樣做到駕考不緊張？這是很多學員所關心的問題。緊張的心理來自於自身怕考試，總感覺自己會過不了，尤其是看到掛科的學員，心裡會更加緊張，從而不知道該怎麼辦？

其實這都是沒有克服自己，對自己沒有信心。從而也會感覺沒把握，這都取決於自己，只要平時在駕校多掌握練習車輛技術對於考試不難，難就難在學員認識不夠清晰，抱著應付的態度去練習車輛，

所以要在平時在駕校練習車輛的時候要做到膽子大，心要細，在一些細節問題上勤於練習。多掌握技巧，平時多和學員之間要相互溝通，取長補短，來完善自己的不足之處。和教練也做到互動，感覺自己有不完善的地方多和教練溝通。

得靠自己調整，內心強大，其實駕考考試時沒有人不緊張的，只是看各人怎麼調整了。我考科目二的時候也是高度緊張腳抖，就的轉移注意力讓自己鎮定下來，咬嘴唇挺有效，讓疼痛感沖淡緊張感。要是心理承受了實在太差，可以偷偷買鎮定藥吃

這個問題都是因人而異，就我個人考駕照的經歷：1.首先上車後先調好座椅，繫好安全帶，做深呼吸

2.手腳不要抖

3.放好心態，千萬不要有快點開我要一次性過關這種諸如此類的想法出現在腦子裡

4.讓自己靜下來，就當你副駕駛沒人，像平時練車一樣去開

這些都是我自己考駕照的時候的一些體會！

我家是新鄉的，16年9月報的駕校，今年剛拿到駕照。作為一名學生，考駕照只能在暑假和寒假，暑假熱的要命，寒假冷的不行。報名費交了2100，然後開始練車，科一科二順利一次性通過了，到科三的時候第一次沒過，後來特別緊張。每次練車都想起自己當時斃的那個場景，經常夜不能寐，後來我找教練談心，教練說：放心，這次包你過，不過我只教你一個人。結果第二次也不太緊張了，也順利地過了。所以考試一定要將心態放平，不過有能怎樣，要有一種捨我其誰的大氣。

練車時候一直心思自己可能是咋掉的！別心思咋過的！我科二科三都是第二個心理然後掉了！再考試時候一路一直心思這次又是咋掉的……過了！

1.休息時間：

2.保持運動：保障吸氧量，幫助大腦活躍。

3.心情愉悅：幫助大腦活躍。

4.補充營養：幫助大腦活躍。

5.注重記憶方法：幫助記憶量。

考試是學生時代都必須經歷的。許多同學遇到考試就會非常緊張，從而導致發揮失常。考試是學生驗證學習記憶程度的關鍵，高考更是一個轉折點。想要輕鬆面對考試，就要學會緩解緊張心情。

注意休息。考試前必須要有充足的睡眠，給大腦足夠的休息時間。養足精神，才能在考試中正常發揮，考場上才能遊刃有餘。所以考生考前應調整好睡眠時間，而不是加大複習量。保證充足的睡眠是很重要的。

注意飲食。考生考試前要注意飲食，注意營養搭配，防止吃壞肚子。良好的飲食搭配可以給身體提供充足的能量，可以讓考生有一個良好的狀態。儘量使用富含蛋白質和維生素的食物，切勿暴飲暴食，避免辛辣食物，以免上火引發一系列併發症。

自信。考前要有自信，不要懷疑自己的能力，相信自己會有很好的成績，如果這個時候還在懷疑自己的能力，到考場上可能會更加緊張，也許會導致發揮失常；良好的自信心可能會得到一個滿意的答卷。

聽音樂。考前聽聽音樂也是有利於緩解緊張心情的，要選擇輕音樂或者積極向上的，切記悲傷的情歌等。

熟悉環境。考生考試前要去考場熟悉其考試的環境，熟悉的環境有助於增加親和度緩解緊張心情。

深呼吸。進入考場前多做幾次深呼吸，平復焦慮的心情。待進入考場，坐到位置上以後，再進行幾次，反覆深呼吸可以有效的減小緊張度。

嚼口香糖。過於緊張可以嚼嚼口香糖，咀嚼口香糖有助於大腦的放鬆，可以增強記憶力，讓頭腦更加靈敏，可有效地緩解壓力。

開車是個孰能生巧的過程，作為新手，再好的學習，遇到考試都會緊張，所以調整好心態很重要。你要知道，別人也緊張，不是你一個人緊張，這樣來說相對是公平的，平時多加練習，特別是重要的節點和操作要領都要熟記，不能慌亂，如果這關過不了，上路同樣會遇到麻煩！