會給孩子吃。零食除了給予孩子營養上的必要補償（健康的零食），也會給滿足孩子的嘴饞想嘗試不同零食的心理需求，通常這類零食不健康的成分比較多。就像大人喜歡喝酒，吃烤串，街邊攤一樣，小朋友的食品世界不可能一直是健康的有營養的，他們的眼睛與嘴巴都需要更多的滿足。所以少量的不健康零食是可以吃的，只有家長把握好度就行了。

零食是指除正餐（一日三餐）時間外的所有時間離所食用的食品。零食對一部分特定人群來說是必須的，這是生理特點的需要，比如孩子。

所以我會給孩子吃零食，但不會選擇餅乾。因為零食也分好壞的，好的零食：低能量、低脂肪、高蛋白、高營養；而壞的零食：高能量、高脂肪、高糖、低營養。

《中國居民膳食指南》2016推薦零食：新鮮蔬菜水果、乳製品（液態奶、酸奶、乳酪等）、饅頭和麵包、鮮肉魚製品、雞蛋（煮雞蛋、雞蛋羹）、豆製品（杜甫幹、豆漿）、堅果。

《中國居民膳食指南》2016限制的零食：果脯，果汁，果乾，水果罐頭，乳飲料，冷凍甜品類食物（冰激淋，雪糕等），奶油，含糖飲料（碳酸飲料，果味飲料等），膨化食品（薯片，爆米花，蝦條等），油炸食品（油條，麻花，油炸土豆等），含人造奶油甜點鹹魚，香腸，臘肉，魚肉罐頭等，燒烤類食品，高鹽堅果，糖浸堅果

切記讓我們的孩子遠離高能量（100g食物中能量≥400kcal）零食哦！

最後我們也要注意孩子的零食攝入安全：1、在吃東西的時候避免打鬧，防止整粒都累、堅果類食物嗆入氣管而引發意外；2、不要給孩子喂小包裝的果凍，避免堵塞氣管；3、教小朋友學會看食物的生產日期，避免兒童誤食過期食品。

很多人都較為喜歡吃蘇打餅乾，可是有擔心會不會吃胖的問題。那吃蘇打餅乾會發胖嗎？蘇打餅乾吃了會胖嗎以及豆類食物吃多會發胖嗎和生活減肥小竅門。一起了解一下吧。

蘇打餅乾吃了會胖嗎

吃蘇打餅乾容易發胖。

在平時的時候，我們常吃的蘇打餅乾也是屬於一種麵食，在飲食的型別之中，其實也是一種澱粉類的食物，再加上一些屬於蘇打之類的物質，所以，含有的本身熱量也是十分的高的，建議，此時我們要少吃蘇打餅乾，吃多了的話，也是很有可能造成肥胖的現象發生的狀況。

蘇打餅乾、粗糧餅乾、無蔗糖餅乾、蔬菜餅乾等都是會發胖的，而奶油餅乾就不用說了。因為餅乾含有大量澱粉、油脂、糖或鹽等，並且還含有大量的食用新增劑、防腐 劑等，所認多吃是一定會胖的。

因此，每天吃蘇打餅乾會發胖嗎，當然是會的，如果你很喜歡吃餅乾的話，建議你每天不超過5片，最好是在早晨吃，因為這時消化功能非常強，而在在晚上或者睡前最好不要吃。

豆類食物吃多會發胖嗎

不會。

豆子含有豐富的纖維質，當你碰到便秘的時候，不妨多吃點豆子。豆子裡面的纖維質能吸收水分，並且會吸附其它代謝廢物一起排出體外。如果你要減肥的話，豆子還能分解脂肪及抑制脂肪的堆積。

豆子還有利尿和促進排汗的作用，尤其對於那些容易水腫的人，豆子是非常好的排水食物。

小貼士：儘管不會發胖，但是拼命吃，也是會胖的!

生活減肥小竅門

1.早餐加一顆雞蛋

蛋白質提升消化耗能

蛋白質主要是由氨基酸組成，會代謝大小分子，人體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費時，所以，要將它們完全分解就需要燃燒更多的熱量。攝取足夠的蛋白質能夠提高人體的新陳代謝率，使每天多燃燒150-200大卡的熱量。

2.多喝無糖綠茶——加強新陳代謝

無糖的茶飲料熱量幾乎為零，而且所含的茶多酚對減肥有一定益處，是減肥時推薦的飲品。茶多酚與茶素和維生素C的綜合作用，能夠促進脂肪氧化，幫助消化、降脂減肥。此外，茶多酚能溶解脂肪、而維生素C則可促進膽固醇排出體外。

每天飲三次綠茶的人，其新陳代謝率會提高4%。綠茶在飯後一小時喝，每天飲用不要超過1000毫升，否則會造成缺鐵性貧血。

3.走樓梯

走樓梯是一項健康的有氧運動，它主要的運動部位是大腿，但又能鍛鍊全身。和其他有氧運動一樣，爬樓梯法讓身體發熱，增強新陳代謝，消耗體內食物轉化的ATP。全身性的有氧運動，加快整個身體中的血液迴圈，幫助大腿部位的脂肪代謝。

4.辦公室內多走動

身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之後就會產生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。調查研究發現，若每天從座椅上離開走動走動的時間加起來超過2小時的話，這將有助於減小腰圍上的脂肪。所以，在繁忙的工作之餘，做些微運動吧，這樣不僅能夠緩解工作中的壓力，還能保持體型、燃燒脂肪。

5.“小動作”舒展筋骨

整天面對電腦，頸椎病、腰部痠痛當然就成為許多白領無法避免的職業疾病。

不需要多長時間，你可以用3-5分鐘時間，頭往左轉，看左肩;往右轉，看右肩，然後做做“眼球保健操”，閉上眼睛，眼球從左轉到右邊九圈，再從右到左九圈。

另外，白領們還可以十指相扣，向前推出雙手、向上舉雙臂，或者站起來轉轉腰部，下蹲幾次，用這些“小動作”伸展筋骨。

6.飯後“罰站”半小時

在空間密集的辦公室格子間，吃完午飯後，總令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白領就想出了一個小竅門：吃完飯後主動“罰罰站”。

專家說，這是一種有益於健康的行為，因為長期久坐不動的工作模式，易使人體血液迴圈和消化系統發生障礙，代謝水平下降。吃完飯後站立一會兒，有助於對食物的吸收和消化。

7.站著辦公

多項醫學研究指出，長時間的靜坐會影響健康。每天久坐，攝入的熱量大於消耗的熱量，體內的脂肪容易堆積，體重便會上升。久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食慾不振、消化不良以及飽脹等症狀。而站著辦公可以促進全身血液迴圈更加通暢，使全身獲得更多的氧氣和能量，提高新陳代謝，促進消化。正確的站姿還能矯正不良體態，保持好身材。研究顯示，一天站3個小時能燃燒掉3.6千克脂肪!

結語：不管是蘇打餅乾、粗糧餅乾還是無蔗糖的餅乾，吃多都是會發胖的。生活中，減肥的時候，可適當吃些豆類。在辦公時要多走動走動，避免脂肪的堆積。飯後最好多站會兒，促進消化以及提高新陳代謝。