便秘

一：沒有形成良好的定時排便習慣

很多人因為因為工作繁忙、出差、生活不規律等因素，即使是有便意，但是周圍環境不允許排便，所以只能忍著，時間長了造成直腸對大便的壓力感受降低，造成沒有便意，出現了便秘，有的人在大便的時候長期在廁所看書看報，導致排便時間過長，時間久了就導致了習慣性排便時間過長，形成了便秘。

二：腸道出現病變

腸道的病變會使得腸道變得狹窄，造成排便困難，比如結直腸癌腫，慢性增生性腸道炎症，手術後腸粘連等，腸道疾病不僅僅會造成便秘，還會造成出現相應的發病症狀。

三：出口梗阻型便秘

是由於腹部、肛門直腸及骨盆底部的肌肉不協調導致糞便排出障礙。在老年患者中尤其常見，其中許多患者經常規內科治療無效。出口梗阻型可有以下表現:排便費力、不盡感或下墜感，排便量少，有便意或缺乏便意;肛門直腸指檢時直腸記憶體有不少泥樣糞便，用力排便時肛門外括約肌可能呈矛盾性收縮;全胃腸或結腸傳輸時間顯示正常，多數標記物可瀦留在直腸內;肛門直腸測壓顯示，用力排便時肛門外括約肌呈矛盾性收縮或直腸壁的感覺閾值異常等。

四：飲食因素

一些人飲食過少，食品過精過細，食物中的纖維素和水份不足，對腸道不能形成一定量的刺激，腸蠕動緩慢，不能及時將食物殘渣推向直腸，在腸內停留時間延長，水份過多吸收而使糞便乾燥。進入直腸後的糞便殘渣因為量少，不能形成足夠的壓力去刺激神經感受細胞產生排便反射而引起便秘。

五：精神因素

精神因素精神上受到強烈刺激、驚恐、情緒緊張、憂愁焦慮或注意力高度集中某一工作等會使便意消失，形成便秘。另外還有神經系統障礙、內分泌紊亂、維生素缺乏等亦可引起便秘。

六：燥熱內結

過食辛辣厚昧，過服溫補之品等可致陽盛灼陰;熱病之後，餘熱留戀腸胃，耗傷津液;或溼熱下注大腸，使腸道燥熱，傷津而便秘，這種便秘又稱為熱秘。

七：脾腎虛寒

年高久病，腎陽虛損，陽氣不運則陰邪凝結;或素有脾陽不足，又受寒冷攻伐，而致脾腎陽衰，溫照無權則寒凝氣滯，腸道傳送無力，大便艱難，稱為冷秘。

便秘是老年人常見疾病之一，給老年人的生活帶來或多或少的痛苦或不便，嚴重者還會因便秘而引發心腦血管意外事件或腸道器質性疾病等。積極預防與治療便秘，是提高老年人生活質量必不可少的。

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老年便秘的原因

①飲食結構不良：如米麵過於精細，食量過少，食用含粗纖維特別是不消化纖維的蔬菜、水果、糧食過少，油脂太缺，飲水不足等。

②排便習慣不良：有便意時不及時排便，抑制便意；習慣排便時看書，不積極排便；依賴瀉藥排便或濫用瀉藥，使腸道對排出物的敏感度降低。應避免這種不良排便習慣。

④年老體衰：膈肌、腹肌、腸壁平滑肌無力等，均可造成排便困難。

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如何預防便秘？

①飲食習慣原因引起的便秘應多食用有利於排便的膳食纖維，如食物的根莖、果實及粗糧、豆類均含豐富的膳食纖維，可以增加腸蠕動，防止便秘；增加飲水量亦很重要，水可以作為潤滑劑，膳食纖維在腸道中充分吸收水分才能膨脹，刺激腸蠕動，軟化糞便；要少吃辛辣、刺激食物、少喝酒，因酒精、辣椒在胃和小腸中的吸收很少，會直接從直腸排出，這樣就加大了對肛門、直腸的刺激，容易導致下墜症狀。

②排便習慣原因引起的便秘應改善不良的習慣，且不要養成依賴瀉藥的習慣，因瀉藥使食物透過腸道太快，因而降低了腸道對食物的消化和吸收，致使多種營養素遭到損失，長期用瀉藥還可使腸肌鬆弛變形，菌群失調，更會加重便秘。

③功能性便秘多由大腸的黏膜、腺體和肌肉、排便訊號細胞不能發揮正常功能引起的，也就是說，是功能細胞出現了問題，那麼我們就需要用胃腸再生復原保健技術從改變細胞開始，完成對大腸黏膜、腸腺、腸壁肌層的正常結構與功能的重建，從而解決因大腸黏膜病變、腺體分泌功能低下、腸壁肌肉層無力或變薄、排便訊號細胞功能紊亂與低下、排便訊號不足等導致便秘難題。

便秘既是老年人群中高發的疾患，又有逐漸年輕化的趨勢。便秘雖然不會直接致命，但它是引起很多大病的間接原因，是身體提前衰老的一種表現。美國《科學》雜誌指出，乳腺癌的間接原因是便秘；便秘也是引起肝病、腎臟病、高血壓等疾病的元兇。便秘還能嚴重妨礙人的記憶力、邏輯思維能力和創造性思維的能力。讓我們從現在開始努力，遠離便秘帶給我們的困擾。

以您的情況考慮可能是由於內分泌紊亂造成的，一般內分泌紊亂大多數是跟生活習慣、飲食情況等因素有很大相關係。

一、生活習慣方面：建議每天早睡早起，養成每天早晨起來飲水、大便的習慣。

二、飲食方面：（1）飲食過於精細的小渣。因纖維體積減小,缺乏使糞便粘度增加,且水分被吸收過度會引起便秘，建議多吃纖維素高的蔬菜和水果。（2）液體量攝入不足。建議每天保證適當的飲水量。（3）應儘量避免過食煎炒,酒類,辛辣等食物,亦不可過食寒涼生冷食物等。

三、運動方面：建議減少坐著的時間，多做運動，飯後適當的運動可增加胃腸道的蠕動性，保證食物被充分吸收。

四、心理方面：保持情緒的平穩，切忌情緒起伏不定。

溫馨提示：長期便秘，導致糞便長時間滯留於大腸內，形成“宿便”，其中所含的致癌物質較長時間接觸大腸壁（大腸黏膜），易誘發癌變，應儘快治療。

1.蝸牛型便秘

很多人的便秘都屬於這一型，主要表現為大便次數減少，例如3天以上才會排便一次並且大便乾硬、量少、費力，嚴重者1個月才排便一次，甚至糞便呈“幹球”狀，也就是人們常說的“羊糞蛋”一樣的糞便，長此以往有一部分患者會出現腹部疼痛、噁心等不適。這是為什麼呢？正常情況下，人的腸道分大腸和小腸，小腸負責把食物內的營養吸收入體內，大腸則負責把剩下的殘渣排出體外，而此類人群由於胃腸道血運缺乏，導致蠕動速度減慢，故而消化功能下降，胃腸道沒有足夠的“力氣”，所以食物殘渣在腸道內“走”得特別慢，就像蝸牛爬動一樣，故而稱蝸牛型。

不少中老年人在食用降壓藥後會出現便秘情況，這是由於藥物影響了腸道內平滑肌中的鈣離子執行，所以此類患者若在用藥期間出現便秘情況應及時向醫生反映，並及其更換藥物，以免由於便秘導致血壓進一步增高。

這型別的人需要在調整生活狀態，改善飲食，並且每天揉搓肚臍周圍促進胃腸蠕動，必要時可以就診中醫調理氣血，從而緩解便秘。

2.塞子型便秘

這型別的便秘主要表現為排便時肛門有堵塞感、排便不盡感。主要是由於直腸、肛門功能異常所導致的，以女性最為常見，因為許多不起眼的婦科疾病可以引起便秘，例如宮頸炎等沒有明顯症狀容易被忽略的“小病”，由於便秘這類患者在排便時就會使勁，這就增加了腹腔內的壓力，故而盆腔受壓，長久以往其內臟器便會脫垂，繼而增加便秘程度，形成惡性迴圈，如果不及時治療，甚至會造成大便失禁。這型別的女性可以在日常生活中經常做盆底肌肉鍛鍊，例如吸氣時肛門用力上提維持幾秒，呼氣時放鬆。

便秘的原因是多方面多樣的，可能你沒有注意到生活中的一些方面，也同樣是會導致便秘的。下面我從三個方面來進行分析，希望可以幫到你。

日常生活方面：

1、工作是久坐少動者，腸道蠕動緩慢，大便易積於腸道，枯結難解。

2、久病臥床，機體功能減退，腸體蠕動緩慢，無力排便。

3、過度疲勞時可引起腸道功能失調。

4、冬天少運動時，人體淺表血管收縮， 腸道對水分的吸收明顯增強。

飲食方面：

5、高粱之變，以肉食及精白麵為主食，易致便秘。

6、過食辛熱，喜嗜蔥蒜椒姜，菸酒等辛熱之物，可耗傷津液。

7、飲水過少，正常人飲水量在500毫升左右，有人整日不喝水，又無水果補充，使大便燥結。

8、過食水果，一般水果含有果糖、果酸、鞣質及維生素等，大量食用反而會有收斂固澀作用。

病後失調：

9、熱病後氣津兩傷，由於高熱，出汗消耗大量體液。腸道失去濡潤，又缺乏傳導之力。

10、失血所致，外科手術，婦女行經，產後失血都可造成腸道供血不足引起便秘。

發現自己患上便秘後，最好還是儘早就醫，早發現早治療。

便秘是指一週內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，而且量少且乾結。多發生於老年人。便秘是一種疾病，發病率約為1%，女性的發生率較男性多。

導致便秘的原因比較複雜，心理因素比如因為情緒緊張，憂愁焦慮，注意力高度集中於某一工作或者遊戲，或精神上受到驚恐等強烈刺激導致便秘；所以不建議大家在上廁所時看書看報玩手機等，養成不良的排便習慣，還有不良飲食習慣，不規律飲食，正餐不規律、進食較多的油炸膨化食品等以及進食較多的脂肪及蛋白類食物，食物過於精細，缺乏纖維素，使結腸得不到一定量的刺激，蠕動減弱而引起便秘。

當然還有一些器質性疾病也會導致便秘，可以因為結腸的傳輸能力失調或者肛管括約肌功能失調導致，其他消化道疾病、藥物或者神經、內分泌代謝異常也可以導致慢性便秘。可以歸納為慢性傳輸型便秘和出口梗阻型便秘，診斷上可分為以下幾種：1.慢傳輸型便秘 2.直腸前突 3.直腸黏膜脫垂 4.恥骨直腸肌綜合症 5.盆底痙攣綜合症。

所以便秘的大致可以有上述原因導致，那麼如何治療便秘呢，首先是非手術治療，改善不良的飲食習慣，規律飲食，多進食粗纖維食物，調節心理狀態，放鬆心情，養成良好的排便習慣，不玩手機看書等，對於長久不改善的患者建議去醫院進一步明確病因，好對症處理。

答案編輯及稽核專家： 任翱，醫學碩士，重慶醫科大學附屬第一醫院住院醫師 。

便秘是最讓人頭疼的事了，養生堂講到，便秘，是因為腸道微生態平衡破壞了，有害菌太多，有益菌太少，便秘，歸根結底就是腸道水分不足，大便太乾，有的人會說，多喝水就好了，其實這是一個謠傳，喝的水是到達不到大腸就被上消化道吸收了，腸道中的水分是大腸中的纖維素敗解產生的，所以便秘，首先想辦法排出乾燥的大便，然後想辦法不讓後面的大便乾燥！這是正確的思路，排空後，補充膳食纖維是最佳的選擇！膳食纖維自身有很強的吸收性，會保持大便溼潤！膳食纖維也是人體不可或缺的成分，正常人一天需要30克左右，而靠食物攝入的一天不到三分之一，補充不足才能滿足人體所需，才能保證腸道健康！療便秘的金鑰匙就是補充膳食纖維益生元，啟用腸道有益菌，讓腸道恢復動力就好了，便秘，推薦菊粉，菊粉是天然水溶性膳食纖維，益生元，無副作用，無依賴，也被被養生堂推薦，被稱為人體第七大營養素，歐盟也頒佈法規批准菊苣菊粉有助於恢復腸道功能健康，被國家衛生部批准為新能源食品，腸胃健康亞健康人群都可以使用，排腸毒，清宿便，給你的腸子洗洗澡，還有美容減肥的好處，是透過改善自身胃腸道微生態平衡來調節，增加腸內有益菌，讓腸內動起來，活起來，透過自身來改善便秘，而不是透過藥物刺激！淘寶搜 小順子青海特產店

第一件：愛喝咖啡

咖啡因影響胃腸的運動，降低胃腸蠕動的頻率，食物殘渣沒有足夠的動力推動，停留在腸道內的時間就會加長。

而且，咖啡因利尿，人體水分過多排出，沒有足夠的水分潤滑腸道，當然也會影響排便，造成便秘。

第二件：久坐不動

人坐著的時候，腸道蠕動頻率會減慢，消化能力也減弱，如果本身就有便秘情況，久坐就更會加劇這種情況。長期不運動的人，體能變差，肌肉量減少，沒有足夠的力氣幫助排便，也會形成便秘。

第三件：吃精製的食物，少吃粗糧

人體消化過程也是“取其精華，去其糟粕”，精製的食物，會被人體都消化吸收，沒有食物殘渣堆積，推動排出體外，當然會便秘。

在食物中，酸奶、蘋果、香蕉、葡萄、柚子、空心菜、蘿蔔、芹菜、地瓜、玉米等食物都能很好地促進消化，潤滑腸道，幫助排便，日常應該多補充。

第四件：沒有上廁所的習慣

有些人經常有憋便的習慣，這種習慣久而久之，也會使身體形成慣性，形成便秘。喜歡上廁所看手機，也不是好習慣。

解決辦法：

形成良好的排便習慣，每天給自己一點時間，即使沒有便意，也可以透過慢慢醞釀，形成排便習慣。另外，記得一定不要憋。

少喝咖啡、濃茶，用溫水代替飲料，每個人每天透過飲水、食物補充2L水才足夠促進排便。

多運動，每天可以給肛門內括約肌和肛門外括約肌做操，主動收縮肛門，20~30次一組，每天2~4組，透過做操鍛鍊肛門肌肉，幫助排便。

多吃蔬菜、水果，在食物中，酸奶、蘋果、香蕉、葡萄、柚子、空心菜、蘿蔔、芹菜、地瓜、玉米等食物都能很好地促進消化，潤滑腸道，幫助排便。

不要靠瀉藥、開塞露排便，這兩種方法，長期使用，使腸道形成依賴性。

　　便秘即大便秘結。醫學上的概念是：糞便在腸道內滯留過久，排便時間延長，每週排便少於三次者為便秘。一般便秘時可以有伴隨症狀，如腹脹、腹痛，便不盡感，也可以無伴隨症狀。那麼，便秘有哪些原因?

　　便秘的原因很多、很雜，一般來講以下原因最多見：

　　1、飲食因素。由於不良的飲食習慣，使食物的機械性或化學性刺激不足，或因攝入的食物過少，飲食過於精細少渣，缺乏食物纖維，由於纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內運動緩慢，水分過量被吸收而導致便秘。

　　2、生活中沒有形成良好的定時排便習慣。很多人因為因為工作繁忙、出差、生活不規律等因素，即使是有便意，但是周圍環境不允許排便，所以只能忍著，時間長了造成直腸對大便的壓力感受降低，造成沒有便意，出現了便秘。有的人大便時長時間蹲著看報看手機，導致排便時間過長，時間久了就導致了習慣性排便時間過長，形成了便秘。

　　3、精神緊張。過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘，建議要注意多休息。

　　4、飲水不足。有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，應該一口一口慢慢喝，水幾乎全都吸收入血，透過尿液排出體外。尤其建議早上起床後喝水。

　　5、身體疾病。如腸道病變，腸道病變會使得腸道變得狹窄，造成排便困難，比如結直腸癌腫、慢性增生性腸道炎症、手術後腸粘連等;另外，內分泌或代謝性疾病和神經系統疾病等也可引起便秘。

　　6、藥物引起的便秘。可待因、抗抑鬱藥、鐵劑、抗膽鹼類藥物可以引起便秘。長期服用腹瀉劑，一旦停藥就有可能使得便秘情況更加嚴重。

　　綜上所述，便秘患者，要及時到醫院檢查，明確病因，早做治療。平時要注意多吃新鮮水果蔬菜,多喝水，一定要忌食辛辣刺激性食物.

除了疾病和年紀大的腸胃不好之外，年輕人的便秘，其實大部分是由於自身的飲食問題和壓力問題以及運動問題。

1飲食問題。現代人吃的東西太精緻了，脂肪、糖分含量高，但是膳食纖維吃的太少。膳食纖維少，糞便就少了。糞便少了就不能刺激大腸的蠕動。日常的一些葉莖類的蔬菜、豆類和豆渣、粗糧的攝入要多一些，才能更好的促進腸道蠕動。

2壓力問題。長時間的太忙而有意識的憋著，會導致便秘的發生。再加上高壓刺激和睡眠的缺少，更加重了腸胃的失衡。

3運動問題。每天要安排一定的運動時間，可以更好的促進新陳代謝和胃腸蠕動。

排便方式改變使排便次數減少,每2～ 3天或更長時間排便1次,並伴有排便困難,稱為功能性便秘。我們採用食療調治本病收到較好效果,現介紹於下。

在糾正功能性便秘方面較為有效的食品有香蕉、海藻類、金絲小棗、蜂蜜、蘿蔔等。

金絲棗:

棗有補氣、養血的功效,棗皮不被人體消化吸收,能促進腸蠕動,起到通便作用。將幹棗洗

淨,用60℃溫熱水泡1h,早、中、晚三餐後,分別食用50～ 100g,連服1～ 2天,能治功能性便秘。飯後食用新鮮棗,效果更好,可改善胃口。每天堅持食用,完全可以避免功能性便秘的發生。

海藻類:

包括海帶、紫菜、裙帶菜等。此類食品含有豐富的纖維素和藻元酸,不被機體消化吸收,

在腸道內可刺激大腸,促進排便。食用方法多樣,可涼拌、煮熟或做湯。長期食用,可有效預防功能性便秘。

蘿蔔:

包括白蘿蔔、綠蘿蔔、胡蘿蔔。此類蔬菜含水量達90%以上,含有豐富的維生素C、B及鈣、磷、鐵等元素。另外,蘿蔔還含有一種幫助消化的酶,能開胃消食,使腸蠕動加快,治療便秘。白蘿

卜、綠蘿蔔最好生食,胡蘿蔔宜熟食。

蜂蜜:

蜂蜜有清熱、補中、解毒、潤燥等功能。每日服用蜂蜜3次,每次50g,連用2～ 3日。

香蕉:

香蕉含有豐富的纖維素,每天食用4～ 6個香蕉,能有效預防便秘。

應用膳食療法防治功能性便秘無任何副作用,且取材方便、價廉,病人易於接受。便秘時食用能增

加腸蠕動,促進排便。無便秘時食用可軟化大便,對身體有益無害。

便秘是指大便乾燥或者是出現排便困難，大便次數變少等，便秘的原因有哪些？八大原因導致便秘。

　　1.飲食因素導致的便秘

　　如果飲食量比較少而且比較精細，粗纖維比較少，所以形成糞便的時間比較長，在身體內水分被大量的吸走，所以出現了排便乾燥困難等，出現了便秘。

　　2.生活中沒有形成良好的定時排便習慣

　　很多人因為因為工作繁忙、出差、生活不規律等因素，即使是有便意，但是周圍環境不允許排便，所以只能忍著，時間長了造成直腸對大便的壓力感受降低，造成沒有便意，出現了便秘，有的人在大便的時候長期在廁所看書看報，導致排便時間過長，時間久了就導致了習慣性排便時間過長，形成了便秘。

　　3.年老體弱以及久臥病床的人由於協助排便的肌肉力量減弱，造成排便困難

　　中老年女性由於會陰鬆弛，排便的時候糞積存在前突內造成出口梗阻，造成排便困難，肛門處梗阻感，排便時肛門壓力分散，排空不全。

　　4.腸道出現病變

　　腸道的病變會使得腸道變得狹窄，造成排便困難，比如結直腸癌腫，慢性增生性腸道炎症，手術後腸粘連等，腸道疾病不僅僅會造成便秘，還會造成出現相應的發病症狀。

　　5.神經系統的病變也會導致便秘的出現

　　神經系統的疾病也會導致便秘，一般來說會導致便秘的神經系統疾病包括腦腫瘤，帕金森氏病，骶神經或脊髓損傷，脊髓腫瘤，多發性硬化等。

　　6.大腸部位出現病變也引起便秘

　　大腸部位出現疾病也會導致便秘的發生，比如腸易激綜合徵，其中的一種型別叫做痙攣性便秘，就會出現一定程度的便秘，有時候還會出現腹瀉與便秘的交替進行。

　　7.內分泌紊亂或者是出現代謝性疾病也會導致便秘

內分泌紊亂造成便秘的疾病有腦垂體機能不全、甲狀腺機能低下症、糖尿病等，代謝性疾病導致便秘的有高鈣血癥、脫水、鉛中毒、嗜鉻細胞瘤等，妊娠後期孕婦由於體內黃體酮的作用也會引起便秘。

　　8.藥物引起的便秘

第一：飲食單一，有很多自認為禁忌。

第二：吃疏萊水果少。

第三：久坐不愛運動。

第四：腸道箘群失調，腸道不健康，少微有點小病能食療解決的總愛弄點藥吃，任何藥物對腸道都有傷害。

第五：不愛喝水。

第六：比如，菠萊、豬油、核桃、蜂蜜等等些對腸道潤通的食物不愛吃。

第七：口味重，飲食走極端，愛吃太鹹的食物。

第八：腸道有病變，比如腸套疊:。

這個問題是長期便秘，引起便秘的原因有哪些？這個問題我是這樣認為的，大多數人都會碰到便秘三天到四天不大便，這個問題是吃葷的太多蔬菜吃了很少引起的，所以說；我們成人每天最起碼吃蔬菜一斤以上或一斤半以上什麼樣的蔬菜要輪換著吃，蘿蔔每個星期要吃二到三次，蘿蔔營養好容易消化對肺功能好保持腸胃蠕動排毒高手通大便，因而我們還是要油炸的食物，高油膩的食物，高甜的食物，辣的食物不要吃，長期堅持就不會發生便秘然而我們發生了便秘一定要做到排毒通暢只有這樣人不會發生小毛小病，人會身體越來越健康。

主要有以下幾種:1，陰虛胃熱，腸燥津枯。2，脾肺氣虛，運化無力，特指老年人。3，腎陽氣虛，大小便困難。4，結腸惡性病變。

便秘常見的因素有攝入食物過少，特別是纖維素和水分攝入不足；各種原因引起的腸肌張力減低和蠕動減弱；腸蠕動受阻致腸內容物滯留而不能下排；排便過程的神經及肌肉活動障礙等

便秘有哪些原因？

1:工作壓力大！長時間處於緊崩狀態，也容易便秘，像好多工作族一般都會說，我都忘了上一次拉屎是啥時候的事了！

2:長期久坐，不運動！好多身邊的開車朋友，都有便秘的困擾，聽我叔說，他就是開車開了三年，便 秘也跟了3年！

3:節食少食！身體內的食物達不到蠕動鏈，腸胃蠕動減弱，就會發生便 秘，不是常有減肥的人，深受便 秘的痛苦？

所以，不想便秘，就要多運動，不要久坐，促進血液迴圈，加快代謝，不是有句話叫，飯後百步走，活到99，所以go go go 起來！

還要多吃飯，多吃蔬菜水果等富含纖維素的食物，因為纖維素不但能吸附更多的水分，還能增加便便的體積，助你早日產出便便！