每個人上了中年就開始缺鈣，可以選擇一些含有補鈣的食品，或者是低糖的食物。比如高鈣燕麥片，高鈣核桃粉，低脂純牛奶，含鈣純牛奶，低糖餅乾，老年人最好不要飲用碳酸化物的食品。

首先，在選擇營養品的時候，應該因人而異，性別以及年齡的差異對於營養的需求是不一樣的。最好的選擇是在醫生的指導下有計劃的選擇營養品。

其次，1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

營養品，顧名思義，是補充能量，增加體能和免疫力。無論男女老幼都可以吃營養品，所不同者，中老年人體質不同年輕人，各方面都有衰退了，消化和吸收也減緩了，所以在選擇營養品的時候要結合本身情況選擇。

食物（營養品也是食物）有五味：酸甜苦辣鹹，分別入心肝脾肺腎，故而人體所需有嗜酸，嗜甜，嗜辣等不一。每個人的生活工作都會造成身體特殊的喜忌，不同的個體對營養品的需求不一樣。

如果是已經有慢性病的老人，比如高血壓，糖尿病，心臟病，關節炎，風溼病，腰痠腿疼，頭暈等等，一定要選擇對症狀有作用的營養品。避免副作用。

如果是身體健康的老年人，身體各方面都好，只要是補充能量的營養品基本上沒有忌諱，當然要考慮老年人自己有沒有什麼愛好和忌口食物。不要犯了老年人的忌諱，不然會尷尬的。

選擇營養品，結合時效性，應時營養品效果好，就是分別不同季節的營養品，這就是古人說的天人合一。

選擇營養品的時候，還要考慮一個問題，就是保質期和儲存問題，液體營養品開啟後要趕緊吃完，固體營養品相對時間長，好儲存。對於老年人的個體情況，選擇既能提現孝敬之心，又能讓老年人愉快接受和享用，還能很好的儲存。物盡其用方為善事。

好的營養品，不僅僅營養人的身體，還可以營養人的心情。

那麼老年人應該吃哪些營養品呢？

1、鈣

很多老人都有骨質疏鬆的毛病，因此老年人需要多吃含鈣的食物，以降低患骨質疏鬆、腿疼等毛病的機率。鈣元素不僅對身體的骨骼健康有著深遠的影響，還對心血管、內分泌系統和神經系統等具有十分重要的作用。總的來說，老年人對鈣的需求是很高的，因此需要給老年人補充鈣元素。同樣地，牛奶、雞蛋、豆類等食物中含鈣量也是非常高的，平時飲食中可以多吃。

2、鐵

貧血在我國是很常見的，尤其是到了老年之後，貧血就更加普遍了，長期貧血會導致老人虛弱無力、大腦疲勞，身體的抵抗力也隨之下降，甚至還會導致記憶力減退等眾多問題。因此需要給老年人進行補血，飲食中應該多吃含鐵豐富的食物，比如黑木耳、黑米、黑芝麻等這些黑色食物。值得一提的是，維生素 C 是可以促進身體對鐵元素的吸收的，因此平時也可以多吃果蔬，最好將富含鐵元素和維生素 C 的食物同食，效果更好。

3、鋅

仔細觀察老年人的飲食可以發現，他們做的飯菜越來越鹹，比年輕時候做的菜鹹多了，這是因為步入老年之後，他們的味覺也隨著年齡的增長而退化了，如果適當地給身體補充一些鋅元素，是可以達到提升味覺的效果的。富含鋅元素的食物包括貝類、蝦類、蟹類、魚類，還有肉類，其次芝麻和松子的含鋅量也是很高的，老年人可以多吃。當然瞭如果是嚴重缺鋅的老年人，則需要在醫生的指導下口服含鋅的藥物較為恰當。

4、維生素 D

老年人對鈣的需求量大家都知道，說到鈣不得不說的一種營養物質就是維生素 D，它不僅利於鈣元素的吸收，還可以有效預防缺鈣類疾病的發生。而且研究發現，維生素 D 對預防多種癌症、免疫系統、抑鬱症等眾多疾病都有很大的幫助。維生素 D 的來源可以透過曬太陽，依靠自身的面板合成所得；還可以從牛奶、蛋黃或者蘑菇類等眾多食物中攝取。需要注意的是，由於老年人的面板功能下降，透過曬太陽來攝取維生素 D 的數量有限，還是需要進行膳食補充來得有保證。

其實營養品只是對身體的一種補充或者是一種輔助治療，老年人要保持健康的身體還是要正常飲食的好，飲食中要注意葷素搭配，不能偏食，還要注意飲食要保持規律性，更不能暴飲暴食。其次健康規律的生活作息也很重要，老年人還要注重運動，適當的運動不僅可以增強體質，還有利於身體營養的吸收。

營養品，顧名思義，是補充能量，增加體能和免疫力。無論男女老幼都可以吃營養品，所不同者，中老年人體質不同年輕人，各方面都有衰退了，消化和吸收也減緩了，所以在選擇營養品的時候要結合本身情況選擇。

食物（營養品也是食物）有五味：酸甜苦辣鹹，分別入心肝脾肺腎，故而人體所需有嗜酸，嗜甜，嗜辣等不一。每個人的生活工作都會造成身體特殊的喜忌，不同的個體對營養品的需求不一樣。

如果是已經有慢性病的老人，比如高血壓，糖尿病，心臟病，關節炎，風溼病，腰痠腿疼，頭暈等等，一定要選擇對症狀有作用的營養品。避免副作用。

如果是身體健康的老年人，身體各方面都好，只要是補充能量的營養品基本上沒有忌諱，當然要考慮老年人自己有沒有什麼愛好和忌口食物。不要犯了老年人的忌諱，不然會尷尬的。

選擇營養品，結合時效性，應時營養品效果好，就是分別不同季節的營養品，這就是古人說的天人合一。

選擇營養品的時候，還要考慮一個問題，就是保質期和儲存問題，液體營養品開啟後要趕緊吃完，固體營養品相對時間長，好儲存。對於老年人的個體情況，選擇既能提現孝敬之心，又能讓老年人愉快接受和享用，還能很好的儲存。物盡其用方為善事。

好的營養品，不僅僅營養人的身體，還可以營養人的心情。

應該為老人選一些人體所需微量元素，比如鈣鐵鋅硒，這些都是身體必須品，老人流失快，鈣鐵鋅硒，對老人增加免疫力，防癌抗病等有很好的作用。

一、保健食品不是藥品，但可以用來進行輔助治療。國家對保健食品的功能規定有27種，包括：免疫調節、調節血脂、調節血糖、延緩衰老、改善記憶、改善視力，促進排鉛、清咽利喉、調節血壓、改善睡眠，促進泌乳、抗突變，抗疲勞、耐缺氧、抗輻射、減肥、促進生長髮育、改善骨質疏鬆、改善營養性貧血、對化學性肝損傷有輔助保護作用、美容、改善胃腸道功能等等。同時，在保健食品包裝標籤上不能含有或暗示具有治療作用，凡是超過上述27種保健功能範圍的宣傳都是違法的。二、注意標誌和批號。衛生部批准的保健食品預包裝食品容器上(食品標籤)應有衛生部對這一食品的批准文號和衛生部規定的保健食品標誌。國產保健食品為：衛食健字第號，或者國食健字第號，進口保健食品：衛進食健字第號。三、保健食品的標籤除與普通食品一樣應有生產日期、保質期外，還應註明適宜人群，食用量及食用方法。四、保健食品不可以代替藥品。一種新藥品的面市，必須要有大量的臨床試驗，並透過國家食品藥品監督管理局審查批准；保健食品沒有規定治療的作用，不需要經過臨床驗證，僅僅檢驗汙染物、細菌等衛生指標，合格就可以上市銷售。五、理性選擇保健食品。每種保健食品都有適宜的人群，選購時應該按照個人的差異，認真選擇，不能按照送禮習俗，胡亂選擇，只買貴的，不買對的。

一、認清屬性，就是看自己是否屬於某保健品列舉出的特定人群。

二、找到自身需求。

三、認識產品中的有效成分(功效成分)，不要因廣告中的功效宣傳而轉移了注意力。比如腦白金等調整睡眠類的保健品，目前市場上有四五十種之多，名稱不相同，宣傳不相同，但其有效成分都是褪黑素。

四、注意生產單位和批准文號，看是否有“健”字號。

五、看產品說明書上注意事項裡是不是有“適宜人群”，如果沒有此項說明，至少可以判斷此種保健品是不正規的。六、有的保健品說明裡還列舉出了“不適宜人群”，購買前一定要仔細閱讀對照。

我來回答這個問題。

隨著生活水平的不斷提高，人們更加重視老年健康問題。但一些不良商家卻千方百計讓老人掉入保健品消費的陷阱。引發家庭矛盾。所以適當的瞭解如何正確購買老年人保健品也是十分必要的。

購買不正確保健的原因

1、看重贈品，免費服用；

2、求醫心切，盲目跟風

3、對自身健康狀況缺乏瞭解；

4、對保健品的功效缺乏認識。

正確選購老年人保健品的方法

一、認清屬性，就是看自己是否屬於某保健品列舉出的特定人群。二、找到自身需求。三、認識產品中的有效成分(功效成分)，不要因廣告中的功效宣傳而轉移了注意力。比如腦白金等調整睡眠類的保健品，目前市場上有四五十種之多，名稱不相同，宣傳不相同，但其有效成分都是褪黑素。四、注意生產單位和批准文號，看是否有“健”字號。五、看產品說明書上注意事項裡是不是有“適宜人群”，如果沒有此項說明，至少可以判斷此種保健品是不正規的。六、有的保健品說明裡還列舉出了“不適宜人群”，購買前一定要仔細閱讀對照。

七、主要配方醫師的背景和臨床試驗通常大型保健品生產廠都由主要醫師或藥劑師來開配方調配，這些人的資歷、背景和經驗對產品配方質量有絕對大的影響。而配出來的產品有沒有經過臨床實驗以確定其功能和安全性，也非常重要。