對腰椎不好的的工作很多比如司機、遊戲主播、超強度腰部受力的勞動者。在生活習慣上我們應該避免久坐、長時間伏案、短時間腰部受重力。那麼我們如何保養腰椎呢，如果你是腦力工作者加強一些體育鍛煉，每天保持40分鐘全身運動，不要連續久坐和伏案。如果你腰椎已經不好要多勞逸結合。睡覺用硬板床。尤其注意保暖，腰不好的人只要受涼就會發著，腰疼起來的滋味可不好受啊。謝謝閱讀

現代社會的迅速發展導致人們的生活節奏加快，生活壓力與日俱增，一些不良的生活習慣和工作原因使得我們自己的身體承受著巨大的壓力，腰椎就是首當其衝，腰椎承受的壓力是我們不可想象的，時間久了，腰痠背痛疼、腿部肌肉麻木痠痛、肩膀痠痛、坐骨神經痛、有時候還會有胸悶氣短，這些都是腰椎在給我們警示！所以，平時我們在面對生活壓力而努力工作的時候一定要重視對腰椎的保護，畢竟身體是革命的本錢！那麼，我們平時應該怎麼保護我們的腰椎呢！

一、改掉不良的生活習慣！

1.現在社會幾乎人人都離不開手機，躺著要玩手機，上廁要玩手機，坐著也要玩手機，甚至吃飯都要看手機！反正只要有機會只要有時間都在看手機，可是低頭看手機是對腰椎最大的傷害！我們平時一定要改掉隨時隨地看手機的習慣，讓自己的腰椎更有活力！

2.由於生活的壓力，上班工作都特別辛苦，有閒暇時間或者休息的時候就一直躺著或者一直坐著看電視或者玩手機，你覺得你是在休息，其實長時間不能一直保持同一個姿勢，對腰椎也有巨大的損失，所以在平時，不管是因為工作，需要長久坐著，或者長久站著，還是因為太累想休息坐著不願起來，我們都應該抽空緩緩，久坐的人，站起來走兩步，久站的坐下來休息一會，休息的出去抬頭看看天空，呼吸呼吸新鮮空氣！

二、堅持活動，重視腰椎的保護

腰椎的活動其實可以隨時隨地都可以做，走路的時候，等車的時候，坐著的時候等等閒暇的時候都可以活動活動腰部！

走路的時候可以做擴胸運動，邊走邊做，不需要用太大的力，頻率保持在三到四步完成一組擴胸運動就行！ 等車的時候，我們可以做擴胸運動，也可以站在原地妞妞腰，搖搖肩膀！坐著的時候可以妞妞脖子，搖搖肩膀！反正只要空閒你就選擇方便的方式活動！休息的時候可以四肢伸展不要枕頭全身放鬆平躺在床上讓自己的腰椎充分的休息恢復！

這些都是我親身經歷總結出來的方法，希望對大家有用，也希望大家重視起自己的腰椎，重視自己的身體，別像我一樣讓腰折磨的睡都睡不好！

祝大家身體健康！