比如說你在當下觀察K線走勢，不管你出於何種依據做出判定，你想下單，這時你恐懼如果買錯了，此恐懼是因為你現下分析的再全面也不能證明下一刻的正確與否，也就是說下一刻怎麼走在這個世界上沒有一個人能百分百的肯定，或者上去或者下來，即便是那些高手裡面的高手也是如此。那麼區別在哪？區別就是對於未來的不確定性不同的人做出不同的策略，新手會聽天由命，漲了高興或持有或平倉盈利，老手會在買入時就做好防範，漲了該怎麼操作，跌了多少止損。這是交易每時每刻都具有的特性，所以說不管你擔心與否，下一刻的走勢都是客觀的，也是隨機的，也是不可預測的，與其如此不如簡單一些，做好上限和下限，重複的做吧，

先來分析，為什麼會緊張？之所以緊張，是因為未來的不確定性將可能會對賬戶帶來損失，而期貨交易中，由於又是槓桿交易，每波動1%往往對應著賬戶資產7%以上的波動，這種放大倍數的波動，就會更加劇人的恐懼。

消除是不可能的，但可以透過長久的心態修煉與能力提升緩解緊張的情緒。

首先是資金量的控制，資金量越小對人的影響越小，人就會越坦然，押上全家性命，與只是拿出九牛一毛來玩一玩，心態是不一樣的。所以說，在資金量上拿出自己可以較容易接受的規模來進行操作。

其次是心態的修煉，波動是常態，時不時來下劇烈的波動也是期貨的常態，主力資金時不時需要透過製造恐慌，來清洗一下多頭或者空頭，在劇烈波動中，主力資金①可以清洗浮籌②可以創造機會③可以讓參與者迷失方向。所以說，選擇了交易，也便選擇了與波動為舞。

再次是技術的修煉，需要有專業知識與專業能力，如果是基本面操作，那就力求對基本面掌握地更透徹，如果是技術操作，那就看好技術指標。在技術支援下，透過配合設定止損止盈點，來對抗風險。

倉位控制、心態歷練、技術提升、止損紀律等多方面的支援下，可以減少對行情交易中的忐忑心理。但放鬆不是放任，因為一旦放任情緒，結果將會是萬丈深淵。保持一定的緊張情緒，時刻謹慎，反而有利於持續獲利。

個人認為，交易心理和情緒產生的根源是資金的變化，而這種變化又超過了自己的承受能力，所以，才會有交易心理和情緒的波動。

如果是這種情況的話，那麼要做的就是控制倉位，把倉位控制在自己能承受的範圍之內，這樣就能有效的控制交易心理和情緒了。當然，如果您還想著讓自己的交易心理變得更強，那麼就必須經歷過才行。

這個經歷過其實才是最困難的。賺過大錢也虧過大錢，再遇到波動，只要你的虧損或者盈利沒有創記錄，那麼你的情緒還是會比較平和的。

所以，與其說控制交易心理和情緒，不如說是瞭解交易心理和情緒，從而消滅交易心理和情緒。

謝邀請.能夠保持平常的心理對待交易，在遭遇虧損後仍能控制住情緒，這建立在長時間交易之後，對“投機的本質”能夠有一個正確認知的基礎上。接受虧損是交易結果中的一個過程，前提必須是正確做到交易規則的下，只要這樣，經過長時間的磨鍊，你才能做到情緒穩定，不會受到盈虧的影響。

正常的交易者在經歷虧損之後，尤其是連續的虧損之後，都會造成情緒的波動，然後是強制性、報復性的交易，結果會帶來更大的虧損。這都是因為控制不了情緒造成的。

其實這是對交易的本質認知不夠，那麼什麼才是交易的本質？

交易不是一次盈利的結果，而是在交易規則的基礎上，嚴格執行，多次累積下的利潤增長，這才是正確的投資之道。

情緒失控的交易者都是過於看重一次交易的得失，虧損後不能正常的心態接受虧損，所以才會急於彌補，強制交易，不分邏輯的買入，結果只會更糟。

如果統計歷史交易，凡是有正向交易系統的交易者都能夠發現，只要你嚴格按照規則進行操作，嚴格做到止損、止盈，正常的一個完整交易週期下來，你一定是盈利的，因為這是一種必然的結果。

虧損的交易者都是動作不一致，忽左忽右，容易受到市場中其它交易者的影響，盈利時急於守住，虧損時不能在第一時間離場，所以總會因為各種原因造成了虧損。

明白和市場比起來，我們永遠在弱勢一方；每筆交易，做好心理建設，我入的理由，出的理由，止損位。倉位的理由；告訴自己，沒有完美一說，給自己多些鼓勵；連續做虧3筆，停止交易。調整心理和情緒是非常重要的！關鍵。

我簡單談談個人看法，心理和情緒控制不好多半是因為沒有成熟的交易系統，每次交易跟著感覺走沒有任何依據去做交易，心理沒譜，這樣就會讓人產生焦慮，沒有成熟交易系統，不知道啥時候止盈止損，不懂得資金管理，自己承擔了太多的不確定性，這樣會給你產生很大的壓力，正常人壓力大了，都會做出錯誤的決定，盈利的沒拿住，虧損的卻拿的挺穩等等，很多不好的習慣就會慢慢養成！綜上我認為要想控制好交易心理和情緒，先從完善自己交易系統開始，讓自己是依據系統去交易，而不是情緒化的亂交易！

下面複製一下我剛剛回答另外一個關於期貨交易問題的回答，簡單談完善交易系統

下面就交易系統簡單談談我的看法，做交易第一就是學會開倉，而開倉前必須定好策略，策略中最重要的就是判斷方向，判斷方向我個人首先參考的是，觀察K線目前是處於牛市還是熊市，這個是大方向，牛市只做多，熊市只做空，這個是我做交易的準則，然後參考均線，壓力線和支撐線關鍵位進行建倉，並設止損，當然有時會參考macd,kdj,boll,等指標（有時這些指標可以選擇捨棄）！談完建倉就談資金管理，每次試倉必須控制在10%以內，這個10%又可以細分開倉，確定趨勢對了在進行加倉，若走勢和判斷方向不一致，必須執行止損！更多期貨交流可以關注我後私信交流！

很多賠錢的交易者在總結或者諮詢其他人自己賠錢的原因的時候，總是能夠把原因歸結到心態不好上！但是為什麼會心態不好，怎麼才能調整好心態卻很少有人能夠知道！

就像你在總結自己為什麼沒有考上大學一樣，得到的答案是“學習不好”！但是你得到這個答案就完了，顯然不是！為什麼會學習不好，怎麼才能夠學習好，怎麼才能夠考上大學這才是最重要！

交易也是一樣，你不能虧損之後，總結出來心不好就完了！

很多人對金融交易的認知從一開始就是錯誤的！很多人把期貨交易，股票交易，還有那些原油黃金等的交易當做投資來做，這是錯誤的！資本市場本身並不會創造價值，他只是財富再分配的場所！

金融交易只是把交易者的錢彙集到一個池子裡，然後進行再分配，因為總資金是不變的，那麼有人賺到錢的同時必然會有其他的人賠錢，別忘了還有手續費的抽水。

所以在你踏入金融市場進行交易的時候，你必須得明白這個道理，在這個市場上，賠錢是大機率的事情！你必須要接受會賠錢的這個現實，然後衡量一下自己能夠承受的虧損限度，如果覺得自己有這個能力去承受這個虧損，你再進入這個市場，如果不能，最好別來！或者趕快離開！

很多人之所以心態差的原因就是對於賺錢過於的樂觀，再加上一些不負責任的經紀人的誘導，很多人抱著發財的夢想來到這個市場，而現實卻會讓他很痛苦！慢慢的心態就徹底的毀了！

期望越大，失望越大就是這個道理，不斷的期望，不斷的失望，就把整個人給逼瘋了！

所以說，很多人從剛開始進入這個市場的時候，因為對這個市場的認知錯誤，導致了自己從一開始就有了一個錯誤的心態！

而至於如何去調整心態，如何以一種正確的方式在這個市場上進行交易，這不是簡單的一兩句話可以說明白的！首先得會做交易，在會做的基礎上才能談到心態調整的問題，而現在的大多數交易者，連最近本的認知都做不到，更不要談會做了！

學會深呼吸，開倉前深呼吸準備，持倉時感到緊張就深呼吸，假如連深呼吸都無法使自己冷靜下來，立馬平倉，不管盈虧。緊張是新手的通病，假如搞了幾年後還是覺得緊張，就先評估自己是否適合做這行了。

或者有些人說要輕倉，但不能總是輕倉的，否則還不如放銀行收利息。不過要先輕倉一段時間，等自己有把握後再試試重倉。

帶上止損，輕倉，輕倉，輕倉，重要的事情說三遍！！！不要想著一下子就掙個大的，世界上沒有誰能夠保證他的操作是百分百的準確的，重倉入場，一旦錯了就虧大了。輕倉帶上止損，當市場證明你錯了的話，你也只虧了點小的而已，等下一次機會。

首先，未慮勝先慮敗，先估算自己所能承受的最大資金回撤幅度，再結合止損幅度估算出開倉手數。

其次，不論交易順利與否始終保持交易模式的一致性。交易模式越簡約穩定心態越穩定，交易模式越複雜多變心態越不穩定。

最後，就是長期實踐可以在市場生存後，對自己交易體系優缺點的充分了解和信任，比如盈虧比，成功率，適應品種及趨勢的狀態等。對自己的體系越瞭解越有信心，遇到暫時的挫折心態也越平和。

我的實戰告訴我，方案！方案！方案！制定一個可靠穩定的盈利方案，是成為期貨投資長勝和其他一切問題的基礎，別無選擇。

下單，止損，目標位置。盈虧比大於1.5.然後，寫寫字，練練書法。週末週日爬爬山，跑跑步。根據所做的週期，比如每天看看收盤。學會放下，需要一種不動如山的執行力。關鍵是加強個人修為。

在期貨交易時，如何消除緊張情緒？

對於自由隨意的普通交易來說，一套自信嚴格的交易系統很難建立。

不信任自己，不信任自己的交易規則，要學會耐心，交易的信心是從基礎做起，在透過無數次的交易聯絡中建立的，不要緊張膽怯，無論交易是輸是贏，對交易者都是經驗的積累，也是信心的建立。

一定要把市場想的簡單，只有這樣，才敢於參與市場。

市場就是一群人每天坐在一起做買賣，就這麼簡單，並不神秘，這時候交易的自信心就會建立起來，對市場的緊張情緒或者說是膽怯自然會消失。

其實想要做好期貨也沒有這麼的難，找到有效的方法和工具可以幫助交易者。

在做期貨交易的時候，為了達到消除緊張情緒的目的：

有人提出了修道即修心的理念，強調知行合一。

有人提出了系統化交易理念，強調交易紀律。

其實做交易就好比一個雙目正常的人閉著眼走路，不論是柺杖還是導盲犬，都不能讓人心安。想要心態好，睜開眼就解決了。

做交易也是一樣，我認為我們應該追求的是分析有依據，進場不慌張，持倉有底氣，止損無懊惱，止盈不自喜。

如何做？專注於內功，不迷戀外功。

交易中的內功，就是市場的本質，價格漲跌的內在動力。行情延續，說明行情原本的內在秩序沒有變化，行情停止或者反轉，說明原有的內在秩序有變。

市場的內在秩序先變，然後導致行情有變，隨之而來技術指標產生變化。

期貨交易是高風險交易，從事高風險的人，難免內心都比較緊張，如何化解這種緊張情緒。

第一，認真學習，提高自己的期貨知識，第二，就是天天交易，習慣了，這種緊張情緒就會化解了，第三嚴格控制倉位，初始倉位不能超過總資產的10%，沒有盈利不開新倉。

總之，期貨交易是一種高風險的行業，做風險大的事情，人的壓力就會很大，隨之，時刻都會產生緊張情緒，如何排除這種緊張情緒那，就是平時多交易，和期貨市場保持著親密的距離，熟悉了，緊張情緒就會小的多了，然後，就是嚴格控制倉位比重，小倉位執行，為時刻消除緊張情緒做預防，防患於未然，才能掌控風險。