平時要注意低脂肪飲食，高脂肪的食物最好不吃或少吃，如肥肉、動物內臟等。

同時建議患者可以選擇自己喜歡的一兩項運動堅持鍛鍊，對降血脂很有幫助。

那麼日常我們該如何預防？

1.調整合理飲食，減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入。

2.調整生活、工作方式 積極參加體育活動、避免久坐不動，控制體重。戒菸限酒。

3.有冠心病、糖尿病及原發性高脂血症家族史者應每年定期做血脂、血糖、肝功能等全面檢查。

4.40歲以上男性，絕經期後女性應每年定期做血脂全面檢查。

什麼是高血脂？

高血脂就是高脂血症，指的是人體的膽固醇、甘油三脂還有低密度脂蛋白膽固醇的升高,血脂升高以後,往往會引起嚴重的後果,還會引起動脈硬化。時間久了,就會導致高血壓、心腦血管病等等這些比較嚴重的疾病危害。

高脂血症的病因

主要原因有兩個。第一個是遺傳因素，是由於單基因缺陷或多基因缺陷，使參與脂蛋白轉運和代謝的受體、酶或載脂蛋白異常所致，或由於環境因素（飲食、營養、藥物）和通過未知的機制而致。

第二個是生活方式的改變引起的。比如說,長時間的能量攝入太多,脂肪攝入太多,包括飲酒、抽菸和其他一些疾病,如糖尿病、高血壓,甲狀腺疾病和腎病,這些往往會引起高脂血症。

高脂血症長時間會引起血管的動脈粥樣硬化,往往會引起各種各樣的併發症,最終就是危害人們的健康。

高血脂怎麼辦？1.控制理想體重許多流行病學資料顯示，肥胖人群的平均血漿膽固醇和三醯甘油水平顯著高於同齡的非肥胖者。一般來說，中心型肥胖者更容易發生高脂血症。肥胖者的體重減輕後，血脂紊亂亦可恢復正常。2.運動鍛鍊

體育運動不但可以增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重、降低血漿三醯甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。

3.戒菸吸菸可升高血漿膽固醇和三醯甘油水平，降低HDL-膽固醇水平。停止吸菸1年，血漿HDL-膽固醇可上升至不吸菸者的水平，冠心病的危險程度可降低50%，甚至接近於不吸菸者。4.飲食治療血漿脂質主要來源於食物，通過控制飲食，可使血漿膽固醇水平降低5%～10%，同時有助於減肥。並使降脂藥物發揮出最佳的效果。多數Ⅲ型高脂蛋白血癥患者通過飲食治療，同時糾正其他共存的代謝紊亂，常可使血脂水平降至正常。通常，肉食、蛋及乳製品等食物（特別是蛋黃和動物內臟）中的膽固醇和飽和脂肪酸含量較多，應限量進食。食用油應以植物油為主，每人每天用量以25～30g為宜。家族性高膽固醇血癥患者應嚴格限制食物中的膽固醇和脂肪酸攝入。5.藥物治療

以降低血清總膽固醇和LDL膽固醇為主的有他汀類和樹脂類。以降低血清三醯甘油為主的藥物有貝特類和煙酸類。

6.重度血脂異常的非藥物治療

部分血脂異常的患者通過調整飲食和改善生活方式均可以達到比較理想的血脂調節效果，有極少數患者血脂水平非常高，多見於有基因遺傳異常的患者,可以通過血漿淨化治療、外科治療。

如何預防？

本病患者應提倡飲食清淡，基本吃素，不吃或少吃高脂肪的食品及糖類食品。豬腦、羊腦、雞肝等膽固醇含量較高的食物應該避免。要多吃蔬菜和水果，堅持低鹽飲食，改變甜食和吃零食的習慣。提倡飢飽適度，控制體重。

對於高膽固醇和高甘油三酯者，需限制飲食的總熱量和膽固醇量，即在控制脂肪的同時，限制碳水化合物攝入量。高膽固醇血癥，用低膽固醇飽和脂肪飲食。食油應選不飽和脂肪酸，比如花生油、菜油、玉米油、麻油等。同時，必須禁菸，避免飲酒。

除了飲食控制外，還要注意體力勞動，加強斷糧，以控制體重的增長。

高血脂預防主要從生活飲食和減肥保持體重運動相結合。

飲食主要不要食用動物油，少食植物油，最好是橄欖油。不吃少吃白肉，如肥豬肉，等就脂肪的動物肉。多吃點新鮮蔬菜。少吃或不吃油膩食品，不抽菸不喝酒保持良好的生活和飲食習慣，對健康是非常有好處的。

保持正常體重，適當運動，這也是很重要的，因為胖的人血脂很容易高。

可以平時飲點山楂荷葉丹蔘之類的保健茶。

西藥主要是服用他汀類，貝特類藥物來降脂。如辛伐他汀等。請看醫生檢查清楚再服用，切莫亂服藥。

高血脂的預防分為三級預防。

一級預防包括：

1、高危人群需定期進行健康體檢。高危人群包括中老年男性，絕經後的婦女，有高脂血症、冠心病、腦血管病族史的健康人，各種黃色瘤患者以及超重或肥胖者;

2、上述人群要注意自我保健;

3、積極治療可引起高脂血症的疾病，如腎病綜合症、糖尿病、肝膽疾病、甲狀腺功能減退等。

二級預防包括：

1、飲食治療：

2、適當煅煉：

3、戒菸：

4、藥物治療。

三級預防包括：主要是針對冠心病、胰腺炎、腦血管病等併發症的治療。

高血脂患者在飲食方面要注意以下幾點：

1、飲良清淡，粗細搭配。平時多吃綠葉蔬菜、瓜果，少吃動物脂肪及含膽固醇的食物，晚餐宜少，少吃甜食;

2、常吃抑制血小板凝聚、防止血栓形成的食物。如黑木耳、三七，三七花，大蒜、洋蔥、香菇、山楂、檸檬等;

3、多吃溶血栓的食物。如番茄、三七，紅葡萄、桔子、生薑等;

4、多吃降血脂的食物。如三七，三七花，黑木耳，洋蔥、香芹、胡蘿蔔、蘋果、獼猴桃、山楂、玉米等;

5、多飲水，稀釋血液。 新時代公司生產的國珍牌竹康寧對防治高血壓高血脂有明顯的作用。

血液粘稠不用慌！堅持做3事，做的越多，血脂降的越快！

大胖肚子，小細腿，圓滾滾的像蘋果，原先這句話是專門形容中年男人的。現在卻成為了各個年齡階段的普遍現象。

現在放眼望去，誰身邊還沒有幾個大肚子的人呢？

明明沒有懷孕，卻好似有懷胎3月的跡象。

而這樣的人，及其容易被一個小鬼纏上，它就是——高血脂。

這4個原因會讓你“惹上”高血脂，不改正，病情會越來越糟糕

誘因1、飲食不當

現在人們富裕了，想吃什麼可以隨便買。

尤其是油炸、高熱量的巧克力等食物深受人喜愛。

這些食物正是導致高血脂發生的主要原因。

誘因2、生活習慣

很多人愛睡懶覺，而且平常也是宅男宅女。

在平時，也不喜歡運動，此時就會讓血液迴圈不夠，從而使體內的甘油三脂濃度升高而導致高血脂的出現。

誘因3、遺傳

高血脂也是一種會遺傳的疾病。

如果父母都患有高血脂，那子女體內遺傳因素就會有50%。

誘因4、肥胖

很多高血脂患者伴有肥胖現象，這是因為肥胖的人體內脂肪過多，這些脂肪沒辦法通過血液排出，就會堆積在體內，導致血管壁上膽固醇的升高，就會出現高血脂。

那麼，高血脂來臨的時候，會伴有什麼症狀呢？

症狀1、感到睏倦

一般情況下，我們會因為加班熬夜而休息不好，導致第二天昏昏欲睡。

但如果你在休息狀況良好的情況下，還是會出現睏乏的狀態，你就要注意自己是否患有高血脂了。

因為血脂的升高會使你的大腦缺乏氧氣，所以呵欠連天，非常的睏乏。

症狀2、手腳麻木

如果你發現自己有手腳麻木的症狀，很有可能是患上血脂高了。

在血液粘稠度升高的時候，正常的血液迴圈受到阻礙，手腳需要的營養物質無法及時提供，可能就會導致這些部位產生麻木感，甚至在活動的過程中感覺到活動受限。

症狀3、視線模糊

血脂升高後最明顯的表現就是視線模糊，有時還會出現視力下降，當然視力下降只是短期的下降。

但是，如果你在前期不注意，後期可能會發展成為近視。

症狀4、黃色結節

血脂異常對身體的一種傷害就是導致身體某些部位出現黃色或者橘黃色的斑塊，尤其是在面部跟手部比較多，典型的一種就是眼瞼黃色瘤，主要是因為在面板下有脂質沉澱造成的。

上面的症狀你中了幾個呢？如果1個也沒中，恭喜你，你沒有被高血脂纏上。有以上症狀的朋友們也不要害怕。

這裡有預防高血脂小妙招，快來看看吧!

預防1、多喝水

高血脂，從它的名字我們就能看出來，高血脂是血液粘稠導致的一種疾病。

因此，我們需要把血管疏通，讓我們的血管呼吸新鮮空氣。

而喝水，就是排除毒素，疏通血管的最簡單的辦法。

平常生活或工作中，我們可以泡水喝，像綠茶、白茶、石斛、名芒葵等，堅持飲用，也能降低血脂、軟化血管。

其中名芒葵中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，晒乾後泡水喝，有助降低血膽固醇，預防高血脂，還可以疏通血管。

預防2、戒菸限酒

經常抽菸會導致血管彈性下降，會引發一系列心腦血管疾病，其中就包括高血脂。人體少量喝酒可以預防冠心病，但是如何喝酒量太多就會刺激肝臟合成甘油三酯，反而會引起高血脂。

預防3、調整情緒，切勿激動

”三分鐘熱度”是現代人的一大特徵，面對很多事情都堅持不下去，而且容易生氣抑鬱或煩躁易怒。

你知道嗎？情緒緊張、過度興奮，極易引起血脂升高，這些都不利於血脂的預防和控制。

因此我們平時要注意心胸開闊，保持情緒穩定。