早餐攝食的能量占人體一天所需的30%，若早餐營養攝入不足，很難在午餐和晚餐中補充回來。許多人喜歡在早上吃油條、米線、精細麵條等，其實這類食物除了提供能量以外，其他營養素很少或幾乎沒有......

經常不吃早餐，很容易得膽結石病，若經常不吃早餐，沒有良好的飲食習慣，胃結腸反射紊亂，甚至失調，不利於正常排洩，會造成便秘，有些女生為了減肥，直接把早餐拋棄掉。這樣只會傷害了身體，減肥不成反增肥。上述的這些極大部分是都是經常不吃早餐惹出來的，所以早餐對我們是很重要的哦。

健康早餐的飲食原則：

量少類多

不缺主食

不離奶製品

足夠水分

遠離“五高”（高油/糖/鹽/脂肪/新增劑）

不提倡早餐吃太多，但品種應該豐富，有些盆友喜歡早餐一次性吃掉好多個包子，其實這是不建議的。早晨可以攝入500毫升左右水分，不要小看這一步，不僅助消化，還能排廢物、降低血液粘稠度。建議在起床後空腹一杯白開水，補水清腸胃養面板。

科學的早餐應包含什麼？

科學的早餐應做到“低熱能”和“營養均衡”，同時特別需要富含膳食纖維。

怎樣才算做到營養均衡呢？看是否包含這四類營養元素的食物：

碳水化合物含量豐富的穀類食物，如粥、全麥麵包、粗糧饅頭等；

蛋白質含量豐富的食物，如豆類、禽蛋類；

含無機鹽和維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果；

含鈣和多種營養成分的食物，如鮮奶及奶製品、大豆及豆製品等。

1、不吃早餐影響壽命：人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉，肌體所需營養不能得到及時的補充，生理機能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都在影響人的健康長壽。

2、不吃早餐讓你反應遲鈍：早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

3、不吃早餐慢性病可能“上”身：不吃早餐，飢腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。

4、不吃早餐腸胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍。

所以綜上所述，不忙的情況下一定要記得吃早餐

不吃早餐不好，醫生提醒，長期不吃早餐，會導致植物神經功能紊亂、內分泌失調，進而引起慢性臟器功能失調。雖然人體具有很強的代償能力，或者說有很好的儲備功能，但這種代償能力畢竟是有限的，長期不吃早餐會消耗掉這些“潛能”，這對年輕人的身體是一種嚴重的慢性侵蝕。

而等到了老年，比如60歲以後，身體的代償能力被耗盡，身體上的不適就會以各種慢性病、老年病的形式全部暴發出來！

不吃早餐會有以下一些後果:

1、不吃早餐容易患消化道疾病。

2、不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發育，影響智力。

3、不吃早餐體內膽固醇增高。

4、長期不吃早餐還容易患膽結石。

5、不吃早餐難減肥。

6、不吃早餐容易便秘。

7、不吃早餐老得快。

8、不吃早餐影響壽命。

從我個人體質來看，現在四十年幾乎不吃早餐也沒什麼不適症狀，反倒是從小吃早餐後上課沒精神，萎靡不振，不吃早餐上課的時候就特有精神，所以從那時候就不喜歡吃早餐，一直到現在也是不喜歡吃早飯，從健康角度對於我而言沒影響，其他人就不瞭解了，畢竟每個人的體質不同

不吃早餐不好，長期不吃早飯容易得膽結石。因為不吃早餐，導致空腹的時間過長，膽汁不能及時排出，膽汁內的膽固醇就容易結晶沉澱，並形成結石。所以，平時一定要控制好自己的飲食結構，飲食要規律，一定要吃早餐。一旦得了膽結石，大多數情況都要切除膽囊，裡面的石頭沒有辦法排出。

有的人不吃早飯，無非是出於兩個目的，一個是控制體重，由於太胖要減肥，所以少吃一頓。另一個是早晨沒時間，多睡一會兒乾脆就不吃了。但無論出於哪種目的，不吃早飯都不是一種好習慣。原因有：

1、人為什麼人要吃三頓飯？胃腸道的生物鐘是按照一天吃三頓飯執行，胃液、膽液也是按三頓飯進行分泌。因為經過一夜休息後，胃腸道已經都排空，胃裡都是胃酸，這個時候需要食物中和掉胃酸，假如不吃飯，胃黏膜就會長期浸泡在胃酸環境下，就會造成胃黏膜的損傷，長期會容易出現胃炎、胃潰瘍，甚至更嚴重的胃部疾病。

2、不吃早飯，膽結石的發生率也會比較高，在調查中發現，膽結石的發生和女性不吃早飯、肥胖等危險因素有關，不吃早飯，膽囊就不能很好地收縮、排空，長期淤膽後，就容易出現泥沙樣的膽汁，沉積形成結石，這也是不吃早飯的一個害處；

3、早晨一起來，我們要開始一天的工作，大腦要活動，機體要活動，就需要血糖、需要能量，這個時候不吃早飯，血糖不上來，這一天的精力就不是特別好，大腦運轉、工作效率也可能受到影響。另外你不吃早飯看似好像少吃了一頓，其實還沒到中午就餓了，很多人中午反而就會吃多，不僅沒有減肥可能還會增肥；

4、不吃早飯，營養也不會處於很好的平衡狀態，長此以往就會得一些慢性疾病，甚至會影響到機體的整體免疫。現在免疫病多，包括腫瘤疾病也比較多，跟工作節奏緊張，不吃早飯都有關係。所以一日三餐最重視的就是早餐，晚上應少吃一點，因為有一些人晚上吃完飯就不再活動，吃完飯一天都累了，躺在沙發上睡覺、休息，有的人睡得比較早而吃得又比較晚，晚飯吃多了就會全都長在身上，故最應該重視早餐。

從健康的飲食上講，應該是皇帝的早餐，大臣的中餐，乞丐的晚餐！餓了一個晚上，不吃早餐對胃不好，容易得胃病，早上起來當然要吃豐富的早餐來補充能量，保證自己一整天能體力充沛啊！

個人覺得還是看自身情況來決定是否吃早餐。

就比如有些人喜歡熬夜，凌晨才睡覺，第二天一樣的精神很好，適應了自己的生物鐘就好了。

有些修道者，或者學佛的，不也常常每天吃一兩頓就可以了嗎？他們不也活的好好的。

對於這一點肯定是不好的，不僅要吃，還要吃好，吃營養，比如牛奶之類的東西，俗話說:早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，休息一晚上，第二天肯定需要進食，不然胃會消耗你脂肪能量

經常不吃早餐，容易得膽囊結石和膽囊炎。因為膽囊是儲存膽汁的一種器官，夜間是膽汁形成的過程。膽汁的形成是在膽囊儲存，如果早上不吃早飯，膽囊不能有效的收縮，膽囊會持續存在膽汁，膽汁停留在膽囊內時間比較長久，容易導致膽囊壁的刺激，反覆的膽囊刺激容易導致膽囊炎。膽囊炎症的發生反覆不見緩解，容易導致膽汁的沉積而形成膽囊結石。經常的不吃早飯容易誘發膽囊炎、膽囊結石的情況，膽囊炎、膽囊結石還容易誘發胰腺炎或者消化功能不良而導致膽汁反流性胃炎。建議吃早飯，早餐儘可能吃清淡的食物，少吃油炸、油膩的食物。

所以大家一定要關愛自己關愛家人。飲食要正常要營養

不吃早餐肯定不行！

因為現在的人流傳一句話:早飯要吃飽，午飯要吃好，晚飯要吃少！簡簡單單的一句話包含了科學飲食，人在休息了一夜後，胃裡的食物己經被消耗殆盡，一早起來需要補充營養，才能彌補一上午工作和學習所需要的熱量和營養，才能精力充沛。反觀不吃早餐的話，胃口空空的，胃沒有食物，就會消磨胃粘糢，久而久之，就會產生胃部的病變，如胃炎，胃㿉瘍等一系列胃部疾病！

所以為了我們一上午有充沛精力，體力去勞動和學習，也為了我們胃部的健康，請一定要吃早餐！！