孩子這個時候，正處於長身體的時期，這個時期孩子的飲食健康尤為重要。家長一定竭盡所能想讓孩子健康飲食，那麼健康飲食有什麼要求呢？ 來了解不同年齡段的孩子的營養需要 1、新增輔食階段 母乳餵養階段 0~6個月 母乳+維生素D 飲食逐漸成人化階段 2、平衡膳食原則 多種食物合理搭配、互相幫襯、取長補短才能達到攝入量均衡的營養需求 孩子在長身體時需要大量的蛋白質，脂肪，糖類，維生素，礦物質等營養物質。而這些物質卻分佈在動植物類食物中，也就是素食食物和葷食食物等。 因此家長應該提高飲食合理營養搭配水平，調理好孩子的飲食習慣，讓孩子不挑食，不偏食，不暴飲暴食，堅持達到平衡膳食，這樣更有利於孩子們的健康成長。 3個搭配： 葷素搭配 粗細搭配 幹稀搭配、 （一）五穀雜糧搭配 這是最家常的搭配：米飯和麵食的搭配、粥與麵點的搭配、粗細糧合理搭配。如，玉米、山藥、南瓜、糯米、燕麥和大米的合理搭配，不但有營養互補作用，更重要的是粗糧所含纖維素較粗糙能刺激腸蠕動，減少慢性便秘，促進兒童的成長和發育，還能從多種組合上保證了兒童碳水化合物的攝入。 （二）蛋白搭配 動物類食品（雞鴨、魚、肉等）與豆製品（豆腐、百葉、小豆等）搭配。要重視植物蛋白的攝入，從而保證兒童獲得更多優質蛋白質，提高動植物蛋白質的互補作用及生理價值。 （三）蔬菜和水果搭配 深色蔬菜（胡蘿蔔、菠菜等），它們所含的微量元素和維生素一般比淺色菜（白蘿蔔、捲心菜等）要高。水果中的蘆柑和甜橙的維生素C含量高於蔬菜。它們之間合理搭配，餐後一小時再吃適量的水果，可以保證和補充微量元素和維生素的攝入及利用率，具有較好的營養價值。 主食多樣化 蛋白多樣化 蔬菜水果多樣化 堅果油脂多樣化

孩子這個時候，正處於長身體的時期，這個時期孩子的飲食健康尤為重要。家長一定竭盡所能想讓孩子健康飲食，那麼健康飲食有什麼要求呢？

來了解不同年齡段的孩子的營養需要 1、新增輔食階段 母乳餵養階段 0~6個月 母乳+維生素D 飲食逐漸成人化階段 2、平衡膳食原則 多種食物合理搭配、互相幫襯、取長補短才能達到攝入量均衡的營養需求 孩子在長身體時需要大量的蛋白質，脂肪，糖類，維生素，礦物質等營養物質。而這些物質卻分佈在動植物類食物中，也就是素食食物和葷食食物等。 因此家長應該提高飲食合理營養搭配水平，調理好孩子的飲食習慣，讓孩子不挑食，不偏食，不暴飲暴食，堅持達到平衡膳食，這樣更有利於孩子們的健康成長。 3個搭配： 葷素搭配 粗細搭配 幹稀搭配、 （一）五穀雜糧搭配 這是最家常的搭配：米飯和麵食的搭配、粥與麵點的搭配、粗細糧合理搭配。如，玉米、山藥、南瓜、糯米、燕麥和大米的合理搭配，不但有營養互補作用，更重要的是粗糧所含纖維素較粗糙能刺激腸蠕動，減少慢性便秘，促進兒童的成長和發育，還能從多種組合上保證了兒童碳水化合物的攝入。 （二）蛋白搭配 動物類食品（雞鴨、魚、肉等）與豆製品（豆腐、百葉、小豆等）搭配。要重視植物蛋白的攝入，從而保證兒童獲得更多優質蛋白質，提高動植物蛋白質的互補作用及生理價值。 （三）蔬菜和水果搭配 深色蔬菜（胡蘿蔔、菠菜等），它們所含的微量元素和維生素一般比淺色菜（白蘿蔔、捲心菜等）要高。水果中的蘆柑和甜橙的維生素C含量高於蔬菜。它們之間合理搭配，餐後一小時再吃適量的水果，可以保證和補充微量元素和維生素的攝入及利用率，具有較好的營養價值。 主食多樣化 蛋白多樣化 蔬菜水果多樣化 堅果油脂多樣化

一日三餐怎麼吃最營養、最全面？

一天中至少要吃15種食材，糧食、薯類、蔬菜、水果、蛋類、肉類、魚類、奶類、豆製品等食物要合理搭配。

1、早餐：

早餐中至少有一樣高蛋白質的食品：如牛奶、豆製品、蛋類、肉類、魚類等。至少有一樣澱粉類的主食：如大米、小米、紅薯、土豆等。至少有一樣蔬菜：如油菜、菠菜、南瓜、胡蘿蔔、西蘭花等。至少有一樣水果：如蘋果、獼猴桃、橙子、火龍果、藍莓等。

早餐舉例：紅薯南瓜大米小米粥、蒸西蘭花、豬肉丸子、蘋果。

超懶人做法：如果想簡單一點，就把紅薯、胡蘿蔔、南瓜、西蘭花、豆腐、豬肉、大米、小米等放一起熬成米飯，加雞蛋一鍋出，簡單實用，營養也全了。

2、午餐

午餐搭配可以簡單一些，花樣多一些是最好的。

午餐舉例：蔬菜肉水餃、海鮮雞蛋疙瘩湯、火龍果。香蕉鬆餅、魚肉蔬菜、柚子。

3、晚餐

晚餐可以更簡單一些，不要讓寶寶吃太多，以免影響休息。

晚餐舉例：蝦肉小餛燉、菠菜湯、橙子。香菇豬肉菜包子、牛肉丸子、香蕉。

4、加餐

每天要保證350-500ml的母乳或者配方奶。如早上、上午、下午、晚上各喝100ml左右的配方奶。

上午和下午各吃一點水果，保證一定量的水分攝入。

1歲多的孩子飲食特點

1、1歲多的寶寶至少有6顆牙齒，有了一定的咀嚼能力，但是有些硬、不容易嚼碎的菜類，對寶Bora說還是有些困難。

2、相反，如果還給寶寶提供果泥等過於軟爛的食物，他也沒興趣，還給他提供這樣的食物，寶寶會厭倦不喜歡吃。

3、這時的寶寶喜歡自己動手吃飯，所以食物要軟硬適中、又方便自己食用的是最理想的。粥類、米飯、麵條、包子、餛燉等等都是可以的。

4、雖然1歲了，但是寶寶消化功能還不完善，不能和大人吃一樣的飯，還需要單獨做飯。

烹飪方法

1、給寶寶做飯適合的烹飪方法就是蒸、煮、燉、炒，不要油炸、燻烤。

2、暫時不要加鹽，不要經常加太多糖和蜂蜜、不要加味精、味極鮮等調料。

3、最好是新鮮製作，如果寶寶吃的少，一次做多了，就預先分成幾份，分別冷藏，吃之前再化開就好了。在冰箱裡冷藏過的食物吃之前一定要加熱，防止細菌滋生。#扶貧達人在行動#

其實給寶寶做飯也不要拘泥太多，利用好家裡的食材，按照蛋白質、澱粉、蔬菜、水果等各營養都齊全的原則，合理搭配，一日三餐就是這麼簡單。

分享一個我家寶寶識字的經歷了，寶寶今年3歲了，開始讓他識字，認字。之前都是從淘寶購買一些帶圖的卡片和書本讓他認識，不過效果不明顯，花費大量時間，還容易損壞，而且寶寶什麼都想往嘴裡塞，有些比較小的拼圖什麼的，就怕寶寶吃了。

然後我下載了好多軟體讓寶寶學習，一開始是不錯，但是呢用到後面都要收費，價格還不便宜，頓時有種坑爹的感覺。

後來發現了一款APP【 貓小帥識字】，真心推薦大家使用，裡面有很多的冒險故事，我家寶寶特別喜歡聽，平常特別好動的他，一看這個就安靜的聽故事。各種遊戲關卡讓寶寶重複學習漢字內容，加深記憶，讓我這個陪寶寶玩的麻麻都覺得好玩有趣。操作也很簡單，寶寶自己都能獨立操作。最最最重要的是這款軟體一次收費就能終生享受！

而且我們家鄉口音特別重，就怕寶寶跟著學以後改不了，要是上學了帶有這種濃厚的口音，肯定會被其他小朋友嘲笑。

寶寶現在特別愛學習，每天下班都纏著我給跟他互動，陪他一起玩裡面的遊戲，不僅學的快，還讓我這做麻麻的人也輕鬆了很多。

一日三餐；早餐給小孩子買一包豆奶，一個豆芽包～一個豆腐包～一個燒麥，中餐一起吃飯，晚餐一起吃飯，就這樣！！！

你太優秀了，自嘆不如。沒有想到現在的母親是這樣的專業和細心。應該向你學習，從這點也看出一個母親的偉大之處。

兒童每日最佳營養配比：肉、糧、奶豆、蘋果=1:2:2:5

最佳早餐：水果、全穀類、脂肪、蛋白質、乳酪、蛋類、飲品。

孩子吃什麼才能健康成長

1.水2.蛋白質3.脂肪4.碳水化合物5.食物纖維6.礦物質7.鈣8.維生素。