前面已經講過所謂拖延症的產生原因，這裡就不再贅述。

解決辦法說幾點:1明確每一天的計劃，並註明何時完成，用多長時間完成;道理很簡單，如果你和美女初次約會你是不會遲到的!2把計劃填寫在表格裡，每完成一項就做一個標記。3給自己設計一個表格，橫行表明日期，豎列把每天早起一直到晚上睡前每半個小時一個格，這樣一張表格就把一個月的時間都包含在內了，如果時間用的高效就在那個表格裡用一個你最喜歡的顏色圖滿或做一個固定的標記，一般的，浪費的，分別用你自己設定的標記;原理簡單的說，假如遊戲沒有積分累積，沒有等級你會玩多久呢？人生如果有個給你記錄的裝置，你就會過得越來越不一樣，會變的積極。4立刻行動，不是過一會，不是明天，感覺到應該做的就立刻行動，你如果堅持半年，三年，你會發現你的人生改變了！

尼采說:"每一個沒有起舞的日子，就是對生命的辜負。"行動吧！讓我們的人生更有趣，加油。

給自己設計一個表格，橫行表明日期，豎列把每天早起一直到晚上睡前每半個小時一個格，這樣一張表格就把一個月的時間都包含在內了，如果時間用的高效就在那個表格裡用一個你最喜歡的顏色圖滿或做一個固定的標記，一般的，浪費的，分別用你自己設定的標記;原理簡單的說，假如遊戲沒有積分累積，沒有等級你會玩多久呢？人生如果有個給你記錄的裝置，你就會過得越來越不一樣，會變的積極。

今天跟大家分享一下，擺脫拖延症的5大絕妙方法:

1、調整思維方式，不要在有狀態的時候才開始工作。

2、每日五分鐘，用備忘錄有計劃地安排工作，爭取更加高效。

3、記每日工作的完成度，寫出未完成理由。尋找一個學習社群，互相監督打卡。

4、給學習設定一個有儀式感的過程。例如去喜歡的地方學習，化妝和調整穿著。

5、保證健康飲食，為身體加滿能量。也可以透過睡眠恢復體力。

中博學院與您攜手同行，希望大家在2020年，繼續加油！

拖延症的含義：就是將之前的事情放到明天去做。

拖延症常常表現在各種各樣的小事上，但日積月累，對個人發展會有影響。拖延症並不是嚴格意義上的心理學或醫學術語，而是用來描述人們拖延的行為和狀態。

在我們的生活和工作中，常常會遇到這種情況，不想做某件事情，或者今天心情不好，就會把它推到明天，有可能你到後天都還沒去做呢？

據調查顯示：習慣性的拖延總是和不佳的健康、工作和人際關係相聯絡。拖延症也會悄無聲息地毀滅你的夢想。