生活中總會遇到一些不如意的事，這時候如何調節自己的心情就顯得格外重要了。

1.轉移注意力，做一些你喜歡的事。

心情不好，壓抑的時候 ，做點自己喜歡做的事情總能讓心情放輕鬆一點， 至少不會越來越壞。你可以帶上耳機，聽自己喜歡的歌，輕聲哼唱；你也可以開啟手機，看一下自己愛豆的，當然，如果你說你沒有愛豆的話，不妨也看一些喜劇，看一些有笑點的，但，請不要再去看一些悲劇類的，那樣只會讓你心情更壞；或者，你說，你喜歡做的事情是吃喝玩樂，那就盡情去做吧，花點錢，就能讓自己開心起來，那不也很值得嗎？總之，心情不好的時候，不要讓自己總是陷在導致你心情不好的事情裡，要讓自己從那件事，那種心情裡逃出來，做點其它的事情，轉移自己的注意力。

2.適當釋放自己，把自己的心情壓力丟掉

心情不好自然會產生心理壓力，這時候如果放任自己，任由壓力發展，久而久之，這種壓力就會將你埋沒，會讓你做什麼的感覺有心無力，甚至也會影響你的身體健康。所以，解壓，刻不容緩。怎樣解壓？你可以透過運動，去操場跑幾圈，出一身汗；你也可以找個沒人的地方，比如爬上山頂，或者去海邊 ，對著天空或大海大聲喊出自己的不滿。把你的壓力都發洩出來，會對調節你的情緒有很大的幫助。

3.旅遊，去你想去的地方散散心

有人說，人的一生就是旅行，而旅行可以改變人的一生。去沒出過的地方，看沒看過的風景，體驗過不一樣的人生，你的心境，你對很多事情也會有新的看法。當你心情不好的時候，不妨背上你的揹包，來一場說走就走的旅行吧！

4.心情不好？找人訴說也能調節你的心情

向你身邊的人訴說你的心情，和他們談心。當自己的苦水有地訴說時，自己的心情也會有所改善的。

其實，每個人都會有心情不好的時候，重要的是你看待這件事的態度和處理心情的方法。好的態度能讓大事化小，小事化無。而好的調節心情的方法也會讓的生活儘快恢復正常。所以，心情不好的你，儘快找到適合你的方法動起來吧！

人生如戲，生活中總會遇到一些問題，困難，挫折。每個人遇到的事不同，當然心情也就好不到那去，這個時候要學會放下自己，調整心態，釋放一下自己，做一些愉快的事，忘記煩惱。給自己的心靈放個假，約上三朋四友出去喝喝茶，唱唱歌，郊外轉轉散散心，聽聽音樂等等……總之每個人情趣，愛好不同，調節的方式也不一樣。

每個人都有心情不好的時候吧，別人我沒辦法去說，所以只能從自己的經歷給你幾種方法。

1.登山，我是一個喜歡登高遠眺的人，每當登上一座山，看過一些新的風景，心就能慢慢的平靜下來，想想那種畫面，遠望高山，看這個廣闊屬於你的天地，看看這個沒有喧囂，只有鳥鳴，只有蟲叫的地方. 心就莫名的放鬆下來！

2.吃東西，這世界有很多煩惱，有很多讓人心情不好的事情，把東西擺在面前，我把他們想象成讓我生氣的人，事。吃，通通咬碎，變成我的食物，嚥下去，碾碎之後的都不是問題。

3.打遊戲，殺人是犯法的，但是遊戲裡面殺人不犯法吧！每當獲勝一次，我的心情就可以好上幾分。

當然還有其他的，不過都差不多是這種樣子，啊Q精神是個好辦法。哈哈

1 首先一個就是當你悶悶不樂的時候，不要讓壞心情發展下去，關鍵要找出原因，究竟是別人誤會了你，還是自己做錯了事，找出問題的根源後，想辦法對付它，如果找不出原因，你可能處於情緒的低潮期。

2 再有就是我們在情緒不好的時候，可以適當的去做一些運動，你像是去散散步，或者做一些體能的鍛鍊，用筆寫下幾件你可以做的事，然後開始按照列表去做，這樣可以來克服身體的惰性。

3 還有就是適當地宣洩情緒，保持穩定的情緒並不是讓你感情冷漠，對什麼事都沒有情緒反應，而是要保持一定的剋制，遇到傷心的事當然會哭，遇到快樂的事當然會高興，但要適當表現，而不能過分。

心情不好的時候，把心靜下來，什麼也不要做，舒舒服服地聽音樂，慢慢地隨著音樂的節奏，心情會越來越好，時間一長也會更加地釋放自己，到最後會有一種海闊天空的感覺，一切都會煙消雲散，心情就會豁然開朗！

音樂可以陶冶人的情操，可以使人安靜，所以當我心情不好的時候，聽聽音樂！有時候去看看喜歡的電影，約朋友出來喝喝茶聊聊天，只要自己喜歡的都可以.....

給自己放個假，到有Sunny的地方，曬曬太陽，在草地上撒個野！喝上三，五兩高度酒，睡上個12一15小時，洗個澡，穿上瀟灑的襯衫，精氣神十足回到工作和生活中！

人在日常生活中不免遇到了這事那事等不順心的煩等你遇到了心裡過不去那個大坎的事你要換個環境冷靜一下把遇到的那個大坎細分析如果你遇到了家裡的夫妻倆的小煩儘量壓一下自己的情緒冷靜下來換位思想一下1

心情不好時，憔慮、煩悶、失望，精神疲憊，萬念俱灰等。當然心情不好的原因包羅萬千，比如失戀、失意、投資失敗、家庭矛盾等。在這個時候一定要冷靜下來，尋找心情不好的原因，不能任其發展下去或者分折解決問題的辦法。也可以找知心朋友聊聊，稀釋壓力。再就是暫且擱置問題，去做一些運動，散步打球甚至打麻將，把問題來電轉駁。另外就是寫日記，記錄自己此時的真實想法和感受，把苦腦和煩悶盡情的傾訴出來，解放自己。

心情不好時，調節的方法很多，因人而宜，各顯收效。

有的人適合聽聽音樂、看看電影電視、解除苦閒；有的人又適合外出郊遊與大自然親密接觸、緩解內心的痛苦；而有的人即適合與人溝通喧訴心中的憤怒。無論採用什麼樣的方式解除胸中的不快。只要能達到目的，不傷害無辜的人，就都是好方法。

心情不好可回憶愉快的事件，一個人在煩惱的時候，可以多回憶愉快的時候，還可以用微笑來激勵自己。當然，笑要真笑，要儘量多想快樂的事情。高聲朗讀對讀書和改變心情也有幫助，只是讀書時要有表情，且要選擇能振奮精神而非憂鬱的心態。