1/4 分步閱讀

對最熟悉、最親切的人依然保持尊重和耐心，與在乎的人吵架時，忍住不說傷害對方的話。

2/4

在心情最糟糕的時候仍然按時吃飯，增添衣物，愛護自己，關係再好也不直白的說對方的短處，尤其是他人在場的情況下。

3/4

能夠分清場合，不亂開玩笑，說得體的話。分手後彼此平靜告別、互不打擾。對局面有掌控，對未來留餘地，對他人有寬容之心，對自己有約束。

4/4

在反駁他人或指正他人前要給予肯定，少用“不”等否定詞。談話時讓別人感到愜意，懂得傾聽，不以自我為中心。明白任何事物不存在理所當然，所有感情關係都用心維護。

對於這個問題呢，我是深有體會呀。 我本身呢情商也很一般，可後來透過學習和交流我發現情商這個東西的確是可以提高的。

1.當我們感覺自己特別內向，也不愛說話，害怕與別人交流，或者來自別人的議論。很多時候，我們都會懷疑自己的情商是不是特別低呀，可是當下的我們卻沒有勇氣或者說好的方法來改變。

2.調整自己的心態，相信自己的能力，勇敢的去行動和與別人去交流。慢慢的我們會發現，雖然有時候效果不是很好，但我們對自己的懷疑少了，我們開始變得自信了，而且我們和別人的交流也變得更加順暢了。我們的朋友也開始多了。不知不覺中我們的情商也提高了。

3.勇敢的去做，面對我們生活中的所有難題，當我們解決了難題，我們的情商和自信也會得到提高。

4.與積極的人交往，遠離消極悲觀者。學習情商高的人他們的行為和處事藝術。為自己所用，很快你就發現自己也變得不一樣了。

擁有高情商，會說話，被人喜歡，是一種能力，願我們都能做一個高情商的人，能夠被別人喜歡，受到尊重。

01.學會控制自己的情緒

憤怒從來都不是高情商的表現，而低情商的人往往會用嘴表達自己的憤怒，用嘴去傷害他人，這往往是最愚蠢的行為，在侮辱別人的同時也拉低了自己的素質，在別人眼中，你就像個跳樑小醜，註定成不了什麼大氣候。

一生氣就辱罵別人，那一定是你情商太低，修養不夠，才會控制不住自己的情緒，高情商的人會時刻留意自己的情緒，來控制自己的不良情緒，從來都不會情緒化的生活。

如果你是一個低情商的人，在生活中就要學著去控制自己的情緒，憤怒不要牽連到他人，這樣才不會被人討厭。

02.話別說太滿

有些低情商的人說話都不過腦子，不管自己辦不辦得到，有些話就脫口而出，說完之後從來不考慮後果，有些話說出來容易，做起來就很難。

偶爾的一次兩次別人還會理解你，但要是你經常把話說得太滿，還總是不能把事情辦到位，那你在別人心中的形象就會大打折扣，別人就會覺得你愛吹牛，不講信用。

俗話說得好：“飯不要吃太飽，話不要說太滿，凡是留三分餘地。”高情商的人從來都不把話說得太滿，滿了，到最後就會難以圓場，記得多給自己留有幾分餘地，他日才好相見。

03.不要把負能量帶給身邊的人

每個人都會碰上負能量的時候，但怎麼去消化負能量，就能看出一個人情商的高低。情商高的人很少會散發負能量的情緒，通常都是自己默默消化，克服這個困難，或者單獨說給自己的知心好友，讓她來開導自己。

低情商的人就會在社交軟體上，不顧別人的感受，到處釋放負能量的情緒，就和丟垃圾一樣想把它丟掉。相信大家都會介意身邊有負能量的人存在，誰都不想整天被負能量充斥著，把負能量帶到社交軟體上，這樣低情商的做法，只會想讓大家遮蔽她，甚至是拉黑她。

04.學會拒絕

盲目的溫順和好心，並不會讓你感到開心，不要總想著當個老好人，你的人生不是用來討好別人的，不懂得拒絕的人，他的身邊從來就不會有真正的朋友，只會理所當然地接受你的幫助，不會感激你的幫忙.

甚至還會認為你情商太低，從來都不說“不”字。真正高情商的人，懂得拒絕別人的請求，行就是行，不行就是不行，從來都不裝，拒絕果斷

甚至還會認為你情商太低，從來都不說“不”字。真正高情商的人，懂得拒絕別人的請求，行就是行，不行就是不行，從來都不裝，拒絕果斷、乾脆。低情商的人一定要學會拒絕別人，不要做一個爛好人，這樣別人只會更看不起你，不會重視你。

我忘了是從哪裡見到過這句話：“一個人的成就，情商佔80%，專業技術、智商佔20%。”在工作或者生活中，有時候好的情商，會比專業技術，還有能力更重要。

之所以沒辦法真正成為一個高情商的人，是因為我們過多關注情商的提升和培養技巧，而從來沒有去想過：導致一個人情商低的內在原因到底是什麼。

在心理學中，我們常用人格來描述一個人穩定的行為模式和思維方式，既然情商的改變涉及到行為模式的改變，必然牽扯到人格的改變。如果我們不能從人格的基礎層次去解讀情商，而僅僅停留在技巧層面，是不能從根本上改善情商的。

其實，很多時候，人們說自己“情商低”，背後的原因其實是因為缺乏自我認可。

一個人如果擁有較差的自我認可，他會像一個常年飢餓的人，目光永遠停留在如何吃飽的問題上，而完全沒有精力去關注別人的需求和環境的需要，更別提做出恰當的反應。

在心理層面上，那些認為自己“情商低”的人，首先要處理的其實是自己的心理飢餓——低自尊的問題。只有先解決心理飢餓問題，他們才會有餘力去掌握提升情商的技巧。

一般來說，心理飢餓的產生有 2 個原因：

一是，源於不良的親子關係，即父母對自己缺乏認可和接納。二是，遭遇過很多不被接納和認可的事件。

心理學認為，情商受遺傳的影響很小，更多是受後天環境，比如受家族行為模式的影響。如父母沒有客觀地評價自己的孩子，孩子也不能客觀的看待和理解自己，導致他們更沒有精力去理解他人，去認知、去管理自己和他人的情緒，甚至會常常情緒失控。

那麼，我們應該如何處理心理飢餓的問題呢？

首先，我們要先確定自己是不是心理飢餓

不夠認可自我的人，經常會有一閃而過的自我否定判斷。比如：

我這個人就是很差、沒能力我總覺得別人不喜歡我、討厭我

整天處在這樣狀態下的人，也就很難有額外精力去研究外界，自然無法顧及他人感受，最終導致了“低情商”的表現。然而，這其實並不是他們真的情商低，只是他們已經應接不暇，無力掙扎而已了。

當發現確實是心理飢餓所導致的“情商低”後，我們就要學會審視自己的內心變化

唯有懂得審視自己的內心變化，識別自己情緒背後的需求，才能進一步瞭解別人，尋找與別人合理相處方法的路。當你對自己的瞭解和認識越深刻，自然而然地就會看到別人的需求點在哪，能理解到他們的需求，滿足他們的心理需求，自然能更好地提高情商，而不是變成一個表裡不一的人。

除此以外，努力改變自己的思維習慣和信念系統也非常重要

當下有不少書籍已有提到這一點，雖然許多方法看似都不難，但因本質上涉及到舊有信念系統的改變，強制自己去模仿，只會適得其反。

因此，想要捕捉自己不合理的信念和思維，養成新的信念和思維方式，我們需要循序漸進。如果自己確實無法接受這種做法，我們不妨可以先以擱置的方法，慢慢觀察為什麼書中要推崇這種做法。發掘其好處在哪，不好在哪，再慢慢摸索出自己的道路，才是最穩妥、最合理的提高情商的做法。

要知道，想有高情商，就先要解決擺脫低自尊。

正如心理學大師卡倫·霍尼在《我們內心的衝突》中所說：

所有人只要還活著就有改變自己，甚至是徹底改頭換面的可能性，並非只有孩童才具有可塑性。

你也是如此。

最後，祝大家早日成為自己想要變成的人，過上自己喜歡的生活啦~