小文現在說幾句廢話，我想大概有很多同學都會覺得，最頭疼的事情就是體測800米，因為連體育生都覺得這是一件很頭痛的事情，其實很多事情只要掌握，這個技巧就很輕鬆了，今天我們來說一下，800米體測跑步，硬核技巧，請你記下來，輕鬆得第一馬上就要體育加試了，趕緊學起來吧！

1· 首先起步跑的時候，不要拼命往前衝，說過多少次了，我們不需要管別人跑得怎麼樣，跑的時候思維一定要清醒，不要和別人比，一定要記住，前50米只管邁開你的大長腿，大步的往前跑就行了！第1圈，速度要保持均勻，不能讓速度慢下來，調整自己的呼吸，你可以盯著跑在你前面的同學，然後超過他，你超過他以後，他也會有壓迫感，然後會加速，這個時候你就死死的跟著他，你的速度自然而然就提上去了，你不要覺得累，因為他會比你更累

2· 第2圈就是已經跑到400~700米的過程，這個時候你會感覺自己已經跑不動了，其實是心裡在作怪，這個時候你可以狂做深呼吸，然後讓自己的手臂擺動起來，你的手臂擺動了，腿自然就邁開了，一定要記住

3·最後100米的時候，肯定是最累的時候，但是那個時候你就盯著終點，什麼都不要想，拼命往前跑就對了，最後祝所有的小夥伴在體育加試的時候都能拿下理想的成績

溫馨提示：

跑完步以後不能立即坐下或者躺下，可以找朋友掛在他身上，讓他拽著你慢慢的站著，慢慢的走，也不能立即喝水，平復自己的呼吸，深呼吸就對了，讓自己冷靜一下，然後，等自己心跳減下來了以後，再小口小口的喝水，可以坐下來休息一會兒

體考800米是女生專案。滿分成績是3分25秒。標準跑道也就是兩圈。800米算是中長跑。至於起跑時要不要衝出去要看自己的實際情況。假如你很有實力，即平時測試都在3分左右，那就衝出去成為領跑者。假如你平時的成績達不到3分25秒，那我建議你起跑時不要領跑。跟著大部隊跑不要被落下了就可以了。主要原因從我的個人實際情況分析一下。我記得我上學那會跑步我就是不適合領跑。因為我是慢熱型的。如果開始我就加速跑，那最後幾百米絕對沒力氣了。我跑步的時候第一圈總是在第三至五的樣子。不快也不是很慢，就這樣跟著，這樣腿部肌肉得到了適當活動。(在考試的時候大部分人都緊張，賽前活動很少，這樣不利於好成績的取得，所以剛開始慢跑有利於成績的提升)。第二圈開始發力超越前方選手。當然不管是開始快跑還是開始慢跑，實力才是最重要的。平時不訓練考試時無論是快跑還是慢跑都無濟於事。所以平時訓練至關重要！！！！

800米起跑是不可以衝刺的。

本人經驗是，在起跑後，緊緊跟在隊伍中間即可，但不要落在後邊，太后邊的話容易跟不上。

起跑太快衝刺，容易行程在起初的階段自己遠遠超過了其它人，但是跑到中期的時候，由於跑的速度太快，身體開始吃不消，心臟加劇跳動，造成故意困難，難受，進而速度就會降下來，甚至暈倒。隨後後邊的隊伍就上來了，自己輪到最後。