因為這個年齡段的大多數人，體內的激素水平處於一生中的最低點，這種激素水平的急劇降低，使得肩關節內的滑液分泌減少，潤滑度下降，甚至連功能都退化了，於是肩關節就會出現疼痛的症狀。這個時候如果再遭受外傷，風寒，過度疲勞，肩關節就會出現肌肉韌帶的出血、水腫、發炎等症狀，導致肩關節及其周圍組織的僵硬與粘連，這就是肩周炎。

為什麼肩周炎被稱為五十肩肩膀的更年期綜合徵

由於中老年後，體質漸衰，體力活動減少，肩部運動量小，又由於自主神經系統和內分泌系統功能紊亂的影響，使血液迴圈減慢，部分毛細血管閘道器閉，血液供應差，導致肩部軟組織新陳代謝減退，出現退行性變。此時再有任何傷害性刺激作用於肩部，均可導致泛發性的炎症和變性，出現炎性滲出，纖維組織增生和導致組織間粘連，進一步繼發疼痛性攣縮或廢用性萎縮，表現為肩臂活動受限和肌肉萎縮。

五十肩的徵兆與預防五十肩的徵兆

五十肩的發生是不知不覺的，往往要做以下動作時才會發現，例如：

男性常無法拿長褲後方的皮夾，動作有些卡卡的。

女性則是無法順利扣好內衣背扣。

洗澡前，想脫掉套頭上衣，居然無法靠自己做到。

洗完澡，要拉上褲子，也意外出現困難。

早上起床，無法舉手梳頭。

晚上躺在床上睡覺時，若是翻身壓到患側手臂，常會因為發炎而痛到無法忍受。

五十肩該如何預防呢？

如何避免五十肩：不舉重物、手肘不懸空。

放在冷凍庫裡的食物，最大的特色，就是凍到硬邦邦。而五十肩之所以被稱作是「冰凍肩」、「凝肩」，就是因為肩膀會很礓硬，像被冰凍過，失去彈性、難以動彈、有如凝固的肩膀。如果置之不理，肩關節的活動角度會越來越受限，甚至影響日常生活的自理能力。

1、避免手臂高舉

勉強把手臂高舉過頭，取高處的重物，最有機會讓棘上肌受傷、疼痛而導致肩關節的粘黏，引發五十肩。建議要拿高處的東西時，先以椅子或梯子墊高，避免手臂高舉，改以平行移動的方式，把高處的物品拿下來。

2、最忌手肘懸空

平時使用電腦時，要適度的休息，多注意姿勢，手肘宜輕輕放在桌面上打字，可讓肩膀處於放鬆的姿態。最忌手肘懸空，用力高聳肩膀打字，這會讓肩頸很緊繃、不適，增加罹患五十肩的機會。

3、避免手臂重複前伸

居家打掃時，像是擦地板、吸地板的動作，常需要把手臂重複往前伸長，久而久之，也會累積出傷害，導致肩膀提早退化，建議可善用科技家電，像是自動吸塵的掃地機器人代勞，減少肩關節的施力。

謝謝邀請。我就是五十那年得的“五十肩“。胳膊肩膀一動就鑽心般疼，甚至晚上睡覺一翻身能疼醒，疼一身的汗。我對待疾病的方針是，“以德報德，以直報怨”。你不讓我好受，我也不讓你輕鬆。於是乎，我每天甩胳膊了加爬牆(舉手運動)，越疼越動。睡覺前自己理療一下。大概不到兩個月，也沒吃藥就好了。也沒再犯過。大概是因為我愛運動，所以好得快。

50歲左右的人抵抗力下降，以及腎上腺分泌下降，經絡不通加上風寒入侵，引發肩周炎。

肩周炎：1.內服疏經活血中藥。2.檢查手臂上小腸經 、大腸經、肺經各個穴位有沒疼痛，有痛的穴位就是病因。可以針灸、火罐、氣功解穴、外敷中藥等治療。

五十肩指的是西醫叫肩周炎，全稱為肩關節周圍炎，中醫也稱凝肩。

肩關節周圍炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症，以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，達到某種程度後逐漸緩解，直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。本病的好發年齡在50歲左右因之稱五十肩，女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者。

肩關節周圍炎主要是保守治療。口服消炎鎮痛藥，物理治療，痛點區域性封閉，按摩推拿、自我按摩等綜合療法。同時進行關節功能練習，包括主動與被動外展、旋轉、伸屈及環轉運動。當肩痛明顯減輕而關節仍然僵硬時，可在全麻下手法鬆解，以恢復關節活動範圍。

中醫中藥治療效果好，我常用活血祛瘀、祛風止痛藥如桂枝、葛根、薑黃、羌活、白芍、防風、天麻、赤芍、丹參、木香、木通等水煎服。

第一，肩周炎又稱作50肩，凍結肩，寒凝肩，屬於一種自限性疾病。發病原因主要有長期反覆的肩周頻繁活動，或者是外傷後導致的勞損，同時還有長期的肩周區域性受涼。

我個人認為肩周炎為什麼高發於50歲左右，主要是因50歲，每個人的身體素質都開始下滑，具體抵抗力下降，開始出現三高症，心臟病等等，透過臨床研究發現，肩周炎患者一般多半有一種或者多種慢性疾病，比如高血壓，心臟病等等。

同時，因為50歲開始筋脈開始空虛，免疫力下降，再加上長期外感風寒，就會導致肩周區域性的肌肉韌帶，筋膜滑膜出現滲出，增生粘連，導致長筋變短，短筋變粗，肌肉韌帶的伸縮性下降，不能達到正常的活動度，就會出現活動受限，疼痛加重，特別是夜間痛明顯。如果是忽然陰天，下雨天氣氣溫驟變，就會導致症狀加重。

下面就跟大家說一說肩周炎的治療方法，既然知道了肩周炎的發病原因，那麼治療起來就比較簡單了。

第一，在臨床上使用小針刀療法治療肩周炎，效果非常明顯，可以透過小針刀快速鬆解，剝離，疏通肩周區域性的粘連和勞損。

第二，可以配合使用艾灸療法，或者是中藥外敷理療等等，驅寒除溼，活血化瘀，溫精通絡，消炎止疼。

第三，同時配合支取的鍛鍊，比如說練習壁虎爬牆，這個動作就可以慢慢的讓粘連的肌肉韌帶在無痛中恢復。但是有一點一定要注意，不要進行暴力的劇烈運動，比如說進行單雙槓的暴力牽拉活動，就會容易導致黏連的部位出現二次急性損傷，加重肩周炎的症狀。

第四，如果有慢性全身其他疾病，就需要配合進行治療用藥，比如降壓藥，降糖藥，改善心腦供血的藥物等等。

其實肩周炎的病人恢復起來確實有點緩慢，但是隻要能夠透過腎方法進行系統的調治，一般都能夠很快的恢復正常。

從醫學的角度來說，肩周炎是一種自愈性疾病，透過日常的活動即可自愈。

早期進行康復治療，既可以預防再次疼痛，又避免進一步的風險發生，如區域性粘連、肩關節活動受限。所以，肩周炎還是要早期積極治療。

為什麼會產生疼痛？

主要是因為肩關節周圍肌肉、肌腱、關節囊以及滑囊形成無菌性炎症，有廣泛壓痛，並且會向頸部及肘部放射，還可出現不同程度的三角肌萎縮。

如何緩解疼痛？

在產生疼痛的時候，可以進行熱敷，有一定的減緩作用，其次，重要的還是日常的康復鍛鍊，只有把肩關節活動開，避免黏連，才能從根本上緩解。

早期的肩周炎可以透過功能鍛鍊來恢復。但重度肩周炎患者，粘連和疼痛的程度較為嚴重，要配合手法鬆解及物理因子治療（如紅外線）來恢復。

以下3個動作，按照難易程度，循序漸進，如有疼痛及時諮詢。

鐘擺動作

身體前傾，健側手支撐，患側臂自然下垂，向前後左右進行擺動。

p.s.根據活動度進行各方向/環形擺動，根據肌力情況可空手，或拿啞鈴/熱水壺

爬牆運動

面對牆壁，患側手沿牆壁緩緩向上爬動，使上肢儘量高舉，到最高點維持4-5秒，然後緩慢回到原處，反覆進行。

p.s.根據活動度向上舉，在無痛或輕痛範圍

被動毛巾牽伸

這個動作比較難，疼痛厲害的謹慎做這個動作！

直立，雙手放於後背，手握住毛巾，健側手輕輕上拉，患側隨之被動運動，循序漸進。

p.s.注意初期不適宜進行難度較大的動作

在日常生活中，堅持功能鍛鍊，注重關節運動，以及注意防寒保暖，對於預防肩周炎十分重要。你學會了嗎？

肩周炎，就是肩關節周圍炎的簡稱，在50歲左右發病，是臨床上非常常見的一種疾病，並且後期嚴重影響患者的生活質量，出現穿衣服，梳頭，洗臉困難等，要引起重視哦。原因如下:

從中醫角度來說，在50歲左右，出現肝腎虧虛，而肝主筋，腎主骨，肝腎不足，筋骨失去濡養，外加勞累，受涼等誘發因素，故而誘發肩周炎。

從西醫來說，肩周炎好發於50歲左右，與人體的激素水平失去平衡密切相關，再加平時的勞累和不良生活習慣，比如睡覺的時候把肩膀露在外邊，不良的鍛鍊方法，比如拉扯肩膀，摔膀子等等，誘發甚至加重病情的發展。

犯了肩周炎，要重視，要及時治療，比如小針刀，針灸，推拿，艾灸，拔罐，刮痧等等傳統方法，再加物理理療，並配合適當的鍛鍊，比如爬牆，甩手等是可以治癒的。而在治療過程中，千萬不要心急，否則會事倍功半的，尤其是爬牆時間不要太長，幅度不要太大，否則會造成二次損傷。

除了治療，和鍛鍊，還要配合適度的防護，比如注意肩膀區域性的保暖，適度運動和活動肩膀，注意休息，勞逸結合。

肩周炎：肩關節周圍軟組織炎50歲左右的人，處於一個生理轉折期，特別是女性"七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭”，意思就是說女子呀，四十九歲左右就已經走到了生理衰落最低點，各項生理機能，性激素分泌轉變的最低了，還有月經也會停止等，但是呢，五十歲，也就是一個大概左右的問題。所以隨著各項生理機能的驟減，體內應有激素分泌的減少或停止，最易出現衰落的問題，這個時候出現肩周問題，也只是一個現象。還有就是五十歲左右的女性，在現今社會了，替子女照顧孩子的佔很大一定比例，特別是三歲之前的小孩子，摟摟抱抱的比較多，是最容易引發肩周問題的。

本人得肩周炎有一段時間了，用爬牆、甩臂等強迫性方法治療較痛苦效果也不明顯，我採取的是較溫柔的方法：有空就用好的手對肩部、臂膀的痠痛點進行按摩，一直按摩到它基本消失。再出現再對付它。現在好多了，能勾手摸到對側的耳朵了。

肩周炎的病因

1、肩部原因

（1）本病大多發生在40歲以上中老年人，軟組織退行病變，對各種外力的承受能力減弱；

（2）長期過度活動，姿勢不良等所產生的慢性致傷力；

（3）上肢外傷後肩部固定過久，肩周組織繼發萎縮、粘連。

（4）肩部急性挫傷、牽拉傷後因治療不當等。

2、肩外因素

頸椎病，心、肺、膽道疾病發生的肩部牽涉痛，因原發病長期不愈使肩部肌肉持續性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉變為真正的肩周炎。

肩周炎——鑑別診斷

臨床上常見的伴有肩周炎的疾病包括：頸椎病、肩關節脫位、化膿性肩關節炎、肩關節結核、肩部腫瘤，風溼性、類風溼性關節炎及單純性岡上肌腱損傷，肩袖撕裂，肱二頭肌長頭肌腱炎及腱鞘炎等。這些病症均可表現為以肩部疼痛和肩關節活動功能受限。但是由於疾病的性質各不相同，病變的部位不盡相同，所以，有不同的伴發症可供鑑別。

面對肩周炎我們應該怎麼辦？

1、無論是伏案寫字，或者是對著電腦操作，還是低頭做手工，都要講究一個正確的姿勢。如果姿勢不正確，身體就會處在一種很彆扭的狀態，久而久之，就會出現很多毛病，像腰椎間盤突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。所以不管做什麼事情，都要採取一種對身體最為舒服和恰當的姿勢，這樣就能夠有效預防肩周炎等疾病的發生。

2、經常勞動做家務的人很容易得肩周炎，因為他們的整個手臂包括肩部都在不停活動，而且動不動就會有些過度。長期處於這種緊張、勞累狀態，肩部就容易損傷。因此一定要注意勞逸結合，每次勞動的量要適度，不要給肩部太大的壓力。

3、平時不要用力拉扯自己或他人的手臂，或是胡亂掄甩。以防造成肩部的拉傷。假如不小心有受傷，也要去醫院進行正規治療，不要延誤。

4、沒有得肩周炎時要控制活動量，得了肩周炎時倒要提倡活動，在不會引起肩部疼痛的前提下，每天都應當堅持進行肩周運動，比如儘可能地伸手摸高，兩手放後背努力去勾手指等等，努力使粘連的關節內外能夠活動開來。

中醫膏貼療法

以上的三種康復費鍛鍊可以適度緩解肩周炎疼痛的症狀，但是，無法消除病灶內的炎症，值得注意的是如果病情較為嚴重的話，建議藉助藥物來進行治療，西藥副作用較大，患者容易對藥物產生依賴，不建議使用。中醫療法歷史悠久、安全無害、使用簡單、標本兼治。

治療肩周炎、頸椎病使用最廣泛的方法就是膏貼療法，膏貼療法是祖國傳統醫學的中藥組成部門，也是治療頸肩疾病使用最普通的療法。它是用中草藥熬製而成的膏貼貼敷於患處，使藥物成分透過面板吸收，達到治療目的的療法。中草藥的藥物成分很複雜，過程熬製後，藥性得以強化，可以直透皮下，對軟組織的傷害進行修復，消除無菌性炎症，鬆解軟組織粘連，促進營養成分的吸收，解除對神經的壓迫，復興組織功能。還可以進入關節處，壓抑骨質增生的發展，緩解增生部分對軟組織的刺激，最終達到症狀的滅亡，達到治療目的。

患者要選擇使用，國家認可的、歷史悠久的膏藥——明十通，就是選用純中藥熬製的膏貼貼在患處，在於讓藥物在區域性堆積，有效成分在穴位處透過面板滲透皮下組織，改善周圍組織營養，使病變部分逐漸恢復，達到最終效果。對患者來說沒有任何的副作用。

此膏藥起源於明代，到現在已經傳承了四百餘年，於2009年被列為河南省的非物質文化遺產，這些資質證明都是可以在政府官網找到的。患者一般使用一到兩個療程左右，就可康復，還不易復發。經過歷年很多患者的驗證，其人群治好佔比在9成以上。政府對此膏藥寄予厚望，給予其大力宣傳，所以在網上也是可以找到的，患者購買和使用都是非常方便的。

肩關節是人體活動範圍最大的關節。50歲左右的人，人體的柔韌性和彈性降低，當過度牽拉或用力會出現肩胛骨移位，同時伴有滲血和水腫，也就是無菌性炎症。

當患肩周炎時，首先考慮是否有關節的錯位，如果有，先解決錯位的問題。沒有，就要在康復師的指導下做適度的活動

肩周炎又稱50肩，一般多發生於50歲左右或者50歲以上的人群，尤其是女性比男性多得多。至於為什麼50歲左右的人易發肩周炎，其實目前機制還沒完全清楚。現代研究表明，50歲左右容易發生肩周炎，有可能跟50歲是一個人類的年齡的分水嶺有一定的關係。

在50歲左右時，正是人類生命週期由壯年向老年退化的階段，在此階段，自主神經系統和內分泌系統功能失調，性腺功能明顯減退，由此極易產生心理上和生理上的不適應，即出現所謂的“更年期綜合徵”。一方面由於自主神經系統和內分泌系統的功能失調，必然會影響血管運動功能和新陳代謝;另一方面，從生理學的角度看，此階段人體各個系統的組織細胞老化和退化，在運動系統則突出表現為骨質疏鬆，筋肉鬆弛無力。此時再有任何傷害性刺激作用於肩部，均可導致泛發性的炎症和變性，出現炎性滲出，纖維組織增生和導致組織間粘連，進一步繼發疼痛性攣縮或廢用性萎縮，表現為肩臂活動受限和肌肉萎縮。

但事實上，並不是所有人50歲都會發生肩周炎，其中只是一小部分容易發生肩周炎，其實肩周炎只是中國一個籠統的傳統上的名稱，現代醫學當中，肩周炎其實並不僅僅是一個簡單的肩周炎，廣義的肩周炎，其實包括很多毛病，比如凍結肩，比如肩袖損傷，比如肩峰下滑囊炎等等，而很多肩關節疼痛的患者，一直以為自己得的是肩周炎，只是不停的吃藥，不停的鍛鍊，不停的拖延時間，尤其是夜間痛，很多人夜間疼痛非常明顯，其實夜間痛是肩袖損傷的一個表現，所以對於這種情況長期是無法緩解的，患者最好到醫院做一個肩關節的磁共振看一下，因為很有可能是肩袖損傷等其他疾病，如果對於這種情況，可能要關節鏡手術治療，最近我就做了好幾個肩關節鏡的患者，有嚴重的凍結肩的，也有肩袖損傷的，他們有一個共同的特點就是疼痛明顯，保守治療無效，尤其是夜間疼痛非常明顯，其中有一位患者，三個月沒有好好的睡過覺，做完手術第二天就跟我講，終於睡到一個安穩覺了。

肩周炎其實就像蔬菜一樣，它是一個統稱，他下面還有白菜、胡蘿蔔、花菜等等。現代醫學對肩周炎做了一個更深入的研究，發現大家所謂的肩周炎，其實是由多種疾病所組成的一個綜合概念。

與醫生交朋友，讓大家成為自己的保健醫生！

目前我們認知的肩周炎有肱二頭肌長頭炎，關節滑囊炎，肩袖損傷，肩峰撞擊症等疾病組成。每一種疾病的病因，疼痛的部位，疼痛的發作時間和緩解的方式都不相同，但是如果沒有做核磁共振檢查以及詳細的體格檢查很難區分之間的差異，對於基層醫生來說，仍然籠統的判斷為肩周炎採用傳統的治療方案。

如果治療方案不對的話，治療效果肯定是不好的。比如說嚴重的肩袖損傷，疼痛和肩周炎症病變確實非常相似，但是你越活動反而會更加加重。所以為什麼有些人說肩周炎治療困難，因為沒有治對路。

遇到肩周炎情況，請前往大的正規醫院找骨科醫生仔細判斷到底是屬於哪一類的損傷？只有明確診斷，針對病因治療才能有好的效果。

主要是風，寒，溼，毒於堵引起的，清空這些垃圾就行了，楊氏理療專業理療風溼，類風溼，肩周炎18573000106

根據老媽治癒實際情況，簡單明瞭述之：

很多人都說肩周炎為＂五十肩＂，實際不然，有的人45歲左右就得上這種令人痛苦不堪的＂富貴病＂，按我個人觀點，＂懶人病＂更貼切。

說起容易做起來很難，因為得肩周炎者怕疼。一開始我把老媽哄去足療店按摩，每次按兩個鍾120分鐘，手法由輕到重，疼得鬼哭狼嚎由我這閨女擦眼淚哄著。連續按摩兩個星期，將僵硬的肌肉放鬆，第三個星期每晚在九點半開始將兩手前甩後甩上下轉動各甩五十下，最初是我牽著手甩，甩完帶到小區外去按摩放鬆。再兩個星期後己可自己大幅度使勁甩動雙臂。快三個月時正當心疼母女倆的按摩錢時，老媽卻瞪大眼睛說好像手臂和肩膀不疼了，因了還有跳動扭頭運動，母女倆的頸椎病也消失得無影無蹤。

肩周炎很容易治，關鍵在於恆心與毅力，只要長期甩手跳動扭頭運動，什麼藥也不要吃，自是治好。只要一開始耐住疼，不需要去按摩，畢竟燒錢，持之以恆運動三個月就治好。在陪老媽甩手過程中，我悟出一個更簡單的方法：跳繩運動。我們兒時每人都會，可大多人到了一定年齡就不跳繩了。我敢說：每天跳一百下，三個月後什麼肩周炎、頸椎病都會治癒，就連出外旅遊爬山也不覺得辛苦;甚至我在大量喝水再做跳繩運動，小的結石也給蹦出來，何樂不為呢？

所以呀，肩周炎不可怕，怕的中老年人懶；若是有子女陪伴在身邊，陪著一起運動，不出三個月就還大叔大嬸們一對健康的肩膀，春風必會又綠江南岸，夜晚倦夢鄉。

肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症，因肩周炎多發於50歲左右的人，又稱為“五十肩”而得此名。那麼我們不僅要問，為什麼肩周炎易在50歲左右的人身上發生呢？

一、50歲左右的人，結締組織韌帶肌腱、滑囊等均已開始失去彈性、韌性，開始纖維化，已經不能勝任原來的生理功能狀態下所應負的負荷。

二、肩關節活動範圍大，在活動過程中，關節周圍各組織之間的位置變換以及因此而產生相互的摩擦機會要比別的關節多。50歲的人由於在這個易摩擦部位的滑囊出現老化現象，頻繁的磨擦就容易出現問題。

三、50歲後，體質漸衰，體力活動減少，肩部運動量小，又由於自主神經系統和內分泌系統功能紊亂的影響，使血液迴圈減慢，部分毛細血管閘道器閉，血液供應差，導致肩部軟組織新陳代謝減退，出現退行性變。

四、50歲左右的人，由於崗上肌肌腱已經有部分老化變性，一旦扭傷水腫纖維化後，就很難自行恢復。

這些就是50歲的人易發肩周炎的原因。肩周炎犯了很痛苦，那麼應該怎麼辦呢？

一、可以按摩，在肩周炎疼痛處擦上按摩精油，用適中的力度按摩、推拿，這樣是能明顯緩解症狀的。

二、可以貼膏藥，將膏藥貼在疼痛處，24小時後取下，也有一定效果。

三、可以拔罐，在疼痛處稍微按摩一下，然後拔罐，拔罐後，症狀能明顯減輕。

四、不要長時間伏案工作，在感覺到勞累時，需要起來活動一下胳膊，甩甩胳膊，轉轉脖子、頭部，促進血液迴圈，以減少肩周炎症狀的發生。　　

五、平時要多做肩部運動，將兩胳膊抬起，上舉，呈十點十分狀態位置，走動10分鐘左右，放下，稍微放鬆，再做，迴圈多做幾次。

如果你是50歲左右，連續一段時間受肩關節僵硬疼痛、手臂抬不起來的困擾，就要小心是不是患上肩周炎。

肩周炎有廣義和狹義之分。廣義的肩周炎，泛指因各種原因所致的肩關節周圍軟組組的慢性炎症。狹義的肩周炎，也就是我們常說的肩周炎，有“凍結肩”“五十肩”等多種別稱，高發於40~60歲中年人，本文主要討論的就是狹義的肩周炎。

肩周炎為什麼高發於50歲左右人群？哪些原因導致中年人易患肩周炎？肩周炎有哪些症狀？肩周炎犯了該怎麼辦？接下來我們就來尋找答案。

肩周炎高發於50歲左右人群有三大原因

原因①：肩關節結構特殊易損傷

肩關節一系列的結構特點，導致其在頻繁運動時容易發生損傷，包括：

肩關節肱骨頭的面積比關節盂的關節更大，其穩定性僅靠肩關節周圍韌帶、肌肉和肌腱等軟組組來維持；肩關節周圍有眾多滑囊，這些滑囊在遭受外力的擠壓、碰撞以及自身肌腱的磨損，容易誘發無菌性炎症；肩關節周圍有較多且集中的肌肉應力點，如果肩關節遭受超強外力時，就容易發生撕裂或累積疲勞損傷，引發無菌性炎症；肩關節結節間溝在頻繁運動時容易因摩擦而發生損傷，從而形成無菌性炎症。

總之，肩關節如果頻繁運動或遭受巨大外力，就容易導致其周圍軟組組發生牽拉損傷或疲勞損傷，因而產生變形和退變，形成無菌性炎症。

原因②：退變和損傷是主要原因

肩部的軟組組退變導致肩關節對各種外力的承受能力下降；長期的過度活動、姿勢不良，導致肩關節周圍軟組組慢性損傷；上肢外傷後肩部固定過久，肩關節周圍軟組組繼發萎縮、粘連；肩部遭受創傷後治療不當創傷遺留，這些原因都容易導致肩周炎，可為什麼肩周炎卻高發50歲人群呢？

這是因為，50歲人群已經處於身體較快速衰老的階段，原本肩關節周圍血液迴圈就算不上豐富，再加上活動量減少、自主神經系統和內分泌系統功能紊亂等影響，血液迴圈進一步緩慢就會導致肩關節周圍軟組組新陳代謝減慢，多年累積的慢性損傷就可能由此而爆發，肩周炎高發於50歲左右年齡就不奇怪。

上面我們說的退變和損傷主要是指肩部本身的問題，實際上，肩關節以外的些疾病也可能誘發肩周炎。主要包括：頸椎病，心、肺、膽道疾病發生的肩部牽涉痛，因原發病長期不愈使肩部肌肉持續性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉變為真正的肩周炎。這些肩外疾病在中老年人群中比青壯年人群中更常見，也為肩周炎高發於50歲人群做出了“貢獻”，中老年人群如果存在這些基礎疾病，也要預防肩周炎的發生。

預防肩周炎請記準肩周炎的5大典型症狀

肩周炎在骨關節病中或許只是一個“小嘍囉”，與類風溼關節炎、強直性脊柱炎這些“巨頭”相比，帶給患者的痛苦和危害似乎要小得多，也容易被患者忽視。實際上，肩周炎如果經久不愈，同樣會給患者的生活和工作造成嚴重影響。

正所謂“知己知彼，百戰不殆”，要將肩周炎對我們造成的不良影響降到最小，就要做到早期發現、早期治療，瞭解肩周炎的典型症狀十分有必要。肩周炎的症狀主要包括以下5個方面：

疼痛——肩部疼痛早期表現為陣發性疼痛，之後逐漸加劇發展為持續性疼痛，呈鈍痛或刀割樣疼痛。患者在勞累、氣候變寒冷後疼痛加重，疼痛可向頸項及上肢擴散，當肩部偶然受到碰撞或牽拉，可能引起撕裂樣劇痛。疼痛還有一大特點，那就是晝輕夜重，即白天症狀較輕晚上較重，很多患者可能因疼痛夜不能寐。活動受限——隨著病情進展，因為活動量減少導致關節囊及肩關節軟組織粘連，肌肉力量逐漸下降，再加上喙肱韌帶固定於縮短的內旋位等因素，患者可出現主動或被動活動受限，以外展、上舉、內外旋更明顯，生活中的梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作都很難完成。怕冷——患者會出現肩部怕冷的表現，症狀可長時間存在，甚至在炎熱夏季也不敢吹風。壓痛——多數患者在肩關節周圍可觸到明顯的壓痛點，躲在肱二頭肌長頭腱溝、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處。肌肉痙攣與萎縮——三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現痙攣，晚期則因為長時間缺少活動可發生廢用性萎縮，出現肩峰突起、上舉不便、後彎不利等症狀。

儘管肩周炎具有一定的自限性（即不採取治療也可能康復），但患者仍需要堅持規範的治療，一是自我康復通常需要漫長的時間，二是自我康復同樣需要患者做好肩關節保護、功能鍛鍊等自我治療，三是如果病情經久不愈，患者有可能遺留永久性的關節受限。

肩周炎犯了怎麼辦？三個方面多種方法治療肩周炎

01 / 自我康復

如果確診肩周炎，患者首先就要從自我方面做出改變。一是要杜絕危險因素繼續刺激，避免肩關節過度勞累、受涼、碰撞受傷等；第二點，不能因為疼痛就完全不活動肩關節，患者應該根據疼痛的程度來調整運動量，堅持肩關節功能鍛鍊，以免關節粘連、受限加重，簡單鍛鍊方法包括前後擺動、迴旋畫圈、雙手爬牆、肩內收外展等。

02 / 藥物治療

藥物治療可從多個方面治療肩周炎。首先是外用的貼膏和酊劑，區域性外用具有緩解疼痛等作用；患者也可選擇具有舒筋通絡、活血祛瘀、消腫止痛作用的中成藥口服；對於疼痛比較劇烈的患者，則可以短期服用非甾體抗炎藥來消炎鎮痛；此外，患者還可以服用骨骼鬆弛藥來緩解肌肉痙攣。

03 / 物理治療

在藥物治療和自我康復之餘，如果時間和精力允許，患者還可以透過規律的物理治療來促進病情的康復。像中醫的針灸、推拿按摩，以及熱療、磁療等物理治療，都具有改善肩關節周圍軟組織狀態，緩解和消除疼痛的作用。像中醫理療和需要儀器進行的治療，患者應該到正規醫院或機構接受治療，而像熱敷、按摩等治療，患者則可以在家人幫助下進行。

肩周炎算不上什麼大病，到要康復得好、康復得快，患者還是要引起重視，一是及時就醫接受正確的治療，二是在生活中做好護理和康復鍛鍊，第二點尤其重要。治好肩周炎可能需要幾個月乃是上年的功夫，但要發病就簡單多了，一天時間的受涼或勞累或許就足矣。所以，要擺脫肩周炎的困擾，更重要的在患者自己。