喝酸奶可以減肥，但是酸奶並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。　　

最好的辦法就是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

對於您提出的問題，理解的是喝酸奶能減肥嗎？

我的回答是:看情況。

眾所周知，大部分酸奶裡都含有一定量的糖分。如果你在飯後，吃飽了的情況下再來一罐酸奶，那麼無論這罐酸奶的含糖量如何，這都是在增加額外的能量負擔，反而容易長胖。

如果實在要喝酸奶，每餐不要吃的太飽。飯後消化半小時左右就可以喝了。

如果要達到減肥的功效的話，我建議飯前喝。增加飽腹感，之後飯也不會吃的太多。

然而目前並沒有任何一個組織媒體或者專家說過喝酸奶跟減脂有什麼直接聯絡。根據目前的證據來說，那些低脂無糖或高蛋白酸奶能夠起到瘦身的作用。

你要知道，不管什麼食物吃多了都會額外增加能量，容易讓人長胖。管住嘴，張開腿才是正確的瘦身減肥方式

喝酸奶可以增強人的消化能力，促進食慾。

但是有的人說喝酸奶可以減肥，這是真的嗎？有的人又持有疑問酸奶減肥法真的有用嗎？

1、儘量喝那些不含過多新增劑的酸奶

在選擇酸奶食品的時候要注意，儘可能不要喝那些含有大量乳化劑和增稠劑的酸奶，雖然這些成分是被允許新增在食品中的，但卻會刺激身體分泌更多的胰島素，使人產生較為強烈的飢餓感。

2、喝酸奶飲料並不減肥

一般來說，酸奶飲料都是加入過多糖分的飲品。所以，喝酸奶飲料減肥會導致你攝入過多的熱量。

3、低脂酸奶更瘦身

酸奶是可以幫你減肥的，但是，想要達到更好的瘦身效果，就要選擇低脂酸奶。

低脂酸奶所含的鈣質能幫助你加快燃脂，還不會有脂肪攝入過量的情況出現，對健康減肥非常有利。

4、喝酸奶減肥不能過量

不要以為酸奶能減肥就大喝特喝，要適可而止，喝得過多酸奶會導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食慾。

5、只喝酸奶不能幫你瘦

酸奶的確是減肥的聖品，不僅美味，還能加快脂肪燃燒。但是，只喝酸奶減肥並不科學，不僅會讓你在恢復飲食的時候代謝下降，還會導致營養攝入不均衡。

酸奶中的乳酸確實對人體有保健作用，但是過量飲用，容易導致胃酸過多，降低食慾。酸奶也確實是有助於人們減肥，但是作為想瘦身的人來說，只靠酸奶減肥是不可取的，會損害我們的身體，運動加合理飲食才是減肥的正確方式。

減肥可以喝酸奶。

每天一杯牛奶或者酸奶都可，大約200-250ml。

市售酸奶多加5%的糖，即250ml中約含有新增糖12.5g，有的酸奶中糖甚至更多。一般選擇無糖酸奶或少糖酸奶。

對比起來，牛奶中無其他新增物，也不含新增糖，還可以選擇低脂或脫脂奶，熱量更低。

酸奶的優勢在於風味更好，可以替代沙拉醬，製作水果或者蔬菜沙拉，或者雜糧薯類糕點，口感豐富多樣，更能刺激食慾，減輕減脂飲食的單調感。

能喝，但是最好別喝。

因為一般的酸奶你覺得他是奶，其實他是大量糖+奶。

純的酸奶，是非常酸的，像醋一樣，一般人自然是接受不了這個味道的。

為了讓你酸奶不那麼酸，一般的酸奶都要加很多糖來調味的。

所以如果你非要喝的話，建議你看看能不能買到無糖醇的或者阿斯巴甜的酸奶。至少不會有多餘的熱量。

酸奶是新鮮牛奶經過殺菌，然後新增益生菌發酵成的，發酵後口味就帶點酸了，有的人喜歡喝，有的人不喜歡喝，各人的口味，像我就特別喜歡喝。

減肥喝酸奶我認為還是有一定的依據的，酸奶含大量的益生菌和蛋白質，經常喝的話可以促進腸胃的蠕動，改善便秘。肥胖的人大多數腸道垃圾都是比較多的，脂肪多，酸奶中大量的益生菌可以促進食物消化，減少脂肪堆積和腸道暢通，體重自然就減輕了。

我一直也在喝酸奶，也可以搭配一些水果一起吃。減肥的話最好早晚各一杯，食物要清淡，堅持運動來促進脂肪分解，當然如果喝純牛奶的話最好選擇脫脂牛奶。

可以喝酸奶呀。酸奶是經過巴氏殺菌後再向牛奶中新增有益菌，經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。酸奶中含有多種酶，喝酸奶有助於消化，對於減肥的人來說喝酸奶是最好不過了。

酸奶減肥法它是因為酸奶能夠使我們的腸道通暢，然後清除腸道中堆積的垃圾，此外，它還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進你的消化與吸收。酸奶是奶製品中的營養價值比較高的飲品。這種酸奶減肥法雖然能夠提供充足的鈣質，幫助肥胖者降低體重，不過卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人是沒有什麼不良影響的。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能夠幫助體重過低的人改善身體的營養吸收功能，這樣可以使體重增加哦。

能，但好不好取決你怎麼喝。

極端的說，一天喝一斤酸奶，是絕對會胖的。

但適量的喝無傷大礙，還可以促進減肥。

酸奶不可以作為一頓飯。

減肥時飲食問題建議的是少食多餐，一頓飯吃少一些，隔幾個小時喝點酸奶，酸奶屬於比較低卡的食物，吃點堅果有利於減肥。這樣做一是可以讓自己處於不飢餓的狀態，也就自然的減少了進食量。

減肥本質是“熱量大於攝入熱量”

能喝酸奶有助於幫助減肥，它有助於幫助促進蠕動排便，有促進飽腹感。而且它的熱量是比較低的，也不會至於你長胖。

減肥是可以喝酸奶的：第一點，酸奶本身含有的能量，跟其它食物比並不是很高，能夠避免過多能量的攝入。第二點，酸奶裡面含有優質的蛋白質，對於減肥期間分解脂肪的同時，可能會丟失的肌肉起到一定的補充蛋白質的作用。酸奶在發酵過程當中，多少會含有一些益生菌和腸道的菌群，當益生菌進入到體內之後，能夠很好地調節腸道的微生態。因為微生態的改變，能夠減緩對高熱量食物的吸收，從而也能夠避免過多能量的攝入，而造成肥胖的加重，所以在減肥期間是能夠喝酸奶的。

可以喝啊，我最近減肥也喝，但是喝的時候看一眼配料列表，我一般喝有白砂糖成分的，你可以參考一下，但是不建議你多喝，因為畢竟你在減肥還是少吃為妙！

酸奶的減肥原理，在於它含有大量的活性乳酸菌，能夠有效調節體內菌群平衡，促進腸蠕動，從而緩解便秘，而長期便秘和體重增肌是有很深關聯的。酸奶能夠透過我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化吸收。酸奶是奶製品中的營養價值頗高的飲品。

這種方法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉，內臟等身體成分。因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。

但是也有研究表明，酸奶的熱量比牛奶高，所以喝酸奶也要有節制。一般來說，100克牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶100克含熱量約72千卡。熱量增加的主要原因就是酸奶加工過程中加入了不少糖。

喝酸奶減肥需注意：

1、 空腹不要喝酸奶：空腹時人的胃液ph值為2以下，而酸奶中的乳酸菌生長的ph值為5-4以上，空腹喝酸奶乳酸菌會被胃液殺死，其營養價值與保健作用就會大打折扣。飯後胃酸被稀釋，ph值為3-5，適合乳酸菌生長，所以禁忌飯後2小時內飲用酸奶，效果最為理想。

2、 喝酸奶不要加熱

酸奶一旦加熱，其中所含的乳酸菌就會被殺死，其物理特性發生了變化，產生沉澱，酸奶特有的口感就蕩然無存。沒了乳酸菌，酸奶的營養價值與保健功能也就降低了。

3、 勿用酸奶服藥

用酸奶代替開水服藥是忌諱的，千萬不要這樣做。例如：氯黴素、紅黴素等抗生素與治療腹瀉的藥物，他們會破壞酸奶的乳酸菌。

4、 酸奶不能使用過量

過多的熱量導致體重增加，因為酸奶也有一定的熱量，飯後喝酸奶就等於額外攝入熱量，會增加體重，再者喝過多的酸奶影響胃粘膜及消化酶的分泌，降低食物，破壞電解質平衡，尤其平時胃酸過多，常常脾胃虛寒、腹脹者更是不能食用過量。

可以喝酸奶的，酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中新增有益菌（發酵劑），經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。目前市場上酸奶製品多以凝固型、攪拌型和新增各種果汁果醬等輔料的果味型為多。和新鮮牛奶相比，酸奶不但具有新鮮牛奶的全部招牌營養素，而且酸奶能使蛋白質結成細微的乳塊，乳酸和鈣結合生成的乳酸鈣，更容易被消化吸收。對減肥有一定的好處