沒有害，和喝茶一樣，甚至有好處。

如果喝了沒有任何感覺不適的話就沒問題，要關注的就是一杯咖啡帶給自己的興奮度，藉此明白自己剛剛好的量在哪裡，不會太精神了影響到晚上的睡眠就行。

我自己愛喝咖啡，但是一天不敢超過一杯，而且不太敢超過下午三點以後個，不然會整夜醒著眠。

可是好多人也和我說，他怎麼喝都沒事，該睡睡，該醒醒，有更誇張的，一晚喝三杯沒事。

所以由此看來，對咖啡量的接受度是因人而異的，總的來說，建議一天控制在兩杯左右，而且每天早餐後喝一杯，感覺很不錯！

咖啡分工業咖啡和農業咖啡

工業咖啡指提煉咖啡果裡的咖啡因，再加上一些其它產品的速溶咖啡

農業咖啡就是純黑咖啡和咖啡豆現磨咖啡。

工業咖啡就少喝，農業咖啡就沒什麼關係。畢竟是咖啡果裡面的種子。經過幾百度的高溫烘焙成咖啡熟豆，然後經過咖啡師研磨，開水萃取而成。從某種程度上，比茶葉還要健康(茶葉有可能農藥超標)。

所以，看你喝什麼咖啡才是關鍵。不過。再好的東西也不能放肆自己暴飲暴食。

其實這個和你日常喝咖啡的量有一定的關係的，一般來說如果你一天就只是喝一兩杯，兩三杯，質量只要不算太差的咖啡，對你的身體都不會有什麼影響。

咖啡會導致鈣流失？

我之前有看過這樣一個事件，是說某白領，連續10年每天喝7杯咖啡，還是連續7年每天喝10杯咖啡，最終導致一次大咳嗽，咳斷了自己的肋骨。

這個事件你覺得問題在哪裡，是在咖啡麼？因為好多人多說咖啡會導致鈣流失。

但是如果她每天飲用的咖啡的量在3-5杯，畢竟一杯咖啡能導致流逝的鈣的量幾乎可以忽略不計。不過量飲用是不是就沒有那些問題。這也就是為什麼說“避開劑量談危害都是耍流氓”。

這位白領小姐姐，日常除了坐辦公室以外，多多到戶外走走，是不是就能補充一定的鈣了。

如果你是因為擔心鈣流失的問題，那麼我建議你適量飲用，多多注意運動、補鈣就會好很多。

速溶危害論？

不知道從什麼時候開始速溶咖啡危害論就出來了？可是速溶真的有那麼大的本事嗎？

很多人會從反式脂肪酸開始說起，但是你們試著看一下一般正規商家的速溶咖啡背面展示的都是“0”反式脂肪酸，這句話的意思也就是字面意思了。

但是會不會有人來說“0”真的就是沒有嗎？確實不是，但是這個是根絕相關規定將反式脂肪酸控制在了一定數值之內，到了可以忽略不計的地步，所以還真的那麼可怕嗎？如果真的一定要談這個，那日常不能吃的就太多太多了。

另外一個是咖啡因，我依舊回到上面的量的問題上來。

攝入咖啡因的問題上，每一個人應該根據自己的情況來。比如喝了一杯咖啡就心跳加速的，那可能是耐受程度不高，要麼不喝，要麼減少喝，知道你的身體開始適應它。

如果你耐受程度很高，但是我也還是建議大家少喝一點，一般的建議是控制在3-5杯之內，別太多了。

新增物？

很多人糾結香精等等新增成分，一個是相信國家對於食品安全的管控，畢竟漏網之魚也不是天天都能碰到的。

另外一個如果你實在擔心，可以多喝不含這些新增物的，或者買黑咖啡，自己研磨咖啡也是可以的。

上癮？

咖啡是正規飲品，到如今還沒有上那些惡臭的榜單，大家擔憂過了。

想喝可以喝，根據自己的身體情況來喝，每日記得控制量，那樣差不多也就沒有問題了。

首先，我認為咖啡是一種飲品，烘焙咖啡豆製作的現磨咖啡，是天然植物製作的飲品，沒有其他新增，相比很多含有色素新增劑的飲料，個人感覺還是很健康的飲品。

我平常都是喝黑咖啡，自己用意式機制作或者做手衝咖啡，豆子有時候自己烘焙，有時候從咖啡店購買。

其次，喝咖啡有害這個觀點本人不認同。咖啡讓人覺得健康或不健康，大多數的爭論都在它的咖啡因含量上，咖啡因在一定程度對人體有積極作用，但人與人體質不同，對於咖啡因的代謝和耐受情況有著差異，這是一點；另外還有一點咖啡因攝取過量確實會對人體造成影響，如果說喝咖啡有害，可能也就是在咖啡因提神醒腦的效果上，眾所周知睡眠是人體健康的關鍵，喝了咖啡精神百倍，夜間無法入眠，當然會嚴重影響身體健康，這樣看來是有害的。不過在一定耐受程度內飲用，正常代謝掉也是沒有太大關係的。

我家早餐基本每人都會喝一杯美式，下午有時候會喝些手衝咖啡，已經保持很長時間，其實只是一種飲食習慣。

回答您的第二個問題，需不需要戒咖啡，我認為這還是取決於個人情況，如果是孕產期的婦女，建議暫時戒掉，咖啡因會加速血液流動，有流產風險，雖效果因人而異，但保險起見還是不建議飲用的。

另一個需要戒掉咖啡的人群是有一些腸胃基礎疾病的，咖啡對胃部會有些刺激，本身有胃病我覺得還是不喝為妙。所以我們每天早餐要吃一些東西再喝咖啡會比較好。

咖啡只是飲品，像我們經常喝的茶、奶茶、果汁等等飲品一樣，人們按個人的習慣和口味選擇飲用，只要不嗜飲，都是可以接受的。

咖啡沒有那麼多害處，好處也沒有很多賣咖啡的宣傳的那麼“神話”，理性看待，它只是我們喜愛的飲品，好好享用就可以了。至於喝完如果真的對咖啡因反應很大，那就換種飲品，或者喝的淡一點兒，都是不錯的。

以上僅為個人體驗及觀點，僅供參考，祝您健康愉快。