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1 # 渭濱一哥
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2 # 大旭呀
因為手臂力量薄弱，需要加強手臂力量訓練，另外就是腹部核心力量和腿部力量，三處力量相結合才能保證身體的相對穩定。
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3 # 豆豆不吃香菜
做俯臥撐手臂會發抖是一個正常現象。
由於缺乏鍛鍊，手臂力量不夠 ，才會出現手臂發抖的現象。每個人都是從這個階段過來的，像我剛開始一樣，做幾個手臂就發抖，然後就休息一會兒，就可以繼續做幾個。
遇到這種情況不用擔心， 你可以每天分組做，每組5-10，每天做幾組。慢慢堅持，堅持一段時間，再增加每組的個數，久而久之，就可以愉快的做俯臥撐啦。
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4 # 瀟灑廚大姐
少做幾個應該都不會，做多了這個就要看你個人的承受能力，運動不建議過量，一定要循序漸進的方式，可以考慮每天每次增添一個，可以每天做幾個組這樣的運動。運動不是一蹴而就的事情，一定要堅持，不堅持的運動還不如不做，尤其是未成年人，過量運動反而會影響生長髮育，所以要適量的有氧運動最好。每天堅持兩個多小時的有氧運動，慢跑和熱瑜伽是最好的，飲食要規律營養要均衡。
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5 # Daybreak230
1、長期未運動
做俯臥撐的時候需要手臂用力，如果長期沒有運動或運動量比較少，那麼在做俯臥撐的時候，手臂不能適應運動的強度或運動量，就會導致手部不由自主的發抖。
2、核心力量太差
俯臥撐這個運動不僅僅會鍛鍊到腹肌，更是對於核心力量的考驗，有些人本身核心力量就比較差，如果平時不鍛鍊，突然做俯臥撐就會出現手抖的情況。
3、肌肉充血疲勞
如果長時間的做俯臥撐肌肉就會充血疲勞，無論是耐力肌肉，還是骨骼肌都會出現疲勞的現象，出現這種情況後，肌肉會收縮，肌力也會下降，會感覺到胳膊比較痠軟，所以會出現發抖的症狀，這是比較正常的。例如有的時候在練完胸肌之後，是很難再做俯臥撐的，而且會明顯的感覺到目標肌肉在微微的發顫，這些都是正常現象。
4、交感神經興奮
俯臥撐會反覆的刺激手臂的肌肉，在經過俯臥撐的緊張運動後，人體的交感神經會引起興奮，從而導致手臂骨骼肌收縮，最終會出現手抖的症狀，這也是俯臥撐手抖最主要的原因之一。
5、流失鈣、鎂元素
俯臥撐的過程中會流汗，這會導致體內的鈣和鎂元素流失，這兩種物質主要是起到鎮靜的作用，如果鈣和鎂低於標準值，就會出現手抖的症狀。
6、俯臥撐強度大
俯臥撐的強度比較大，如果身體素質不能適應，就會使手臂充血和緊張的情況嚴重，肌肉疲勞過度後就會出現手抖的症狀。
7、乳酸堆積導致
俯臥撐屬於一種無氧運動，補氧代謝會產生乳酸，身體，短時間內如果無法將乳酸透過血液排出並分解，那麼就會大量堆積在肌肉處，導致手臂痠痛發抖。
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6 # 國際田徑
多做做俯臥撐，加強下手臂的力量
1.俯臥撐最常見的錯誤是，你的手肘與你的肩平齊，你的手是在你面部的水平面上的，這個就是不對的。
2.一定要注意你的手的位置，需要在你的肩和胸之間，也就是跟你的肩，稍微下一點的位置，並且保持你的肩是向下沉的，而不是聳肩。
3.俯臥撐要注意的就是，我們的手臂的位置一定要在肩下，不可在肩上，不可與肩平齊。雙手放在地上，掌根發力，腳尖踏地。
4.跪姿俯臥撐：首先讓我們的肩保持下沉，挺胸，雙手手掌的位置，放在我們的肩和胸的中間，與肩略寬，雙腳盤起。向下吸氣，起來吐氣。
5.單腿俯臥撐：手掌根放在肩與胸中間的位置，支撐好之後，抬起單側腿，向下吸氣，起來吐氣
6.寬距立式俯臥撐：選取一個平面，比如桌子，雙手掌根撐在上面，向下吸氣，起來吐氣。
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7 # 陳二狗子123
俯臥撐雖然是鍛鍊胸肌的動作，但是也會有很多肌群同時參與進來，比如肱三頭肌和三角肌，手臂痠痛應該是因為手臂的力量較差，或者肩關節靈活性較差導致的，可以強化一下手臂與肩部肌群的訓練。
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8 # 快樂健身開心吃
主要是力量不夠，多多練習，慢慢就好了。
如果做標準俯臥撐感到吃力，可以降低難度，做膝蓋俯臥撐試試。
如果膝蓋俯臥撐仍然感到有難度，那就做上斜俯臥撐。
等力量夠大了，再做標準俯臥撐可能會好一些！
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1、長期未運動
做俯臥撐的時候需要手臂用力，如果長期沒有運動或運動量比較少，那麼在做俯臥撐的時候，手臂不能適應運動的強度或運動量，就會導致手部不由自主的發抖。
2、核心力量太差
俯臥撐這個運動不僅僅會鍛鍊到腹肌，更是對於核心力量的考驗，有些人本身核心力量就比較差，如果平時不鍛鍊，突然做俯臥撐就會出現手抖的情況。
3、肌肉充血疲勞
如果長時間的做俯臥撐肌肉就會充血疲勞，無論是耐力肌肉，還是骨骼肌都會出現疲勞的現象，出現這種情況後，肌肉會收縮，肌力也會下降，會感覺到胳膊比較痠軟，所以會出現發抖的症狀，這是比較正常的。例如有的時候在練完胸肌之後，是很難再做俯臥撐的，而且會明顯的感覺到目標肌肉在微微的發顫，這些都是正常現象。
4、交感神經興奮
俯臥撐會反覆的刺激手臂的肌肉，在經過俯臥撐的緊張運動後，人體的交感神經會引起興奮，從而導致手臂骨骼肌收縮，最終會出現手抖的症狀，這也是俯臥撐手抖最主要的原因之一。
5、流失鈣、鎂元素
俯臥撐的過程中會流汗，這會導致體內的鈣和鎂元素流失，這兩種物質主要是起到鎮靜的作用，如果鈣和鎂低於標準值，就會出現手抖的症狀。
6、俯臥撐強度大
俯臥撐的強度比較大，如果身體素質不能適應，就會使手臂充血和緊張的情況嚴重，肌肉疲勞過度後就會出現手抖的症狀。
7、乳酸堆積導致
俯臥撐屬於一種無氧運動，補氧代謝會產生乳酸，身體，短時間內如果無法將乳酸透過血液排出並分解，那麼就會大量堆積在肌肉處，導致手臂痠痛發抖。