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1 # 程公剪輯
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2 # 菜菜媽媽愛追劇
這只是個虛擬的漫畫。雖然我也經常想可以實現埼玉老師的強大啊。但是我們畢竟是三次元的，限制我們的太多太多了。而且埼玉老師的鍛鍊方法也是很艱難的呢。他每天都要100個俯臥撐100仰臥起坐100蹲下起立還有10公里，光是跑10公里的時候遇到的怪人都不少，而且每天都要遭受怪人的攻擊，第二天依然要堅持這些鍛鍊。不過我覺得最重要的是信念。
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3 # 醉動漫
對普通人起到強身健體，增肌減肥的效果還是有的，起碼一個月如果真的堅持下來，會讓你身體有個小變化，起碼身體會看著結實些輪廓也會明顯些，最主要不那麼懶了，意志力也會增強，因為懶是會生根的！如果長期堅持絕對✔身體又好處，不過想減肥的話要注意飲食哦
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4 # 廣西穩哥愛剪輯愛動漫
對普通人起到強身健體，增肌減肥的效果還是有的，起碼一個月如果真的堅持下來，會讓你身體有個小變化，起碼身體會看著結實些輪廓也會明顯些，最主要不那麼懶了，意志力也會增強，因為懶是會生根的！如果長期堅持絕對✔身體又好處，不過想減肥的話要注意飲食哦，這個是重點
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5 # 黒白的世界
網傳一位來自新加坡的小哥就用埼玉的方法來鍛鍊，一個月下來體重雖然只減輕了5公斤，但是原來的肚腩不見了，還長出了腹肌。
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6 # 小肥陽看動漫
現實生活東，如果像崎玉老師那樣鍛鍊一個月，100個俯臥撐，跑10公里，如果非專業的運動員，估計是沒辦法完成的，如果能堅持一個月，並且保質完成，那麼你的身體素質肯定會上升一個水平，平時缺乏鍛鍊的人，不建議這樣做，要循循漸進！
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7 # 流小布同學
首先不會變成琦玉老師那樣超人就對了！會變成彭于晏這樣完美的身材，但是要取決你身材黃金比例多少來看！為何這樣說呢，因為琦玉老師每天訓練量是100仰臥起坐，100個俯臥撐，100個下蹲，跑步10公里，這些都是普通人能完成的，但是能不能每天堅持就是另外一回事了，所以毅力很重要，要是每天能堅持跟琦玉老師一樣，你一個月後肯定會變得很壯，不管是身材上還是精神上，都會得到質的昇華，而且還會越活越年輕！
這些都是我過來人總結出來的，最好的例子就是彭于晏了，貴在堅持二字，每天能這樣，我相信你離彭于晏只是時間的問題！
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8 # 小方不平方
感覺除了身體變得更加的強壯一些，夜裡運動的能力提升一些之外。最重要的一點可能就是自己的意志力了。一拳超人這部劇啊，第一季的琦玉老師，可能給我們傳達的就是一個強大的意志力可以給我們帶來的收穫吧。畢竟一個普通人，要做到這樣子的運動量是完全做得到的。但是，要堅持好幾年，日復一日。應該沒什麼人能夠真正的做到吧，總會因為這樣那樣的原因，放棄自己的訓練計劃。人呢，最重要的就是意志力了，強大的意志力，能讓你走向成功的彼岸，這是完全沒毛病的。
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9 # SY夜小雨
請不要輕易嘗試，因為會變禿，哈哈哈……
開個玩笑，在《一拳超人》這部動漫作品中，主角琦玉老師透過每天俯臥撐100次，仰臥起坐100次，下蹲100次，以及10千米長跑的訓練方式，成功讓自己從一個弱小的廢柴變成了一個讓人聞風喪膽的強者。
但是真的不要輕易嘗試這些運動量，適當慢慢增加運動量鍛鍊自己就行，這個運動量太過逆天，而且還有一個設定非常可怕，每日都鍛鍊。
專業的健身教練都知道，正在讓人強壯的不是運動，而是運動後的恢復。普通人達到了自己的運動量後就該好好休息，等待身體恢復，這樣才是健康的。
普通人想要挑戰這個運動量，請循序漸進。當然多運動沒壞處，你會有一副結實的肌肉鎧甲的。
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10 # 沒門牙的老劍黃
大家應該還記得在動畫第一部中獨角仙阿修羅問琦玉這麼強怎麼鍛鍊的？
琦玉老師的回答是：
俯臥撐100個！
仰臥起坐100下！
深蹲100下！
還有10km長跑！
天天如此！
......
獨角仙阿修羅：你他ma在逗我？？？
（來來，感受下琦玉老師的騷氣！）
額，你當時看到琦玉老師這個變強答案，內心也是mmp...不過，顯示中這位大神按照琦玉老師的鍛鍊方法，結果卻是非常贊哦！
首先你得需要一個完善的計劃列入飲食，作息，運動量，和自身的恢復能力，逐步遞增的，當然還是需要堅持的，上圖就是新加坡的一位小哥參照琦玉老師訓練一個月後的樣子。
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11 # R先生看世界
像琦玉老師的鍛鍊方式，一個沒有經常鍛鍊的普通人大機率是很難做完，及時第一天做完，第二天由於肌肉痠痛無力，是很難堅持到第二天，第三天，除非有訓練計劃，前提是你無需為了吃飯發愁，沒有工作的壓力。能夠做到堅持一個月的人必定是生活中有了相當大的壓力刺激，迫使自己作出必要的改變，否則有更嚴重的後果，所以，琦玉的鍛鍊方式前提也是被生活所逼以及對力量的渴望，才能堅持下去。另外如果想改變自己的人，其實無需琦玉的鍛鍊強度，也是可以改變的，可以從輕微的運動，每天進步一點點，重要的是養成習慣，習慣改變了整個人都會改變。
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12 # G言舞G
琦玉老師變強的原因是每天堅持俯臥撐，短跑等如果你每天堅持的話，雖然不會像琦玉老師一樣無敵，普通一拳一個怪，但是你的健康和身體素質還是大幅度提示的。
但是作為現實生活的人類來說還是建議一個星期做五休二，畢竟身體是需要休息才能增長的。另外就是吃，畢竟三分煉七分吃。
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13 # 三石哥哥的健身vlog
一個普通人像崎玉老師那樣鍛鍊一個月會發生什麼？
琦玉老師本來也是普通人！動畫裡他告訴大家
當時我就和動畫你人物一樣！驚訝！驚訝！這麼無敵的琦玉老師怎麼會就這麼普通的鍛鍊！ 日本小哥也和我們一樣都是充滿了好奇如果真的用這樣的方法鍛鍊一個月會發生什麼變化！
這就是那個日本小哥用了琦玉老師的方法一個月後的效果！太驚訝了啊！真的很神奇啊！
總結來看其實琦玉老師的方法又有有氧運動還有力量訓練！感覺搭配也很合理！
日本小哥這樣的變化還是讓人覺得很吃驚！方法看起就很簡單！但是又是一個堅持的問題！日本小哥堅持下來了！ 琦玉老師的方法！讓普通人變得不普通！加油＾０＾~可以的
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不要想太多了。這只是個虛擬的漫畫。雖然我也經常想可以實現埼玉老師的強大啊。但是我們畢竟是三次元的，限制我們的太多太多了。而且埼玉老師的鍛鍊方法也是很艱難的呢。他每天都要100個俯臥撐100仰臥起坐100蹲下起立還有10公里，光是跑10公里的時候遇到的怪人都不少，而且每天都要遭受怪人的攻擊，第二天依然要堅持這些鍛鍊。不過我覺得最重要的是信念。
如果按照埼玉老師的來鍛鍊而你又沒有運動基礎的話很容易引起肌肉拉傷的。