不同年齡段的人對睡眠的時間要求也是不一樣的。比如，1歲以下的小孩子睡眠時間可能要達到15個小時左右；青少年的睡眠時間可能需要8-10個小時；而65歲上的老年人可能僅需要7-8個小時左右。但這些也不是絕對的，就拿孩子來說，有些人8小時就可以，有些人10小時才行。總體來說，睡完之後自己感覺舒服了，解乏了就行。

圖片來自海洛站酷

那到底幾點入睡為好呢？

入睡時間不該一概而論，可以根據自己的起床時間、對睡眠的需求量進行倒推。有的人早睡早起，有的人晚睡晚起，不必強求。也不要想著用什麼方法去助眠，助眠的原理就是緩解焦慮，轉移對睡眠本身的關注，從而進入睡眠，有時候你越關注它反而越睡不好。

正確的睡姿也很重要

睡姿第一個重要的環節就是枕頭。枕頭過高，會導致呼吸不暢、打呼嚕會加重，容易被憋醒。枕頭的位置以托住頭頸部，捎帶托住肩膀為佳。

睡姿的話，可以選擇側臥，左側右側均可。這裡要注意，胖的人不適合仰面睡覺，因為這會讓舌頭字尾，壓迫呼吸道，不利於呼吸道保持通暢。

我也深體會啊，今年36了。有房，貸款還有一年多快還完，準備買車。但日子一直過得緊巴巴的。壓力還是很大，馬上有二胎了。不知道從多少歲開始就愛失眠。難以入睡，睡眠特別不好。

以前壓力還是挺大。現在好點，但馬上又有二胎了。本身我們這裡有時差。平時都睡得很晚。正常情況一般都是晚上一點左右才睡覺。長年這樣下來，根本不習慣早睡。當然第二天起的也晚，平時一般10點左右起床。

年齡大了，各種煩惱也越多。睡眠質量越來越差。半夜醒了有時很難入睡，心裡想的事也多。時間很久了，也不知道怎麼解決。白天睡覺也睡不著。對好的睡眠是一種奢侈，奢求。難道真是別人說的那樣，都是錢讓我失眠？？

如果短時間內出現了失眠的症狀，可以透過以下方式來治療。第一，在睡前一個小時左右喝一杯牛年，牛奶可以起到較好的助眠效果；第二，在睡前泡一個

熱水澡

，可以有助於身體和精神的放鬆，也能幫助你入睡。

你好，我是山東媳婦廣西妹，很高興回答這個問題。晚上失眠是很多人都會有的一個現象，尤其現代社會，壓力大，節奏快，精神緊張，還有的是因為工作或者生活習慣日夜顛倒，久而久之，即使年輕人也會出現失眠的狀態，只是有的輕微，偶爾會失眠，有的嚴重，經常會失眠。我也會出現失眠，大多是因為壓力大，心裡想的太多，而我老公就是個樂天派，他睡覺晚，但從不失眠。其實現代社會娛樂方式多，夜生活多，睡的晚也正常，但不要熬夜，專家說熬夜是睡的時間少，比如晚上一兩點才睡，早上六七點鐘就起來了。而同樣一兩點才睡，早上十點左右起床的嚴格來講不算熬夜，因為睡眠時間足夠。所以我感覺，夜裡十二點之前睡就可以，保證有6...8個小時的睡眠，這樣才能有一個健康的身體！另外，保持一個健康的心態，一個良好的生活習慣，這才是不會失眠的關鍵！大家覺得我說的對嗎？我的回答完了，謝謝！

解決或緩解失眠，我們至少可以從以下幾個方面去嘗試和改變：

第一，試著做一些運動。無論是羽毛球、兵乓球，還是跳繩、騎車，或者是慢跑、快走都可以，健康肌體的同時保持適度的疲憊感，對睡眠大有裨益。

第二，戒掉一些不良習慣。吸菸，酗酒，網遊，熬夜，這些通通都是健康殺手，都會在一定承擔上造成睡眠障礙。就算戒不掉，起碼可以減少量和度。

第三，多看點兒書。當然不是指的一些小說和雜誌，看看名著，看看歷史和傳記，增加內涵的同時修煉下三觀。

第四，思考一下生活的意義（別在睡覺前思考）。想一想，地球在宇宙中微不足道，連個毛也算不上。而人類歷史放在時間長河中，眨眼功夫就沒了。所以，什麼掙錢，加薪，晉升都不算啥。珍惜自己擁有的一切，好好活著就行。就想有人說過的那樣：最大的成功就是健康的活著！

好了，最後提醒，睡覺前別想事兒，強制別想事兒，用盡一切辦法別思考。希望這些建議對你有幫助，試一試吧，至少沒有壞處吧！

過來人給你幾個小小的建議：

手機裡下一個收音機軟體，比如喜馬拉雅，每晚開一個節目，定時關閉，節目豐富，選擇一個聽。就算睡不著，還能長知識。實在不行，開個英語聽力，立刻睡著了。

購買那種自發熱的眼罩帶上，眼部的舒適會讓你有入睡的感覺，不知不覺就睡著啦。

認真做好睡前準備，比如洗臉泡腳，這樣會給自己一個心理暗示，我接下來要睡覺了。讓自己的床、枕頭、杯子舒服一點。尤其是枕頭！買個貴點的乳膠枕是個不錯的選擇。

現代人，晚上十一點左右我覺得都可以接受，超過十二點，就會影響第二天的工作生活，得不償失。

我一般凌晨一點多睡，經常失眠。這個看自己吧，正常人24點前，不管睡不睡得著，早點上床。然後第二天7點起床，讓自己累點就能入睡了。

嗨！你好！各位好！我是萬樂。你的問題是晚上失眠怎麼辦？作為現代人，晚上幾點入睡算是正常？第一點，失眠與精神壓力過大有關，當然還有各種各樣的原因，比如吃太多減肥藥而導致失眠也有很多人是這樣子的。第二點，你可以先把自己的生物鐘調整好，也就是說要有規律的作息時間，睡覺之前可以用熱水泡一下腳，不要看一些比較暴力的電影，不要做高強度的體力或者腦力勞動，然後放鬆自己做深呼吸基本就可以解決晚上失眠的問題了，當然可以服用一些助眠的藥物，但是本人不會推薦透過吃藥物來解決失眠問題的。第四點，從醫學角度來說，兒童保持在九到十個小時失眠時間，青少年至少八個小時，而成年人六到八個小時每天，嚴格來說晚上10點鐘以後已經算是熬夜了，可是作為我們現代人來說，大部分人根本做不到晚上10點鐘以前入睡的。所以推薦保持每天在晚上11點以前入睡，就可以了。好了，我是萬樂。很高興能夠回答你這個問題，希望你的認可和點贊！謝謝！拜拜！

明知道熬夜傷身體，但是有手機後就戒不掉壞毛病，我輕微失眠，不嚴重，之前上班壓力大有段時間失眠挺嚴重的，我是點了薰衣茶香薰助睡眠，睡前最好洗一個熱水澡，或者用熱水泡腳，然後帶上眼罩，帶上耳機聽瑜伽冥想曲，你可以試試。這都是輔助方法，最主要還是需要你心態放鬆，推薦看曾仕強爺爺的書，看過後對茅廁頓開，原來都是自己為難自己，過的糊塗點挺好！