你太緊張了，神經繃得太緊。試著放鬆放鬆自己，做做體育運動。 我高三每天都會去操場陪著朋友跑跑，心裡很舒服，學習也不會壓的神經太緊張。

工作生活沒有規劃，導致盲目壓力大導致！

建議:

1.規劃好自己的作息時間，將一整天時間要做什麼提前安排好

2.早上去安排固定時間鍛鍊身體及閱讀時間

3.晚上熱水澡，11點前準時睡覺，可以適當聽書，

堅持兩週，你一定有變化，不用謝！！！

不知道你是什情況，反正我這段時間也有一點，我之前在武漢送餐的時候，每天都是早睡早起，白天忙一點，晚上睡得很好，我感覺我自己是閒的，建議多運動放鬆放鬆保持良好的作息習慣

其實做噩夢是會惡性迴圈的，做噩夢多半兩種原因，或者是白天壓力大，焦慮不安，受到驚嚇，或者是身體不舒服，比如睡覺前吃太飽，胃裡負擔太大。而做噩夢醒來以後，往往夢境久久揮之不去，甚至擔心夢境會成為真實，或者認為夢境寓意著什麼而惶惶不可終日。更加深了精神壓力和負擔。所以，首先晚飯不要吃太飽，7分飽即可，二來，即使最近連續做噩夢，不要把噩夢當回事，夢境只當是隨意的，沒有任何寓意。慢慢就會好的。我曾經連續20天左右，連續做夢，包括噩夢，大概持續十幾天以後也非常焦慮不安，因為迴圈往復，後來被逼著看開它，它要做就做吧，就像聽一個孩子胡言亂語。心態平和後，不出幾天，慢慢夢境也變平和了，再幾天，連夢都不做了。

做噩夢不是壞事。我們要去解讀夢裡的資訊。從科學的角度來講，做夢是我們潛意識裡面存在的東西出來了，因為白天的時候潛意識是被意識壓制的，當晚上我們的意識已經睡著的時候，潛意識裡面的東西才會出來，所以，你要去看到你的潛意識想透過夢境告訴你什麼資訊，首先去接納你的潛意識告訴你的資訊。其次，我們要正面的去解讀潛意識，透過噩夢的方式告訴我們的資訊：他是想要提醒我們什麼？往往噩夢的出現。是因為我們白天的時候精神的緊張，恐懼，壓抑等等負面情緒的積累。那透過夢境我們的身體，我們的潛意識在向我們發出訊號。當你的情緒平和的時候，但你的心情平靜的時候，你會發現你的夢也會改變。

1、夢是精神世界的真實。精神世界的感受，來自社會現實的反應，多以情感情緒的體驗作用於心裡。如現實生活中的壓力會使心情不愉快，身體便以情緒的形式記錄下來。在得不到很好的宣洩的時候，在睡夢中便以夢境的形式表達宣洩，是一種身體的自我調節功能。

2、身體的不適也會引起做夢。比如胃不舒服會做吃飯相關的夢。有尿了便會做找廁所的夢。也是身體發出的一種訊號。起到警示作用。

3、害怕是一種無知的表現。例如我們普通人對蛇害怕，認為它的攻擊性很強，而且有毒性，我們都離他遠遠的。可是有一些捕蛇人，瞭解蛇的習性、攻擊方式，他們便不怕蛇，可以去捕捉。原因只是他們比我們更瞭解蛇。

解決做噩夢的辦法：

2、鍛鍊身體，透過調節身體調節精神。

3、對於我們害怕的事物，多瞭解多認識，觀察別人對他們的態度，對害怕的事物清楚瞭解以後，現實世界中就不害怕了，這種情感體驗會帶到夢中，夢中也就不害怕了。