首先要確定自己是嚴重體寒，符合以上3項以及以上，為嚴重體寒患者。

尿頻尿不盡、下半身水腫、手腳冰冷嚴重、手腳易發麻、易疲倦，易乏力，腸胃不好。

“體寒”多數是因為腎陽虛導致的。它是長期的環境和生活習慣導致的，典型症狀是，怕冷怕風，即使到了夏天也四肢冰涼，不易出汗。

要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間。在生活中調理身體，並且長久堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。

中醫學講：寒者熱之。一般體寒人群，在家可以藉助暖寶寶、吹風筒等工具熱敷關元穴，在一定程度上能調理寒性體質。

溫水泡腳：睡前用40℃溫水泡腳，以身體微微出汗為佳，背部頸部感到溼意。

還有艾灸運動、食療、汗蒸、中藥等等，都是可行的。

體寒，這個寒要確定在部位，什麼原因引起。中醫上特別注重整體觀念、辨證論治，要辨病因、病位、病性、病勢，根據具體的情況來確定理、法、方、藥，採用對應的方法。

對於體寒的人來說，最明顯的表現就是怕冷，因為體寒的人身體本來就虛就寒，所以遇到冷的東西就感覺非常的冷，那麼體寒的人該如何調理呢，下面我們一起來看看吧！

“體寒”，以中醫看，大部分叫做“虛寒”，就是體質虛且寒。中醫對於病情，可以用“八綱辨證”法說明，分成“陰、陽、表、裡、虛、實、寒、熱”。這個八綱辨證，虛跟寒都在同一個人身上表現，所以我們就說這個人虛寒。寒體質的人就怕冷，再加上虛就更怕冷了。長期處於寒性體質，女性會影響到生育、月經等，男性就會引發性功能障礙。

體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的症狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間，但只要我們在生活中多留意，並且長久堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。身體中的熱量大部分是由“肌肉”產生的，特別是透過下半身肌肉的“使用”，能夠有效促進全身的血液迴圈，從而達到體熱的效果。平日裡，可儘量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液迴圈流暢了，體寒也就得到了有效預防。

天生體寒的人怎麼調理

一、加強體育鍛煉

特別是哪些經常坐著不動或者經常站立的人，一定要重視工間操，平時多做一些手足和腰部的活動，來加強血液迴圈。

二、注意飲食

我們平時不妨多吃一些具有性屬溫熱的食品，這樣來提高自己身體的體耐寒力。常見的食物有，牛、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山藥、桂圓等。

日常生活中體寒的調理方法

想要改變體寒體質，日常生活中要改變一些導致體寒的壞習慣，堅持健康的好習慣，那麼，體寒到底該如何調理?看看下面介紹的方法吧!

1、多喝生薑紅茶。“生薑紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果，養成每天飲用3—5杯的習慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。生薑紅茶的製作方法：切細的生薑放入紅 茶中，然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生薑產品也可以。將切片的生薑放入水中並煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒 的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。

2、經常泡腳。冬天腳怕冷可以用一個水桶裡面裝入熱水+米酒+薑片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷症。

3、多吃北方水果少吃南方水果。產於南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如：香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時，以北方水果為好。

4、適當攝取鹽分。在中醫中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液迴圈的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。

5、控制水分“多餘的水分”是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性迴圈，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。

6、進食不宜過量。進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽為佳。

7、少吃“陰性”食物。牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經過溫熱加工後，就能轉換為陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用。

1、多喝生薑紅茶

2、經常泡腳

3、多吃北方水果少吃南方水果

4、適當攝取鹽分

5、少吃“陰性”食物