失眠是有多方面的。

首先，在晚飯之後不要再喝濃茶，咖啡等刺激神經的飲料和食物，

其次，現在還不能進學校進行線下上課，真是失眠的話，那你就坐起來好好學習，不要去擔心。學累了自然會困。

第三，在睡覺之前不要去想一些無聊的事情。如果是想你的學習，或者說你今天的課堂當中有一些你理解不了的，你可能想想也就會困了。

第四，如果真是長期失眠的話，可以到醫院找醫生開一些失眠的藥，藉助藥物可以很好的治療失眠。

最後祝你趕快好起來，成績上去，學習順利。

偶爾一次睡失眠倒也無妨，我們的身體會啟動強大的恢復機制。但是，如果長期失眠呢？

長期失眠的痛苦只有失眠的人才會懂，那種難言的痛，生不如死。

長期失眠，養不了陰，陰是基礎，沒有陰，自然陽也生髮不起來，最終的結果是陰陽兩虛，五臟六腑皆虛。所以長期失眠的人多數是面容憔悴，眼袋、黑眼圈、皺紋，衰老得快。

怎麼辦？有的人，通常會藉助安眠藥來強制自己入睡。這是一個錯誤且危險的選擇。失眠本來就損害身體了，安眠藥更加傷害身體，這是錯上加錯，雪上加霜。

中學生失眠應該是精力太充沛了，然而再白天也沒有好好的消耗掉，年輕人嘛要多運動不要胡思亂想，慢慢的就好了！

看你是因為什麼情況了，是純粹睡不著，還是心裡有事等原因失眠呢？我個人也有過這種情況，初中的時候宿舍裡我是睡的最晚的，入睡沒別人那麼快，然後也睡不著，就會一直翻來覆去，最後就是很晚才會入睡。我大學因為常年訓練，所以每天運動量很大，這時候每天晚上躺床上10分鐘之內必睡，這個是精力的原因，這是問題之一。我有熬夜的習慣，或者說因為一直睡不著，我就會玩手機幹別的事情，長時間的這樣，把自己的作息打亂了，經常晚睡晚起，上班以後因為工作比較忙，每天都有重要的事處理，所以不敢晚睡，怕第二天困，沒精神影響工作，開始調整自己，強迫自己早睡早起，白天不睡覺不午休，現在晚上10點至11點基本躺床上一會就睡了，這個是作息等原因，這是問題之二。因為我深受失眠痛苦，那時候天天白天上課睡覺，對這個真的很有感觸。希望所有現在有這個困擾的人，好好看看，結合自身的原因總結問題，爭取找到病因，解決這個困難。

初中正是青春期，精力充沛，白天消耗很大，按理來說晚上應該很疲倦，應該很快就能入睡。但是晚上失眠，白天可以多運動運動，晚上可以很好入睡。還有一方面可能是學習壓力過大，可以聽聽音樂使身體放鬆，更好的入睡。睡覺時不要想其他事情，影響睡眠。

1.在睡覺時可以聽一些輕音樂，可以讓人的整個是處於放鬆的狀態；強迫自己什麼也不要去想，就是靜靜的聽音樂。

2.如果腦子裡很亂，可以自己將注意力轉移，比如說可以專心的佈局一個計劃或者構思一片文章或者小說，人處於某種特定的思想狀態時，容易沉浸其中，也是屬於分散注意力的一種方式。

3.如果實在睡不著的話，可以起來走動走動，睡不著可能和自己處於迷糊的狀態也有關係。起來走動一下也可以有助於頭腦的清醒，減少自己的焦慮。

4.在稅前兩小時或者每天的6-7點鐘增加一些鍛鍊，例如：俯臥撐、跑步、跳繩等，最好是在戶外，這樣心身也能得到最大的放鬆。

5.睡前可以讀一些小說（不建議用手機看小說），建議紙質版的，看的時候坐姿很重要，切勿半躺，找到正常狀態的坐姿即可。

6.不要太將失眠當一回事，如果你太在意，每天心裡面就會琢磨就會想“怎麼又睡不著了，怎麼又睡不著了”。

1.在睡覺時可以聽一些輕音樂，可以讓人的整個是處於放鬆的狀態；強迫自己什麼也不要去想，就是靜靜的聽音樂。

2.如果腦子裡很亂，可以自己將注意力轉移，比如說可以專心的佈局一個計劃或者構思一片文章或者小說，人處於某種特定的思想狀態時，容易沉浸其中，也是屬於分散注意力的一種方式。

3.如果實在睡不著的話，可以起來走動走動，睡不著可能和自己處於迷糊的狀態也有關係。起來走動一下也可以有助於頭腦的清醒，減少自己的焦慮。

4.在睡前兩小時或者每天的6-7點鐘增加一些鍛鍊，例如：俯臥撐、跑步、跳繩等，最好是在戶外，這樣心身也能得到最大的放鬆。

5.睡前可以讀一些小說（不建議用手機看小說），建議紙質版的，看的時候坐姿很重要，切勿半躺，找到正常狀態的坐姿即可。

6.不要太將失眠當一回事，如果你太在意，每天心裡面就會琢磨就會想“怎麼又睡不著了，怎麼又睡不著了”。

按照道理來說，中學生正處於青春發育區，不會出現失眠的情況，要是實際發生了，我看應該從以下幾個方面考慮一下:

是不是家的周圍環境，有施工什麼的，或者鄰居們有晚上吵鬧的事情，導致了睡眠質量下降

處於青春期的孩子，正值青春年少，隨著社會的發展，孩子們成熟的越來越早，是不是存在早戀的現象

在學校是否和同學們有爭執，憋在心裡不說，導致心自尊心受損？

家庭最近是否發生了吵架什麼的，給孩子心理留下了陰影？

以上都沒有的話，很可能就是身體的原因，帶孩子去醫院看看

以上都是孩子可能失眠的原因，但最主要的還是和孩子們多溝通，瞭解孩子們心裡動態，多陪陪孩子，多一些理解，多一些溝通！

我不喜歡睡前喝牛奶吃東西什麼的，1建議可以改善環境。2以前我失眠發現自己似乎都是因為環境，不要有太熱或太冷的感覺，自我經驗尤其冬天時不要太冷3穿的不要太彆扭，感覺穿的衣服質量查就要換4儘量要有一個較暗的臥室5實在不行睡前看書6睡前30分別玩手機。 所以，，我也還失眠

不過不過，，以上完全是有用的經驗

中學生晚上失眠，主要從以下6個方面著手，堅持一段時間失眠情況就會逐漸的改善。

1、減輕學生的壓力

家長和老師要及時觀察學生的學習情緒，不要總是盯著成績、作業不斷的批評，課後不要給學生布置過多的作業，學生如果回到家都是在寫作業，連娛樂放鬆的時間都沒有的話，壓力能不大嗎？這樣也肯定會影響到他們的睡眠；

2、改善睡眠環境

給他們營造一個舒適安靜的睡眠環境。包括床的大小、舒適度，甚至房間佈置的顏色，這些都能讓他們起到放鬆身心，有助於睡眠的作用；

3、睡前預防

睡前1小時左右，儘量停止孩子玩手機、電腦，讓他們放空一下大腦。可以讓他們每晚睡覺前喝一杯牛奶，用溫水泡泡腳或者洗一個熱水澡。牛奶裡的特殊物質有助於睡眠，而洗腳和熱水澡則能使身體快速的放鬆，這樣更容易使他們快速的進入夢鄉；

4、加強身體鍛鍊

家長和老師應該鼓勵中學生積極鍛鍊身體。積極地鍛鍊能夠使他們健康成長，白天精力充沛，經過一整天的興奮，身體各部分在晚上能夠迅速的進入睡眠狀態；

5、注意飲食

平時的飲食要注意搭配合理，營養均衡，選擇一些易消化的低脂類食物，可以多補充一些有益神經的食物。但是，切記不能讓他們暴飲暴食，儘量不要讓他們吃過於油膩、辛辣、生冷的食物，這些會增加他們的腸胃負擔，產生不適，從而影響睡眠；

6、藥物治療

如果失眠情況比較嚴重的話，一定要到正規醫院讓醫生檢查，積極配合醫生治療。另外，也可以讓中醫給他們開些中藥調理一下身體，來改善睡眠質量。

首先，在晚飯之後不要再喝濃茶，咖啡等刺激神經的飲料和食物，其次，現在還不能進學校進行線下上課，真是失眠的話，那你就坐起來好好學習，不要去擔心。學累了自然會困。第三，在睡覺之前不要去想一些無聊的事情。如果是想要你的學習，或者說你今天的課堂當中有一些你理解不了的，你可能想想也就會困了。

如果腦子裡很亂，可以自己將注意力轉移，比如說可以專心地佈局一個計劃或者構思一片文章或者小說，人處於某種特定的思想狀態時，容易沉浸其中，也是屬於分散注意力的一種方式。如果實在睡不著的話，可以起來走動走動，睡不著可能和自己處於迷糊的狀態也有關係。起來走動一下也可以有助於頭腦的清醒，減少自己的焦慮。

如果失眠情況比較嚴重的話，一定要到正規醫院讓醫生檢查，積極配合醫生治療。另外，也可以讓中醫給他們開些中藥調理一下身體，來改善睡眠質量。

失眠是有多方面的。

首先，在晚飯之後不要再喝濃茶，咖啡等刺激神經的飲料和食物，

其次，現在還不能進學校進行線下上課，真是失眠的話，那你就坐起來好好學習，不要去擔心。學累了自然會困。

第三，在睡覺之前不要去想一些無聊的事情。如果是想你的學習，或者說你今天的課堂當中有一些你理解不了的，你可能想想也就會困了。

第四，如果真是長期失眠的話，可以到醫院找醫生開一些失眠的藥，藉助藥物可以很好的治療失眠。

最後祝你趕快好起來，成績上去，學習順利。

中學生這個年齡段不應該失眠，看看孩子是不是有心裡壓力，有想不通的問題，白天有自己難以解決的問題，比如，與異性間的關係，與同學間關係出現問題，或者對某個老師的誤解等，總之，是孩子心裡有解不開的事，所以晚上總是想，才會失眠的。