過幾天，我大姐九十五歲矣。

過幾天，我三姐，四姐也八十六，八十三歲矣。

過幾天，我也七十八歲矣。

在四十五到五十九歲這段年齡，正是人生最艱難的時刻，都在拼命勞動，拼命工作，不知如何養身也。-

我兄弟姐妺八個，去了兩個，大哥活了兒十歲，三十九歲死了妻，打光棍四十一年，孤寂一生，何以解憂愁？煙和酒，八十歲時，患肺癌而死矣。要想長壽，戒菸限酒！二姐八十九，無疾而終，老死矣。

我大姐，四十五歲時，我大姐夫就死了，我大姐先生四個女兒，才生了我大的外甥，大姐夫死那年，大外甥十四歲，二外甥十一歲，三外甥才八歲，全靠我姐養！什麼是養身，勞動也。我姐雖困難，但從不憂戚戚，越困難，歌聲唱得越響亮，唱得越響亮，就是諸多困難無法解決，以歌聲迎困難，過難關。樂觀的心情把全身調節得舒暢！樂觀是長壽之因果也，樂觀是對身體各器官的最好調節！

我就要七十八歲了，我想七十八歲的人嗎？網友們說，七十八歲的人寫不出這樣思路清晰，語言優美，層次清楚的好文章？

你說調節養命嗎？沒有。我種田有一套，上山砍柴也會去。退休後種的樹，已成林，看看來精神:，糧食蔬菜能自給，身康力健，精神充沛寫文章，今年釋出已近七百篇，我為啥能這樣？一個和睦的家庭也，我掙錢，妻子花，我從來不過問，，她唱歌，我傾聽，她笑我也笑，從來不傷悲！家庭和諧也是身體器官的調節良藥也。

什麼是養命養身？家庭和睦，樂觀豁達，寬厚待人，也寬厚待已，常動身，常動腦，養生之道也。

人的一生，不管是生老，還是病死，一直在不斷追求著長壽。

說到長壽，或許並不是每個人的願望，但是，每個人，都會希望自己能夠健康地活著。

45歲以後，如果身體保養好，心態處理好，那麼你離長壽，便會越來越近！

45-59歲是“養命黃金期”，保護好3個地方，恭喜長壽會與你有緣！

第1個地方：腦部

大腦，是人體非常重要的器官。不論男女老少，只要大腦健康，自然會長壽。

現如今，大腦患病最多的就是腦卒中，主要包括腦出血、腦梗死，是一種威脅生命的腦血管疾病。

資料顯示，中國腦卒中發生率世界第一，且每年死亡人數超過200萬，每21秒就有一個人死於腦卒中。

第2個地方：腎臟

腎臟，是人體重要的排毒器官，從中醫講，“腎乃先天之本，生命之源”，還有“腎藏精，主生長、發育與生殖”，一旦腎精不足，人老得就會快，主要表現白髮增多、體力不支、體態顯老等。

中醫講“腎開竅於耳及前後二陰”，“二陰”指前陰的排尿和生殖功能及後因的排洩大便，簡單說，與大小便有關。

第3個地方：腿

常言道“樹老根先枯，人老腿先衰！”隨著年齡增長，人的腿部和大腦之間的指令傳導的速度及準確性會下降。

此外，現代人生活習慣——久坐不動，這一習慣使得很多人一坐就是一天，工作至少8個小時。回到家中，吃完飯不運動，手機一玩，一天過去了。

但，到了中年，一些人出現了腿腳不靈便，走路慢，或稍微多走點路腿就發酸發脹等，提前步入衰老。

若腿沒力、發麻、發涼，甚至走路不穩，可能是動脈硬化閉塞症的前兆，別忽視，尤其是患有心腦血管疾病家族史的人。

想健康，還要這樣做，身體會一天天越來越好

1、喝點茶

《本草綱目》記載“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”

飲茶，是延年益壽的好習慣，也是流傳幾千年的養生之道。

不同的茶飲，對人體也有著不同的養生效果。

綠茶，是聯合國推薦的六大健康飲品之首。

綠茶，保留了鮮葉的天然物質，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素等營養成分，對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等，具有特殊效果，是其他茶類所不及的。

花茶，香氣濃郁，有助於改善心情。

刺玫菊茶，泡水喝，疏肝解鬱，改善不良情緒，十分有益。

刺玫菊，是野生的小玫瑰，藥性溫和，能夠理氣活血、疏肝解鬱，具有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。

《本草再新》："舒肝膽之鬱氣，健脾降火。"

用其泡水，對於疏肝理氣，助力肝氣抒發，改善不良情緒，十分有益。

草藥茶，將茶與藥，相結合，對於人體健康，十分有益。

蒲公丁根紅茶，泡水喝，清胃熱，消胃炎，止胃痛，有益胃部健康。

蒲公丁，作為草藥植物，用其泡水喝，對於胃部健康，十分有益。

現代藥理研究表明，其可清胃熱，消除胃炎，改善潰瘍，緩解胃痛，十分有益。

經過發酵工藝，可大大降低其寒性，對於胃部健康，效果加倍。

2、遠菸酒

健康隨煙而逝，疾病伴煙而生。

吸菸，對於人體的五臟六腑，都具有嚴重的損害。

吸菸傷心肺，會增加肺癌、心梗的發病風險，威脅生命健康。

吸菸傷肝腎，會加速肝纖維化程序，對腎臟造成嚴重的損害，甚至誘發腎衰竭、腎癌等。

吸菸傷血管，十年難修復，會加速動脈硬化，形成血栓，誘發多種血管疾病。

因此，想健康長壽，一定要注意，遠離香菸，越早戒菸越好。

中國酒文化，歷史悠久，但切記：小飲怡情，豪飲傷身。

酒精傷肝，會加速脂肪肝-酒精肝-肝纖維化-肝硬化-肝癌的進行。

喝酒傷心，會加速心跳，升高血壓，增加心臟負擔，誘發心衰、心梗等。

喝酒傷胃，會加速胃炎、胃潰瘍，甚至誘發胃出血、胃癌等，損害生命健康。

因此，要遠離酒飲，不貪杯，儘量少喝一點，再少喝一點。

3、曬太陽

Sunny，不僅是維生素D“活化劑”，也是天然“保健藥”之一。

曬太陽，會使人產生一系列生理變化，比如，加快血液迴圈，促進維生素D的生成及鈣質吸收，預防骨質疏鬆，殺死多種病毒、細菌等。

常曬太陽，有助於降低流感病毒，及其他常見呼吸道疾病的危害。

研究還發現，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。

上午10點，下午4點，是曬太陽的最佳時間。

此時，可多曬曬背部、雙腿和頭頂，有助於鈣的吸收、合成，還能提高免疫力，每次曬15～20分鐘為宜。

4、多歡笑

經常聽說，笑一笑，十年少。

經常歡笑，還有利於長壽哦。

國外科學家調查了長壽人群后發現，這些老人的第一個共同點就是愛笑。

經常笑一笑，可有效的鍛鍊到肺部等等的部位，而肺部健康了，人體自然就會健康，一個健康的人，壽命顯然是不會短的。

並且，常歡笑，可以使人情緒愉悅，心情愉快，良好的情緒，也是健康長壽的一大基石。

5、常泡腳

自古就聽說，富人吃補藥，窮人常泡腳。

民間有“熱水泡腳，賽吃人參”一說。

可見，多泡腳，對於健康長壽，十分有益。

熱水泡腳，能擴張腿腳的末梢血管，增加足部的面板血流量，促進血液迴圈，還能起到預防中風的作用。

並且，泡腳，可溫補腎陽，有益腎臟健康。

腎經來於腳底，經常用熱水泡腳，保護足部溫暖，有溫補腎陽之效。

晚上19~21點，用40℃左右的水泡腳，泡腳時，讓水到達小腿處最好，至少要沒過腳踝。

泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。

45~59歲的年齡，保持心裡舒服最重要！快到一個甲子歲月了，看淡、想淡、做簡、自由點就是日後的資本！待全淡了，你身體就會出現越來越好！

人的一生，最多有3萬多天，在此過程中會經歷生，老，病，死的自然規律。生命，老死是一種由於隨著年齡的增長非常常見的事情，長壽是每個人都希望發生在自己身上的事情。45——59歲期間是非常關鍵的養命黃金期，在此期間身體各個器官都會加速老化，有些疾病也會不請自來，有時候甚至連告別的機會都沒有。在此期間保護好自己的身體的三個地方，很有可能就會跟長壽掛上鉤。1.腦部。2.腎臟。3.腿。簡單的說：保胸其實是保心，心乃之身之君主；保腎臟，腎乃先天之本；保腿，腿乃行動之車（讀豬）。保護好了這三個地方，神明清朗，氣血融通；生命有源，精力充沛；腿腳靈便，捷足健步，老亦壯矣！

中年最易忽視健康 世界衛生組織根據現代人生命節律，將人的生命週期大致分為四個階段，1至35歲為 活躍期，器官逐漸發育完善，總體來說比較健康;36至44歲為下滑期，部分器官功能開始衰退，某些疾病形成;45至59歲為高危期，多數疾病高發，有些甚至危及生命，如 冠心病、腦卒中、癌症 等;60歲後雖有高危期的延續，卻相對安全。將45歲至59歲定義為生命高危期主要是從人體各個器官發育、老化的時間規律而人為地劃分的。不過，這只是一個相對的分期，具體到每一個人可能會有些出入。

事實上，人體的各個器官在這一階段都出現老化、功能下降，從而引起相應的症狀。對於女性而言，卵巢功能退化、絕經 而引起的更年期症狀。包括潮熱、心煩、怕熱、出汗、失眠、陰道乾澀、體重增加、代謝的改變等。當然，男性同樣會有更年期症狀。身處40至59歲生命高危期時，除了要關注現階段的各種不適和病症之外，更要為今後的老年期健康著想。所以一定要注意以下幾點:第一，控制危險因素。戒菸、限酒、控制體重;管理好血壓、血糖、血脂，有助於減少或延緩併發症的發生;第二，從小做起，增加功能儲備。從我們呱呱墜地來到這個世界、經歷發育期、達到成年、隨後慢慢衰老、走向生命的終點。在這個過程中，我們的骨骼經歷骨量不斷上升、20歲左右到達峰值骨量期、40歲以後進入骨丟失期。按照骨骼發展規律，建議在20歲(左右)之前便要 注意均衡飲食、少吃垃圾食品、多運動。第三，延緩功能下降的速度。“這一階段儘量讓骨量丟失的慢一些。所以，除了對於有指徵人群進行激素替代治療外，還需注意高鈣飲食和均衡飲食、多曬太陽、多運動;治療和控制可以導致骨質疏鬆的原發病。

改善不良生活方式 健康的生活方式也很重要，如低脂限鹽、均衡飲食;多吃粗纖維食物和水果;規律運動、多與人交往、培養一定的興趣愛好等。同時還需正確對待身體出現的各種不適症狀，尋求專業人士的幫助。

人體自然衰老是一種自然規律無法避免，但健康生活方式可延緩生理退化速度。為此，總結出以下五個方面。第一，合理的飲食。人到中年要戒貪食，每餐吃 七分飽，保證規律飲食。同時，飲食要均衡，適當多吃新鮮的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤 等食品。第二，良好的睡眠。養成正常規律作息，儘量保證每天7至8小時 的睡眠。第三，適當的鍛鍊。保證 每週運動3至5次，每次30分鐘以上。另外需注意避免久坐，上班族最好每隔1小時站起身來活動活動。第四，知足常樂。學會 放下壓力，感受當下，保持愉悅的心情。第五，關注自身健康。提升健康素養，定期體檢。一旦發現身體不適，及時就醫，同時學會疾病的自我管理。

我研究“養命黃金期”男女是有區別的，這是其生理功能不同帶來的，如女性最佳“養命黃金期”是42--49歲；男性嘛，是56--64歲。

因為男女的生命週期是不同的，女性與7相關；男性與8相關。

“養命黃金期”分為靜養與動養，靜養是養臟腑，動養是養其四肢；常言道：人老腿先老，若想推遲腿與四肢衰老，怎麼辦？就是要動養，尤其是靜中有動之養，應該成為常態，如早晨醒來，可以在床上進行抻筋運動，堅持幾年，受益會良多。

靜養其臟腑，又分為養五臟與六腑，兩者是有區別的，如六腑以通為用，如二便通暢才是養到位了，蔬菜有疏通之功，所以，每天吃蔬菜六腑就“愉快”的工作了，靜中也有動，就是每天能自己按摩腹部30分鐘，也是養六腑的最好手段，不花錢的養生之道。

至於如何養五臟？因為五臟與七竅相通，如肝開竅於目，腎開竅於耳，肺開竅於鼻等。所以，養五臟需三結合：第一，冥想調心，心者，君主之官嘛，心好其它的五臟也不錯；肺主呼吸，最好的養肺之道就是能每天呼吸到質優的空氣，如春天去貴州，杭州西湖，冬季來海南，都可以滿足養肺的需要；另外，肺外合皮毛，常泡優質溫泉也是調肺最重要的手段，肺又朝百脈，肺與心健康，其它的臟器也會愉快的為你工作。

老祖宗的話記住了，最重要的是事情，往往做起來最簡單：如食飲有節，起居有常，不妄做勞；志閒而少欲；心安不懼等，都是能做到了。

還有，如養生十六宜，八段錦等；均屬於黃金養生期的該做的有效好方法。

養怡之福，可得永年。

中年男人遇到的最大的生殖健康問題，就是前列腺增生，60歲以上的男性，有50%以上有前列腺問題，一般表現為尿頻，尿急，排尿困難，排尿不暢，尿滴瀝，尿等待等問題，嚴重的影響夫妻房事，影響生殖功能。所以男人從40歲到60歲之間，要特別注意保護生殖系統，尤其是前列腺健康。

所以男性中年以後，一定要注意維護前列腺健康。

前列腺肥大就是指良性前列腺增生（BPH），是中老年男性常見疾病之一有關良性前列腺增生的發病機制研究頗多，但病因至今仍未能闡明。可能由於上皮和間質細胞增殖和細胞凋亡的平衡遭到破壞，其他相關因素：雄激素及其與雌激素的相互作用、前列腺間質與腺上皮細胞的相互作用、生長因子、炎症細胞、神經遞質及遺傳因素等。目前已知良性前列腺增生必須具備有功能的睪丸及年齡增長兩個條件。近年來也注意到吸菸、肥胖及酗酒、家族史、人種及地理環境對BPH發生的關係。

良性前列腺增生的危害性在於引起下尿路梗阻後所產生的病理生理改變。其病理個體差異性很大，而且也不都呈進行性發展。一部分病變至一定程度即不再發展，所以即便出現輕度梗阻症狀也並非均需手術。1.觀察等待對症狀輕微，IPSS評分7分以下可觀察，無需治療。2.藥物治療進行藥物治療前對病情應有全面估計，對藥物的副作用及長期用藥的可能性等也應充分考慮。觀察藥物療效應長期隨訪，定期行尿流動力學檢查，以免延誤手術時機。3.手術治療

手術仍為良性前列腺增生的重要治療方法，適用於具有中、重度LUTS並已明顯影響生活質量的BPH患者。經典的外科手術方法有經尿道前列腺電切術(Transurethralresectionoftheprostate,TURP)、經尿道前列腺切開術。

保健食療

除了上面幾種常規的治療方案外，有一種對前列腺肥大有特殊治療作用的番瓜子油，改善尿頻尿急排尿困難等前列腺肥大引起的症狀，具有很好的效果。

番瓜子油（主治各種原因引起的，包括前列腺問題引起的尿頻、尿急、排尿不暢、夜尿頻多等）

番瓜子油是維護男性前列腺健康最重要的一種食物。歐美一些國家的男人習慣吃番瓜子油，每天服用5毫升左右，就能起到很好的預防作用，因此歐美男性不僅前列腺問題比較少，而且效能力也比較強。

美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其它症狀。雙氫睪酮是男性前列腺增生的元兇，而番瓜子油可以阻止5α還原酶與睪酮發生化學反應產生雙氫睪酮，因此也就可以減少雙氫睪酮，從而使增生的前列腺組織萎縮。

番瓜子油對前列腺增生有很好的預防和緩解作用，能改善前列腺的初期腫脹，減輕前列腺增生肥大症狀，進而改善尿頻，尿急，排尿不暢，夜尿多等症狀。

服用番瓜子油比較方便，一次5毫升，可以直介面服，也可以兌到果汁裡，或者拌酸奶服用，如果拌酸奶服用還能改善腸道菌群，對健康最有益處。同時日常拌冷盤，沙拉等，也可以加入。

需要養成良好的生活習慣，避免治癒後再反覆。

1、喝水太少，工作比較繁忙，那麼壓力相對來說也是很大的，男性朋友就會在生活中忽略掉了補充水分，從而造成排尿次數減少了，這對前列腺來說也是不好的，因為排尿間隔的時間非常的長，那麼急於並濃縮後尿道的前列腺炎相對來說對於尿道也就會造成很大的刺激，從而誘發感染的情況也就會導致前列腺疾病增長。

平常喝水的時候，可以泡點白古丁根茶，能夠去火消炎，利尿通淋，對改善排尿不暢，維護前列腺健康，也十分有好處。

2、經常久坐，在生活當中大部分的患者是因為工作的原因，尤其是從事IT領域的患者，因為長期的久坐，導致前列腺的長期積壓，造成不同程度下的前列腺炎，或者另外一種是屬於不運動的，長期保持一個姿勢的話，對前列腺的傷害是很大的。

3、x生活過於頻繁，在生活中x生活非常的頻繁，也就會使男性朋友的前列腺長時間處於一個充血的狀態，也就會引起前列腺增大的情況，那麼特別是在性慾非常旺盛的青少年就應該要多加註意x生活的一個節制，避免反覆出現前列腺充血的情況發生，應該要給前列腺足夠的恢復時間。

養命黃金期，想要長命百歲，人們需要護住部位就是五臟六腑，提起五臟六腑，人們都非常熟悉，所謂五臟就是心肝脾肺腎，而六腑則是胃、小腸、大腸、膽、膀胱及三焦。如何護住五臟六腑，對於想長壽相伴非常重要。

1、心臟:其重要性人們都知道，猶如發動機，是人類迴圈系統中最重要裝備，主要為血液迴圈提供動力，血液迴圈能夠給人體輸送氧氣、營養物質及激素，並負責把人體產生的代謝廢物運走，如果心臟出現病變，身體的其他器官組織將受到不同程度的影響，嚴重情況出現心臟驟停。

2、肝臟:肝臟具有解毒、參與營養物質代謝、幫助消化脂肪、滅活激素、合成凝血因子參與止血，另外還參與造血，當人們遭遇失血的時候，有一定調節全身血流的作用，肝臟受到傷害將會出現肝炎、肝硬化甚至肝癌。

3、脾臟:皮具有豐富的血液迴圈，同時脾臟又是人體內最大的免疫器官，參與人體的免疫功能。脾臟受到外傷發生破裂比較常見，另外脾臟本身病變和造血系統出現病變會引起脾臟發生病變，人體的免疫功能將受到不同程度的影響，嚴重情況可以引起暴發性感染危及生命。

4、肺:主要負責和體外環境進行溝通，主要吸入氧氣，透過交換之後排出二氧化碳等廢氣。人們在呼吸的過程中，會吸入各種有害氣體、細菌病毒等微生物、粉塵及動物皮毛，各種原因導致肺功能下降，呼吸系統將無法防禦這些有害物質的攻擊，將引起肺的各種疾病。

5、腎臟:相當於下水道，負責排出人體產生肌酐毒素等毒素和多於的水分，腎臟受損，將引起慢性腎功能衰竭尿毒症，毒素無法排出引起全身各個系統器官受損。

6、膽:負責儲存膽汁，當人們進食之後，膽囊收縮排出膽汁幫助消化食物，膽囊發生病變，人們將會出現消化不良等表現。

7、胃、小腸和大腸:胃主要負責儲存和消化食物形成食糜，胃緩慢將食糜推送入小腸，食糜在小腸進一步消化吸收，大腸負責轉化糟粕，大腸把小腸消化吸收剩下的殘渣進行轉化吸收水分而形成大便，如果胃腸道出現問題，將影響食物的消化吸收，腸道形成的毒素無法排出，人們會出現食慾不振、噁心嘔吐、腹脹，甚至出現消瘦和體重下降，影響身體健康。

8、膀胱和三焦，膀胱是儲存小便的器官，腎臟產生的小便儲存在膀胱，當尿量達到一定量的時候將刺激感覺神經傳入大腦，大腦下達旨意產生尿意，膀胱收縮排出小便。

人體是一個自給自足和自然無為的完美系統，所以人們要借天地之力，順應天時地利養生，才能長壽相伴。