一般春季是養肝的最佳時機，但平時也得做好這些，朋友們都知道，肝臟是人體重要的器官，它可以幫助人們排出體內的毒素，清除身體裡面的垃圾。所以肝臟不能出事，一旦肝臟出了事，那麼人體內的很多器官會因此受到牽連，人也會因此不停地生病。為了避免這類情況的發生，養肝護髒很重要，所以人們要重視起來。

正確養肝護髒的方法：

1.早睡早起。每個人都需要有一個充足的睡眠，每天晚上早點睡覺就可以給肝臟提供一個排毒的時間。但是，現在的大多數年輕人會沉迷於網路世界，只要有個手機玩就不想睡覺，熬夜成為普遍現象，睡眠時間大大減少。長此以往，人體得不到休息，肝臟也就不能好好排毒，人體內垃圾積累多了，肝臟也隨之出現毛病了。

2.閉目養神。朋友們可以在工作之餘閉目養神，給雙眼一個休息的時間。現在的人們隨時隨地都會用到眼睛去瀏覽資訊，盯著電腦螢幕看、盯著手機看、盯著書看，沒有養成一個用眼衛生的好習慣，時間久了就會使眼睛疲勞。在一定程度上，肝臟和眼睛是相通的，久而久之就會影響到肝臟的健康，所以經常閉目養神讓眼睛得到休息很重要。

3.飲食清淡。很多朋友可能會因為工作或者應酬而經常大魚大肉，特別對於那些喜歡熬夜朋友來說，他們在晚上餓了的時候可能會吃一些比較油膩的宵夜，這樣下去肝臟會受不了。晚上的消化系統不發達，能量得不到消耗，最終造成肝臟受損。

4.吃健康的食物。有些朋友可能已經養成了抽菸喝酒的習慣，肝臟也是因為長期的抽菸喝酒，所以出現了問題，那麼這個時候可以吃一些養肝護髒的食物。比如黑芝麻、大蒜、檸檬等都可以起到排毒作用，幫助肝臟過濾掉有害物質。

5.適當運動。運動很重要，朋友們最好堅持每天的適量運動，運動不僅起到幫助人們減肥的作用，還可以促進血液迴圈、加速新陳代謝，讓肝臟更好的進行排毒。

要想有一個好的身體，保護好肝臟很重要，以上介紹的保護肝臟的這五點方法朋友們要記住了，希望可以幫助到大家。擁有一個好的肝臟，身體的各個器官才會協調配合，這樣才會保證機體的正常執行。

一般是半夜幾點醒來的呢？凌晨一點鐘的時間基本都是深度睡眠的狀態，正常情況下是很少會驚醒的

1、如果是肝臟不好的人容易氣血不順暢，睡眠系統受到刺激，情緒受到影響，自然就驚醒過來了

2、凌晨三點醒來，這個時候正好是肝臟排毒的黃金時間，如果突然醒過來多半是因為肝臟排毒功能出現異常，經常有這種情況的話，為了身體健康著想，建議可以去醫院檢查一下。

3、可以多吃點綠色食物，平時心態保持平和，飲食起居方面多注意，早睡早起，儘量不要吃辛辣的食物，適量運動。

相信很多朋友都知道，肝臟對於人體健康的重要性。肝臟能夠幫助人體轉化掉多餘的物質，同時還能夠合成膽汁、儲藏身體部分的糖，對於維持人體正常運轉的作用很大。但是肝臟上面缺乏痛覺神經，因此當肝臟細胞出現異常的時候，人們很難及時發現問題。

其實養護肝臟的工作要放在平時。當我們發現肝臟不舒服的時候，可以在睡前常用四物泡水喝，這樣能夠更好的養護肝臟健康。

1、枸杞

肝臟是人體重要的解毒工廠，對於想要養護肝臟健康的人來說，在日常生活中可以多用枸杞來泡水喝，這樣能夠更好的養護肝臟健康。枸杞裡含有的枸杞多糖這一成分，能夠很好的修復肝臟細胞，促進人體肝功能的恢復。

2、五味子

五味子具有很好的強身健體的效果，特別是對於男性朋友來說，在睡前經常用五味子泡水喝，能夠很好的提高身體免疫力。很多男性在日常生活中，經常喜歡喝酒應酬，酒精是需要通過肝臟來進行轉換的，當人體內酒精攝入過多的時候，肝臟的功能就會受到影響。五味子裡含有一定的鞣質和樹脂成分，能夠很好的促進肝臟細胞進行自我修復，對於提升肝臟解毒能力具有一定的效果。

蒿稀綠茶生長在中國的紫陽蒿坪富硒地，而硒有保肝、護肝作用，可以提高肝病患者機體的免疫力，從而避免肝病的反覆復發；同時硒能防止慢性肝炎損傷肝臟，並防止肝壞死；補硒使肝癌發病率下降50%。日常生活中補硒，可以通過飲用蒿稀綠茶。

相信很多朋友都知道，菊花具有很好的清熱降火的效果，其實經常喝菊花茶，能夠很好的清肝明目，對於人體肝臟、眼睛等部位的健康是非常有益的。此外，當人體肝臟功能下降的時候，身體可能會出現偏頭痛的情況，中醫上認為，經常喝菊花茶還能夠緩解人體偏頭痛的情況，因此肝不舒服的時候，大家可以多喝菊花茶，來清除體內毒素，養肝明目。

由於西洋參偏涼性，因此能夠很好的幫助人體清熱降火，但是對於咳嗽有痰、體質虛寒的人來說，不適合經常喝西洋參水，大家在平時要多留意。對於想要養護肝臟的人來說，可以經常在睡前用西洋參來泡水喝，更好的保護肝臟健康。

人們白天忙碌了一整天，好不容易到了晚上安然入睡了，當然希望一覺能睡到第二天早上。可是往往事情都沒有想象的那麼美好，不是做了一整夜的夢，就是中途被尿憋醒，反正就是沒能睡好。還有一些人，在睡夢中會突然驚醒，沒有任何緣由，最常見的是兩個時間，如果很長一段時間都發生這種情況，是身體出了問題。

一晚上醒2次，多半是肝出問題了

第一次，11點~1點之間

一天的工作、生活中，我們做了很多事、吃了很多東西，身體也積累了大量的毒素，就等著到晚上人體的五臟六腑開始排毒了。

尤其是肝臟，從11點開始就就進入了解毒的準備中，所以，人們理所應當進入熟睡中。

只是有些人因為熬夜還沒入睡，有些人雖然睡著了，卻突然驚醒過來了。

只要是11點~1點這個時間段，長期出現突然醒來的情況，就表示，解毒器官——肝臟出現了一些問題。

第二次，2、3點左右

如果睡前喝多了水的人常常會起夜上廁所，如此一來，就容易被尿憋醒。

還有人一到了凌晨2、3點就容易睡不安穩，出現煩躁不安的情況，很可能一下子就驚醒了。

這個時候正好是肝經執行最為旺盛的時間，如果睡不著、睡不好，首先我們應該考慮到是不是肝臟出了什麼問題。

特別是肝火比較旺盛的人，神經一旦發生紊亂，突然醒來已經是小意思了，還會經常說夢話、做噩夢，甚至夢遊。

肝臟出問題，十有八九是因為我們傷害了它：

1、常常喝酒

沒有喝酒癮的人，不會理解那些經常喝酒，一喝就要喝到醉醺醺的人，他們是真的很愛酒。

一碰到酒，他們就控制不住自己，拼命的往嘴巴里灌，結果導致酒精大量的侵入人體，造成肝臟“中毒”。

甚至，時間長了，肝臟的代謝功能也會出現異常，最後形成酒精肝。

不管是任何時間，任何場所，喝酒都是會對肝臟造成損傷的。

2、晚餐吃太飽

白天需要工作、學習，只有晚上，人們的時間是最充裕的，很多人會利用這個時間，吃大餐來彌補白天隨便吃的遺憾。

這樣導致的後果就是睡覺時，體內攝入的大量食物還沒徹底消化、吸收，肝臟休息不得，仍然需要繼續工作。

不想讓肝臟加班，就要保證晚餐吃的適量，用飯前喝水的方法增加飽腹感，促使吃的少點，也未嘗不是個好方法。

3、用藥不正規

人生中，處處離不開藥物，不管是消炎藥、感冒藥、止痛藥，還是避孕藥、瀉藥、胃藥等，都是人們的生活“小幫手”。

很多人一感到不舒服，會先吃藥，然後再酌情決定要不要去醫院治療。

由此導致了很多人吃的藥可能根本就不對症，完全是胡亂用藥。

結果，肝臟卻要對此買單，增加工作量，對各種藥物進行解毒，結果肝臟就不堪重負了。

4、控制不住自己的情緒

自制力是個好東西，可是很多人根本就沒有，一旦情緒上來了，喊打喊罵，根本控制不住。

一旦出現了憂心事，長時間無法調節，沉浸在痛苦中，鑽進牛角尖裡出不來，會使得肝臟的正常執行都出現問題。

心裡的火氣發不出來，一直堆積在心裡，對肝臟是絕對的傷害，比發脾氣更加嚴重。

日常養肝，這5點不能少

1、飲食養肝

不良的傷肝習慣，有時會不小心做錯。很多時候減輕腎臟負擔，我們還是得從合理飲食做起，生活中常見的護肝食物有蜂蜜、牛奶、胡蘿蔔、魚肉、番茄、枸杞，菌菇類等食物，具有多種礦物質和氨基酸，具保肝、調節免疫作用。

2、充足的睡眠

長期熬夜會耗損肝氣，刺激肝臟發生損傷。因此，大家一定要注意保證充足的睡眠時間，注意在11點-13點、晚上的23點至凌晨1點鐘保證充足休息，保證7小時以上的合理睡眠時間。靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多血液、氧氣、營養的供給，有利於肝細胞的修復和再生。

3、補充充足水分

肝臟是機體的解毒器官，每天攝入足量的水之後，體內的新陳代謝會加快，促進清腸排毒，減輕腎臟的代謝負擔。建議可以將富含硒元素的蒿稀綠茶作為日常飲品，硒能有效提高機體免疫水平，其作用涉及體液和細胞免疫。在另一研究中發現，硒能啟用巨噬細胞，增強中性粒細胞的驅化、吞噬和殺菌功能，從而提高人體免疫力。

4、定期肝功能檢查

40歲以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、長期服藥、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能。如果表現出黃疸、肝腹水、消化道出血等症狀再檢查，那時病情就已經很嚴重了。防止肝炎在不知不覺中發展為肝硬化，甚至肝癌。

5、調整心情

保持情緒平和、樂觀開朗。好情緒能使氣血調和、血液迴圈改善，加快肝臟的新陳代謝。可以通過靜坐等方式來釋放焦慮、緊張、煩躁、不安的情緒，使人感受到平靜、喜悅、自在和安詳，就好比是給我們的心靈洗個澡。