一、減少洗頭髮的次數

有些人誤以為頭屑多就要經常洗頭，其實這種想法是錯誤的。而且在秋冬季節，如果你過度洗頭，還會使頭皮屑越長越多。

這是因為洗髮水中的化學成分會刺激頭皮，也會造成頭皮油脂更快地流失，讓頭皮生成更多的頭皮屑。因此，在秋冬季節如果想要保養好頭髮，應該減少洗頭髮的次數，以免造成頭屑過多以及脫髮的情況。

二、儘量減少染髮的次數

大家應該都知道，染髮對於頭髮是有損傷的。特別是有秋冬季，頭髮本來就容易乾枯毛燥，如果再染髮，髮質會更糟糕，甚至還有頭髮斷裂的風險。

而且染髮劑中的一些化學物質會刺激到頭皮，讓頭皮屑越長越多。如果一定要染髮，要選擇質量過關的染髮劑。

三、適當出去曬曬太陽

秋冬季節適當地曬曬太陽對人體是有好處的。曬太陽可以讓體內的血清素升高，幫助提升我們的睡眠質量，也可以在一定程度上減少出現抑鬱症狀的風險，還可以減少頭皮屑的產生。

當然，正午時分的太陽過於強烈，有可能會曬傷面板，可以選擇在傍晚或清晨到戶外曬太陽十分鐘。

四、洗頭時注意正確的方法

洗頭時不注意正確的方法也是會導致頭皮屑越來越多的。比如有些人在洗頭時會直接將洗髮水倒在頭上，這種做法對頭皮會有很大的刺激，正確的做法應該是把洗髮水先倒在手心，搓出泡沫之後再塗在頭髮上。

五、注意日常飲食

飲食對頭皮健康也有很大的影響。在平時，我們可以多吃一些鹼性食物來滋潤頭髮和頭皮，比如牛奶、豆類、海帶等食物就很適合用來養護頭髮和頭皮。

平時在飲食上要儘量做到清淡，很多人都特別喜歡吃煎炸、油膩的食物，這類食物雖然好吃，但吃多是會刺激頭皮油脂分泌的，進而也會刺激到頭屑的生成。還有煙、酒也儘量少碰。