科學的健身，我認為對任何人來說都不是件痛苦的事情！根據自己的身體情況，制定合理的健身計劃，加上健康飲食，規律的休息。長此以往，非但身體素質能得到極大提高，心情也會變得愉悅。當健身成為了一種習慣，你會發現這是你最值得擁有的愛好！

健身對我來說是生活日常當中的不可缺少的一部分，我熱愛生活對於健身我情有獨鍾，更享受它帶給我健康和快樂。

比如每天早上我會鄉間小路跑步，到家再練練散打，晚上會去燈光好的廣場散步還許多休育健身器材籃球架、壓腿、扭腰器、仰臥起坐器等可以用，真的好極了。

健身是有過程的，一開始的堅持是有些痛苦，時間長了就變成一個行為慣性，每天不去鍛鍊就會不自在。我明白你所說的痛苦指的是什麼，有的人健身很有些目的性，只是為了目的健身，這樣的健身沒有樂趣當然是痛苦的。

健身應該化在意識裡，不追求快速的目的，按部就班、循序漸進，慢慢的你會發現你能從中得到樂趣，這時候痛苦就成了樂趣。

這裡面給大家分享一個健身的步驟，第一是熱身，在任何的運動中，提前的熱身都是很重要的，這可以避免身體受傷還能讓自己快速進入狀態；第二就是健身的核心，這個核心一定不能錯，核心指的不僅是腹肌，而是肩關節以下髖關節以上包括骨盆在內的區域，所包含肌群有背部、腹部和構成骨盆部的所有肌群。核心力量對於健身者來說是非常重要的，因為核心腰腹力量是人體最重要的一個力量樞紐區域，核心力量是協調身體上下力量重要的力量區域；第三是自己確定鍛鍊的主攻方向，也就是側重點；最後就是鍛鍊結束後的拉伸千萬不能忘，這一點很重要，運動後調整呼吸節奏,做拉伸動作有利於促使四肢血液迴流心臟加速恢復體能、消除疲勞。

透過長時間系統的健身鍛鍊，帶給自己的絕對是快樂，當你看到天壇大爺腳踩單槓做迴旋的時候你就能感受到了。

健身讓俺累並快樂著。

我不是健身運動員，也沒想去參加啥比賽，從二十多歲就喜歡混跡健身房，只為行動便捷、身心愉悅。

現在，己基本閒賦在家。健身成了我每天打發時間，保持正常體型的主要方式。（俺太喜歡甜食了）

健身己成為我生命中不可少缺的部份，給俺帶來的最大好處，讓我在同齡人中（無論老同學、還是三十年前同一天到貴陽市公安局報到的老同事），總會顯得年輕很多。

對於不懂健身、不知道科學健身，以及健身沒有受益的人來說，它可能就是一種痛苦；與此相反，健身就是一種享受！

我年輕時就想鍛鍊身體，也多次去實踐，但都沒有堅持下來，為什麼？就是因為那時不懂得如何建身，總是把健身想得那麼複雜、搞得那機械，比如早晨的跑步，那時要忙工作，每天早起就是很大的負擔。

比如現在人的健身，很多人只知道去健身房，其實那裡不是最佳地點。如果你不是為了健美（健美與健身不是一個概念），我勸你還是到大自然中健身最好。那裡有良好的空氣，有自然美麗的環境，關鍵是你想啥時候去就啥時候去，它能隨心所欲。

後來慢慢懂得了一點健身的道理，知道早晨空腹大運動並不科學；還明白了鍛鍊要循序漸進、持之以恆；還知道了鍛鍊時間可以見縫插針，不用那麼機械。所以後來的二十多年健身，變的很輕鬆、很自然、很習慣。現在退休了，鍛鍊就更成為了享受，因為還能排解寂寞！

對於我來說，鍛鍊不僅享受了過程，更重要的從中得到了受益。比如原來有高血壓、高血脂、脂肪肝等，沒用一點藥現在都好了。還有就是抵抗力明顯增強了，小傷小病恢復的特別快。

健身獲得了受益，反過來又促進了健身。在本人的倡議下，夫人也加入了健身的行列。這種自覺自願的行動，不僅成了一種生活習慣，更重要的是夫妻統一行動，還能增加夫妻感情不是？你說這種健身是不是享受？

健身先苦後甜：長時間久坐看電視，玩手機脖子僵硬等身體一系列不適，就要健身鍛鍊調理：甩手操，拍手運動，踮腳，健走……先活動起來，打乒乓球出出汗，戶外行會越來越好……

那要看是以什麼樣的心情去健身，如果是因為喜歡健身去健身的話那肯定是很享受的，如果是需要減肥去健身的話那肯定是痛苦的。

健身對我來說是一種享受，一天不健身，就有心理作用，覺得自己身材會變差，我從13歲那年開始運動，堅持到現在已經整整23年了，我生下來就身體特別差，記憶中的童年就是在學校醫院2點一線度過的，有時候來不及我穿著醫院的病號服去上課，於是同學們有人給我取外號叫病號，因為常年生病我在上高中之前一直是全校最矮的，那時候最不喜歡去做課間操，因為一排隊，我肉眼可見是最矮小的，因為這些，那時候的我特別內向自卑，後來我決定運動，從初中畢業那年13歲開始，幾年後，不知不覺，我很少生病了，身材也變得亭亭玉立、前凸後翹，然後因為運動，身材一直保持的很好，人也變得自信開朗Sunny，可以說運動改變了我的人生，所以在我法學碩士研究生畢業後，我自己卻也選擇了這個職業，就是覺得這一生都離不開運動，不運動渾身不自在，運動帶給了我新的人生，也讓我的人生變得精彩而有期許，因為運動，讓我狀態很好，現在36歲的我走在大學校園裡經常被人誤以為是學姐，不要把健身當做是負擔，這是一種甜蜜的過程，如果你把健身當做一種任務，每天必須得完成多少，你肯定覺得是痛苦的，如果你把健身當做是一種改變自己的砝碼，而這個砝碼為你以後的人生帶來質的飛躍，我相信你會充滿熱情和能量的去對待每一次健身的機會。

健身對我來說是種享受。更多的是它帶給你的結果。我從年輕時就開始健身了。田徑，騎車，游泳。家裡五姊妹我身高最高。到前幾年我五十掛零了，仍在堅持冬泳。五十三歲時不知什麼原因犯了鼻炎，遇冷水就打噴嚏，流清涕，到後來嚴重到 高燒。幾次折騰下來，我忍痛把我最酷愛的游泳運動放下了。跑步，健身仍在繼續。後來膝蓋又開始不時的痛，妥協換成了快走。五十多歲時在健身房接觸到了瑜伽，其實我一直對瑜伽感興趣，苦於求師無門無處學習。那時的瑜伽不熱門，網路也沒現今發達。於是就慢慢自學瑜伽，最先學習的是惠蘭瑜伽。斷斷續續學習了兩年多。五十四歲時巳斷經的我，月經回潮。我意識到是瑜伽帶給我的驚喜與變化。從此，學習練習瑜伽成了我健身的主要目標。現年我已五十七歲了，身材，氣質比前幾年還好，真是越活越年輕。今年我考取了瑜伽教練證。我知道此生會追隨我酷愛的瑜伽到我生命的終點。

熱愛是堅持的最好理由。而結果又會讓你堅持初心。健身的過程你不熱愛貌似痛苦，對於熱愛健身的你又何嘗不是種享受？！

健身己經成為了生活中的一部分，早己習慣了不在刻意的去維持了！不需要練的多強壯，只要健康的生活方式和飲食習慣，為了一個家庭的幸福盡一份責任！

健身總的說來是享受，但過程是痛苦，是痛苦累加起來的享受。

誰都知道擁有健康身體是那麼美好，誰都清楚身材嬌好是多麼驕傲。可是這些都是靠壓腿，擼鐵，跑步換來的，身體撕裂的痛苦換來一副美腿，持續的擼鐵變出傲人的身姿，長時間的跑步夾雜著疲憊讓你永遠健康，讓你不知不覺擁有優越感，微信著處理工作生活中的一切難題。

即使健身在痛苦，你也會把它當做享受。

健身還有一個福利，學會自律，敢於挑戰自己。

肯定是是享受，一開始可能會很痛苦，後來慢慢變得習慣，就是一種享受，享受健身的過程帶來的樂趣，不是為了健身而健身，而是因為享受其中的過程，每次大汗淋漓，全身通透，整個人神清氣爽，精神飽滿，所以說對我來說是享受。

館主來了，我是無月，我來回答這個問題。

如果健身對你是一種痛苦，那麼無月勸你趁早放棄，因為不會令自己感到快樂的事物，是無法長久的。

如果你覺得健身對你很痛苦，那麼除了無法持久，還可能會影響到你的身體。

首先，你比其他的人要更容易受傷，因為你健身的時候總是心不在焉；

其次，你的悶悶不樂情緒會影響你的身體健康。

對無月來說，健身是一種享受的運動。

健身的過程是與自己身體進行交流的一個過程。

你做的每一個動作，都能深刻的感受到身體的反應，是輕鬆還是吃力，都在向你表達著你身體的狀況。

健身是一個很爽的過程，每一次咬緊牙關挑戰自己的又一個極限，突破又一個新的目標，那種感覺就像登頂山峰，太爽了。

看到被汗水浸透的健身衣，太爽了。

當在花灑下，沖洗一身臭汗的身體，在鏡子前比照自己身體的變化，這個感覺太爽了。

透過健身，你可以很明顯的感覺到自己不再無精打采，而是精神奕奕，大腦思維都快了很多。

最關鍵的，是你的身體效能得到了提高，健康狀況也比健身前要好很多。

所以，健身應該是一種快樂的習慣。

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