失眠一般都是由於壓力大，喜歡喝提神的飲料，作息不規律 長此以往就會慢慢影響睡眠質量。

首先失眠不要著急，越是著急就越睡不著，睡前想一些放鬆的事情，但是千萬不要思考工作或者壓力很大的事情，實在睡不著就聽聽飲用 看書轉移注意力，不能硬睡。

食療是也有調理失眠的，比如：酸棗仁泡水喝或者磨粉沖服，百合蓮子粥 小米紅棗粥都是輔助睡眠的。

另外可以不吃一種氨基酸，氨基丁酸也是幫助放鬆神經的，可以適當補充。

不知道你的失眠是什麼原因造成的，但是我有個小辦法我自己實驗過，就是睡覺前慢跑一小時，然後回來就睡，晚上都不在做夢，一覺到天亮

我遇到過這種情況也困擾了很久，大致有以下幾種情況:

1.壓力太大，俗話說“日有所思夜有所夢”你想的事情太多了，其實很多壓力都是強加給自己的，心態真的很重要。

針對這種情況個人建議睡前可以做運動鍛鍊或是聽聽音樂，廣播

2.可能“你太 閒了”人啊要是一點事也不做內心多少會有點愧疚感，偷懶睡個覺也不踏實；

3.跟肝臟有關係，大多肝不好經常失眠多夢，而且眼睛還容易乾澀，這種情況最好去醫院檢查一下。

反正，在本該奮鬥的年紀不要閒著，任何人成長都有一個過程，記住“欲速則不達”

生活得簡單一點好，不要想太多，不要給自己太大壓力。生活規律一些。每天保持運動一小時。每晚都同一時間睡覺。堅持一段時間會有改善。如果失眠太嚴重，還可以先看看醫生。