第一、增強心肺功能

運動能增強心肺的帶氧能力，保護人體心血管系統。經常運動的人心肌收縮有力，血液迴圈增加，心臟的供血將會得到改善，營養能更快輸送到心臟。還能增強全身血管的彈性，防止動脈硬化，心肺功能增強，減少患心血管病的風險。

第二、保持關節健康

經常讓關節做一些適當的運動是保持關節健康的秘訣之一，膝蓋和關節是樞紐，運動使人體關節健康、骨骼強健。正確的運動可以提高肌肉的舒張與收縮力，同時還能改善全身的血液迴圈，從而使肌肉、骨骼的營養也更加充足，使骨骼的韌性及彈性增加，減緩骨頭的老化，保持關節健康和防止骨質疏鬆。平時可以做一些簡單的散步、太極拳，跑步，踢球等活動對保持關節健康都是很有效的。

第三、增強消化功能

體育運動能加速人體能量的消耗，我們的能量是透過食物來攝取的，因此，運動能促進消化系統的功能變化，使整個機體的代謝能力增強，從而提高食慾，食量增加，消化功能增強。運動還能加快胃腸蠕動和胃液分泌，肝臟、胰腺的功能也會隨之得到改善，使整個消化系統的功能都得到增強。

第四、改善內分泌系統

運動可以調節腎上腺系統及胰腺等消化腺的功能，這就起到增強人體新陳代謝的能力。堅持長期運動的人，身體結構和機能會有良好的變化，擁有豐碩的肌肉、健壯的骨骼、柔韌的韌帶等等，這些都是在內分泌系統的調節下形成的。運動還能改善性機能，有利於營造和諧x生活，這些都與內分泌調節功能的改善相關。

第五、預防糖尿病

缺乏運動是導致2型糖尿病的重要原因，提高運動水平能顯著降低糖尿病的發病率。運動能使糖的代謝加快，同時可以提高胰島素的敏感性。可以每天快步行走半個小時左右，簡單的運動就能大大降低糖尿病的發生。

第六、緩解壓力

運動能緩解或消除緊張的壓力。輕柔的運動可以起到調節心情，化解不良情緒的功能，還可以釋放心理壓抑，帶來身心上的愉悅。

你好，我是尕黃。

每天堅持鍛鍊對促進身體健康的益處，生命在於運動。每天堅持鍛鍊會是人身體棒，感覺爽，精力充沛，堅持每天都鍛鍊的作用在於全面增進人體的健康。

1預防心些管病

2削減感冒機率33%

適當的運動不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力，幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。美國華盛頓大學的研究發現，每週進行5次時長30分鐘的心肺鍛鍊課程的女性，發生感冒的次數是那些每週進行一次拉伸鍛鍊的女性的1/3。

3提高消化系統的功能

體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食慾。另外，體育鍛煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

4幫助深度睡眠

每週4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠質量比那些不愛運動的女性高50%。因為隨著年齡的增長、壓力的增大以及環境的變化，人的睡眠形式會發生改變，夜間你會越來越多地受到睡眠太“淺”的困擾，從而無法真正深入睡眠，讓身體得到充分修整。

每天不管多晚都要至少鍛鍊半個小時。研究表明，對大多數人來說，夜晚少量和中度的運動並不會擾亂睡眠。

5延年益壽

俗話說：“身體鍛鍊好，八十不算老；身體鍛鍊差，四十長白髮”。大量的研究表明，有規律的體育鍛煉可以延年益壽。有一項持續30年的研究顯示，不鍛鍊的人比經常鍛鍊的人早逝的可能性為31％。那麼，為什麼有規律的體育鍛煉有助於延年益壽呢？主要原因在於有規律的體育鍛煉可以預防心臟病和癌症的發生。

每天鍛鍊半小時，整個人的活力被激發了，工作會更積極，人也更自信，另外培養了自己堅持運動的良好習慣，同樣遇到困難時會更有毅力去克服。以後會更長壽，因為北京安貞醫院著名醫學專家洪昭光說過：沒有一個健康老人是懶漢，要麼愛運動，要麼愛勞動。健康的四大基石：“合理膳食，適量運動，戒菸限酒，心理平衡”。

每天堅持鍛鍊半小時，可以肯定的說大有好處。有專家稱生命在於運動，只有動起來，才能延緩衰老，就象一部機器一樣，如果長期不運轉，某些零部件就有可能生鏽，影響運轉或停轉。

一個人就好比一部機器，如果一年四季一天到晚坐在哪裡或躺在那裡，身體自然不會健康，甚至出現這樣或那樣的疾病，其主要原因就是缺乏有效的運動和鍛鍊。

如果我們天天堅持半小時至一小時的健身運動，我們的身體狀況就會出現明顯的舒服的感覺。鍛鍊的方式可以走路、太極拳、八段錦、跑步等，可根據個人適合情況而定。透過運動，促進了血液迴圈，加快新陳代謝，增強心肺功能，提高抗病免疫力。總之，只要持續堅持下去，邁開腿展開各種形式的運動，我們的身體就會始終保持健康狀態。

每天堅持鍛鍊半個小時，對身體的好處有那些？分三項說:

第一項:“生命不息，運動不止”，堅持自律的好習慣，每天堅持鍛鍊半小時，身體隨著健身運動，不斷增強素質，強壯健康體質，提高免疫力，身體健康棒！

第二項:每天堅持鍛鍊半小時，比如說:

①半小時運動專案:如跑步，走路，跳繩，原地高抬腿，游泳，騎腳踏車，卷腹，平板支撐，深蹲，或者到健身房打卡……等等，根據身體狀態，選擇專案，健身鍛鍊！

②每天堅持鍛鍊半小時:比如說:跑步……或者走路:

跑步:跑步是很好的有氧運動，每天半小時，跑程3一5公里，可以選擇快跑(或慢跑)，在一步步跑步途中，運動的汗水～由內向外飆升出來，不斷消耗體內多餘熱量，甩掉疊加贅肉群，減掉體內堆積脂肪層，雍腫鬆懈地的體型，逐漸會達到減肥減脂～瘦身塑形效果！

透過運動，呼吸逐步均衡，心率平穩，肺活量增加，自身免疫力增強，體魄強壯，身體越來越健康！

堅持走路……挺胸抬頭～收腹提臀，雙腿平穩步伐均勻，堅持走路……增強心肺功能，走路頻率平穩後，促進新陳代謝～排出體內毒素，走路消耗體內多餘熱量，甩掉雍腫的贅肉，達到減肥減脂，瘦身塑身型！晚飯後走路半小時，全身血液迴圈加快，調節身體，促進睡眠，是提高睡眠質量，的一劑良方！

第三項:“生命在於運動”，每天堅持鍛鍊半小時，時間是最好的見證官，身體會受益匪淺，堅持鍛鍊半小時，運動推動新陳代謝，排洩毒素，體內垃圾甩掉，面板由內透出～紅潤光澤著實美麗！體型瘦身～瀟灑迷人的，逆生長哦！