首先想清楚為什麼要減肥，是因為身材不好，被人嘲笑，還是想獲得健康，還是想有一個男朋友或者更好的形象。把目標擺在你最顯眼最能看到的地方。

確立長遠目標，我一共想瘦多少斤？例如我一共想瘦20斤。

分好階段，確立短期目標，最科學的減肥每個月瘦自身體重的5-10%是最合理的。比如你需要瘦20斤，分成3個月達成，每個月瘦7斤。

制訂減肥計劃。不要太苛刻，因為太慢堅持，暴食了的話還不如慢慢減。

每2-3天稱一次體重，不要因為某一次體重不變或者體重反彈而氣餒，要知道減肥的時候體重下降並不是直線下降的，而是有波動的下降的，這就是身體規律，記得你堅持住了就好。

如果有特別饞的時候，買想吃的東西，吃兩口，就送人，細嚼慢嚥體會一下你想吃的味道就好。這樣可以幫助你不暴食。

祝你減肥成功

你好，我是尕黃。

難以自律的胖子，十年之後依然是胖子，那超級自律的胖子後來怎麼樣了呢？

本來胖點這是也不必過於在意，只是現在網路輿論太多，說優秀的人都很自律，累了，地可以不拖，衣服可以遲點洗，但肥胖卻是迫在眉睫是可忍孰不可忍的事情。

健康減肥很重要，一定要遵循營養和運動的絕對準則，不能把健康放一邊而杜絕正常的飲食。體重是透過每天的嘴的積累起來的，要想減肥管住嘴。少吃脂肪含量高的食物，熱量的攝取，這不是讓放棄喜愛的食物，而是加以控制，每次減少吃的分量就可以了。

制定計劃，創造奇蹟，減肥最重要的是毅力。這就需要制定一個循序漸進和能夠保障實施的計劃。 只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。 堅持了，努力了，瘦下來就是奇蹟。

自律才是最好的減肥藥，每一個胖子離魔鬼身材只有一個自律的距離。然後就是每天堅持，雖然過程很艱辛，但是成功之後你就會自信起來的。

有知識、懂得剋制的人，通常會保持健康的飲食生活以及正常的身材。越是肥胖越需要減肥，不僅僅是為了減掉贅肉擁有完美體態，更是在減肥過程中獲得自律的能力，收穫積極向上的健康生活。

我就是一個減肥成功的，給大家分享一下我的經驗，早餐一定要吃，牛奶加雞蛋營養又健康中午的葷素搭配，下午就吃青菜，一定要堅持，堅持下來你就是最美的