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第一，學會自我放鬆

  自我放鬆是一種有效的預防高血壓和輔助降壓的方法，易動肝火的人不妨每天堅持自我放鬆，放鬆的方式可根據自己的習慣來選擇。比如，可以每天抽出10～30分鐘時間，在安靜的環境中，採取舒適的姿勢放鬆坐下或躺下，同時閉上雙眼，放慢呼吸的節律，以達到徹底放鬆的目的。

  第二，保持心態穩定

  對於易動肝火的人來說，一定要注意保持心態的穩定。遇事不要急躁、不耐煩或馬上發脾氣，而是要保持一個清醒的頭腦，全面分析自己所處的形勢，繼而冷靜地處理問題。如果發現自己已經很難控制情緒，那麼最好先深呼吸一下，或在腦海中從“1”數到“10”，給自己一個緩衝的時間，避免情緒過於激動，誘發高血壓。

  第三，用轉移法來宣洩情緒

  預防高血壓的心理瀉火法不是憋住不讓自己發火，這樣反而對身體不好。對此，可以採取轉移法，想一些開心的、美好的事情，用其他理性的方式去宣洩情緒。透過發洩和轉移，也可使怒氣消除，保持精神愉快，積極樂觀的精神狀態對於我們維護健康、戰勝疾病大有幫助。

  第四，睡前勿思慮太多

  大多入睡困難的人或多或少都有“心事”，即使人躺在床上，情緒仍處於緊張狀態，以致肝火越燒越旺，入睡困難。所以，應當注意不要在睡前思慮過多，尤其是不要思考那些白天遇到的令人不快的事情。一旦腦海中浮現出那些令自己煩惱、焦慮的畫面，就應當馬上停止，並努力回想一些輕鬆、愉快的事情以沖淡煩惱。

心態決定一切，一個平和的心態可以使你在生活中變得充實，在工作中變得有自信，在情感中變得清醒，好的心態能夠提升我們的幸福感。那麼如何能保持平和的心態呢？

① 熱愛生活：生活包括人的生存和發展進行的各種活動。一個熱愛生活的人總是朝氣蓬勃、奮發向上的，帶給他人一種生活的快樂和希望。此外，淡泊名利，隨遇而安，千方百計創造“樂”的心境，保持樂觀的態度，才能使你始終保持平和的心態。

② 學會幽默：幽默風趣的言行不僅可以給人帶來歡快的情緒，而且能緩解生活中的矛盾和衝突，使煩惱化為歡暢，讓痛苦變為愉快，將尷尬轉為融洽。幽默具有維持心理平衡的功能。

④ 學會傾訴：鬱積在心頭的苦悶和煩惱，尤其是內心深處超負荷的重壓，絕望的窒息是難以名狀的，久而久之將損害自己的心身健康。及時向親友、同事、心理治療師傾訴，則可以排淤化結，使受挫的心靈得以平撫，感情的傷口得到癒合。從而獲得別人的理解和勸導，掃清心靈上的陰霾，重獲心理上的平靜和人生的支點。

不要過分地在意身邊的人，也不要刻意地在意他人的事。在這世上，總會有人讓你生氣、讓你悲傷、讓你嫉妒，並不是他們有多壞，而是因為你很在乎他們。所以想心安，首先就要不在乎、不生氣。你對事不在乎，它就傷害不到你；你對人不在乎，他就不會令你生氣。

俗語說，人有旦夕禍福，月有陰晴圓缺，我們何必要時時求滿，何苦要事事求全。要知道，不管你條件多好，也有人不喜歡你，不管你條件多差，也會有人來愛你。所以，不要讓嫉妒的種子發芽，不要讓生氣的念頭開花，因為生氣，除了對自己的身體和別人的感情造成傷害以外，沒有任何益處。找到適合自己的宣洩方式，讓你的心態迴歸平和！

明確目標，找方法，有效的方法繼續做，無效的停下來。

用積極的視角看世界，看看別人是怎麼成功的。

人有七情六慾，是與生俱來的，是對外界和內在的刺激的保護性反應。但是，凡事皆有正反兩面，如果不能管控好自己的情緒，那麼心態就出問題了。中醫稱之為情志。古有范進中舉而發瘋，喜過甚，傷心也。不能平靜地對待事物，為一點小事生氣發怒，傷肝也。恐傷腎。這些都是情緒失控的表現。

我們絕大多數人是被外境所轉的，所謂心隨境轉，心處於一種動的狀態，猶如那江邊的蘆葦隨風搖曳。假如能做到喜怒衰樂不形與色，泰然處之，對外界的刺激如如不動，那麼恭喜您，你的心態太好了。做到這一點，除了隨時控制情緒外，經常做深呼吸，讓頭腦清醒。打坐是很好的調整心態的方法，打坐訓練越久，你的心緒越寧靜。

有一好友，打坐十幾年，某日打坐畢，如往常一樣在小區兜幾圈，大約十幾分鍾，恰巧那天下雨，便在室內兜兜，五分鐘的感覺，但一看時間已過了一小時，大覺大吃一驚，可見時間都是假的，推而廣之，七情六慾就不要太當真了。我已經告訴了調整心態的方法，控制情緒，深呼吸，打坐。當然還有其他方法，音樂、運動，與人傾訴等等，大家自己擇而為之吧。

多做事 少抱怨

其實壞情緒就像垃圾一樣 該扔就扔

不要過度追求沒用的東西

快樂是自己給自己的

端正心態 一切都不會讓你心堵

心若向陽，清風自來

情緒在黑夜中，你可曾獨自在被窩中哭泣，在寂靜的房間中，你可曾埋怨過自己，在那條常常行走的小路間，你可曾想過許多許多的心事……人生真的很苦，很累。因為，在這短短的十幾年中，我們將大部分時間都用來哭泣，埋怨。淚水將時光浸沒，埋怨充斥在人生的每個角落，心事不斷在腦中倒放。這樣的人生不就是痛苦的嗎！也是一種最無用的人生。當你的人生只剩下了這些無用之物時，那麼你就如一個廢人一般，只知怨天怨地。但，當我們將一切都緩緩道來，慢慢理清頭緒。才會發現，原來很多事情都沒必要如此的悲傷，只是我們用放大鏡將悲傷不斷的放大放大。很多事情都是留有餘地的，但，當我們顧著流淚時，機會已憐香惜玉，離開了，將時間和空間留給我們，讓我們慢慢的傷心。當我們流完淚，傷完心時。一切都已過去了。我記得有句話是這樣說的：別哭泣，別嘆息，別呻吟；悲傷喚不迴流逝的時光。是的，擦乾眼淚吧，收起那無謂的嘆息吧。我們可以悲傷，可以哭泣，可以呻吟，但它們不能佔據我們太多的時間。一切都會過去的，如果我們沉浸於過去的悲傷中，無法自拔，那麼我們只會錯失過多的機會，只會遇到更多讓我們不如意的事情。最終，受傷的只有我們。其實，人生並沒有我們所剛看到的那麼糟糕，那麼讓人無法忍受。但當你用放大鏡去看它的“缺點”時，它就會放大。我們應該客觀的看待這個世界——生亦何歡，死亦何懼。我們要放平心態，這樣才不會讓情緒去左右自己，才會抓住更多的機會。讓人生更加的精彩。

————筆名:青檸

人之所以不能保持平靜的心態是因為太執著世場化的變遷，也難免帶來利益色彩和感情過度的虛幻思想思維。

當我們應有拋棄所謂的虛幻繁華的權益之心，靜下心來，從新把心態思想思維導圖端正，養成靜態，才能使自己度自己。

當然，我們都應該從養志開始，才能有天地浩然之正氣，不飲盜泉之水，不立危牆之下，不吃嗟來之食；有了志氣才有底氣，才能給自己自信的能力，更是快樂的秘訣，才可在困難和挫折面前保持樂觀。

生活是千變萬化的，包括任何一次被拒絕的失望，一場親朋好友間的誤會，一句過激的話語，也都會影響我們的心情，而我們一定要學會調節，學會自我暗示、光明思維、多角度換位思考、少算計、多真誠。

培養自己寬廣的胸禁，寧成大樹，不與草爭，容納別人，欣賞別人，理解別人，該原諒時定要原諒，善待別人乃善待自己，嚴以律己，寬以待人，才會使自己的心境能夠保持樂觀，正所謂退一步海闊天空，仁者無敵，偉人們之所以偉大，首先在於偉人們有寬廣的胸懷，如藺相如寬容了廉頗，才有了“刎頸之交”，趙國之強；又例如我們的黨發動了全國統一戰線，才有了新中國的誕生。

相信自己，心生敬畏，敬重相信別人，這樣的我們才一定能夠保持良好的心態和處世態度，決定我們明天的人生高度。

人生總是有太多的曲折，悲歡離合，即使是命運的不公平我們也是無法改變，心裡總是變化多端，有時候一件事情，都會有分歧，每個人的看法和態度都是不一樣的。是你的想法就得到認可嗎？ 所以結果並不會如你願。那能怎麼樣呢，是急於求成，還是堅持自己，還是妥協，都事要看你如何放好自己心態。

一個人的大起大落都是和心態有直接的關係，遇到事情你得首先敢於面對， 即使這件事對你的打擊很大，你也要說服自己，因為這總將會成為過去，冷靜對待，多思考找方法找出路去解決，工作，家庭，感情，不管事什麼事情都是人生中必然經歷的，不急不躁，沒有人會一帆風順，沒有誰會一蹶不振，這就是生活，是多數人的生活。 一個好的心態讓我們樂觀的看待這個世界，還是有很多美好的事情等著我們，要好好珍惜時間 ，珍惜在一起的人 ，享受生活。不要抱怨。你會發現其實上帝還是很善待我們的。

如果傷心到不願意出門，可以挑一些喜歡的書窩在角落享受書裡的精彩世界。2如果在家感到孤獨失落，那麼可以去找一些朋友參加一些社會活動來緩解自己心中的孤獨感及壓抑感。3如果比較多愁善感，那麼可以寫日記，透過文字訴說自己的心情，緩解內心的壓抑。4溫馨提示：心情沮喪時，可以透過外出旅遊欣賞自然美景來調整情緒。