不會練、自己看影片練，努力用勁的人，有可能傷腳後跟、膝蓋。開始走架，除了弸勁不丟、其餘地方不要用力，只是輕輕落地就行，別看人家嗵、嗵震得響！有一、二年基礎，才可以試試：這個震、絕不是跺地面，其實是像一袋面放地上、是落胯、身體的重量落在腳下。只有開胯了、有整勁、才能震出氣勢。而且腳、膝蓋不傷。這個，建議有明師面授，帶一下。任何事情，怕就怕認真二字。說陳氏太極拳傷膝蓋，那是沒有入門、不清楚。任何運動都可能。

應該是“震腳”而不是“陣腳”，應該是“窩拳”或“包拳”而不是“砸拳”。陳拳的震腳只要方法正確不會傷害膝或其他部位，反而適當的震腳對身體有益，因為不是為震腳而震，它是練拳適時氣下沉整體動往下沉震。平常練拳時不用每次都要震腳，而是緩緩落腳。此外要注意，以往我們練拳土地，草地或土磚地居多，有其彈性，多震腳無妨。現在多為水泥地，地磚地，無彈性，經常震腳對身體無益了。

不要說陳式太極拳的震腳砸拳對膝關節有損傷，任何形式的震腳對膝關節都不利。

那是因為強烈的震腳力度被堅硬的地面反作用與膝蓋，因此膝關節也必須承受此衝擊波。長此以往，膝關節肯定受損傷。

因此，有老拳師(田秀臣)在做震腳砸拳這個動作時，只是輕輕地震一下。

當然對膝蓋沒有傷害。陳氏太極拳傳承下來近二十代了，若是都把膝蓋練壞，可想想早就沒有人練習了。

也就是說事物存在、發展必須符合規律，不然就要被淘汰。太極拳也是一樣的。

某個人在練習太極拳過程中，膝蓋痛疼，只是他個人對基本要領的理解和掌握出現了錯誤或者說他就沒有學到正確的。和"陳氏太極"沒有關係。

不會有損失，練的時候不能自己瞎練，要有老師指導，正確的姿勢不會傷身體，本人練太極拳已有6年，現在一直每天練習。

許多練習陳氏太極拳的人為了追求表演效果，猛力地跺腳、發力，這對鍛鍊身體的太極拳愛好者是非常錯誤的！不正確的震腳，會對人體產生巨大的反作用力，對人的大腦和膝關節產生嚴重傷害，經常不正確的震腳就會造成大腦和膝關節的損傷。膝蓋出問題的陳氏太極拳著名大師應該用自身經歷告訴太極拳愛好者，希望愛好太極拳的朋友引以為戒。

震腳傷膝關節是肯定的，架子放得低傷膝關節也是肯定的，有緣就認真研習太極拳，無明師指點把它當做操練練，真傳一句話，假傳萬卷書，百分之九十九的人只能稱為太極操，百分之一的人才有可能得到太極拳的真經，太極拳好，但是得到太極真傳難於上青天。如果老師都不能松活彈抖，或者有的太極老師假裝松活彈抖，我們跟他又能學到什麼呢。太極騙子太多，明師又特別保守，我們要睜大眼睛去辯別。

震腳砸拳對膝關節有影響。 只要過量運動對身體都會有影響，只是大小的問題，我看過洪鈞生的練拳影片，陳發科唯一在世的徒弟的影片，陳家溝有位女拳師的影片，他們練震腳砸拳時都是輕輕的！ 震腳砸拳是套路里面的動作，他的作用應該是為了煅練出整體勁的一個動作，陳家溝小架大師陳伯祥說套路就是為了練身法練知己功，因此，剛練陳式太極拳的該砸還得砸，等到功夫練到家了，會用整勁了，那時就不用傷膝關節的去震腳了。 其實真正的陳式太極拳老師指導是膝關節是彈簧，不是用腳掌去震地板的，只是從初練，沒有人能做到，只有自己在練習中尋找那感覺，尋找那個整體勁。 當然，走路走多了也會嚴重傷膝關節，新聞不是報道了嗎，有人夜跑30年，一雙膝蓋被毀，需要坐輪椅。以上就是我的關點，謝謝

陳式太極拳的金剛搗碓、雙震腳、金雞獨立式都有含有震腳動作、在沒有明師指導的前景下會傷膝蓋的、是因形不正意不順、功架不整之因、招熟而懂勁、形正氣順勁意真、迴圈漸進一招一式在明師指導下有計劃的練習、感悟太家拳勁的微妙變化、體驗金剛搗碓震腳的內氣豉蕩、哼哈二氣跟震腳的微妙配合、丹田激盪螺旋複合勁力驚炸。

在掌握正確方法後對膝關節是不會產生傷害的，同時年紀大了，也可以適當少用震腳（韌帶和肌肉柔韌性沒有年輕人強了），震腳的要領中最重要的一點就是：不要用蠻力跺腳，這是對身體和關節有損傷的,陳氏太極拳的震腳是用的“沉勁”，是周身一體的整勁，需做到勁下沉而不反震自己的骨節。如站在冰面震腳，冰碎而腳不入水，勁出而骨節已鬆柔，使骨骼關節不會受傷害。

依題意，金剛搗碓是一個代表性動作。“砸拳震腳”只是金剛搗碓的外部動作，核心的東西是在裡面。小腹內氣內裹上提收縮——周身蓄勁，內氣外翻下落膨脹——周身開展，內氣尤如一塊石頭砸在下丹田處，砸拳震腳就是在周身開展時產生的動作。

初學者千萬不要在作金剛搗碓時發力震腳，因為身上還沒有鬆開，根本就不知道怎麼發力，貿然行事必會傷及身體。

在《少林寺》中，有千佛殿腳窩，電影演示，引無數人模仿，頗有氣勢。而內行是大部時間潛心煉功，偶爾意氣力合一發力，無意間，漸漸形成腳窩，並非天天如電影中所表現，連吼帶叫猛力跺腳。

震腳，只是習煉有成者偶爾展現一下自己修煉功力。電影演示是藝術需要。

貓什麼時候震腳？

落地無聲有“御貓”展昭、時遷。高手有“活猴”之稱。

一種發力，是如彈簧重錘砸向地而反彈，力透地而久成窩，自身無傷，而不是天天硬邦邦砸地成窩。

這股功力，技擊運用中，如貓般嗖的無聲出擊！不需刻意震聲。

另一種是木桌從高扔下落地而桌腳折。

人老從腿老。隨年齡而人筋骨衰退，柔韌日差，各種骨病漸顯，一不小心，摔倒骨折，就是重大災難！所以，煉功目的，維護、養護全身及下肢關節，求鬆柔，氣血暢通，運動有彈簧般減震，如貓行、減少關節損害。腳下有純真功力，如存錢身上。

不需去展示。

對於陳式太極拳震腳這樣一個司空見慣的動作的評價，我個人認為震腳會不會傷膝蓋不是問題的關鍵。其實，練武術對身體有好處，有時也有傷害。我們看那些運動員，尤其田徑運動員，那些長短跑運動員大多數在訓練突破身體極限的能力時，把身體也傷害了。許多運動員拿獎牌的後面是傷痛和喝藥。我個人覺得你把武術當做合理運動，那你的動作對身體沒有多大傷害。但是你如果你要把它當成是發力技擊或實戰的方式，那或多或少還是有一些傷害的，你力都發不出去，怎怎麼打人啊？所以這是一個問題的兩個方面，要練出技擊力量，筋骨會受傷。當然，我個人覺得震腳，開始慢慢地震，達到一定的階段的時候用力也不傷膝腿。這就像打樁一樣，或者給房子打地基一樣，自己要執著，慢慢來。打一趟拳，不是全來震腳吧，一趟震一兩下，身體都震壞了，那還能交戰嗎？哪能打人嗎？

陳氏太極拳的震腳不是目的，而是一種對於腿部和腳部力量、強度的鍛鍊，這和拳擊運動員打沙袋是一樣的。一個拳擊運動員剛開始練習，肯定不會用盡全力是打一個沙袋的，他肯定是先小力氣打，然後再逐漸加大力度的，隨著力氣的增大，手部力量和強度也越來越大。陳氏太極拳沒有專門的腿部力量練習，因此震腳就是腿部練習的重要環節。一代宗師陳照奎先生說過，愛震不震，不震也要意氣力合一形成整勁。所以震腳要講究循序漸進，一味求響而不顧自身狀況就會造成損傷。

震腳需要身體的強度協調和內在的催發，我以前練拳很勤快下功夫，一腳剁下去發出的都是爆炸聲，現在一腳下去不得勁了，腿軟了已經。這就好比十八歲的小夥子和中年大叔的區別吧，身體機能氣血強度和心態都發生了變化。

陳氏太極拳的震腳砸拳，它的要領是提氣，把丹田氣上提，聚於右掌食指，中指，無名指，小指指端，然後以小指領氣逐個內旋，姆指壓在中指第一關節，成中空拳，然後舉拳提膝，丹田氣下沉，右腳自然落地，，發出非常沉悶的落地聲，同時右拳內旋落於左手掌心，發出清脆響聲。提氣，放鬆，下沉，不可特意躲腳，否則傷膝傷腳，破氣。（詳細情況請查閱陳氏太極拳傳人，馮志強的陳氏太極拳教材）

陳氏太極拳的震腳砸拳，對膝關節是否有損傷?為什麼?答：正規的震腳對膝蓋膝關節是沒有損傷的。為什麼這麼講呢?一，因為震腳不是跺腳，跺腳是會損傷膝蓋膝關節的，而且是用力越大，對膝關節造成的損傷越大。二，是初學練習太極拳者，對震腳二字的字意理解上的錯誤，認為震腳就是跺腳。三，因為初學者都有一顆上進好學的心，誰也不感落後，都願意做的正規一些，比別人強一些，所以學拳做動作時都很賣力，但是又沒有碰著一個好的太極拳師傅，而沒有明白震腳不是跺腳。而還因為自己的腳比別人震的響，而感覺自豪，其實這已是大錯特錯。四，什麼才是震腳呢?答案是在全身放鬆下，腳與腿與胯與身體在放鬆的情況下，氣與勁與身體的整體下沉。雖然這時也會發出很大的響聲，但是這響聲是由於身體與氣血的自然下沉，而因腳底是平面與大地很自然的接觸，而發出的響聲。這時腳也不會疼，膝蓋也不會有反作用力的反作，因為它是整體下沉的結果，希望太極拳愛好者不得不知。其實包括那個砸拳，在整個太極拳的練習中，從來也不會有砸拳的概念。而只是在全身放鬆的狀態下，很自然的落於左手心之中。而且落拳的時間點和震腳下沉的時間點，比須要吻和，而同時落到手心和地面，而發出共同的響聲。而這些個響聲是大是小，不要去考慮。只要手與腳的點落時統一就好。而隨著身體的氣血意識而下沉的震腳，是對人身體經絡的一個震動，一個刺激，一個良好的迴圈。俗語講的好，一腳震的百脈開。而在全身發僵，身體配合不好的震腳(跺腳)，每震一次，就是對身體腳踝和膝蓋膝關節的一次損傷，需初步習練太極拳者明知。回答完畢。