首先給您一個愛的抱抱，孩子得了抑鬱症，的確是一件難過的事情。不過，您也不需用太悲觀。因為輕度抑鬱，哪怕不吃藥也是可以挺過來的。但是前提是，你的孩子接受自己的病症，願意去改變。

有一個節目叫做《少年，聽你說》，這是一個少年成長類節目，您不妨看一下。在孩子成長過程中，做父母的不一定能夠理解他們，當孩子對父母表達不滿的時候，有一些父母抱著“我們都是為你好”的態度拒絕了他們的請求。可是，一次次地拒絕，可能會讓孩子弱小的心靈受到傷害。

該怎麼和他們相處呢？不妨從這個節目裡找找答案。其中有一期就是關於抑鬱症的，故事的主人公是一位17歲的高中生，名叫陳可珊。陳可珊演講的題目叫做《走出抑鬱症的關鍵，是戰勝自己》。

阿可珊在演講裡曾經提醒，“大家在面對身邊的抑鬱症患者時，經常會和他們說，‘嘿，振作一點，沒什麼大不了的，沒有什麼是過不去的。’‘你別這樣天天放棄了，你只是今天心情不好，過兩天就好了。’你根本就沒有毛病。有些人可能會覺得這樣的迴應是一種很好的鼓勵，但其實這樣的話只會讓他們更加難受，並且更加抑鬱。”

您可能想象不到，說出這番話的17歲姑娘——阿可珊，是一名重度抑鬱症患者，可是現在的她已經完全恢復了。她是如何恢復的呢？

曾經的她覺得自己堅持不下去了，甚至走到了天台上，想著就這樣結束自己的痛苦。

可是到天台晾被子的老奶奶看到了想要輕生的她，異常擔心。在那一刻，她放棄了，因為她感覺自己是有人關心的。自那之後，她開始配合醫生治療，好好吃藥，開始運動。不知不覺，她的活力回來了，她能發自內心地開心。

所以，孩子有了抑鬱症該怎麼相處呢？那就是陪伴、支援他們，讓他們覺得自己是被愛的，因為愛是治癒一切疾病的良藥。

多陪伴、多交流、多共情、多理解，少斥責、少壓力、少絮叨、少沉默。首先不知道您的孩子處於哪個年齡段，再者導致抑鬱的因素未提及，我們只能從廣義的角度來分析問題。

※輕度抑鬱症主要的表現就是心境低落、莫名其妙的傷心、對一切無興趣、記憶力減退，伴有失眠、焦慮、頭痛，有些甚至狂躁易怒愛發脾氣，對工作、學習還能勝任，易疲勞常有無力感。

※孩子患上輕度抑鬱症確實是令人頭痛的事，作為父母也不要過於焦慮緊張，以免引起孩子更多的心理不適。作為父母先要做一個冷靜的分析，分析孩子的情緒源在哪裡？什麼情況導致孩子的抑鬱，主要從三個方面考慮：

①是否原生家庭造成的，家庭氛圍、家庭環境。

②是否學習、工作的壓力，焦慮緊張造成的。

找到情緒源，知道了抑鬱的原因，再與孩子相處有的放矢的疏導，對抑鬱康復就相對容易多了。

如何與抑鬱症孩子相處呢？

一、

家有抑鬱症的孩子，首先要建立一個溫馨和諧的家庭環境，孩子在這樣的環境中能心理放鬆，對焦慮緊張起到緩解作用。可以聊一下工作、學習，聊一下發生的有趣事情，激發孩子的表達欲，家長專注傾聽並能與孩子的表達共情，孩子的表達認知得到了父母的認可，成就感、自信感就會暴增，其實不止孩子如此，作為成人的我們得到認可、心理也會舒暢通透。創造好的家庭氣氛、氛圍，可以和抑鬱孩子相處融洽。

二、

家有抑鬱症孩子多溝通多交流，這種交流溝通不是建立在居高臨下的方式，平等、和諧、民主，作為家長放平心態切入合適的角度，這利於孩子開啟心扉與你傾訴，當孩子把你當做可以傾心的依靠、朋友時，會把心底的情緒鬱積合盤托出，孩子講出來了，家長加以合理疏導、排洩。看似簡單的過程不簡單，作為家長要具備超強的耐心與忍耐，稍有風吹草動孩子敏感察覺，關上心門再想開啟恐怕要相當的難度，和孩子溝通一定要慎重。

三、

家有抑鬱症的孩子，孩子心境低落，家長也失落空空。會出現什麼境況呢？沉默無語，各懷心事找不到話題，無非過來過去的事情，大家無興趣。家長所做的是如何豐富話題，可以根據孩子的喜好養一隻寵物，小狗、小貓、金魚等，激發孩子的童心、愛心，家長和孩子因寵物有了更多的話題。這也在某些方面緩解孩子來自外部的壓力，也是孤獨的寄託，孩子閒暇時可以和寵物談談心，這也在很大程度上緩解孩子的心理壓力、情緒。

結束語：家有抑鬱症孩子，用真情去陪伴，用真誠去傾聽，用真心去理解，用由衷去體恤，拂去孩子心靈的灰霾，把希望、自信種到孩子心裡，未來孩子還會是雄鷹→展翅騰空。

對待抑鬱症患者，單從家長這一方面來說，確實需要注意的有很多。

需要注意的有很多，並不代表你要做很多！很多情況下，父母並不知道該怎麼和孩子相處，做的越多，錯的越多！

這裡我們要強調的一點是，如果你不知道該怎麼做，那就什麼都不要做！

當然，這並不是說去放任不管，而是把父母放在孩子身上的目光先移開，把孩子身上的枷鎖解開，讓孩子可以有一個得以喘息的空間。

家長們有沒有想過，有時候過度的關心也是一種壓力。

對待抑鬱症患者，不要對他們進行指責，責罵，羞愧，內疚會把他們逼瘋的；不要試圖用講道理的方法進行說教，道理誰都會說，可好無用處；不要將他們看做異類，抑鬱症並不是見不得人的，不要對他們說“有病”……

那麼家長能做的就是耐心和愛心，不逼著孩子去做他們不喜歡的事，讓他們做一些自己喜歡的，感興趣的事，給孩子一些自由的空間，不要把他們當著病人，別把負擔壓在他們的身上，他們只是你的孩子！

最後還有一點個人的小建議，其實父母不妨跟孩子拉開一點距離，給他們自由，也許比你待在身邊絞盡腦汁的想溫暖他們更有效。

1⃣️作為父母，一如既往的愛孩子，支援孩子，陪伴孩子。

2⃣️可以從敘事心理學的角度出發，把抑鬱症這個問題和孩子分開，也就是說，孩子還是孩子，抑鬱症是抑鬱症。

3⃣️從生物，心理，社會綜合跟孩子一起生活成長。

4⃣️跟孩子一起探索，抑鬱這個夥伴，什麼季節，什麼時候，什麼情景下容易出來，然後識別規律性，掌握應對方法。

5⃣️同時，孩子的成長要保證身體，身心健康，鍛鍊身體，參加娛樂活動，跟同學一起玩，都要一如既往。

6⃣️作為家人，把抑鬱看成是心靈的感冒，每個人一生中都可能經歷，這段時間陪伴孩子，做好自己的心理包容，支援。

7⃣️抑鬱其實是比較複雜的，改善也不是特別容易，所以要對症解決，看看引發抑鬱的都是哪些因素，針對對照因素改善。

8⃣️可以讓孩子每天寫好的敘事故事，配上日記，圖片，記錄溫馨的故事，越細緻越好。分享給父母。

多給他一些有針對性的表揚啊，然後呢，經常給他摸摸頭，給予肯定的暗示，儘量不要以一種批評的語氣，像朋友一樣和他相處，提供一些有針對性的建議啊，多一些肢體方面的撫摸，會有很大的改善，然後多帶他參與一些有氧運動，一些大眾共同參與交流的活動。

心理治療法

多開導孩子，不要再給孩子太多的學習和生活壓力，多讓孩子接觸其他的同齡人，讓孩子的身心得到釋放。抑鬱症情況比較嚴重的孩子，家長可以帶孩子去進行心理輔導，找一些比較專業的心理醫生幫孩子糾正心理問題。同時，家長也要改正自己的教育方式，這樣才能達到治療的效果。

教育治療法

家長教育孩子方法用得對不對，對孩子的影響效果大不相同。家長平時不可以對孩子過分溺愛，更不可以對孩子要求過於嚴厲過分，還不可以忽視了孩子的感受，只有採取了正確的教育方式，才能使孩子的抑鬱症得到緩解治療。

藥物治療法

對於學齡期的孩子來說，抑鬱症比較嚴重的可是使用一些抑鬱藥物進行輔助治療。當然，如非必要不建議用藥，而且即使用藥，也不可以長期使用同一藥物，這多多少少會對孩子的身體造成傷害。

行為變化大

行為舉止和以前相比出現較大的改變，讓家長們覺得孩子很反常。孩子也不喜歡和別人相處接觸了，甚至對學習和生活產生了厭惡的心理。

身體變化大

孩子患上抑鬱症，不僅僅是心理上出現了變化，孩子的身體上也有一定的變化，諸如容易頭痛乏力、食慾不振、睡眠困難等症狀。

情感變化大

另外，孩子若是患上了抑鬱症，可能會對某些人或事情出現牴觸的心理，甚至也有可能是害怕，會因此去特意逃避某些人某些事。

建議你一家人來求助我們這些經歷過抑鬱症的人，看看到底是什麼原因導致了孩子的抑鬱，比如我親戚家兒子抑鬱就是父母問題造成的

多關心、多陪伴、要有耐心、多呵護、鼓勵孩子走出心理疾病、不要嫌氣、不要與孩子大喊、用溫柔語氣說話、當孩子做錯事情時、慢慢的講給孩子聽、一點一點引導、不要衝孩子發脾氣。

我想說說我的體會，我才從焦慮症中走出來，期間也有抑鬱的時期，但是我能及時感到情緒的不對勁，然後趕緊調整所以抑鬱對我影響不大，輕度抑鬱應該是比較好治療的階段，做為家人來說，一方面一定要給孩子創造輕鬆的環境，學習生活方面的壓力讓孩子擺脫，畢竟身體健康最重要，另一方面多陪伴孩子，主動帶孩子經常出去玩，多進行身體方面的鍛鍊，身心方面健康了自然抑鬱症就治好了，還有就是不要急，抑鬱症容易復發，不要看到好轉了就讓孩子又投入到緊張的學習過程中去，要等完全養好了再說。

第一點 陪伴是最長情的告白

很多時候，我們只要默默的陪伴著他，不要讓他感覺到孤獨，對他來說就是最好的支援。如果他的狀態好，主動談起目前的狀態啊和體會啊，我們默默的傾聽，及時糾正他偏激的想法，讓他不要認為是自己的問題造成的。

第二點 鼓勵他而不是給他壓力

支援和鼓勵是一定不會出錯的。但具體情況中，有些人會強迫孩子做一些孩子自己不能完成的事，比如說高強度的鍛鍊啊運動啊等等。有些我們認為很簡單的事，對孩子來說可能有一定的壓力，如果他們不能完成，可能會更加自責，導致惡性迴圈，也不要太刻意的去尋找一些正面的案例給孩子灌雞湯，其實這種激勵效果不是很好，還容易造成孩子自責啊，甚至有負罪感。

第三點 一些小幫助建議

如果孩子的身體狀況允許，可以帶他出去散散步，嗮嗮太陽。因為充足的光照能調解褪黑素的釋放，調整孩子的生物節律，改善情緒。規律的運動能促進大腦單胺類遞質的釋放，起到一些抑鬱藥的作用。還有就是可以給孩子提供一個愉快事情的表，表上可以列舉一些例如和朋友聊天啊、聽音樂啊、喝下午茶啊等等之類事情。孩子可以挑選一個自己能做的事去完成。這樣可以給孩子帶來成就感和改善他的情緒。

所以我們和孩子相處的時候要儘量去理解他這種痛苦的狀態，給予我們的陪伴和照顧。如果發現孩子有厭世的情緒，一定要及時的求助，及時的治療。

不要給孩子學習壓力和思想上的壓力。不要給孩子增加學習包袱和負擔，要讓孩子放下學習包袱和負擔去學習。放假和休息時多帶孩子出去走走散散心。使孩子願意學習，有愉快的身心，使其身心健康，做到合理的動靜結合和勞逸結合，安排好孩子的飲食起居和良好的作息時間。

抑鬱症也分好多種的，如果孩子只是輕度的，我個人認為就沒必要請醫生藥物干預，而是父母要多用心來關愛孩子，可從以下幾個方面來與孩子相處好。

一要尊重孩子，給孩子創造輕鬆民主的家庭氛圍，這樣孩子心裡有什麼事就願意跟父母講，不至於憋在心裡，時間長了心裡肯定承受不了的。

二當孩子在外面受了委屈的時候，父母不要不當作一回事，認為小孩子嘛，一會就好了，其實這個時候孩子的內心是很敏感的，作為父母要用心安慰孩子，給他一個擁抱，讓他感受到家庭的溫暖！

三當孩子做錯事的時候，不要大聲打罵，有抑鬱症傾向的孩子內心是非常脆弱的，父母的打罵只會讓他更加自卑，進而對生活失去信心，所以父母要耐心開導孩子，認可孩子的能力。

四可多帶孩子出去走走看看，讓他的胸懷變得寬廣。也可培養孩子的多種興趣，讓他找到生活的樂趣！

五不要讓孩子一個人在家，在家多跟孩子聊天，讓孩子遠離一些不好的人和事，多跟充滿正能量的人接觸。

六如果條件允許，可帶孩子搬家，給孩子換一個新環境，讓他在新環境中快樂成長！

患了輕度抑鬱症，要趕快和孩子交流溝通，化解心中的癥結，平時多關心，多鼓勵，瞭解他她的想法，必要時請求心理醫生幫助！孩子在成長過程中難免會出現這樣那樣的問題，只要及時發現，及時溝通，就會讓他她更加自信起來！否則，有可能影響孩子的一生，到時候後悔也來不及！

我要說的不是讓抑鬱的人如何能自己放開心扉，如果他能透過自我調節來度過抑鬱的難關，那他就不會得抑鬱症。

抑鬱的主要原因是心裡承受長時間的挫折、壓力等負面情緒。都是獨自一人面對，沒有溝通的物件。所以想要解決，最重要的就是溝通，而最佳人選就是家長。

家長與孩子彷彿天生兩個對立面，能很好的溝通的家庭少的可憐，不得不說這真的是一個可悲的現象。而如何溝通就成了現在家長頭疼的問題，相信大多數家長也看了許多文章和書籍，裡面也都教你溝通的方法，可是起沒起作用只有你們知道。

我想給你們的建議很簡單，就是尊重。別在去依仗自己生活經歷豐富，總是去否定自己孩子的世界。要正視孩子的世界觀，即使有時會有偏差，可畢竟年齡有限，還在完善自己的世界觀、價值觀，沒人天生就活的明白，我相信你年輕時也是如此。

放下你的身段，別總是站在制高點上對你的孩子指手畫腳。沒錯，孩子對你們的勸說沒有心存感激，有的只是一個否定我世界的大魔王。你要知道你與孩子身處兩個世界，你用自己世界的規則去限定孩子只能讓他厭煩，因為他們不懂大人那一套言論。

我們應該正視自己與孩子溝通的問題了，有多少人都是因為自我封閉，久而久之就患上了抑鬱症，更有甚者選擇輕生來逃避煩惱。請放下身段把，跳出自己的世界觀，試著去了解孩子們處事的方式，用孩子的方法解決問題。別再讓你的孩子獨自一人苦苦支撐了。 我個人是非常厭惡勸別人不要因為某事傷心，過段時間就好了的這種話。

因為你在這件事上沒有給予任何幫助，還不如不說。你的孩子也是如此，在學校遇到問題，這個問題在他的世界裡非常重要，他為此事異常難過，而你會怎麼做？我相信大多數家長就是一句我上面說的話，覺得這樣就是關心。

孩子沒有你們成熟的心性，你扣心自問在你的世界裡是否也有相同的事，讓我們難以忘卻暗自神傷。既然你都有難以解決的事，又如何能肯定一個孩子做的比你還好。 我們做久了大人，就開始鄙視孩童時我們的世界，這是多麼荒謬的事。

你也如自己孩子一樣走來，卻完全不認同自己的孩子，這怎麼能不叫你的孩子厭惡與你們溝通。你就沒把他們遇到的困難認真對待過，一句輕飄飄的話，沒有任何份量。如果可以，開始正視孩子們遇到的困難，與他們一同面對，一同解決。要做你孩子的朋友，不要做一個看客。

讀到這裡的家長可能要問，那該如何去解決孩子的問題呢？我教給大家一個方法，那就是轉移目標。比如別人因為身高嘲笑，那就告訴他只有學習好就不會被嘲笑，相信我沒人會去招惹一個學習好的孩子。你也可以試著用其他方法讓孩子轉移目標，我想作為孩子家長的你一定比我更能找到轉移目標。

多去與孩子溝通吧，別讓它將所有事埋藏心底不願與最親近的人分享。別讓彼此成為只有血緣上的關係，而沒有心靈上的交流。我只是希望你的孩子在回憶過去時，腦海裡第一個浮現的不是曾經的痛苦，而是有父母陪伴的幸福的曾經。

孩子有輕度抑鬱症，最難過和痛苦的其實是家長，那麼該如何與他們相處呢？

首先，父母和家人不要在孩子面前表現出來過度焦慮和緊張，首先，需要給孩子提供一個輕鬆放鬆的環境；

其次，要注意和孩子的溝通方式：

· 如果孩子願意跟你聊，一定要溫和的溝通，集中注意聆聽，而非教訓，更不要過多的絮絮叨叨，一定要忍住所有的批評或者批判的衝動；

· 如果孩子不願意跟你聊，你要清楚的告訴他“我一直在你身邊”！這種一直都在而不打擾孩子的陪伴可能是孩子最需要的！

· 也不能極端，這個時候孩子有可能為了緩解自己的壓力或者抑鬱很容易提出一些過度的要求，家長還是要注意原則，特別是在電腦和手機等電子產品的使用時間上，還是要做到合理管控

再次，理解、承認他們的感受：

· 不要企圖透過語言讓孩子擺脫抑鬱症，即便他們的情緒和擔憂在你看來沒必要和不理智。不必否認他們的情緒，嘗試給予他們更多的理解，理解他們的痛苦和肯定他的感受

· 不強行“給予”，適當的關注但不過度。過多的“給予”這個時候對孩子來說是負擔、是累贅、是傷害。

· 當孩子和你們的想法衝突的時候，一定要好好交流：試著去好奇他想法背後的原因，請他說說怎麼會有這樣的想法，打算怎麼做，需不需要你們的支援，如何支援...如果孩子不願意說，家長可以說：如果什麼時候想跟我們說了，可以隨時告訴我們，我們一直都在。

最後，當孩子哭泣，或者發脾氣的時候，不要覺得特別糟糕，也不要馬上去阻止（前提是不傷害自己和別人的同時）：

因為當孩子能對外發脾氣，說明這種情緒逐漸從對內轉向對外，如果他不傷害自己，說明在好轉。

還有一個建議，可以給孩子養一隻小狗，陪伴他！這些小動物會讓他感覺被需求，也會讓他有新的生活重心，和緩解情緒的物件....也有研究表明，狗狗的陪伴可以大大減輕對常規治療無效的抑鬱症！