“老年斑”並不是老年人的“專利”。老年斑的原因尚不明確，有人長老年斑可能與家庭的遺傳因素有關，有的人卻是後天的防曬措施做得不夠。所有，即將步入30歲的90後，生活中一定要重視防曬，不然老年斑就極有可能“趁虛而入”。

如何預防“老年斑”？

一、沒事按摩

手掌對搓摩擦起熱後，在長斑的地方揉搓，可以促進長斑部位的血液的迴圈，增強細胞新陳代謝，可延緩色素斑的形成，起到很好的預防和治療作用。

二、適當運動

適當的運動可促進細胞的新陳代謝，增強細胞的活性，減少老年斑的形成。但要注意運動量不要過大，過量的運動會造成身體負荷過重，引發各種疾病。

三、補充維生素C和E

多攝入維生素C以及補充膠原蛋白保持肌膚彈性等，都可以有效緩解老年斑，多吃些新鮮蔬菜及水果，例如：西紅柿、檸檬、鮮棗等。適當補充維生素E，在穀類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E，另外雞蛋、魚、奶、魚肝油也含有。這種微量元素可以有效預防及淡化老年斑。

四、一年四季注意防曬

老年斑跟日光有一定的關係，Sunny中的紫外線如果過量照射在面板上，會對面板造成傷害，所以一定要做好防曬措施，避免長時間日光暴曬。戶外活動時儘量塗抹防曬霜，防曬指數SPF30以上，PA++以上，每2小時補塗一次。

五、注意休息

睡眠不足也會誘發老年斑的產生，所以平時要注意多休息，儘量避免熬夜，早睡早起，維護健康。

六、不要刺激面板

不要刺激面板，不要有過涼或者過熱的水洗臉，不用不健康的化妝品等。這些行為極容易降低面板的抵抗力，造成膚質過差，出現老年斑。

是血液粘稠.痰溼（血液像痰一樣一塊一塊的）游到心就是心梗，游到腦就是腦梗，游到面板就是老年斑，一種是老出來的血液粘稠，一種是氣出來的血液粘稠，一種是吃出來的血液粘稠。生活中要注意飲食搭配合理，少生氣，少吃生冷，少熬夜！

既然是老年斑，那就是老年人才會長的斑。所以年輕人一般不會長老年斑。也談不上什麼避免。保持好的心態，你會永遠年輕。

老年斑的預防的確應該在中青年時期就要開始預防了。預防老年斑可以注意以下幾方面：1⃣️注意飲食，多吃富含維生素的健康食品。減少食物中脂肪的含量，多吃新鮮蔬果，多攝取如西 紅柿、柑橘、檸檬、柿子、胡蘿蔔、南瓜等。同時補充維生素E，有助體內抑制不飽和脂肪酸，生成脂褐質色素。2⃣️加強運動，特別是應加強面部肌肉運動。如吃東西時細嚼慢嚥，也可改善臉部血液迴圈和面板代謝。3⃣️注意防曬。面板科專家表示，預防老年斑的關鍵在於避免長時問日光暴曬和異常刺激。希望對愛美的人有所幫助

老年斑的出現是面板老化、色素堆積導致的，以我個人的經驗來講，可以從以下5個方面來避免：

1.多服用維生素e和維生素c。

2.飲食上多吃富含維生素的蔬菜水果，如：西紅柿、檸檬、紅棗、芝麻等，少吃辛辣的油膩的，儘量不要抽菸喝酒。

3.多運動，可以避免色素堆積在血管上。

4.避免長時間暴曬。

5.少熬夜，注意勞逸結合，每天保持好心情。

從上幾個方面努力，我相信老年斑會遠離我們的。

老年斑，有些是由於過分的日光照射、遺傳因素，、電腦輻射、面板老、化肝膽排毒不好、以及慢性炎症或內分泌失調，等原因而引起的，一般多出現在面部、額頭、背部、頸部、胸前等，有時候也可能出現在上肢等部位。開始剛長時，是一個或數個黃褐色的扁平丘疹，顏色較淺，以後顏色會逐漸加深，變成深褐色，對於很多年輕人也是一種困擾。

那麼我們平時要如何避免呢。

第一，平時我們要多注意護膚方面，比如臉上的要多注意補水。

第二，不能經常熬夜，因為熬夜會影響到我們的身心健康，特別是肝膽排毒，肝膽排毒不好最會讓我們的斑生長

第三，多吃蔬菜水果蔬，我們日常比較常見的胡蘿蔔、芥菜頭、菠菜、芹菜葉、金針菜等蔬菜中還含有較高的硒、鋅等這些對面板比較好，且具有抗氧化功能的礦物質。

什麼是“老年斑”?

　　醫學上稱為脂溢性角化病。為常見的良性表皮增生，可能與日曬、慢性炎症刺激等有關。好發於面部、手背、胸、背等處，初起為淡黃色或淺褐色的斑塊或扁平丘疹，界限清楚，緩慢增大、變厚、增多，顏色加深呈褐色，甚至黑色丘疹或斑塊。一般老年人多見，所以俗稱“老年斑”，但是年輕人也可因日曬、長痘、外傷或其他原因被“老年斑”光顧。

如何預防“老年斑”?如何預防“老年斑”?

　　1、首先要避免長時間日光暴曬。戶外活動時儘量塗抹防曬霜，防曬指數SPF30以上，PA++以上，每三至四小時補塗一次。

　　2、儘量減少對面板的不當刺激。如擠掐痘痘，抓撓面部丘疹等，再次要控制飲食中脂肪的攝入量，適當多食富含維A、維E的食物，如動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等。

　　3、也可試試搓手搓臉的方法。手掌對搓，手心有發熱之感時，反覆搓擦雙手手背1～2分鐘。然後再搓擦面部1～2分鐘，力量以中等為佳，此法有利於促進血液迴圈，增強細胞新陳代謝，可延緩色素斑的形成。

　　1、首先要避免長時間日光暴曬。戶外活動時儘量塗抹防曬霜，防曬指數SPF30以上，PA++以上，每三至四小時補塗一次。

　　2、儘量減少對面板的不當刺激。如擠掐痘痘，抓撓面部丘疹等，再次要控制飲食中脂肪的攝入量，適當多食富含維A、維E的食物，如動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等。

　　3、也可試試搓手搓臉的方法。手掌對搓，手心有發熱之感時，反覆搓擦雙手手背1～2分鐘。然後再搓擦面部1～2分鐘，力量以中等為佳，此法有利於促進血液迴圈，增強細胞新陳代謝，可延緩色素斑的形成。

老年斑，又叫角質層色素細胞的良性腫瘤。跟我們面板的角質形成細胞代謝能力有關係。當我們代謝清除能力下降。或者新陳代謝能力和速率下降的時候，就有可能產生老年斑。

1.首先要養成良好的生活習慣，規律作息，心情保持愉悅。

2.平時注意使用護膚品保養，保溼護膚。

3.注意防曬，尤其是夏天的時候塗點兒防曬霜。出門兒要打把傘，有效防止紫外線的照射。

4.飲食上要注意，少吃辛辣刺激性食物。多吃富含維生素等新鮮水果和蔬菜，有助於保養面板。

至於為何會長老年斑呢？

老年斑的出現原因尚不明瞭，可能與衰老、遺傳、日曬等有關係，所以這是非常難避免的。在日常生活中，就是要做好保溼和防曬，畢竟紫外線是護膚路上的大“boss”，除了會導致面板色變黑外，也會引起光老化，加速面板衰老。

如果長了良性的老年斑覺得影響容貌的話，那麼可以透過Q開關Nd∶YAG鐳射、二氧化碳鐳射等進行治療。

年輕人一般情況下不會長老年斑，積極健康得心態很重要，不要讓自己心裡有暗示作用。平常生活中避免過度曬太陽，經常鍛鍊身體，經常排汗，起到排毒養顏作用。飲食上不要太油膩，不要大鹽大料，多吃新鮮的水果蔬菜。特別注意，不要經常熬夜，不要菸酒過度，透支身體！

的確，老年斑並不只是老年人的專利，隨著現代年輕人生活壓力的增長，老年斑出現的年齡段也越來越小。

老年斑的全稱叫“老年性色素斑塊”，屬於一種良性表皮增生性腫瘤，所以有時候不僅表現為黑褐色的斑塊，還會有些許凸起，常見於面板露出部位，如面部、手背、脖子等。

老年斑的生長跟身體機能退化有直接關係，此外還與紫外線照射、遺傳、攝入脂肪過多、體內抗氧化物減少等因素有關。

所以要預防老年斑的生成，主要有幾下幾個措施：

防曬（重中之重）

飲食清淡，減少脂肪攝入

多吃具有抗氧化物的蔬菜水果，如番茄、胡蘿蔔、葡萄、藍莓、菠菜等等，（不推薦吃保健品）

如果老年斑已經形成，也不必要太過擔心，老年斑的去除相對來說還是比較容易的。

調Q鐳射

調Q鐳射的能量相對較低，對面板的刺激較小，適合大面積的表皮色素沉澱。

二氧化碳鐳射

如果是有凸起的色素斑塊，用調Q鐳射會比較乏力，所以可選擇具有熱剝脫、熱凝固、熱效應的二氧化碳鐳射，去除色斑的同時削平凸起的組織。

一般老年斑在1次鐳射後就有明顯改善，之後可根據具體需求決定是否再多做幾次。