我那個時候也掉過頭髮。聽說很多產婦都有不同程度的脫髮。

因為要哺乳寶寶，所以產婦的消耗量是極大的，需要在飲食中選擇多吃有益於生髮的食物:

1補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

2補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

3吃含碘高的食物。

4吃鹼性物質，各種新鮮蔬菜、水果。

5吃含維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。 6宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。 注意休息，保證充足的睡眠

我周圍好幾個媽媽都是這樣的，三個月之前是一點頭髮都不掉的，但是過了三個月之後也是很容易脫髮，洗頭髮的時候，梳頭髮的時候，有時甚至小寶輕輕一拽，就能拽下好幾根頭髮。我婆婆說與懷孕時候相比，雌性激素減少，所以比較愛掉頭髮。注意清潔，過段時間慢慢的就好了。掉了頭髮，還會長出來新頭髮的，讓我不用擔心的。我家寶寶三歲多了，但是我還是愛掉頭髮，最近還長出來了白髮，所以現在喝中藥調理中平時多吃些黑芝麻也補腎氣，對長頭髮也有好處。

“產後掉髮”是很多產婦經常感到困擾的問題，事實上，產後掉髮是屬於典型的“暫時性休止期禿髮”，頭髮會有4～6個月的時間會大量的掉落。目前產後掉髮的原因，醫學研究認為，孕媽咪在懷孕時期，血液中高濃度的動情激素，會延長生長期毛囊的壽命，因此當生產後，使得動情激素驟減，造成大量的生長期毛囊會進入休止期而大量掉髮，嚴重時可以掉到原本髮量的2/3左右。

此外，生產所造成的壓力、出血及內分泌的變化等因素，皆可能使較多的生長期毛囊進入休息狀態，而產生休止期禿髮。若是孕媽咪在懷孕過程中有缺乏蛋白質及鐵質，加上有貧血現象也會造成掉髮。

　改善產後脫髮食療方——首烏煲雞蛋

　　對於脫髮比較嚴重的產後媽媽，平時不僅要注意頭髮的護理，不妨嘗試“首烏煲雞蛋”這個食療方。其原料和製作方法如下：

　　原料：取炙首烏50克，山萸肉、大棗各15克，雞蛋2個，紅糖適量。

　　製法：先將炙首烏、山萸肉、大棗、雞蛋沖洗乾淨，放鍋內加水適量煎煮。待蛋熟後去殼，放入藥汁中再煮20分鐘。加入紅糖溶化即可，吃蛋、大棗，喝湯，每天1次。

何首烏黑芝麻紅棗生髮湯

材料：何首烏5錢、菟絲子5錢、紅棗剝開5枚、黑芝麻打成粉取2匙、黑豆粉1匙

製作方法：將上述材料加水500——1000ml熬煮成湯。待湯水滾後，可加少許蜂蜜、約10分，即可飲用。

服用方法：早晚各服一次，12天一療程，連服三療程

功效：對男性壓力過大導致脫髮和女性更年期脫髮有生髮之效，也可作為日常保養頭髮用，可使頭髮烏黑亮麗。

何首烏黃芪雞蛋煲

材料：何首烏60克，黃芪、茯苓各20-30克，雞蛋2個，熟地黃少許

製作方法：加水500毫升同煮，雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘

服用方法：吃蛋飲湯，早晚各服一次

功效：可補肝滋腎，適用於氣血虛引起的鬚髮早白、脫髮過多、未老先衰，對“虛不受補”者療效更佳。

古代生髮配方

材料：河子、桂枝、山家、青皮、樟腦備等份．75％乙醇適量。

製作方法：將前5味共研細末，置容器中，加入75％乙醇，密封，浸泡1周後，過濾去渣，即成。

功效：主治脫髮。祛風止癢、解毒生髮。

用法：外用。先用文葉場(艾葉、菊花、薄荷、防風、起本、富香、甘草、蔓荊子、荊芥穗各9克、煎水)燻洗患處(每日1劑，日2次)，洗後抗幹，再取此藥塗擦患部。若配合湯劑內服，效果更佳。

附註：引自《中醫雜誌》。治療期間，忌食豬油、肥肉；忌用洗衣粉、肥皂水洗頭。可用生髮育。

烏髮丸

材料：地黃 100g 墨旱蓮 50g 制何首烏 100g 黑豆（微炒）50g 女貞子（酒蒸）50g 黑芝麻 50g

製作方法：以上六味，粉碎成細粉，過篩，混勻，每100g粉末加煉蜜65～ 85g，製成大蜜丸，即得。

功效：滋陰健腦，涼血烏髮。用於青少年白髮症。

用法：口服，一次 1丸，一日 2～ 3次。

益腦黑髮茶

材料：黑、白芝麻各5克、烏龍茶2克、水250ml。

製作方法：1、黑、白芝麻略洗、瀝乾；烏龍茶以熱水略衝、去雜質後、將水倒除。

2、鍋中放入黑、白芝麻炒至香味四溢後，略放涼，以研缽磨成粗末。

3、杯中加入芝麻粗末與烏龍茶，注入熱開水，靜置1~2分鐘後即可飲用。

老一輩人說“3月認母，當孩子開始認人的時候，媽媽就開始掉頭髮了”。雖然這一說法的科學性有待考證，但很多新媽媽都在被產後脫髮的問題困擾！每次梳頭的時候看著自己大把大把的脫髮，都感覺心在滴血！造成產後脫髮的原因是什麼？有沒有可以減緩脫髮的方法？

人類頭皮的毛囊依據生長的狀態，可分為生長期、過渡期、休止期。一般人在正常情況下約有90%的毛囊會處於生長期，10%處於休止期。生長期的時間約為6至10年，之後經過2至3個月的過渡期後進入休止期，再經過2到3周後掉落，而被新生的頭髮取代。因此看來，每個人每天的掉髮量如果在50～100根左右，為正常的新陳代謝狀態，而且頭髮生長的速率約為每個月1公分，隨著年紀而減緩。

對於媽媽們來說，妊娠期中腦體前葉的促腎上腺皮質激素和促性腺激素分泌亢進，由此引起腎上腺皮質激素及卵巢、腎上腺分泌的雌性激素增加，其結果就會使得頭髮的生長期延長，於是大多數孕媽媽發現孕早期都會出現不同程度上的多毛現象。但是，到了妊娠後期由於體內雌性激素逐漸增多，直到分娩後這些生長期毛髮大量同步地進入休止期，休止期毛囊的比例呈代償性增加而有大量脫髮，這就是產後脫髮的主要原因。

新手媽媽們要認識到產後脫髮是一個暫時的過程，自己要有信心，相信脫髮會停止，而且會很快長出如以往的秀髮。避免精神緊張，緊張的情緒只能加重脫髮的程度。

同時，新手媽媽們在飲食方面要做到膳食合理、營養均衡。由於頭髮最重要的營養來源就是蛋白質，因此，新媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花籽、芝麻、紫米等等。多食新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質、海產品、豆類、蛋類等，以滿足頭髮及身體對營養的需要。另外，睡眠不足或者睡眠質量差也與頭髮的生長息息相關，新手媽媽產後容易精神緊張，加上寶寶不停地哭鬧 ，嚴重影響休息和睡眠，這樣，頭髮便脫落得多。媽媽們在照顧寶寶的同時，也要注意自己的飲食和休息哦！

產後脫髮大部分都屬正常現象。這是由於在懷孕的時候人體的新陳代謝變慢，所以頭髮就不掉了，頭髮變得濃密。生產之後，新陳代謝開始恢復。原來沒有掉的頭髮就脫落了，但是同時也會長出新的頭髮，所以這個一般不用太過擔心。

好多新媽咪產後開始大量的掉頭髮，

與產前烏黑濃密的頭髮壓根不能比，

髮質變得乾燥、粗糙、不柔順，

這個時候就該好好保養，

否則脫落的頭髮就該長不上了。

產後為什麼脫髮?

產後脫髮常發生在產後2～7個月之間。

其脫落的特徵是髮際線，整體頭部的頭髮變稀，醫學上稱這種現象為“分娩性脫髮”。究其原因，大致與以下四個方面的因素有關。

1、激素改變

懷孕時孕婦體內雌激素量增多，一旦生完孩子，媽媽體內雌激素含量開始減少恢復到懷孕前的正常平衡狀態。

當雌激素的降低，就形成脫髮。

2、精神因素

精神因素也和脫髮有聯絡。負能量和沉重的心理負擔會使毛髮脫落。

頭髮脫落又會成為新的精神刺激，如此迴圈只會導致脫髮越來越多。

3、營養不足

現在有許多產婦怕坐了“月子”後會發胖會節食、挑食，但事實是哺乳期營養的需要量比平時高，

節食、挑食影響頭髮的正常生長與代謝而致脫髮。

4、妊娠期反應

妊娠期反應使孕婦發生嘔吐、厭食等造成營養不良，不利於頭髮的生長。

產後脫髮怎麼護理？

由於產後頭髮比較油，大量脫髮也屬正常，不必過於擔心。

不過大家知道產後脫髮的護理方法嗎?下面就由青逸植髮為大家介紹產後脫髮的護理方法。

1、保持心情舒暢

新媽咪一定要保持心情舒暢，

情緒太過緊張會加重脫髮的程度。可以多散散步，不要悶著自己。

2、注意飲食

新媽咪要多吃健發食物，如奶製品。

多吃黃綠色的蔬菜(特別是紅蘿蔔、菠菜)、肝臟、蛋黃、海帶等。

3、選用溫和護髮產品

新媽咪要根據頭皮來選擇適合自己的洗髮產品，

油性頭皮要選擇清潔型的洗髮水，乾性頭皮就要選擇滋潤型洗髮水。