身體內的寒溼主要來自外界和體內。驅除體內的寒溼一提升免疫力，增強身體抵禦寒溼的能力;二健脾可化溼，溫陽可驅寒又化溼，可以用一些艾灸等方法溫陽化溼三油膩東西易生溼，久坐可生溼，調理良好生活習慣。

如何祛除身體的溼寒？？？常見的兩種方法是：刮痧、艾灸那該先刮痧還是先艾灸？這是有區分的，根據個人不同的體質來處理

1.實證者：刮痧後不宜艾灸

一般情況下，實證者在刮痧後不宜艾灸，因為刮痧後面板非常脆弱，容易破潰，而且對熱的感覺也會稍微欠缺敏感，艾灸是起補益作用的，實證再補豈不是火上澆油，所以不能灸。

2.體質虛弱者：先艾灸再刮痧

對於體質虛弱的人來說，可以先透過艾灸來補充陽氣，調動氣血執行，增強個人體質，再使用刮痧更合適。

3.寒症體虛者：先刮痧後艾灸

寒症體虛者，使用刮痧配合艾灸可有奇效，能夠溫經散寒、行氣通絡、扶陽固脫、昇陽舉陷、洩熱拔毒、消瘀散結、防病保健。

注意：

刮痧和艾灸治療對症各有長短，所以，到底先刮痧還是先艾灸，需要根據每個人所患疾病的不同、體質的不同來選擇正確的治療手段。建議應選擇有經驗的中醫師來對人先辨病，再確定是否合適刮痧艾灸。

1、刮痧前注意事項

1.刮痧療法須暴露面板，且刮痧時面板汗孔開洩，如遇風寒之邪，邪氣可從開洩的毛孔直接入裡，影響刮痧療效，而且易引發新的疾病。故刮痧前要選擇一個好的治療場所，空氣流通清新，並注意保暖，注意避風，夏季不可在有過堂風的地方刮痧。儘量少暴露面板。

2.選擇舒適的刮痧體位，以利於刮拭和防止暈刮。

3.刮痧工具要嚴格消毒，防止交叉感染。刮拭前須仔細檢查刮痧工具，以免刮傷面板。

4.施術者的雙手也應消毒。

5.刮拭前一定要向患者解釋清楚刮痧的一般常識，消除其恐懼心理，取得患者配合，以免暈刮。

6.勿在病人過飢、過飽及過度緊張的情況下進行刮痧治療。

2、刮痧中注意事項

1.刮拭手法要用力均勻，以能耐受為度，達到出痧為止。

2.嬰幼兒及老年人，刮拭手法用力宜輕。

3.不可一味追求出痧而用重手法或延長刮痧時間。出痧多少受多方面因素影響。一般情況下，血瘀之證出痧多；實證、熱證出痧多；虛證、寒證出痧少；服藥過多者，特別服用激素類藥物不易出痧；肥胖者與肌肉豐滿的人不易出痧；陰經較陽經不易出痧；室溫低時不易出痧。

4.刮拭過程中，要經常詢問病人感受。如遇到暈刮，如精神疲憊、頭暈目眩、面色蒼白、噁心欲吐，出冷汗、心慌、四肢發涼或血壓下降、神志昏迷時應立即停止刮痧。撫慰患者勿緊張，幫助其平臥，注意保暖，飲溫開水或糖水。如仍不緩解，可用刮痧板角部點按水溝穴，力量宜輕，避免重力點按後出現水腫。對百會穴和湧泉穴施以瀉刮法。患者病情好轉後，繼續刮內關穴、足三里穴。

3、刮痧後注意事項

1.刮痧治療使汗孔開洩，邪氣外排，要消耗體內部分的津液，故刮痧後飲溫水一杯，休息片刻。

2.刮痧治療後，為避免風寒之邪侵襲，須待面板毛孔閉合恢復原狀後，方可洗浴，一般約3小時左右。

3.對於某些病情複雜危重的病人，除用刮痧治療，更應配合其他療法，諸如藥物治療，以免延誤病情。

1.要專心致志，耐心堅持

施灸時要注意思想集中，不要在施灸時分散注意力，以免艾條移動，不在穴位上，徒傷皮肉，浪費時間。對於養生保健灸，則要長期堅持，偶爾灸是不能收到預期效果的。

2.要注意體位、穴位的準確性

體位一方面要適合艾灸的需要，同時要注意體位舒適、自然，要根據處方找準部位、穴位，以保證艾灸的效果。

3.防火

現代人的衣著不少是化纖、羽絨等質地的，很容易燃著，因此，施灸時一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸時更要小心，以防艾炷翻滾脫落。用艾條灸後，可將艾條點燃的一頭塞入直徑比艾條略大的瓶內，以利於熄滅。

4.要注意保暖和防暑

因施灸時要暴露部分體表部位，在冬季要保暖，在夏天高溫時要防中暑，同時還要注意室內溫度的調節和開換氣扇，及時換取新鮮空氣。

5.要防止感染

化膿灸或因施灸不當，區域性燙傷可能起瘡，產生灸瘡，一定不要把瘡搞破，如果已經破潰感染，要及時使用消炎藥。

6.要掌握施灸的程式

如果灸的穴位多且分散，應按先背部後胸腹，先頭身後四肢的順序進行。

7.注意施灸的時間

有些病證必須注意施灸時間，如失眠症要在臨睡前施灸。不要飯前空腹時和在飯後立即施灸。

8.要循序漸進，初次使用灸法

要注意掌握好刺激量，先少量、小劑量，如用小艾炷，或灸的時間短一些，壯數少一些。以後再加大劑量。不要一開始就大劑量進行。

9.防止暈灸

暈灸雖不多見，但是一旦暈灸則會出現頭暈、眼花、噁心、面色蒼白、心慌、汗出等，甚至發生暈倒。出現暈灸後，要立即停灸，並躺下靜臥，再加灸足三里，溫和灸10分鐘左右。

10.注意施灸溫度的調節

對於面板感覺遲鈍者或小兒，用食指和中指置於施灸部位兩側，以感知施灸部位的溫度，做到既不致燙傷面板，又能收到好的效果。

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胃寒，脾虛，溼氣重，平時還容易上火，這是比較典型的脾胃虛寒證，那麼對於脾胃虛寒體質，出現上火的情況這是很常見的，所以很多人都反映過這種情況。

因為我們的脾胃是中焦，脾胃虛弱那麼中焦容易堵塞不通，我們飲食不節就很容易加重脾虛並且助熱生內火，所以我們就會感覺到有上火的症狀，比如口腔潰瘍，扁桃體發炎，咽喉疼痛，同時臉上容易冒痘，晚上失眠入睡困難。

脾虛比較重，經常流口水，大便常年稀溏，怕冷，舌苔厚膩，這類人來說，不適合長期用海參和阿膠。尤其經常坐著不運動，吃飯少，思慮重的女子，不適合多吃阿膠來補血，阿膠比較滋膩，這類人未必能吸收太多，易造成上火，腹脹等問題。

那麼脾胃虛寒易上火，平時該怎麼調理比較好呢？

第一：飲食改善

本身中焦不通，那麼平時就應該少吃辛辣刺激，性溫性燥的食物了，比如榴蓮，桂圓，一些火鍋燒烤等；同時脾胃虛寒，寒溼的食物水果冷飲也不宜吃，會加重脾虛的症狀，先忌口，這才是第一步。

第二：疏通中焦

脾胃虛弱的人脾經一般不通暢，平時多按揉脾經，可以按揉太白穴，可以補益我們的脾氣，脾氣充足自然脾胃問題能夠解決。同時建議在脾腧穴拔罐，脾胃虛寒者罐印多為紫黑髮瘀，同時溼氣重的可能見有水泡，並且罐壁有水珠掛壁。

第三：適當選擇健脾中成藥

【補中益氣丸】

補中益氣丸是針對那些容易疲乏，總是有氣無力的脾氣虛體質，這類人就是經常覺得疲憊，很累；但是又沒做什麼太多事兒。這類人不僅身體消瘦，長不胖，而且肌肉都無力，不發達，水溼運化沒有動力，因此溼氣也比較重。臉色也是蒼白甚至有些發黃，氣色很差。

【人參健脾丸】人參健脾丸適合脾虛體質長期服用，人參具有很好的補氣效果，很適合脾無力，人整天也乏力沒精神，食慾不良。脾胃差有時候稍微吃一些油膩食物就拉肚子，吃完飯犯困的症狀。