作為一個情緒成熟的人，他是知道怎麼處理好情緒，並且做情緒的主人，而不是被情緒左右。一般表現如下：

1.不會直接表達，而且藉機發揮，比如公司領導也有憤怒的時候，他們憤怒的時候會幹嘛，就是會找一個機會，比如公司業績不好了，他今天就很嚴格的對下屬，然後提要求提目標，直到消氣為止。

2.化悲憤為力量，今天什麼事讓他們生氣，為了忘記不開心的事，就會更加投入到自己感興趣的事情或者工作中，比平時更加努力。

3.腹黑，其實情緒成熟的人都挺腹黑的，誰讓他們生氣，外人絕對看不出來，只是當讓他們生氣的人求他們辦事，或者辦事手續要透過他們的時候，適當地為難一下，就當發洩了。

現實生活中，我們往往都容易受情緒的控制，情緒成熟的人往往都是從不成熟到成熟的，沒有人一開始就是成熟的，一切都是因為經歷了所以才學會了。

應該說成熟的人怎麼表達憤怒把吧。

不敢說有多成熟，但從小到大都被人說為人處世很穩重，當然我也是個普通人，不可能真如大家說的好脾氣，不會生氣。我也會生氣，但我的生氣方式和其他人不太一樣而已。

我是屬於典型的生氣來得快，去得也快的人。但我生氣的時候，一般不會正面的表現出來，大多數時候都是突然的陷入沉默，不會反駁也不會解釋，就是自己默默承受。

我還記得之前入職過一個公司做AE,當時遇到一個很無語的領導，這個領導批評你以後，會一直不停得從你那裡證明他是正確的。他會一直問你：“你說你是不是把這個做錯了，你是不是錯了。”你要是不回答，他就會一直問一直問，直到你回答是的，他才會滿意。但他但是遇到了我，我是屬於沒做過的事絕對不會認的人，就算那會妥協也只是不搭理你，不會承認。

那個人就一直問我是不是做錯了，但我知道那個專案裡我做的所有事情沒有錯，反而給公司減少了很多損失，錯的人是他，是他和客戶談的時候把專案談毀了，他讓我認錯只是讓我當替罪羊而已，這種事我當然不會做，所以最終兩個人都火了。

不過那也是我唯一一次在公司如此失態。因為後來我接觸到了一個詞語，叫做情緒汙染。一個成熟的人，無論出於什麼情況下，都不應該因為自身的原因來影響別人，在職場上尤為重要。

控制好自己的情緒，才能時刻保證冷靜，才能在面對困難時能夠做出正確的決定。

沒有情緒成熟的人，只有心態成熟的人。

情緒是自己的需求和現實關係的反映。

需求被滿足，表現為喜悅，需求未被滿足，內心常常會感到失落。

憤怒是眾多情緒裡的一種。

憤怒的原因有很多，但概括來說，多數還是因為自己的需要未被客觀現實滿足而產生的一種激烈反應。

憤怒需要表達，否則就會形成壓抑的情緒，由意識層進入潛意識層，成為以後類似情景中被引發的一個觸點。

但是憤怒的表達不應該是失去理性、對別人造成傷害的表達。

一、內在的覺察

1、覺察憤怒時，身體的狀態

軀體微微顫抖，臉上發熱，呼吸變得短而急促……

2、覺察自身的情緒漏洞

憤怒的情緒被誘發出來，必然是在自己的內心有一個與之對應的情緒漏洞，或者叫固著的信念。

覺察這個漏洞是什麼，看到TA的存在，才能在以後減少這種憤怒情緒。

二、外在的表達

1、使用攝像機式的表達語言

憤怒會讓人失去理智，脫離當下的客觀環境，把的自己聯想當成事實。

攝像機式的語言模式“我看到了……，我聽到了……，此刻，我的感受是……”

2、不為憤怒的誘因貼標籤，或者偏轉到其他方向，只停留在當下。

貼標籤和偏轉放向，在家庭關係中最常見。

吃完飯後，老公想看電視，但是老婆到了生理期，不願洗碗，老公想到老婆整天忙挺辛苦，於是勉強去幹活。心不在焉下，打碎了一隻碗。

而這隻碗恰恰是老婆平時最喜歡的，所以老婆就有了情緒(這時候的情緒還算不上憤怒)責備一句：“怎麼那麼不小心？”

(此時老公因為自己看電視的需求沒有被滿足，更有體諒老婆幹家務卻被責備的委屈)心情也大不好，於是迴應：“不就是一隻破碗麼，瞪什麼眼?”

(幹了錯事，應該及時認錯，你還犟嘴，媽媽對孩子的模式顯現)老婆的憤怒情緒被激發了出來：“平時一點火不幹，就刷個碗還給我摔一個，你能幹點什麼……”

此刻，情緒與碗已經無關了，對老公平時的不滿疊加在一起，直接上升到了對老公人格打分的高度……

從這個有些的案例中，我們可以看到憤怒產生的整個心理過程。

情緒管理成熟的人。，當憤怒的情緒到達之前，能夠清楚的意識到這是憤怒的情緒，他會想好解決這個情緒的辦法，而不是讓這個情緒直接無控制的發洩出來，傷害到自己或者傷害身邊的人。

我是一個有社交恐懼症的人，我看到情緒成熟的人情緒是很穩定的，不會大喜大悲，遇到負面情緒時會慢悠悠地表達給別人，不急不躁，不大喊大叫，情緒表達能力特別強，把自己的感受表達出來。一直是平和的狀態，不是一會脾氣好，一會脾氣壞。

這個問題其實是有幾個層面的：

第一，情緒成熟的人多數是有修養的。

一個人情緒成熟，一定是由個人修養支撐的，修養是一個人知識、洞察力、心胸、遠見等等的總括，是一個人對人友善、與物善良的人格魅力，曾經一位哲人說過，沒有受過教育的人，行為是粗魯的、思想是迂腐的、說話是諂媚的。所以情緒成熟的人是有修養來加持的。

第二，情緒成熟的人是不容易發脾氣的。

他們知道如何控制情緒，並駕馭自己的情緒感受，不會是火藥桶，一點就著，即便在尷尬環境，他們也不會輕易發火，更不會遇事斤斤計較、睚眥必報。

第三，情緒成熟的人即便發脾氣，也會選擇發洩的渠道。譬如知心好友排解、旅遊、讀書等等，透過負面情緒的正當傳遞、間接轉移來消化負面情緒，並不斷總結提高。

總之，情緒成熟的人，有較好的個人素養，善於駕馭負面情緒，即便發洩也有較積極建設性的排洩渠道。

情緒不好，心情不好的時候，不妨背個揹包，獨自出去走走，到外面接觸一些美好的事物，自然就會想通很多，放鬆了很多。

有一則名言說過：

一個人在憤怒的時候，大喊大叫，是可笑的。

一個人在憤怒的時候沉默，是可怕的。

一個人在憤怒的時候，還依然能保持冷靜，才是真正可敬的。

情緒成熟的人，是能控制自己情緒的人，懂得什麼時候該發火，什麼時候保持沉默。

記得有一次，單位辦公室郭主任，和人事科賈科長因為工作上的分歧吵的面紅耳赤，大家都覺得雙方都劍拔弩張，似乎下一秒就能打起來的時候。兩個人都出乎意料的沉默了一陣，幾乎是同時說出來那句話：

“對不起，我錯了，我可能太著急了。”

之後兩人又吵了幾次，但是他們那次做的方案，在省裡拿了獎。

還有這麼一位科長，出了名的沒眼裡價兒。那年剛給局長們配了電腦，他就不停的問局長要電腦，說他們科工作量大，要一臺電腦。

逼的局長腦子一熱：要電腦，局裡沒這項經費，你把我這臺搬走。

結果他還真敢辦。大家都以為局長會發火，起碼要冷嘲熱諷幾局，結果局長微笑著目送他把電腦搬走。

沒過多久，他有一項工作沒完成，局長先把他叫到辦公室裡教訓了一頓。然後開會批評，全域性人面前，局長把他呲的汗流浹背，渾身發抖。

一次把他那愛貪小便宜的毛病給治好了。

——頑主盤生活

憤怒本身就不成熟，現實社會只有看法不同，還有就是有針對性的攻擊。我們要把自己的情緒控制好，外物的負面影響，我們要儘量遮蔽。區分好事情的本質，選擇適當的方式和方法去面對。不知大家對我的看法，感覺如何？歡迎各位大神的指正和批評，謝謝了，準備受教

明確告訴對方，我因為你做的什麼事情現在很生氣。我希望你能怎麼做。

舉例：對方未經你的允許穿了你的衣服。可以明確告訴對方“你今天穿了我的衣服出門，沒有告訴我，這件事讓我很生氣，我希望你下一次想穿我衣服的時候可以提前告訴我。”而不是很生氣罵對方

總結起來一句話：學會表達情緒，而不是用情緒表達。

情緒有成熟和不成熟之分嗎？

但成熟的人會以不傷害他人的方式來表達自己的消極情緒，比如，成熟的人在表達憤怒的時候，即使對方犯了很大的錯誤，也會控制自己的行為，義正言辭的說明事情。

還有很多成功之士，會用幽默的方式表達自己的憤怒，讓周圍的一切變得柔和。

當錯誤已經發生，成熟的人也會用沉默來表達自己的憤怒，然後慢慢消化心中不悅。