首先，我們有必要加強學習，從理論上告訴自己應該怎麼辦，比如多看一些演講與口才之類的書籍。

其次，抓住一切機會，讓自己學會在眾人中間講話，提高自己的自信心。

第三，可以發展自己的興趣愛好，多參加一些社交活動，比如打打籃球，跳跳舞，跑跑步，在活動中結識新朋友，從而讓自己逐步從自閉中走出來。

對於有輕微社交恐懼的人，建議兩種方法：

一，求助於心理諮詢師，她會在與心理諮詢師互動性覺察自己的情緒，瞭解自己的交往模式，從而學習心理諮詢師身上的交往技能，並在諮詢師的幫助下戰勝內心的恐懼，逐漸恢復正常的交往狀態。同時加入一些人際交往團體，讓自己在團體中增長交往技能，最終適應社會的交往。

二、自救，這要求當事人明白自己問題的根源，認識到小時候被欺負的感覺困擾她並不是現在被欺負，關愛她內心的小孩，安撫她，讓她有勇氣面對生活的挑戰。當她戰勝恐懼有勇氣於人交往時，選擇一些好相處的人進行交往，增強自信，總結交往的經驗，再延伸到陌生人，增強交往的信心，最終能與人交往。

這個呢為什麼會受欺負呢，而受欺負的人往往是內向的人或者家庭情況不是很的好的人，而欺負我們的人往往是家裡條件好的，這個大家可以瞭解一下看看，我小時候也受欺負，給他們錢，而現在想想當時自己確實太軟弱了，有句話說的好人善被人欺，馬善被人騎，別人第一天欺負你看你沒反抗而往往第二天還會欺負你，如果有一天你起來了跟他打，那麼他就會軟了，其實我們常說的一句話就是，看人下菜，而我們長大了不是說當時欺負我的人，我現在就怎麼趕回來，而是你現在努力掙錢，用你的實力打敗他們，這樣才是最真實的，而我告訴大家，大家一定要先剋剋服自卑，往往自卑才是最可怕的

唉，又是一個小時候受欺負留下陰影的，真想抱抱你。

說說我的親身經歷吧，希望對你有啟發——我是個北漂的單親媽媽，當年發現兒子被打是他上一年級的第一天，因為是在學校打的，老師把對方家長也叫來了，跟我們道了歉——打人的孩子跟兒子幼兒園就一個班，比較霸道，老搶小朋友玩具。因為兒子這小學也是區重點，這麼頑劣的孩子很快就被勸退，不知轉學到哪裡去了。

因為我是單親北漂，平時上班也忙，不可能天天盯著兒子，就說起看動物世界時的斑馬和獅子的故事，問他你喜歡做馬還是做獅子？兒子想了想，說喜歡做馬，自由自在！那麼馬怎麼才能不被獅子吃掉呢？要麼跑得夠快，要麼身邊有一群馬，別落單——也就是說，你要好好學習，自己夠優秀，還要有朋友，那麼壞孩子就不敢隨便欺負你了。

後來我兒子基本一直是班裡前十名，直到現在上了高中，再也沒被人打過！因為他在班裡學習好人緣也不錯——近兩年校園霸凌事件頻出，我問他有沒有被人欺負過，他說上初二時有過一陣，因為初三一個霸道孩子誤會兒子把他什麼壞事給告訴老師了，就把兒子腳踏車胎紮了，還揚言要揍他！

這一說我倒想起確實有一陣兒子不騎車改坐公交(公交到他們中學還要倒一次車，比騎車麻煩)，他都沒跟我說為什麼。我說後來呢？你沒告訴家裡，是跟老師說了嗎？兒子說沒有，他們中學生是以有事就告老師為恥的！他說後來他一直跟幾個同學一起上下學，絕不落單，那高年紀孩子一直沒找到機會動手，後來也就不了了之過去了。

校園是個小社會，社會是個大學校，人與人相處，互相制衡的方法很多——比如我是個北漂的單親媽媽，暴力非我所長，也沒家族沒背景，兒子也是斯文型；說實話我還怕他長成愣頭青動不動跟人打架呢！好在從小給他灌輸‘斑馬跑不快會被獅子吃掉，獅子跑不快抓不到獵物會餓死’，按照2080法則，你最好始終保持在班裡前20%！他也知道媽媽努力工作考研不容易，他也應該努力上進——現在重點高中學習壓力大，學校基本也沒啥欺負人的事發生了。

我不知道你多大了，不過大家無冤無仇的，這個世界上誰會專門跟你為難呢？尤其越是一線城市、雖然競爭激烈，但是文明程度高——像我這種單親媽媽一個人在外打拼，要掙錢養孩子，要還房貸，要與人合租，十幾年經歷了很多事——也碰到過騙子說包服務到底一個月後關門找不到人，碰到過黑中介找藉口扣著押金不給你，也碰到過孩子被欺負，自己一個女的又打不過人家的無奈——可是轉念想想，就像打我兒子的那孩子，因為他的強橫霸道，老師和別的同學家長也不喜歡他，他也會被好學校摒棄；騙子遲早被抓，黑中介遲早被整頓——不是不報，時候未到。

這世界畢竟瑕不掩瑜，我們身邊還是好人多！只要自強自立，與人為善，你越努力進入更高的層次，身邊人群素質也越高，這種事就越少發生。

蓋洛普有本書叫《現在，發現你的優勢》——是研究每個人的優勢才幹的，你理科不好，也許文科好；學習不好，也許體育好——總之每個人肯定不會一無是處，找到自己的優勢所在，找一個發揮自己優勢的工作，努力付出，得到好的回報，就能越來越有自信，逐漸進入良性迴圈。

蘇軾有首詩，我覺得特別好：“莫聽穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行。竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕？一蓑煙雨任平生。 料峭春風吹酒醒，微冷，山頭斜照卻相迎。回首向來蕭瑟處，歸去，也無風雨也無晴。”——風雨是人生的常態，走過去，其實也沒什麼，加油啊：）

小時候被欺負，有陰影，怎麼走出來？

為什麼走不出來？有陰影，害怕再次被欺負，恐懼？內心的脆弱？自己的弱小？

我們可以逆襲推理回去，去追尋根本造成這一切的原因。（害怕交往☞有陰影☞小時候被欺負）這麼看來看來造成這一切的原因就是 “小時候被欺負”

為什麼他會被欺負？

其實這個問題是很普遍的，社會上很多孩子都有這樣的經歷！

如果你想從根本上解決問題，我可以給你建議：讓孩子跟在父母身邊，父母教育孩子要學會保護自己，而不是一味的逃避，躲閃。父母也不要一味的認為孩子們只是在打鬧。而不重視。父母不要因為一點事情，就吵架，鬧離婚啥的。你們的不和諧會讓孩子在家感受不到家的溫暖。

接下來給你講一講我的經歷，我又是怎麼走出來。

小時候我和爸爸媽媽一起生活，我很開心，我也是健康成長，直到我10多歲的時候，我父母離異，我變成了單親家庭，和爸爸在一起。從小我哥他們欺負我，我爸總是說 孩子們鬧著玩兒，也不管。總是告訴我你打不過，不會跑嗎？ 我想說，我跑哪去？我跑哪去？

你知道我在哪被打嗎？？在家裡，在我家裡，我家裡。我能躲到哪去？上學又被同學欺負，（有比我大一屆，或者小一屆的），逼著我給他們錢，不給就打。 我真的很害怕，家長也不管，我甚至我都不和他說。一月也就見幾次面而已。直到遇到我哥們，他教我反抗，教我鍛鍊。 一次和我哥打架，我打贏了。後來在學校，發生一些事情，我就像《悲傷逆流成河》電影中的主角，從被施暴者，變成了施暴者。只不過我一般不主動找事，我會自保。後來沒被欺負過。直到上了高中，我又遇到了這樣的事情，只不過人家是當地一個村，我是一個人。我最後退學了。到社會上我學會了，不服就幹，跟人拼命，也學會了好多為人處世。

現在的我，不怕事，不惹事。不行就報警。

我的故事就這麼多。

如果你長大了，想走出來。從心裡走出來。那就強大自己的身體，從而強大你的心靈。有一句話是這麼說的， 思想影響行為， 同樣行為也可以影響思想。

1你學習法律知識，來保護自己

2你鍛鍊身體，保護自己！

這兩條哪個做到了，都可以保護自己。讓你從影響中走出來！

說明你沒有打過別人，你被打的也不重。我上初中也可膽小，害怕被打，但我最後居然被20多個人打。衣服上都是腳印。我哥知道後帶著我和一幫混混把那幫人都打了一遍，此後我沒有哭過，也不怕打架。李雲龍說的，都是兩個肩膀抗個腦袋，誰怕誰啊。

這是一個心裡陰影，你更要改變自己的心態，鼓起勇氣多交朋友，多與人聊天增強自己信心，時間長了一定能走出陰影！

心理諮詢師那裡，一起來面對。

呂悅（Lavinia Lv）

中國首批認證薩提亞模式培訓師、諮詢師

薩提亞模式受訓督導師

英國塔維斯托克人類關係研究所

認證團體動力師

認證系統變革和組織發展顧問

中國心理衛生協會理事

性多元文化諮詢師

我小時候認性不怕天不怕地，給很多小朋友完時，都是因為一句話不合，沒有多大事，說不說話就不說話了，後來造成了很多都不說話了，長大了也不說了，因此造成了很大因影現在不合群心裡孤獨這就是性格造成了影響，幹啥也沒有自信心，造成了一輩子痛苦

小時候被父母打罵欺負，孩子一生都有傷害的陰影，一輩子都走不出來，當父母的對孩子一定要有耐心，有正確的教育方事

我小時候特怕黑，晚上一個人睡覺閉上眼就不敢睜開。直到上小學三年級，學校搞活動，回家的時候天已經黑了。我回家要經過一段廠區的路，晚上沒有燈，特黑！一個人走，真是越走越怕啊！最後我自己也不知道怎麼走過去的。不過，從那以後我就不再怕黑了。

也許怕到極致就不再怕了呢？你怕和人交流，那就先找個話務員的工作。先隔著電話和人交流。如果有效，就去保險公司鍛鍊鍛鍊。