科學合理坐月子，對傳統習俗合理的就因襲，不合理的就摒棄掉。

畢竟是你在坐月子，生孩子的是你，哺乳孩子的也是你。

所有藏著自己私心，攛掇著讓你各種不舒服的行為，

不要管是誰，該拒絕就堅決地拒絕掉。

科學坐月子，葷素搭配，滿足綜合營養需求，少吃多餐，促進消化，月子裡洗臉、刷牙、洗澡洗頭，保持自身清潔，合理運動，幫助身體恢復。產後避免觸碰冷水、避免彎腰給孩子換尿布，避擴音重物、多休息，保持心情愉快，儘量實現全母乳餵養，孩子健康，媽媽安康。

月子到底怎麼“坐”，是遵從老一輩留下的禁忌，還是參考網上說的歐美人的不用坐月子。的確，尤其是家裡有老人侍候產婦月子的時候，有些做法的確不合時宜。像歐美不用“坐”月子更不行，以後留下月子病怎麼辦？那到底如何“坐”月子才能恢復的快，不留月子病，受益一生？

“坐”月子不是盲目的捂月子。以前的產婦月子期間不能外出，不能開窗，活動地點就侷限在臥室裡，就是外出得話也要包裹的嚴實點，生怕感冒了生病了之類的。這其實是誤解，這是因為以前人們生活條件不好，也沒有調溫措施，冬天太冷，夏天太熱，為了避免產婦外出著涼感冒，或者開窗透了涼氣，所以就採取這種捂月子的形式。現在看來是不科學的，只要天氣晴好，穿著合適衣服，是可以出去走一走，逛一逛的不僅僅對產婦的身體恢復有利，也有利於產婦的精神狀況。儘早下床活動：生產的時候新媽媽消耗了大量體力，會很疲勞，需要好好休息。但不要一直躺在床上休息。生產後4小時後就嘗試下地稍微走一下，從3~5分鐘逐步增加，最初由家人陪同，防止摔倒，如果覺得累，就少走一點。早下床活動可以促使身體各種機能快速恢復。在恢復前一倆周，可以做一些產婦呼吸操一類，可以平躺在床上，手臂放在腦後，頭部放平，深吸氣使腹壁下陷，然後呼氣，同時抬頭，倆臂內外展，伸臂過頭等動作。後期可以做一些幅度比較大的運動。

產後飲食要均衡，不能暴飲暴食，也不能節食。分娩當天，由於腸胃功能尚未恢復，可以吃一些清淡流質食物，隨後可以慢慢的半流質如麵條之類食物，然後過幾天就可以全方面吃了。飲食要均衡，保證孕婦以及乳汁營養均衡，既要吃一些肉，蛋，奶等高蛋白營養價值高的食物，也要吃時令水果蔬菜之類維生素含量豐富的食物，還要適當補充吃一些粗糧，幫助胃腸蠕動，有利於產婦和寶寶的健康。如果產婦所吃的油脂過多，容易到時自身肥胖，對寶寶的繁育。節食對媽媽的身體也不好，而且容易導致乳汁養分不足，量不夠，胎兒發育不良。

月子裡的衛生要搞好。老一輩人總說月子裡不能洗澡，洗頭，刷牙等等，這些沒有科，學道理的。月子裡那麼長時間，如果不洗澡，不洗頭那真是恐怖，月子出來還不臭了。洗澡時候水溫要調適中，洗淋浴不要洗盆浴，避免感染。勤換衣物和被褥等，一天可以選擇比較好時間開窗換氣，保持室內空氣流通，新鮮。不過就是還是要避免穿堂風，對著空調直吹。

產後42天休養真的很重要，女人經過分娩會消耗大量的體力，會變得特別虛弱，再加上懷孕會使女人身體上一些器官，盆骨，盆骨肌，腹直肌啊等發生變化，做月子好好休養才能更好的恢復。

我個人覺得做月子需要做到幾點；第一就是一定要注意身體的休養，做月子不要太勞累了，好好休息，不然老了，身子會有很多毛病，飲食上要葷素搭配，適當吃點水果，我坐月子就是差不多半個月後開始吃的水果，剛開始可以用溫水泡一下，沒那麼涼。第二，做月子要注意環境，不要像老一輩的，一直保持封閉狀態，做月子的房間，每天都要通風，保持房間乾爽，避免滋生細菌，室內溫度也要適宜，不要太冷也不要太熱，畢竟產後媽媽身體虛弱，抵抗力差。第三，產後有些愛出虛汗，一定要勤換衣物，避免滋生細菌，一般產後一個周後就可以適當洗澡，洗澡時間不宜太久，淋浴方式，還有要刷牙洗臉哪些，刷牙買專門那種產後用的，避免傷到牙齦

我寶寶已經13個月了，給做月子的新手媽媽幾個特別使用的建議。

第一有近視眼的寶媽，一定不要在月子里長時間看手機，如果你頻繁長時間看手機，出月子之後你會明顯發現自己的度數增加了，這是我的親身經驗，我生娃之前左右眼300度，現在400度，感覺世界都是模糊的。

第二，一定要注意手腕，腳腕和肩膀頭的保暖。寶媽可以買加大碼的護腕或是冬天的長襪，因為鬆緊性一定要好，這樣會比較舒適。

第三就是月子裡的寶寶猛漲期會出現的頻繁點，所以寶寶會經常出現吃不飽粘人的狀態，這個時候寶媽心情會起伏比較大，這個時候一定要學會暗示自己，都是正常，寶寶很健康，很聽話。讓自己慢慢接受這個狀態，這樣心情會好，母乳的質量也會有保證。

這就是我的幾個小小經驗，希望可以幫助你們

我們首先來了解下什麼叫做產褥期，產褥期指的是從胎盤娩出至產婦全身各器官（除乳腺外）恢復或接近正常未孕狀態的一段時期，一般為6周，也就是42天。產褥感染是指分娩時及產褥期生殖道受病原體侵襲引起區域性或者全身感染。

一：產褥期的生理變化

1：生殖系統的變化

子宮復舊：胎盤娩出後，宮底在臍下一指，一般會每天下降1-2釐米，大概10天子宮會降至骨盆內，產後6周恢復非孕期大小；

乳房：孩子出生後由於泌乳素的影響，會有乳汁產生，由初乳（產後7日內）變為過渡乳（產後7-14天），再到成熟乳（產後14天后）；

血液及迴圈系統：產後最初3天血量增多，3周左右恢復；且比較高凝；

消化系統：產後1-2天會有口渴感，食慾不佳，此時容易便秘。

二：產褥感染的原因

1:生殖系統自然防禦功能降低

2:產婦伴隨著貧血，抵抗力下降；

3:自身和外來的感染；

三：產褥感染的臨床表現

1:急性外陰，陰道，宮頸炎；

2:急性子宮內膜炎，子宮肌嚴；

3:急性盆腔結締組織炎及輸卵管嚴；

4:急性盆腔腹膜炎與瀰漫性腹膜炎

四：產褥期的護理

1:休養環境：需要清潔，安靜，空氣流通，保持適宜溫度和溼度；

2:休息及體位：保證睡眠，有利於恢復和分泌乳汁；臥位左右交替，可以防止子宮後位；

3：產後活動：生產後24小時後下床室內活動，利於子宮收縮及惡露排出，且可以防止出血和下肢血栓形成，因為產後血凝較高；

4:產後及時排尿：產後容易形成尿瀦留；

5:注意飲食：產後一天流質，半流質食慾，需要清淡富含營養，慢慢過渡到普食；

6會陰護理：產後7-10天可以用1:5000高錳酸鉀坐浴；

7:乳房護理：保持清潔乾燥，用溫水清洗乳頭，若有結痂，可用油脂浸潤後溫水清洗。

產婦如何正確坐月子？讓我們一起來了解一下幾個細節。

產婦在生孩子之後的42天內要特別注意，不然會留下後遺症，這個重要的時期就是產褥期。

◆坐月子期間不宜進行夫妻生活

由於產婦身體尚未完全恢復，不節制夫妻生活的話會導致產婦感染或者出血，不利於傷口恢復，在產後6~8周子宮恢復正常，此時恢復夫妻生活更加合適。

◆月子期間要注意心情舒暢

在生完孩子以後，由於激素水平的變化，產婦一般都會有一個情緒低落的時期，甚至會發生產後抑鬱。

這就要求產婦自己要注意調節，產婦家人要增加對產婦的關心和照顧。

◆坐月子期間不能直接用冷水沖涼洗漱

能會導致產婦身體更加虛弱，甚至感染風寒。所以洗漱應該用溫水，而過去關於在坐月子期間禁洗頭洗澡也是害怕產婦感冒受涼，現在裝置齊全，只要立刻吹乾頭髮及時保暖，不會有太大問題。

◆在月子期間不要乾重活

用力過度而使腹部肌肉受到拉扯，用力不當甚至可能會發生內部出血的情況，或者導致傷口再度裂開。產婦身體虛弱，應該注意休息。

◆飲食均衡以及適量運動

注意營養，合理飲食，食用雞、鴨、鵝、魚、青菜、水果等；

適量運動：順產媽媽產後1-2天可下床運動，剖宮產媽媽排氣後可下床運動。另外，天氣好可以帶小兒外出散步、曬太陽。

◆產褥期結束及時去醫院複查

產婦產褥期結束後身體有沒有恢復到理想程度，存在什麼隱患，都需要在產後42天回醫院複查。所以產婦一定要去複查。

每個人都知道月子難，我生孩子前快一週，婆婆就是頭疼，說發燒，然後當我面跟我老公吵架，跟我小姑子吵架，後來我生氣了，老公照顧我一週，婆婆又來了說要不是為了我就不打算來，我也不想搭理她，她就要住著伺候我和寶寶，後來，做飯天天問吃什麼，我很無奈，再後來，天天跟我講她以前沒人伺候，怎麼怎麼滴，生完孩子還要幹活，我煩了就說她你出生的不是時候別再說了，我聽的頭疼，再後來，天天抱著孩子

，然後說奶奶拍拍睡覺覺，他不睡還要拍，我都煩死了，後來寶寶用奶瓶喂，她寶寶吃飽了，睡著了，然後我就把奶瓶拿下來了，她直接來了一句看看你媽媽多厲害，都不想讓你吃奶，後來我直接懟回去了，然後有一次我一問寶寶睡著沒，她直接來了句睡個屁，我說你說話就這樣，不是屎就是屁，你怎麼變成這個樣子，小姑子直接就懟她媽，我一句都不說了，自己好好想想，說個話，跟欠她八百萬是的，我想好了學習出了，我一次都不會去她那，真噁心