謝邀! 跑步是一項很容易出汗的激烈運動，尤其到夏天，基本上每次跑完都像洗過澡一樣的，滿聲滿臉都汗。昨天下小雨，穿了一件不透氣的防水衣出去，5公里結束速乾衣全部溼透。我帶眼鏡跑，擦汗還得取下來，平時都會帶毛巾，或者直接用衣服擦，感覺好不方便。那用什麼擦汗既方便，又不影響跑步呢？

1.導汗帶

一個好的導汗帶，要考慮產品的材料是否健康、導汗效能、戴在額頭上的舒適程度（不會像緊箍咒或者掉下來）、壽命長、沒有異味並且容易清洗等等。

2.儘量穿吸汗性強的衣服

先說室外的情況：夏天短袖短褲，吸汗快乾面料就OK；春秋多加一件防風面料的外套，怕冷的朋友可以穿長褲；冬天建議購入有保暖吸汗快乾功能的內衣，外邊配防風透氣面料的外套和褲子，怕手冷的話可以買一副跑步手套戴。至於室內，一年四季都短袖短褲來就好了。

3.護腕

吸汗的作用，防止手臂的汗流到手掌上去， 防止摔跤後擦傷。 毛巾式護腕，可隨時擦汗

注意：運動後需及時補水。

1.魔術頭巾：首選它，多變用途，既能當作頭巾、面罩、圍脖，可用於防曬，顏色多樣，不影響扮酷；又能纏繞於手腕，抬手即可擦汗。輕若無物，天熱時訓練和跑馬拉松我都戴它。

2.導汗帶：大家都提到它，不用多說了。只是，有人戴它很酷，有人戴著不好看，而且，它的作用是導汗，儘量阻止汗水流向眼睛，不具備“擦汗”的功能，汗多時還得需要其它物件去“擦”。

還有人提到護腕，我也用過，效果很一般：一是小，擦汗不方便，也擦不了多少；一是硬，有些地方擦不到，而且熱天長距離跑步後臉上身上都是鹽分，護腕真“擦”不了。

這個和跑步環境，天氣，出汗量多少都有關係吧，在不同情況下可以用不同的方式：

1） 室內：一般都是在跑步機上跑吧，在跑步機支架上掛一條毛巾即可，隨時可以掛取，方便實用；

2） 室外炙熱高溫下：最好是戴一個空頂遮陽帽，除了遮陽還有導汗作用；同時最好加一個護腕，跑步過程中可以隨時順手擦臉上的汗水；如果實在不想戴帽子的，那就在頭上綁個導汗帶，防止頭上的汗水下滑；

3）室外寒冷天氣：帽子可以不用帶，可以戴個護臂，擦汗的同時又可以保暖；

還有幾點多留意：

1）跑步時不要隨意穿棉質或其他材料的衣服，穿透氣速乾的跑步短袖最合適，最大程度排汗，棉質衣服出汗時會粘在身上，不光是不舒服，天冷的情況下沒及時更換還有可能讓寒氣進入體內造成風寒；

2）準備一條毛巾和乾淨的衣服，跑完之後儘快洗臉擦汗並及時更換衣物，防止感冒；

3）夏天長距離或者做變速跑訓練時會有一段時間大量出汗的，除了擦汗之外還需注及時補水；

每個跑步的人出汗的部位可能都不盡相同，我是一個頭部出汗最快最大的人，戴上一根吸溼透氣性好的快乾料頭帶是一個很好的辦法，雖然長距離跑汗帶會吸滿，但只需邊跑邊解下把汗擠掉，重新戴上就可以了。至於身體其他部位出汗只要穿快乾料的運動服裝即可。