懷孕之後，當孕媽們還沉浸在喜悅當中時，早孕反應就悄然來臨了。這是由於懷孕早期身體分泌的孕激素導致了孕媽產生的一系列生理反應，而由於每個人體質的不同，早孕反應的程度也各有不同，可以算是懷孕期間最痛苦的一個階段了；

逗媽在懷大寶初期，印象深刻最難受的就是喘不上氣，不管是坐著，站著，躺著都覺得呼吸困難(இдஇ; )，連晚上睡覺都能夠被氣憋醒，深怕就這麼過去了；後來到了第二個月，症狀就減輕了；懷二寶的時候還好，就是反胃，餓得厲害，相比起一胎輕鬆的，平時就是隨身備著零食，偶爾帶著大寶圖書館坐坐，和老公公園走走，孕早期很快就渡過了……

孕早期，主要就是一些早孕反應讓人感覺難受，孕媽首先就是要放鬆心情，不要給自己壓力，再做好以下幾點就可以安然渡過了：

① 反胃，嘔吐：早孕反應中孕吐是最讓人難以忍受的，有些孕媽只是輕微的在清晨乾嘔，嚴重的孕媽是吃什麼吐什麼，甚至在聞到一些比較刺激的味道時都會感覺肚子裡在翻江倒海，接著吐的稀里嘩啦。

這種情況下，孕媽就不要強迫自己吃一些實在吃不下的比較營養東西了。除了煙和酒是大忌絕對不可以碰之外。可以想吃什麼就吃什麼，能吃的下總好過不吃。可以隨時準備一些酸話梅，蘇打餅，蘇打水，還有一些時令水果。實在沒胃口可以吃這些東西過渡緩衝一下。另外，在孕期前三個月要堅持服用葉酸，可以有效預防胎兒畸神經系統方面的畸形；

② 睡不夠，嗜睡：很多孕媽在孕早期，總是覺得睡不夠，不管前一天多早睡，第二天照樣困的很，全身軟綿綿的能躺絕對就不想站著。這也是很正常的一種現象；

這時孕媽不要有心理負擔，實在想睡就睡吧。如果還在上班的孕媽，只要有空閒，就多靠椅子上休息。午休時間再好好睡一會，保證精神的充沛。

④ 情緒不穩：懷孕後，孕媽經常會覺得一點小事都能夠讓自己覺得很生氣，或者變得很愛哭，很脆弱，這也是早孕反應所致。

這個時候，丈夫就要擔起責任，儘量的去順從妻子，委屈下，當出氣筒的角色吧！而孕媽自己也要調節情緒，要知道，媽媽情緒不穩，對肚子裡的寶寶可是不好的。

⑤ 避免過性生活：這點很重要哦，孕早期前三個月，胎寶寶和媽媽之間的聯絡還不夠緊密，比較脆弱，所以為了能夠讓胎兒安然的在媽媽體內成長，準爸一定要剋制自己，不要做壞事情，否則有可能會造成不可挽回的嚴重後果；

懷孕期間，可以在天氣晴朗的時候多出去走走，看看外面美麗的風景，呼吸下新鮮的空氣，開闊眼界，或者在家裡聽聽音樂也能夠舒緩孕期產生的不適感，讓孕媽舒適的渡過孕早期；

懷孕6周開始，一部分女性會出現嘔吐、頭暈、乏力等妊娠反應，因個人體質不同，有25%的孕媽根本不會產生任何早孕反應，也有個別孕媽早孕反應特別強烈。對於早孕反應特別強烈的孕媽來說，可以從這3個方面緩解早孕反應：

1.心理戰勝

對於孕媽來說，孕育新生命是痛苦但是幸福的過程。在懷孕之前，孕媽要做好充分的心理準備。同時家人要多給與理解、支援和鼓勵，為孕婦創造一個舒適的環境。

2.飲食戰勝

對於孕媽來說，切忌因嘔吐嚴重或者食慾不振就空腹。在飲食上可以少吃多餐，多吃水果、牛奶、蛋類等來維持身體必須的營養。如果孕吐實在嚴重，可以在醫師的指導下吃一些維生素B6，胃復安，昂丹斯瓊，恩丹西酮來進行止吐，強調一下，一定要在醫師的指導下。

3.運動戰勝

不少孕媽被早孕反應嚇到，食慾不振、頭暈就試圖透過臥床休息來緩解。實質上臥床休息不僅不利於緩解早孕反應，甚至還會導致早孕反應更加嚴重。其實孕婦適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。

我當初懷大寶的時候孕吐也很嚴重，後來我就喝了好幾天的花生粥，居然緩解了好多啊。現在家人在催我生二寶了，家裡老人想要一個男孩，天天給我吃一下奇奇怪怪的東西，但是也沒懷上啊。後來又不知道聽誰說吃那個什麼叫益生鹼的東西可以調理鹼性體質，吃了幾個月之後真的就懷上了，好開心啊，不過我這次的孕吐沒那麼嚴重了

世界上的一切光榮和驕傲，都來自母親

早孕反應太嚴重，出現這樣的情況都是一些不好的習慣導致的。平常沒懷孕的生活看似正常。但是懷孕了，很多平常的習慣在這個時候就顯得敏感了，也要做適當的調整。這樣早孕反應就會舒緩很多的哦。不過我們可以這樣的適當改變生活習慣的哦

當出現早孕反應的時候，心情不要過於急躁，要平緩下來。否則天天急躁起來對早孕反應就更嚴重。我們可以和家人一起散散步，逛逛街，聊聊天這些都可以起到舒緩的作用。

這時候的飲食主要還是將就清淡飲食，吃的東西不要太油膩，同樣也不要大魚大肉的。儘量把食物做得精緻，看著就舒爽，吃起來就更清爽了。葷素水果要搭配好，不管是從顏色上還是味道上。還可以加一些小零食，帶酸的水果是很好的零食。少量多餐肯定是少不了的哦。

首先睡眠是要保證的，這個時候很多媽媽都會出現嗜睡的情況，這個也是正常的。保證好良好的睡眠才不會出現新陳代謝紊亂。

除了這些我們還可以服用一些維生素B6也是可以緩解的。喝一些檸檬汁，吃些山楂都是可以的哦

妊娠後，因為受到激素水平的影響，胃液分泌會出現異常。孕婦在這個時候通常會出現早孕反應。要重的我們稱之為妊娠劇吐，是需要到醫院就診的，必要時需要住院治療。因此，如果出現了嚴重的嘔吐，建議到正規醫院就診，必要時住院補液、糾正酮症、預防併發症。

精神鼓勵+合理營養干預儘可能飲食清淡，供給低脂、高蛋白、高維生素和富含礦物質的食物，如烤麵包、烤饅頭、蘇打餅乾、水果、果汁。固液體食物分開進食，用餐後不用立刻和流質。鼓勵孕婦每日攝入至少150g碳水化合物（約糧食200g）,以免發生酮症。少量多餐，每1-2h進餐一次，數量可根據孕婦食慾適當調整。

嘔吐嚴重者對氣味十分敏感，因此應讓孕婦遠離廚房。冷食的氣味較小，有助於抑制胃腸蠕動。進食酸奶、冷飲、冰凍山楂水等均能減少嘔吐。

此外便秘也會導致肚脹、嘔吐，故應多食新鮮水果蔬菜、薯類等有助於排便。進食後儘可能臥床休息半小時到一小時，少活動，以減少嘔吐的發生。

生薑對妊娠劇吐的治療作用現已得到了國內外的公認，有研究認為與生薑可抑制幽門]螺桿菌的生長繁殖有關。我國的中醫食療方如生薑橘皮紅糖水、薑汁甘蔗露等具有較好的治療效果。

正常情況下，碳水化合物提供人體主要能量，約佔55%-60%，脂肪供能比為20－25％。

長期營養攝入不足（體內缺乏糖分，如飢餓、禁食、嚴重的妊娠反應情況下），由於碳水化合物攝入不足，無法進行正常供能，機體動用脂肪組織供給能量。脂肪分解增強，此時其提供的能量可佔總能量的 60－80％。在這一代謝過程中，脂肪酸不能徹底氧化而產生過多的酮體，造成酮體的堆積，以致產生酮血癥和酮尿症；酮體中的乙醯乙酸和β-羥丁酸都是酸性物質，加之腸道鹼性液的丟失，當酸性物質在血液中積蓄過多時，造成代謝性酸中毒。

若孕婦無法攝入充足的營養物質，將會導致營養紊亂，產生酮體數量增加，危害胎兒的健康。

孕吐嚴重時對維生素B1的攝入不足，吸收不良，而身體對它的消耗增加，可導致機體維生素B1缺乏，進而誘發妊娠期腦病。臨床表現為妊娠劇吐的基礎上出現意識障礙或者精神症狀。維生素B1能夠促進腸道蠕動，若缺乏也會進一步增加孕吐。因此應注意額外補充，如增加穀類攝入。由於維生素C缺乏，血管脆性增加，可致孕期視網膜出血，應注意補充。

正常非孕成年女性每日約需攝入55克蛋白質維持機體總氮平衡，早孕綜合徵時期由於營養攝入不足以及胎兒獲取，易發生負氮平衡，以致血漿尿素氮及尿酸升高，導致機體抵抗力下降和組織修復能力減弱。

孕婦由於生理和心理的改變，胃腸道功能發生了變化，在孕早期出現頭暈、乏力、食慾不振、喜酸食物或厭惡油膩、噁心、晨起嘔吐等一系列反應。早孕反應多在妊娠12周前後消失，一般不需特殊治療。

約有0.3—2%孕婦早孕反應嚴重持續，噁心嘔吐頻繁，不能進食，以至發生體液失衡及新陳代謝障礙，影響孕婦和胎兒健康，甚至威脅生命，稱為妊娠劇吐。

懷孕前3個月，是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”，胎兒從母體獲取營養物質的速度加快，鈣、鐵、VB12、及葉酸。 早孕反應期間，孕婦食慾下降，無法正常進食，獲取營養物質；嘔吐頻繁，致使大量營養物質丟失。機體營養物質消耗多與吸收少的矛盾就直接造成營養代謝紊亂。