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1 # 驚鴻照影呀
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2 # 榮戰隊閆首鳴和劉奕彤
跳繩30分鐘在運動中屬於有氧運動
我們通常會把運動分成有氧運動和無氧運動兩種
跳繩30分鐘大概可以消耗600卡熱量
那麼接下來我們看能否會瘦這個話題
減肥等於：攝入熱量−消耗能量=負數
那麼這個公式和兩個引數有關
1.攝入熱量，也就是我們每天透過各種食物來攝入人體需要的營養物質和能量
2.消耗能量，也就是維持我們日常生活所需的代謝能量和運動或者工作產生的能量消耗
那麼也就是當我們消耗的能量大於每日的飲食熱量時，會變瘦
那麼建議從飲食和訓練同時入手會達到事半功倍的效果，另外堅持最重要咯！
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3 # 李大胖H
必須會廋的，我天天都想跳，怕樓下找我來，太重了也是一方面，也不想去樓下跳，唉，想的都挺好，做起來費勁啊，世界上到處漫遊著那些說到做不到的人。
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4 # 謙卑7646736
自身經歷告訴你，真的會瘦，前提是強度要保證不要太大，不然不夠身體恢復時間，第二經常做拉伸，保證身體各部位機能順暢
會，一定會的。
一分鐘跳繩200下，每小時可以消耗1300卡路里的熱能，堅持下去一定會瘦。對許多愛美的人來說，這一數字比拉丁舞、甚至動感單車更有誘惑力。而且跳繩花樣繁多趣味無窮，很多明星都樂在其中。跳繩不僅可以使下肢強壯，對上半身也是很好的鍛鍊。
注意事項：
1.跳繩時最好穿軟底鞋。每週跳繩3-４次，每次10分鐘左右，以２分鐘為一個單元，是非常有效且合適的運動量。研究表明，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多。要穿舒適的軟底運動鞋緩解衝擊力，防止受到震盪損傷關節。
2.最初可以用輕的繩子開始鍛鍊，每個單元為30秒鐘，逐漸加量，熟練後可以採取更多的花樣。
跳繩的作用：1.跳繩可以促進心血管系統的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、靈活性，對骨骼的健康也很有益
2.跳繩對身體各部位的配合、協調性、速度、節奏、平衡性等都有改善。
很多人可能覺得跳繩是項很乏味的運動，其實不是的。當你掌握要領以後，它就會變得樂趣橫生。跳繩運動競爭性強、花樣多，對體力要求非常高，像搖滾一樣“刺激”，可以充分展示人活力四射的一面。