健身是為了擁有健康的身體而選擇的運動方式！

隨著社會的發展，科技的進步，原本很多的人工服務，已經逐步被機械和機器人取代了。

原始的生活方式已經被人們逐漸拋棄。

飲食習慣也有了很大的改變。

我們在享受著現代化生活的便利的同時，也相對的減少了體力勞動的付出，但是精神壓力卻相對增加。

豐富的物質供應，各種美食的獲取更加容易。

但是，運動量的減少和過量的營養攝入，也給我們的身體健康，帶來了一些危害。

尤其是高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病不斷的侵蝕著我們的機體，讓我們深受其害。

人類自身的進化發展也進入到了一個新的階段。

如何去提高我們的身體素質，享受健康的生活，是我們每個人都應該考慮的問題。

我們也經常聽到某些健身運動員和體育運動員早逝的訊息，而對健身運動存在一定的誤解。

但是，我們會發現他們有一個共同的特點，職業運動員。

而我們普通健身愛好者，應該選擇一個適合自己的運動方式，制定一個科學合理的訓練方法。

我們不能因為健身運動出現一些極端個例而害怕運動健身，選擇適合自己的運動方式，一定會讓你的身體素質逐漸提高。

我們一起動起來吧！

正常健身絕對是對身體健康有益的。現在人們忙於生計，壓力大，腦力勞動多，而體力勞動卻少了，由於生活模式不健康，導致老年病年輕化，很多中、青年人患有高血壓、糖尿病、高尿酸血癥（痛風）、肥胖、脂肪肝……等等，這些病大多與缺乏運動或不良嗜好或亦飲食結構欠佳等有關。其中缺乏鍛鍊是導致現在中、青年人體質下降，慢性病提前到來的主因。因此，把肥肉轉化成肌肉，這就是健身的意義和樂趣。一週七天有五天健身，你的生活就會不同，運動會讓你的人生更加精彩。健身運動透過調節神經-內分泌-免疫系統的機能延遲衰老；改善糖脂代謝，降低患肥胖相關疾病的風險和嚴重程度；增強心肺功能，提高血液運輸能力，提高代謝功能，排洩廢物；提高運動器官的功能，使骨骼肌肉更加健壯；促進胃腸消化，排洩暢通，減少便秘、痔瘡。運動可以降低患癌症的機率，包括降低乳腺癌、腸癌、子宮內膜癌和晚期前列腺癌的風險等等。

不是健身損耗生命，而是像羅尼科爾曼那樣健身是在損耗生命。

怎麼就有那麼多平時去健身房聊天玩手機的人把自己和八屆健美冠軍相比呢？請問你用類固醇藥物健身嗎？你的力量舉三項成績加一起過1000磅了嗎？當你感覺疲勞的時候，是喝咖啡，喝茶，閉眼睛眯一會兒，還是喝咖啡因濃度3倍於咖啡的氮泵，還是用肌酸？請問你有BMI指數有40多嗎？你的體脂率有7%嗎？你每年都讓體重吃超重15公斤，然後再減回來嗎？還是你有一天攝入5000多千卡的熱量？

如果都沒有的話，那麼為什麼會擔心自己會和羅尼科爾曼一樣？

問題是好多人，去健身房聊天，然後找個器材拉兩下，接著坐著玩手機，然後用跑步機，用每小時6公里不帶的速度散了會兒步，接著回家的，那玩意也叫健身？

羅尼科爾曼即使在健美運動員中，也是出了名的“工作狂”，同樣頂級的選手中，他都是訓練密度極大的那種，把他和著名的州長，施瓦辛格放一起，你就能看出來了，科爾曼起碼比施瓦辛格矮2-3寸，但是肌肉卻比7冠州長更多，大腿粗了一圈不止。但是協調性卻不如施瓦辛格。

也就是說，羅尼科爾曼的訓練強度比施瓦辛格更大，用藥更多，這樣的人，你覺得他對普通人的健身有指導意義嗎？你會拿牛頓學數學和物理的速度和自己的比嗎？不會吧，你也知道人家是學神，而且真正享受數學物理，那為什麼，你會覺得健美大神的訓練強度對自己有指導意義呢？

而且真的像有些人說的“千年王八，萬年龜”，越不動越長壽的道理，為什麼崇尚健身的美國，要比全世界平均運動時間最短的中國，平均壽命還要長上5年多？亞洲最崇尚馬拉松的日本，平均壽命，比中國多將近8年？大神和小白都沒什麼參考價值，那麼平均數總有參考價值了吧。

其實這種問題，回答起來真的氣人

吃美食也是在消耗生命，還有可能提前終結生命，因為吃出來肥胖引起的慢性病

長期缺乏鍛鍊也是在消耗生命，因為骨骼肌缺乏刺激，功能下降。內臟機能下降，30歲的年紀40歲的身體...你覺得這個提前衰老是否屬於提前消耗生命呢？

至於健美提前消耗生命這事情

其實是完全可以確定的。但是隻侷限於處於一線的職業運動員。而不是普通老百姓。

總所周知，頂級的運動員黃金時期就是那麼幾年，日常比賽、訓練強度大。落下一身傷也是常有的事情。這裡說的是健美。

但是對於普通老百姓來說，健身只是強身健體的事情。當然循序漸進的健身，逐漸提高身體質量之後再增加強度，是最好的途徑

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當一個長期保持鍛鍊的中年人，吃得好，睡得香，精神飽滿，體力很好，沒病沒痛。

走路，活動，運動，生活態度，比一個年輕人好很多...

身體健康活的精彩...