回覆列表
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1 # 張慶路
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2 # 紅葉0813
鍛鍊身體是好事，但要減體重，關鍵是管住嘴，由其晚飯不能吃的太晚也不能多，6點左右吃完飯，基本到睡覺時不再吃東西了。餓了可以少吃一點水果，習慣了就可以什麼都不吃，早飯要營養豐富點，多吃點也行，中午吃飽，這樣保持下來基本不會胖了，我三十多年體重沒變，就是注意晚飯少吃。
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3 # 雲彌之上
我堅持健身2年 體重從130漲到170 我只會說一點 體重對於一般人來說是可以衡量的標準 但在我眼裡 體脂率遠遠比體重要靠譜的多 一個180斤體脂12%的人 你能說他是胖子麼？ 不可能吧 所以體重不是衡量一個人的絕對標準
堅持鍛鍊了，體重不僅沒有減少，反而增加了不少，這個結果確實讓人挺鬱悶的。
不過也不一定，存在的就是合理的。說不定也是你身體健康的另一種體現呢！
但是，我們必需要從科學的角度來看問題。某些存在的就不一定合理了！根據國家衛健委統計資料顯示，中國70%以上成年人處於亞健康狀態。
高血壓、高血脂、糖尿病以及心腦血管疾病佔據前列，慢阻肺、腦卒中緊隨其後，嚴重的威脅著華人的生存質量，給國家、社會和家庭帶來嚴重的經濟負擔，制約著社會經濟的良性發展。
但是，這些實實在在存在的慢性疾病就非常的不合理了。
只有透過科學合理的運動健身，養成良好的生活習慣，才能保證我們的生命質量。你能透過運動健身，鍛鍊身體值得慶賀。
不過出現了體重不減反增的想象，確實讓人惱火。
那麼，我們來分析一下你的情況，使得你能尋找到解決問題的方法，更加科學合理的運動健身。
確定你的體質指數BMI在健康範圍之內是我們判斷身體健康狀況的主要指標之一。（體質指數BMI=體重㎏÷（身高×身高）㎡，18.5≤BMI≤23.9）
你的情況可以根據這個指數確定之後，會有三種情況發生。
1.BMI≤18.5
這種情況下，說明你的體質嚴重偏瘦，如果透過正常的，科學合理的運動健身，使你的體重有所增加，那麼恭喜你了。
這恰恰說明你的身體透過運動健身，在往好的方面轉變。2.18.5≤BMI≤23.9
這種情況下，在你透過運動健身的過程中，如果是體重偏瘦，增加重量也是正常的。
如果BMI體質指數接近23.9還在增加，說明你的運動健身方法出現了問題。
那麼就要從飲食結構上有所改變了。
必需在專業人士，比如醫師、營養師或者健康管理師的指導下，制定一個科學合理的健身食譜，才能保證你的運動健身效果。3.BMI≥23.9
如果體質指數≥23.9了體重還在增加，說明你的體重嚴重超標，很有可能罹患肥胖症了。
這種情況下，你已經是或者接近肥胖症患者了，而且體重還會增加，那必需要去看醫生了。必需透過醫生或者健康管理師，從新制定一個科學合理的運動健身計劃，也很有可能需要某些藥物治療了。在你確定了自己的身體狀況後，有的放矢，科學合理的運動健身，才能取得自己想要的結果。