旅遊本身也是一種鍛鍊！

出去旅遊的人，最大的體會之一就是累！

不管是跟團遊還是自駕遊，都是由最初的精神抖擻，興奮異常開始，到後來的精疲力盡，疲憊不堪結束！

在旅遊的過程中，坐車疲勞，自駕也累，一路遊玩、參觀，都需要我們走很多的路。

身上的負重，比平時走路還多一些，一天的行程下來，少則幾公里，多則十幾公里，有時很多還是山路，對身體耐力的訓練，其強度也不算低了。

所以，在旅遊的過程中，沒有必要再去刻意的訓練，因為這一天的行程，不管是對身體的耐力還是負重能力，都已經是很好的鍛鍊了！

再說了，跑了一天了，身體已經很疲乏了，即便你平時再自律，這個時候，無論從時間，環境，還是心裡，都不可能再有心情去做訓練了。

回到旅館，洗簌完畢，倒是可以做些輕鬆的拉伸運動，比如一些瑜伽練習，冥想練習等。

瑜伽練習和冥想練習，可以幫助我們迅速恢復體能，也可以讓我們的肌肉組織及時排出體內的肌酸和乳酸，防止肌酸和乳酸堆積，減少疼痛感！

這樣可以幫助我們保持體能，輕鬆愉快的迎接第二天的行程，對我們的身心健康都有好處。