手機有自動亮度，會隨著周圍亮度而自動調整亮度

如果看不清楚，可以手動調節，

如果是護眼，買個護眼的手機膜貼上。

手機也有護眼模式，可以開啟，一般在手機設定裡面

手機亮度越低反而對眼睛傷害越大。

因為手機亮度過低的話，就會形成了一種黑暗的環境，而這種環境和手機螢幕的明亮形成強烈的反差，對眼睛的刺激很大，使眼睛分泌物減少，會造成眼睛疲勞。所以並不是手機亮度越低對眼睛傷害越小。

專家指出玩手機應在環境較明亮的情況下使用，且亮度要適合，手機亮度應調到亮度中70%-80%為宜，這樣對眼睛的傷害才能降到最低。

國家衛計委釋出的《兒童眼睛視力保健技術規範》中，首次規定兒童持續近距離注視時間每次不宜超過30分鐘，操作各類電子影片產品時間每次不宜超過20分鐘，每天累計時間建議不超過1個小時，2歲以下兒童儘量避免操作各種電子影片產品。

時間螢幕太亮會刺眼睛，也會傷眼睛，太暗了 也會傷視力，設定智慧調節，根據周圍光線環境變化自動調節，長時間眼睛盯著時間看，頭昏老脹，不利於健康，最好玩一小時後，休息一下，揉揉眼睛，看看遠方和天空，讓眼睛重新呼吸一下。

隨著手機和電腦的普及很多人因為使用不當造成視力下降，甚至失明，更多的人開始關注眼部健康了，手機和螢幕亮度調多少合適呢？

電腦和手機螢幕亮度調整是跟具環境而設定的，在光線比較充足的時候選擇合適的亮度70%~80%最合適，在光線環境昏暗的環境中50%最合適。

此外由於電腦和手機，背景光人造光源中保留了大量的藍光，這樣使得人工光更白，更亮，有些特別白亮的光給人一直泛藍的感覺，這就是藍光比例過高引起的。所以在長時間使用時視力容易疲勞受損，使用30分鐘就需休息一下緩解視覺疲勞。

多吃獼猴桃，橙子，維生素c，對眼睛有益處的食物，這樣儘可能減少由長時間用電腦和手機造成的視覺疲勞，損傷，保護眼部健康。

相對暗一點會比較好。因為太亮的光 對眼睛不好，容易造成眼睛疲勞，近視等問題，尤其在相對比較暗的環境下，如果手機太亮對眼睛的傷害比較大。

如果晚上看手機，必須得開著燈，一般我如果要看電視或看手機的話，我就會開著燈看，這樣光線就不會侷限於一個地方，這樣手機你就可以稍微調亮一點，如果，在黑暗的情況下，你就應該把手機調暗一點

這個問題要看具體要看環境，總得來說和周圍的環境有關。

不推薦在黑暗的環境使用手機，那樣對眼睛傷害比較大。

也不要在特別亮的環境下使用手機，同樣也是傷害眼鏡。

應該在適度柔和的環境下使用手機。手機亮度和周圍環境比較接近就可以呀。

目前智慧手機都有自適應亮度調節，可以根據所處環境光線變化亮度。有關閉自動調節的話聯絡固定50%左右亮度即可。

白天的時候儘量的把手機亮度調暗一些，這樣會增加電池的使用壽命和週期，晚上看手機可以調成護眼模式，這樣一來省電，而來也保護了視力！溫馨提示：儘量少看手機，保護視力從點滴開始

你好，我是宏劍，我來分享一下我的看法。

一、我覺得明暗是相對來說的，我傾向於選擇暗一點。因為柔色系看著眼睛不刺眼，比較舒服，我身邊朋友就選擇特別亮的背光，晚上也是，感覺那樣很傷眼睛。

三、可以選擇合適的防藍光鋼化膜。我個人就是這樣的，用防藍光鋼化膜看螢幕的感覺很柔和，還有就是防藍光眼鏡片，都很管用。本人親測，如果看手機辦公時間久效果對比就出來了。

四、個人控制好使用時間，手機儘量太晚了就別看，休息一下眼睛。適度就好。

看手機是亮一些好還是暗一些好？要隨著光線的變化而變化。白天相對亮些，眼睛不疲勞。晚上相對暗一些，眼睛不幹澀。

最好是把手機亮度調到自動 白天太暗看不清 晚上太亮又刺眼 肯定也有很多朋友體會過 半夜睡醒起床上廁所開啟手機第一眼就被刺到了深感體會

隨著手機的普及很多人因為使用不當造成視力下降，甚至失明，更多的人開始關注眼部健康了，手機和螢幕亮度調多少合適呢？手機螢幕亮度調整是跟具環境而設定的，在光線比較充足的時候選擇合適的亮度70%~80%最合適，在光線環境昏暗的環境中50%最合適。此外由於手機，背景光人造光源中保留了大量的藍光，這樣使得人工光更白，更亮，有些特別白亮的光給人一直泛藍的感覺，這就是藍光比例過高引起的。所以在長時間使用時視力容易疲勞受損，使用30分鐘就需休息一下緩解視覺疲勞。多吃獼猴桃，橙子，維生素c，對眼睛有益處的食物，這樣儘可能減少由長時間用電腦和手機造成的視覺疲勞，損傷，保護眼部健康。

手機亮度越低反而對眼睛傷害越大。

因為手機亮度過低的話，就會形成了一種黑暗的環境，而這種環境和手機螢幕的明亮形成強烈的反差，對眼睛的刺激很大，使眼睛分泌物減少，會造成眼睛疲勞。所以並不是手機亮度越低對眼睛傷害越小。

專家指出玩手機應在環境較明亮的情況下使用，且亮度要適合，手機亮度應調到亮度中70%-80%為宜，這樣對眼睛的傷害才能降到最低。

國家衛計委釋出的《兒童眼睛視力保健技術規範》中，首次規定兒童持續近距離注視時間每次不宜超過30分鐘，操作各類電子影片產品時間每次不宜超過20分鐘，每天累計時間建議不超過1個小時，2歲以下兒童儘量避免操作各種電子影片產品。

如果在白天看手機的時候由於Sunny比較刺眼這個時候建議螢幕調的亮一點，可以看的更清楚，晚上呢就不要那麼亮了，因為光線哪裡也是比較暗，如果手機螢幕亮度比較高的話對眼睛不好，刺眼睛，長時間會對眼睛有一定的損傷。任何時候都不建議長時間看手機。

這個問題關鍵是看你在什麼場合使用手機了，那我是白天光線很亮的時候手機螢幕稍微開亮一點也無所謂的。

要是晚上在床上看手機而且你還把房間的燈光了，建議您還是把手機光線調暗一點，對眼睛稍微好一點。

大家好我對手機亮或者暗的理解是手機螢幕過亮或者過暗都會造成眼部的疲勞。眼睛疲勞的症狀有：眼球乾澀、怕光眼痛、視力模糊、眼球充血、產生眼屎和流淚等。總結一個手機螢幕的亮度使用技巧：1、當在周邊環境都比較暗的時候（夜晚或雷雨天氣），儘量調節亮度暗一點，有時候亮度自動感測器不會那麼靈活適應周邊環境的，比如在關了燈的室內使用手機時就調節到最低的亮度，如果是夜晚在普通辦公室環境下使用手機就調節到40%左右。2、當在比較亮的環境下使用手機（白天或者室外Sunny燦爛的環境），就需要調節到亮一點的螢幕，因為周邊環境太亮，手機螢幕太暗就需要更多的精力才可以看清手機螢幕內容，這個時候可以把亮度調整到60%到80%左右。正確的使用手機螢幕亮度其實就是一個動態的過程，需要根據環境的變化而變化，不要太暗也不能太亮。

我覺得這個應該取決於你自己眼睛的舒適度來定的，如果白天周邊光線充足，那就適當的調亮一點，反之，處於比較暗的環境下，那就適當調暗一些，只要自己眼睛舒服即可，還有一點，儘量不要晚上關了燈躺床上玩手機，這樣很傷眼睛。總而言之，只要自己眼睛舒適就行，沒有硬性標準。

準確的說應該是太亮和太暗對眼睛都不好，應該依據周邊情況而定，依據自己的眼睛疲勞度而定，依據看手機時長及手機使用者而定，假如手機使用者是個近視眼且度數高，那麼個人認為稍微亮一點合適，，假如是一個視力非常好的人，那麼手機光正常即可。

這是因為手機螢幕過亮或者過暗都會造成眼部的疲勞，包括眼球乾澀、怕光眼痛、視力模糊、眼球充血、產生眼屎和流淚等。

總結一個使用技巧：

1、當在周邊環境都比較暗的時候（夜晚或雷雨天氣），儘量調節亮度暗一點，有時候亮度自動感測器不會那麼靈活適應周邊環境的，比如在關了燈的室內使用手機時就調節到最低的亮度，如果是夜晚在普通辦公室環境下使用手機就調節到40%左右。如果在夜晚睡覺前要看手機，儘量開一個小夜燈，這樣便於起到緩衝作用。

2、當在比較亮的環境下使用手機（白天或者室外Sunny燦爛的環境），就需要調節到亮一點的螢幕，因為周邊環境太亮，手機螢幕太暗就需要更多的精力才可以看清手機螢幕內容，這個時候可以把亮度調整到60%到80%左右。或者走到一個有陰涼處的地方看，這樣便於緩衝，因為手機和強光在強光環境下會刺激到眼睛的視網膜，讓視網膜產生對應的視網衝擊，所以儘量緩衝。

正確的使用手機螢幕亮度建議是一個動態的過程，需要根據環境的變化而變化，不建議太暗也不建議在太亮的情況下使用，應當視情況視個人的視力情況而定，目前沒有標準答案，一句話：對使用的個人好，才是真的好。