人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5～10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。還要要保證充足的睡眠啊。這個和吸菸是無關的，既然吸菸不影響身高，建議也不要吸，畢竟吸菸有害健康

吸菸對身高發育沒有直接的影響，但是吸菸對神經、大腦等有害，還會減低免疫力，消耗能量，這樣一來也影響生長髮育，從而對長高也是會有間接的影響。

吸菸對人體的傷害非常大，尤其是未成年人更不宜吸菸喝酒。吸菸的害處有：

飯後吸菸，胃腸蠕動加強，血液迴圈加快，煙中的有毒物質比平時更易進入人體，嚴重影響人體腦部神經；

香菸中的尼古丁類，可刺激交感神經，讓吸菸者形成依賴；

香菸中所含的尼古丁有抑制性激素分泌及殺傷精子的作用，還會阻礙精子和卵子的結合，大大降低婦女受孕機會，吸菸還會導致陽痿；

菸草更易影響生理，會出現月經紊亂、流產、絕經提前等症狀，並使絕經後的骨質疏鬆症狀更加嚴重；

香菸中的醛類、氮化物、烯烴類，對呼吸道有刺激作用；

香菸中本身已含有大量的致癌物質或有毒物質，還具有具有加速癌變的作用；

吸菸不但給本人帶來危害，而且還殃及妻子兒女，二手菸的傷害比一手煙還大。

吸菸成癮的原因

好奇心理：對大多數吸菸的青少年來說，開始只是出於好奇，常聽人說：“飯後一支菸，賽過活神仙”，便想親自去體驗其中的滋味，出於好奇吸入第一口後就被徹底洗腦；

交際需要：在中國吸菸已成為一種交際手段，隨著這種"禮尚往來"的敬菸交際手段，慢慢地越抽越上癮；

消愁的習慣：有不少人在工作、學習、生活中受到挫折以後，便借抽煙來緩解自己的緊張情緒，消除煩惱，這只不過是麻痺自己；

認為用於提神：吸菸上癮之後，人們發現煙具有一定的興奮作用，而生理上的煙癮使得抽菸成為一種習慣和享受，許多吸菸成癮的人不吸菸就無精神，一抽菸就精神煥發，思路大開。

吸菸跟長高是沒有直接關係的。身高有70%是遺傳因素，其他30%取決於運動、營養、環境因素等方面，身體增高的前提是骨齡，要在骨骼閉合前多運動，多補充營養，合理調節飲食。

而吸菸有諸多危害，會影響身體健康，目前正在發育階段，菸草中含有的一氧化碳、尼古丁焦油等，都有可能會引起內分泌紊亂，影響正常發育。

長高方法

1、補充蛋白質

蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。

另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。

在"奧妙的5-10月"中，由於生長髮育較快，當營養供應不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。

2、維生素

維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。

3、礦物質

人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

4、保證睡眠

睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。

5、體育鍛煉

經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。

所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以透過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。

吸菸會長不高嗎？我認為吸菸會影響人的身高，還會影響人的健康。作為父母應該從小管理好孩子，教育好孩子，不讓孩子過早過小的抽菸。