這個第一個就是不要太瘦，否則臉上的膠原蛋白都消失了，怎麼也不會顯年輕。

第二就是堅持用護膚品，不要覺得自己還年輕，選擇針對自己年紀合適的護膚品。

第三就是飲食一定要均衡，養好腸胃是根本。

一：愛笑很重要。不是說愛笑的女孩運氣不會太差，有句老話叫笑一笑十年少，這是有一定道理的。心情好不好其實是直接反映到臉上的。二：保養肌膚很重要。千萬不要仗著自己面板好就忽略了保養，也不要總和上一代比，因為目前的環境因素，不用我多說了。再承接上一條，眼周護理是重中之重，一有眼紋，那麼就會顯老。用一些好點的護膚品，定期給自己做做面膜，你會發現，在追求美麗的道路上，是可以越來越美的。三：愛好不可缺少。看書、音樂、旅行、烘焙......怎樣都好，給自己找點心靈寄託。四：保持形體動起來。這條就更好明白了，散步、跑步、跳舞、爬山等等，不是一定要去健身房或者請教練，也不是一定講什麼好女不過百，但腰存在的意義必然應該是比臀細的，贅肉什麼的是可以一點點消耗的。我覺得基本上就這些吧，健康積極的生活態度人人都知道，但生活總喜歡給你來那麼一下子，所以，調整好自己的狀態唄。

我親身經歷面板由好到差的轉變，今年20歲，大一軍訓，那時候不懂護膚，短短十幾天就黑啦一個度，之後更是暴瘦（身高160 體重只有37公斤），現在已經完全回不到當初的模樣啦。以下是我認為對面板很重要的幾點：

1.一定要保證睡眠充足，這是重中之重。保持規律的作息時間，充足的睡眠對於女人來說簡直不要再重要啦。在睡眠過程中，面板毛細血管迴圈增多，其分泌和清除過程加強，加快面板的再生。光滑、紅潤、富有彈性的面板，都有賴於充足的睡眠。如果長期睡眠不足，就會出現黑眼圈，面板暗沉，乾燥缺水，用什麼化妝品都無濟於事。晚上儘量在11點之前入睡

2.情緒 面板就像一面鏡子，能把心理上的很多症狀表現出來。現代醫學證明，人的精神狀態好壞與面板休慼相關。重壓會讓你長痘，慢性壓力會讓面板變得乾燥，焦慮會讓雙眼老10歲，緊張讓你長皺紋。做一個愛笑的女孩

3.飲食 我認為這是我面板從之前那麼細膩有彈性到現在額頭那麼多痘痘，毛孔變大最重要的原因。飲食一定要以平淡為主，切忌長期飲用辛辣、刺激的食物。少吃垃圾食品，比如說泡麵、辣條。多喝水或粥。另外再說一點，不要過度節食，太瘦，臉上就會缺失膠原蛋白，毛孔會增大。前段時間跟物件鬧分手，吃不下飯，很短時間就瘦啦五斤。然後，臉變小啦，肉少啦，毛孔也大啦。現在就是在想辦法多吃恢復之前的體重。飲食平淡為主

4.要懂得護膚。女孩子超過20歲就應該要懂得愛護自己的面板啦。可能現在短時間內看不出來，等到啦30歲以後，你再跟那些不護膚的人比較，你就會看見差距。護膚，要知道自己是什麼型別的面板，注意清潔和防曬，這倆個步驟尤其重要。一定要重視清潔，防曬

以上就是我的經驗、觀點。

自身經驗覺得喝粥絕對讓人顯的年輕。生寶寶前一個月開始胃口不好，一天兩頓粥，就中午吃一碗麵或者米飯，到現在寶寶兩個多月一直在堅持，早上雷打不動的一碗小米粥，小米粥營養豐富，可以補充多種微量元素，最重要的是具有清腸的作用，產後小腹平的很快，可以促進身體內的毒素快速排除，對面板特別好，晚上種類比較豐富，紅棗大米粥，水果粥，核桃粥，黑米粥，薏米紅豆粥等等，隨心情而定，滿滿一碗就覺得很滿足，堅持喝了一百多天，面板明顯變好，懷孕期間臉上積累的色素現在基本沒有了，臉上白白淨淨的，毛孔變小，大幹皮都變的潤起來了，因為粥即可以飽腹又可以補充身體需要的大量水分，和我一起畢業差不多同時生小孩的同事，月子裡主要以肉湯為主，前幾天打電話還跟我抱怨說生完小孩面板變差了，臉上的妊娠斑要考化妝品來遮蓋，體重也不好恢復，我就沒有這些煩惱，因為堅持喝粥，面板變好了，體重也下降的很快，水分多寶寶也能吃好。我們單位一個阿姨，50好幾的人了，堅持下午喝粥很多年了，現在面板白白嫩嫩的，比很多40多歲的人都顯的年輕，所以我打算以後也每天晚上喝粥，要想面板好還是要多吃素食。

如果每天都能睡好覺，長此以往，你會發現自己更年輕！

但現實情況是，很多人並不太會睡覺，看看這六個壞習慣你有沒有？

「高枕無憂」這個成語反映了中國人長久以來的「高枕」習慣，但長期睡高枕的人，相當於被動保持低頭的姿勢，所以反倒是「落枕」和某些「頸椎病」光顧的常客。

而低枕或者平枕也不好，會使脖子處於過度仰伸的狀態，這樣睡不僅容易面部浮腫，呼吸也更容易受到影響，容易張口呼吸、打鼾、流口水，同樣對睡眠不利。

好的枕頭，能在睡眠過程中支撐頭頸，使頸部處於正常頸曲位置，並保持頸部肌肉、韌帶處於放鬆的平衡狀態，這是好睡眠的必備條件。

其實這是種很不好的睡眠習慣，因為：

不管你用什麼電子裝置看電視劇，發出的光都會影響睡眠。

床只是用來睡覺的，在床上進行和睡眠無關的事，只會進一步拖延入睡時間。

如果碰上一個緊張刺激、劇情精彩的劇，不看完你會罷休麼……

你想想，如果睡前吃太多東西，食物沒充分消化，胃腸還在全力工作，怎麼可能不影響到睡眠？

除非你迫不得已要熬夜到凌晨兩三點才睡，那 10 點多的時候吃夜宵就沒那麼糟。畢竟這期間的幾個小時，你的身體確實需要補充能量。

對於睡眠，睡前小酌比睡前使用電子裝置的影響更大。

飲酒會導致呼吸道周圍的肌肉過於鬆弛，從而加重打鼾和睡眠呼吸暫停綜合徵的症狀，嚴重影響睡眠質量。

對於沒有基礎疾病的普通人，酒精同樣會降低睡眠質量，另外，如果睡前攝入過多酒精，常常會影響第二天的表現，導致注意力下降和明顯嗜睡。

實際上，睡前讓自己筋疲力盡並不是什麼好主意。

運動會啟用我們的身體，讓人呼吸心跳加快、大汗淋漓，而平復這些興奮至少需要 2～3 小時。

如果運動時間晚，還容易錯過最佳入睡時機。

如果有晚上運動的習慣，不妨把時間提前一些。

大家都知道香菸中大名鼎鼎的有害成分尼古丁，但大家不知道，尼古丁其實屬於「興奮劑」，和咖啡因的效果類似。

特別是睡前或半夜醒來抽菸，那就跟喝杯咖啡差不多了，只會讓人更清醒、更難入睡。

我覺得對於我來說，我堅持跑步

早睡早起

不吃垃圾食品，飲料。

改喝白開水，鮮果汁，紅棗水、薑茶水、綠茶等等適合自身的

堅持適度運動，也別太累了，重在堅持

堅持護膚、按摩，適度就行無需太過

晚上泡腳

防曬

注意衛生，家裡、日用品、自身清潔

個人覺得堅持運動和健身，如果能夠一直堅持運動和健身，心態也會比較健康，看起來會更加年輕。

還有健康的飲食習慣以及良好、充足的睡眠。

俗話說，時間是把殺豬刀，刀刀催人老。如何變得年輕是每個人應該注重的事。

1，注重養生。這個不僅僅針對年老之人，年輕人也不能仗著自己年齡小就可不注意。平時多吃蔬菜水果，多吃粗糧，少吃油膩少吃鹽。

2，多運動。有條件的話，儘量多一些戶外運動，多爬爬山，慢跑等，實在沒時間的話，就到健身房運動運動吧

3，心情愉悅。這是個最不費力的好辦法了。大家都會覺得身邊那個笑的很開心的那個人總是給人一種很年輕，很有活力的感覺。笑一笑，十年少。何樂而不為呢？

做瑜伽：

瑜伽是保持身體健康的最佳方法，更多的精力，更好的姿勢，更大的柔韌性，改善的心情和更少的壓力只是這種身心鍛鍊的部分好處。“透過有意識的瑜伽呼吸，您會意識到身心之間的聯絡。” 這轉化為主要的抗衰老優勢。

瑜伽呼吸已被證明可以使細胞充氧，消除毒素，幫助預防疾病，並使面板煥發光彩。與其他練習不同，瑜伽姿勢的設計目的是使身體內部和外部都起作用，這有助於使消化系統，生殖系統乃至免疫系統恢復活力。“瑜伽就像把自己的身體擰成一塊毛巾一樣，這是保持身體活動的最佳方法之一。”

首先，年輕與遺傳學有關，而遺傳學是您無法控制的。至於面板上的皺紋和斑點，各種面霜和乳液絕對沒有作用。肉毒桿菌毒素和鐳射可以在一定程度上暫時起到幫助作用。最好的建議是避免過多的陽光。

老齡化是一個自然的過程，接受事實，為他人做點好事，使您滿意的事