我的個人建議，需要循序漸進的恢復作息時間，然後每天喝夠人體所需水分，多吃水果，特別是含維生素C的一些水果。多補充膠原蛋白，適當吃膠原蛋白豐富的食物。這樣慢慢就能恢復到一定水平，畢竟你才20多點歲，這是可以做到的

現在你還年輕，修復力還是很強。最好還是改變不良的生活作息，對於女生來說，早睡早起才能幫助顏值增長。

拿我自己來說，也是年輕的時候不知道良好的生活作息的重要，熬夜、吃垃圾食品、不運動樣樣都沾。很快身體就懲罰了我，臉上長很多痘痘，並且很難治，因為我的不良作息一直在持續。

在25的時候，女性的一個分水嶺的時候，發現膠原蛋白流失的很快。你才22，還可以彌補回來，一定要保持一個良好的作息哦

年紀輕輕的，別在總熬夜了，別把生物鐘打亂了，應養成一種早睡早起的好習慣，到點睡到點起，管住嘴，邁開腿，多運動鍛鍊身體，慢慢的在半年以上臉上膠原蛋白可能恢復正常。

膠原蛋白失去了是不會再形成的 但是你還年輕 睡眠飲食上注意還是會有幫助的 所以以後注意不要再熬夜 注意睡眠 保護好自己的面板

年輕 面板新陳代謝會很快 所以 女生保護好自己

自信比膠原蛋白重要，

為什麼？

因為自信是唯一可以自主調節且影響精神面貌的方法。

別想自己多少歲熬夜會產生多大影響，

人的年輕不是靠不熬夜維持膠原蛋白才會看起來小，

多半是遺傳和基因外加飲食在作用，

不然為啥我經常熬夜也不長痘看上去還像十幾歲的人，

多點了解現實，首先試試早睡吧，不然一切都是白搭

不要沉迷於熬夜這個外在的東西，保持好自己的狀態就可以了，加油

一切當你覺得要開始改變，或者是快要晚的時候，恰恰這個時候才是你最早的時機，保持自律的需要持久的堅持，建議你，開始健身，每天跑步，多聽歡快音樂，偶爾看看書。給自己定一個容易實現的小目標，例如，每天堅持跑步

可以的，但是不要熬夜了，可以服用一些膠原蛋白和鰹魚彈性蛋白肽的內調食用，還可以食用葡萄，獼猴，桃橙子，櫻桃等VC含量高的水果，可以美白減斑，幫助膠原蛋白合成

只要停止上夜班，很快就能恢復原形了，上夜班雖然對身體有影響，但22歲的還年齡，抵抗力很強的，保持樂觀的心態，適當的運動，沒什麼大礙的了

當然能。因為你的臉上本也不缺少膠原蛋白的。

首先說，許多人聽信網上的傳言，認為補充膠原蛋白可以滋潤面板，但實際上，食源性的膠原蛋白並不能直接補充人體的膠原蛋白。食物中的膠原蛋白是被人體的消化系統經過消化分解之後，分解為不同分子量的氨基酸等物質，最後在被人體所吸收。

膠原蛋白屬於蛋白質的一種，只要正常飲食，有適當攝入優質蛋白質，人就不會缺乏膠原蛋白。

除了圍絕經期及絕經後的女性，會由於內分泌紊亂造成消化系統影響，對蛋白質吸收利用得不充分以外，以及長期接觸化學物質或是營養不良者，其餘人群並不會真的缺乏膠原蛋白。

熬夜造成的面色不佳，實際上主要問題是在於肝膽。中醫講，肝藏血，氣血不良，則導致面部諸多問題，包括面色不佳，甚至面部頹萎。但實際上，面部是十二經總彙之所，不止是肝的問題。因而想要補養，也只能從整體著手。

因此調理的辦法，並非針對什麼膠原蛋白，而是以肝為主調理諸虛。

如果說，患者覺得自己面色頹萎，那並不是因為缺了什麼膠原蛋白，而是脾氣不足。脾主肌肉，而脾司運化功能的正常發揮，有賴於肝氣的疏洩作用。長期熬夜造成的肝鬱氣結，橫逆犯脾，則肝脾不調。

也就是說，患者的情況，改善面部情況，從肝脾不調著手才是正途，以疏肝理氣，健脾和胃為原則，進行調理，短期即可見效。

女性的面板好壞主要手膠原蛋白的影響，而膠原蛋白受雌性激素分泌旺盛影響，分泌旺盛，那麼你臉上的膠原蛋白越多，面板越好。這與我們的年齡也息息相關，隨著年齡的增長，女性體內分泌的雌性激素變少，導致膠原蛋白變少，至使女性易長皺紋。

你年紀輕，大可不必擔心早衰，但是也應該注重面板的保養。建議你:1、養成良好的作息時間，有益於面板的新陳代謝；2、多吃水果蔬菜，有助於我們從飲食中吸取有效地膠原蛋白；3、運動；4、做好日常護膚補水，白天一定要塗抹防曬霜。

膠原蛋白是隨著年齡增長而減少的，這是自然規律，注意休息，晚上11點以後，是身體代謝，排毒……的重要時間了，所以不要熬夜了。

首先長期熬夜肯定對身體和面板造成很大的損害，但是你目前還年輕，注意保養，休息好，還是可以很快恢復的。我已經36歲了，生命的頭32年沒有好好的做過保養，用的化妝品就是鬱美淨寶寶霜，用了四年的時間調理身體，現在第一次見我的人都以為我不過28.9歲[捂臉]

你這真的折騰自己啊，一旦衰老下去很難恢復原來的樣子的，別人都拿昂貴的護膚品去保養，你現在還是愛惜自己多點吧！熬夜很傷身體的，如今最富有的就是有個健康的身體！

這個我有經驗了，很多人都是說過了25歲就很容易老，這也是真的。要看自己保養。我之前是因為生了Bb，然後就日夜顛倒著帶孩子，因為孩子晚上睡不好，不停熬啊，熬到自己都臉色發黃，眼袋黑眼圈都很重，因為都懶得去護膚，覺得有護膚時間不如多休息睡覺，所以那2-3年基本上我朋友們一看我就覺得變老了[捂臉]，沒有以前好看。所以那時候我就有意識地要儘快把面部保養起來！這樣面板才不會鬆弛下垂，難看！

首先呢，要是面板彈性細膩，有光澤，離不開膠原蛋白，那麼怎麼樣補膠原蛋白，有活力？補充膠原蛋白，需要靠內服外敷。首先外敷，第一：要多多找找補水面膜，含

用點可以刺激膠原蛋白和彈力蛋白生成的護膚品吧，飲食方面也要注意補充。不僅僅是熬夜，隨著年齡的增長，人體的膠原蛋白是會逐漸流失的。但是熬夜的確是護膚的大忌，要睡美容覺哦！晚上10點到凌晨2點的時間段。

你好，22歲還很年輕，有無限可能！俗話說，種一棵樹最好的時間是十年前，其次就是現在，不管你之前熬夜有多久，對身體傷害有多大，那些都已經是過去式了，時光不能倒流，已經發生的事情也沒法回去改變，真心建議你不要再猶豫，從現在就開始規律生活：1、保持正常作息，逐步改變熬夜的習慣；2、保持三餐規律，營養充足，為面板的恢復打下物質基礎；3、堅持適當鍛鍊，加快身體的新陳代謝，保持身體活力；4、保持積極樂觀的心態，人的精神氣也會影響面貌。實際上，一切美容護膚產品和健身手段的最終目的都是為了延緩衰老，認識到這點，便不會再糾結於能不能恢復到曾經的狀態，人的一生很長，不能僅僅著眼於逝去的那幾年，我們可以延長自己青春活力的時間段。總之，從現在開始，向好的方向開始去嘗試去努力，就有很大可能收穫你想要的結果。

不能，隨著年齡增長，膠原蛋白流失越來越快。所以愛美的補充膠原蛋白勢在必行。我一直喝初己膠原蛋白，吸收率95%以上。

作為一個做了美業這麼多年的大姐姐，很負責任的告訴你，可以的。因為你現在還年輕，恢復的比較快。雖然熬夜有時候是不能避免的但是，我還是建議你早點睡。

下面是我會給你的一些小建議

1.防曬要做充足

防曬不僅能防曬黑，主要是可以防光老化，也就是抗衰！減緩膠原蛋白的流失。塗防曬霜量要足不要為了省哦，不然效果會大打折扣！塗的時候不要來回揉搓，要輕輕拍開，讓防曬霜均勻附著在面板上就可以了！

2.堅持運動

想要面板好就要做運動，每天堅持做一些簡單的拉伸動作，以及腿部運動，可以更好地促進血液迴圈，加快身體代謝，來延緩衰老！

步驟如下↓

起床的時候，首先肩膀往外擴，慢慢的不要著急，這個動作做5下。動作二：雙手在背後拉住，頭往後仰，然後背部一定要拉實。動作三：雙手往上伸直，全身放鬆，然後緩緩放下雙臂。動作四：伸直一隻胳膊左右伸展，然後另外一隻手放在小腹上感受呼吸。動作五：空中蹬腳踏車。動作六：躺平，然後左腿彎曲往後平方，右腿彎曲往左平方，週而復始。

3.控制攝糖量

吃GI指數低的食物，GI越高糖分吸收越快，就越容易變胖和加快膠原蛋白的流失。控糖並不是不吃糖，選擇GI指數低於55的食物，像大麥、山藥、黃瓜、菠菜、西紅柿都是可以噠

4.內調保養

我覺得除了外用的護膚品以外，只有由內而外的調養才能更好的的抗老。

平時可以喝一點蜂蜜，堅果類食物對面板很有好處。堅果富含維生素E、維生素A、蛋白質、亞油酸等物質，能夠潤澤肌膚。同時堅果還含有鐵、鋅、銅等元素，能夠使面板更加有彈性更加光滑。日常中，杏仁、核桃、花生、腰果等都屬於堅果類。