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1 # 家庭醫生名醫線上
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2 # n久以後
消化系統出了問題這個得去醫院看看你一定要注意養成好習慣我給你制定一個作息時間你晚上必須10點之前睡覺早上必須7點以前起床而且要睡午覺這樣你試試應該能恢復一天三頓飯都要按時吃天天堅持
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3 # 鬼故事雜貨鋪
飲食方面注意就好，辛辣刺激性的食物少吃，心態調整好，睡前閱讀一些書籍，精神力會消耗一點，大腦就會放空，促進睡眠哦
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4 # 春鳳姐姐
體內溼氣較重，一般有上述情況的體重也會超標，建議多喝赤小豆薏米水 ，平時多順時針揉腹部，飲食禁生冷，辛辣類刺激性食物。
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5 # 婭妹食記
看你的情況應該是睡眠不好吧。
你一定要做到以下三點，肯定會有好轉的:
1.每天保證睡眠7－8個小時，少熬夜，作息時間調整規律。
2.心裡壓力大，睡覺前可以喝杯熱牛奶，睡覺不要去想太多壓力大的事情，越想越累，導致身心壓力都大。
3.飲食習慣要養好.每日三餐規律，早上一定要吃營養點，每天青菜水果都要吃，中午吃飽，晚上可以吃簡單一點，白天記得多喝水，保證3000ml以上，身體毒素會減少很多。
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6 # 南溪愛生活
排除夜貓子睡眠不足的原因外，有的時候白天犯困真的是和便秘有關。這是親身經驗。經過幾次以後我們才明白，便秘真的有很大的毒素，一定要認真對待。我們要把自己的身體這個機器良好的運轉起來，白天生龍活虎，晚上好好睡覺。
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7 # 撫琴微情感小屋
以前，我常有這種症狀，諮詢了一些醫生，自己也對生活規律和心情做了一些調整，現在基本上消除了。
說說我的方法吧！考慮一下自己最近是不是常失眠，遇到了什麼煩惱和憂愁的事，能解決的儘量早點解決，別悶在心裡。實在解決不了，就尋求家人朋友幫助，最後就是使用阿Q精神，晚上睡好了，白天自然就清醒多了！
第二，就是飲食安排，比如晨起喝一杯蜂蜜水，飲食清淡，多吃水果蔬菜多喝水，吃飯七八分飽，早知道，吃的太油膩，或是太飽，也是容易犯困和積食的吆！
第三，有條件的話白天適當午休，中午睡半個小時左右，別太多了，睡的太久會讓我們進入深睡眠，那樣，一個下午都不好清醒過來，就適得其反了！
第四，針對消化不良，要少吃多餐，一次不要吃的太撐了，可以飯後喝一杯益生菌，有助於緩解胃部壓力。
第五，針對便秘，我每天吃五六顆乾紅棗，感覺對便秘非常有效。再就是保持一定的運動量，千萬別天天坐著，到了晚上不要吃的太飽，堅持一段時間就好了！
第六，如果上午就犯困，就要懷疑生病的原因。血脂稠的人，往往上午犯困，活動一會，反而會清醒，這就需要控制飲食習慣，適當的諮詢醫生，吃點降血脂的藥，或者找中醫調理一下。
這是我的一些經驗和方法，希望可以幫到你，祝早日擺脫煩惱，恢復健康！
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8 # 比切謝
白天經常犯困的原因有好多種，首先我們說說最常見的一種，那就是晚上睡覺很晚，經常熬夜，現在的人和以前不一樣了，隨著網路科技的發達，家家戶戶沒人都一部智慧手機，甚至更多，包括大人小孩老人都有，什麼打遊戲，刷抖音，開直播等等，大部分就因為玩手機上的這些，半夜了不睡覺，才導致失眠睡不著，到第二天就起不來了，就算起來了也經常犯困，所以我們要改掉這些不好的習慣 ，要怎麼做才能改掉這些習慣呢，一，每天最遲要在十點半之前睡覺，二，睡前用熱水多泡泡腳，調解身體上的血液迴圈，畢竟在外奔波了一天，三，早上起來要記得吃早餐或一杯牛奶，這樣對胃才有好處，飲食要規律，不要經常吃垃圾食品，吃多了不僅容易發胖，還影響健康等。好了，以上就是本人的觀點和見議，望採納謝謝！！
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每個人都希望擁有健康的身體，但是每天需面臨著繁忙的工作和學習，若過度透支身體的話會讓身體異常。身體有問題時會有明顯症狀，尤其是出現這幾個症狀時不能忽略。
身體出現問題時有哪些症狀？
1、白天困
晚上睡不夠，白天總是犯困，總感覺一整天的時間不夠，長時間下去會紊亂生物鐘，導致睡眠不足而影響身心健康，增加患上抑鬱症機率。晚上睡覺時打鼾，早晨醒來後口乾舌燥、頭痛頭暈以及嗜睡，需注意睡眠呼吸暫停綜合症。此類人容易患上糖尿病、冠心病以及高血壓。
2、便秘
腸道從食物中吸取營養的同時，也要及時排洩出代謝廢物。若排便頻率低，三天以上排一次大便，這被稱為便秘。便秘的話會讓有害物質長時間在腸道中停留，容易產生有害物質。經過研究發現糞便在腸道中存留12個小時，就會產生多種有害物質和致癌物。有害物中含有的甲烷、酚和氨會被吸收進入中樞神經系統，干擾大腦功能，導致記憶力下降、反應變得遲鈍以及注意力不集中。除此之外，大腸也會不斷的吸收其中水分，導致糞便變得乾燥，增加患上痔瘡、肛裂以及大腸癌風險。
3、看東西模糊
看不清遠處的東西、看書時重影，眼睛乾澀流淚、有酸脹感，說明患有視疲勞綜合症。近距離工作或閱讀時會讓兩眼內直肌收縮，看東西越近，內直肌收縮就會越強。錯誤的閱讀知識連續用眼時間太長會讓眼睛過度處於緊張狀態，得不到放鬆，從而引起視力疲勞。
4、消化不良
一日三餐不定時定量，暴飲暴食，胃部受涼，精神太緊張，喜歡吃生冷食物或心情壓抑等會影響人們的食慾，導致上腹部飽脹、噁心嘔吐、反酸噯氣以及食慾下降等。人們所需要的物質和能量主要經過消化器官消化和吸收。當消化道肌肉運動異常或消化液發生改變時，會引起消化不良症狀，導致胃潰瘍、膽結石和膽囊炎。
溫馨提示
當出現以上4個症狀時，需及時去醫院做全面檢查，看看身體是否異常。避免長期用眼，每用眼一個小時去做做眼保健操或遠眺10分鐘。保持一日三餐定時定量，避免吃生冷和半生不熟的食物，保持情緒穩定性，養成每天拉大便的好習慣。